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スマホのストレスを減らすには - 海外ニュースで知る世界の流れ
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スマホのストレスを減らすには - 海外ニュースで知る世界の流れ
2019年4月28日 米国人は 1日平均4時間 スマホの画面を眺め、 1日中手元に 置いている。 スマホが側にあ... 2019年4月28日 米国人は 1日平均4時間 スマホの画面を眺め、 1日中手元に 置いている。 スマホが側にあると ストレス反応で、 ステロイドホルモンの コルチゾールが上昇。 ストレスレベルを 下げるため、 自然にスマホを チェックしたくなる。 それで一時的に ストレスを解消しても、 すぐまたストレスを感じ チェックする事に。 だが慢性的に コルチゾールが高いと、 健康に深刻な 影響をもたらす。 うつ、肥満、メタボ、 糖尿病、不妊、高血圧、 心臓発作、認知症、 脳卒中の危険。 これらはストレスで 悪化する。 そしてスマホが 不安のサイクルを作り出す。 SNSでどんな返信が来るか 不安に駆られるようになると、 ストレスは倍加する。 対策は、 この不安のサイクルを 断ち切ること。 まず、不必要な通知は 全てオフにする。 チェックしないと 不安を感じるアプリを スクリーンから消す。 出来たら