鍋物にも最適の白菜！栄養と効能効果 - japan-eat’s blog

冬の代表的な野菜である白菜は、カロリーが低い上に栄養も豊富なため健康的にダイエットしたい方にピッタリの野菜です。そこで今回は、白菜の栄養がどのような効果をもたらすのかを詳しく解説し、栄養を無駄にしない食べ方。 白菜の選び方と保存方法 白菜の栄養成分と効能効果 白菜はダイエット時に食べると効果的 白菜には栄養がないと言われる理由 白菜には体に悪い成分があるのか？ 加熱すると栄養成分は減少するのか 栄養成分を無駄にしない食べ方 ・イソチオシアネート ・風邪予防や美肌効果も！ビタミンＣ ・骨のカルシウム沈着を助ける！ビタミンK ・ＤＮＡを作る材料になる！葉酸 ・高血圧予防に効果的！カリウム ・味覚を正常に保つ！亜鉛 ・骨粗しょう症の予防に！カルシウム ・便秘の解消に効果的！食物繊維 白菜の選び方と保存方法 美味しい白菜を選ぶポイントはこちら。 ・ずっしりと重みがあるもの ・葉が隙間なくしっかりと

[heartmil]

白菜はあまり栄養がないイメージでしたー💦美味しいしありがたいですね！鍋に入れてたべまくります(^^♪

[hahaha-ha-ohanashi]

昨日と一昨日、鍋にして食べました。

[tails_of_devil]

鍋好き＆野菜好きにとっては白菜は主役ですね。

[tajaaan]

淡白なお味でも、栄養満点なんですね〜！今夜は白菜を食べることにします。

[kirakunist]

鍋に白菜は欠かせませんが、栄養もバッチリだったんですね。知りませんでした‥。

[erixeri]

私も白菜はあまり栄養ないと思ってました💦笑 ちゃんと栄養あるんですね✨

[pleasantbreeze]

白菜は鍋に欠かせません！

[kyoko316]

レタスは軽い巻きの方が良いと聞いたので白菜もそうだと思ってました。今度から立派な白菜選びます♪早速今夜ポトフにしよ！ありがとうございます😊

[hajimerie]

白菜にはマジに栄養ないと思ってました🤣😭

[harenokuni2019]

べ、勉強になりますっ💦