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前屈で膝を伸ばせない人必見!30秒で前屈が変わる膝裏筋膜リリース | ヨガジャーナルオンライン
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前屈で膝を伸ばせない人必見!30秒で前屈が変わる膝裏筋膜リリース | ヨガジャーナルオンライン
前屈で膝裏がつっぱる原因 膝裏は筋肉・神経・血管・リンパ・靭帯などが複雑に絡み合っています。筋肉の... 前屈で膝裏がつっぱる原因 膝裏は筋肉・神経・血管・リンパ・靭帯などが複雑に絡み合っています。筋肉の強張りに加えてリンパや血液の滞りがあると膝の可動域に制限がかかってしまいます。 AC illustまた、膝裏に関係する大きい筋肉はもも裏のハムストリング。このハムストリングはもも裏から膝を跨いでくっついている筋肉なので、この筋肉が硬いと膝の伸びを妨げてしまいますし、反対に膝に何かしら制限があるともも裏も固くなってしまうのです。さらにその膝の真後ろ、ハムストリングの内側にある膝窩筋という小さな筋肉があります。この筋肉も膝を伸ばためには柔らかくする必要がある場所です。 このように筋肉が重なっているので筋肉を覆っている筋膜も硬くなりがち。こういった原因で前屈をした時に膝が伸びないことが考えられます。 30秒でできる膝裏筋膜リリース ここからは30秒でできる膝裏の筋膜リリース方法をご紹介します。1回で