意志力・忍耐力が上がる！ 日常で出来るマインドフルネス入門 - 脳科学×心理学で読み解く人生のガイドライン

昨今話題のマインドフルネス。 近年の研究では「集中力アップ」「ストレス軽減」効果だけでなく「人生の幸福」にも繋がることがわかってきました。 しかし、日本ではまだまだ普及してないのが実情。 もっとも有名なのが「瞑想（めいそう）」という現代日本人に馴染みないものだからでしょうか。 無神論者が大半を占める日本では、祈りを捧げるなどの宗教的な行動に嫌悪感を抱く人が多いですからね（かくいう私も宗教的概念は苦手です） また他の要因として、わざわざ時間を割いてやりたくないというのも大きいでしょう。 そんな訳で今回は、日常生活の中で簡単にできるマインドフルネスをご紹介します。 もくじ マインドフルネスとはどういう状態か？ 一番簡単なマインドフルネスは集中 日常で出来るマインドフルネス訓練法３選 1.マインドフルイーティング 2.姿勢を正す 3.手に集中する 終わりに マインドフルネスとはどういう状態か？

[sunafukikun]

勉強になりました！

[bayashipapa]

勉強になりました。

[jukupapa]

マインドフルネスと同じかどうかはわかりませんが椅子座禅に取り組んでいます。意識をどこに持っていくかが難しいと感じています。客観視することに集中するというのはとても分かりやすかったです。有難うございます

[Megumi_Shida]

最近だらだらと食事をしていましたが、食べると言うことにもっと意識を向けて食べ、受け取るフィードバックに集中したいと思いました。

[YUKAHISA]

歩行瞑想もいいですよね☆ 通勤しながらできちゃいますもんね♬