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1日のうち「立つ」と「座る」どっちが多いと健康的? 最新研究で最適なバランスが判明
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1日のうち「立つ」と「座る」どっちが多いと健康的? 最新研究で最適なバランスが判明
■24時間の最適な時間の使い方 心臓病リスク及び血糖値に対して、「寝る」「座る」「立つ」「軽い活動」... ■24時間の最適な時間の使い方 心臓病リスク及び血糖値に対して、「寝る」「座る」「立つ」「軽い活動」「中程度から激しい活動」という5つの一般的な活動の最適なバランスを示したモデル ※それぞれの活動の最適範囲:「座る」5時間40分~7時間10分、「立つ」4時間10分~6時間10分、「軽い活動」2時間~2時間20分、「中程度から激しい活動」1時間40分~2時間20分、「寝る」7時間30分~9時間 Chart: The Conversation Source: Brakenridge, C.J., Koster, A., de Galan, B.E. et al. 適切なバランスを見つける 現在の健康ガイドラインでは、週に2.5~5時間、中程度から激しい強度の身体活動を行うという計画を守ることが推奨されている。 しかし今、週単位ではなく、一日の過ごし方が、健康に重大な影響を与える可能性があること