さらば栄養ドリンク 「疲労回復」は３つのコツだけで十分 | 日刊ゲンダイDIGITAL

厚労省の調べによると、働く人の７割が慢性的に「疲れ」を感じているという。それでも、これといった回復方法がなく、疲れた体にムチ打って毎朝通勤電車に揺られている人が大多数だろう。そうした状況に対し、「疲労のメカニズムを正しく知るべき」と説くのは大阪市立大学大学院疲労医学講座特任教授の梶本修身医師（写真）。そうすれば「疲労を回復でき、予防もできる」という。詳しく聞いた。 「肉体労働や運動をした後は“体が疲れた”と感じますが、これは錯覚です。ゴルフ程度では筋肉に大きな負担はかかりません。疲れたと感じるのは脈拍や呼吸、体温をつかさどる自律神経が運動によって疲弊するから。脳に勘違いさせ、それ以上体を動かさないように仕向けているのです」 つまり、自律神経を整えれば疲労は回復する。梶本医師は国内で唯一、疲労医学を専門に研究する大阪市立大学大学院の特任教授で、慢性疲労専門の「東京疲労・睡眠クリニック」（東京

[wideangle]

"「ながら作業する」こと。ひとつのことに集中しすぎると、脳の一部分だけが使われ、疲れやすくなる。ラジオを聴くなどしながら仕事したほうが、脳全体を使うので疲れにくい。その場合はトーク中心の番組がベター"

[blueribbon]

鶏のムネ肉には疲弊した自律神経を修復する『イミダペプチド』という物質が豊富に含まれている。１日１００グラム程度を日常的に摂取するのが効果的である。

[Nean]

仕事しないのが一番いいんぢゃないかなぁ。／あと、“梶本修身医師（写真）”ってどれよ？

[hiroomi]

“ながら作業する」こと。ひとつのことに集中しすぎると、脳の一部分だけが使われ、疲れやすくなる。ラジオを聴くなどしながら仕事したほうが、脳全体を使うので疲れにくい。”

[shachi01]

ながらより、頭の疲れには体を動かす。体の疲れには頭を使う。心の疲れにも体を動かす。まあ、紛らすとも言うけどさ、こっちの方が私はいいきがする（根拠無し）これに、鶏の胸肉、入浴、睡眠か。

[ma-aqua]

「ながら作業」が疲労をためないのに効果的だって書いてあるけど、「ながら作業で長時間」と「集中して短時間」だとどっちのほうが累積する疲労度が大きいんだろう。

[J138]

ながら作業 is good

[icecream1975]

うーん、自律神経かー。結構難しいかも？疲れた時はやっぱり疲れたって思ってしまうし。

[kaitoster]

『疲労回復には何を食べればいいのか。梶本医師は、「一番は鶏のムネ肉です。疲弊した自律神経を修復する『イミダペプチド』という物質が豊富に含まれているから」という』

[heibonga-1bandanya]

疲れた時の参考になります。

[tailtame]

ラジオいいのか。