マイナス思考からすぐに抜け出す 9つの習慣 by 古川武士

1. 自分ルールを見直す 僕たちは、自分で作った「自分ルール」をたくさん持って生きている。 「完全であれ」「もっと努力せよ」「男は泣いてはいけない」「ちゃんとしなければ」などなどだ。 これらの自分ルールは幼少期に親や先生に言われたりした経験などから、無意識に自分に定着してしまっているものだ。 自分ルールがあるおかげで、高いレベルの自分を維持できるという良い側面もある一方で、問題も起こる。 自分ルールに合わない限り、「ダメ」「NG」と判断して自分を責めてしまうのだ。 そして自分を責める人間は、自己評価、自己肯定感が下がってしまう。 そして自分ルールが厳しい人は、他人に対しても厳しくなりがちで、優しくなれない傾向がある。 自らにストレスを課している自分ルールが何かを考え、減らしていくことで、必要以上に自分を責めるループから脱出できるだろう。 2. 「違い」に寛容になる 人間は自分と似ている価値

[hugo4649]

人間誰でもネガティブなことを考えてしまうことがある。 僕はもともとお気楽な人間だが、それでもひどく落ち込むことあるし、真夜中に目が覚め不安で眠れなくなることもある。 でも、最近不安で仕方がないということ

[a277e]

習慣化しておけば、抜け出すのも早いね。

[chocolaterock]

最近マイナス思考になりがちなので読んでみよう

[kofugu]

自分ルールに縛られて、身動き取れないわたし。

[stryh]

これまた自分の気になる本に追加ですね。【シェア】 マイナス思考からすぐに抜け出す 9つの習慣 via No Second Life

[mama_yuyu78]

手っ取り早く本読むとか漫画読むっていうのも使えるよ！

[new_skaigai]

一度に一つだけやる！コントロールできることだけに集中するって絶対自信復活の方法だと思う。