ちょっとしたことで落ち込んだ時の、気持ちを楽にするヒント | NCNP病院 国立精神・神経医療研究センター

「ちょっとした出来事で気分が落ち込みやすい…」「ちょっとしたことなのに、頭の中で長い時間ぐるぐると考えてしまう…」「落ち込みやイライラをなかなか切り替えられない」なんてことはありませんか？ また、落ち込んだ気持ちを長く引きずると、「落ち込んでしまう自分はだめだ」と自分を責める考えも出てきて、どんどん深みにはまっていってしまうなんてこともあるかもしれません。今回は、そんなちょっとした出来事で落ち込んだ時に、気持ちを楽にするヒントについてお伝えします。 Aさんが、朝出勤のために駅に行くと電車が止まっていました。運転再開時間は未定ですが、駅のアナウンスをきいていると、再開までしばらく時間がかかりそうな雰囲気です。実は今日、Aさんは朝一番にやらなければいけない仕事があるのですが、このままでは朝一番の仕事に間に合いません。他の路線に乗り換えて職場に向かうこともできますが、その場合、到着までにはいつも