疲れない体を作る！ＩＡＰ呼吸法の話：ビーバップハイヒール【2018/08/23】 | 何ゴト？

一流アスリートも実践しているという「疲労回復法」を紹介していました。 中でも気になったのが、「体のゆがみを解消する呼吸法」の話。 疲労の大きな要因の１つに、「体の歪み」があります。 知らず知らずのうちに、歪みをかばうため、体が無理な動きとろうとし、ダメージを蓄積。 例えば、デスクワークで、本来使う必要のない腰を使うなど、疲れやすい体になってしまいます。 時々、ストレッチをすればいいのでは？と思う人もいるかもしれませんが、 ストレッチは筋肉を伸ばすだけなのです。 そこで、ＩＡＰ呼吸法を行うとよいです。 ＩＡＰ（Intra Abdominal Pressure）呼吸法とは？ 息を吸う時も、吐く時も、常にお腹を膨らませたままの状態で呼吸するというもの。 ポイントは、中から外へ圧力をかけ、お腹を固くすること。 やり方は、５秒かけて息を吸って、５秒かけて息を吐きます。 この１０秒ワンセットを、朝夜に

[beautifuleveryday]

ちょっとやってみます☺︎

[my-manekineko]

呼吸はいろいろなことに役立ちますねー(^^)試してみます(#^.^#)

[yoshihide-sugiura]

やってみよっと！

[titirobo]

呼吸が大事！