「確信」寝る前にやると良い事/やらないほうがよいこと | オモミン

コーヒーを飲む コーヒーにはカフェインが入っているので、脳が興奮します。 そのため、寝る前に飲むと眠れなくなります。 カフェインは飲んでから３０分ほどで効き始めるので、例え飲んですぐに寝たと しても起きてしまうかもしれません。 飲むのであれば、寝る、２時間以上前に飲むことをおすすめします。 チョコレートを食べる チョコレートにもカフェインが含まれています。 寝る前に食べると脳が興奮します。 ほんの少しだけ食べるくらいなら問題ありませんが、食べ過ぎるとよくあ りません。 あと寝れないだけでなく太っちゃいますしね。 しかし、スーパーマーケットに行けば、睡眠の質を高めるチョコレートがよく売 られています。 そのような商品のパッケージには必ず「GABA」という文字が刻まれています。 この「GABA」の効果がどれほどのものなのか非常に気になったので、食べてみ ました。 すると、よく眠れるようになりま

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