首のつまり・重たさは「たるませて→引っ張り→ほぐす」が正解！"もまない"首のセルフストレッチ | ヨガジャーナルオンライン

首の後ろが重たい、目線を上に向けると首が詰まる感じがある、という場合は、首の筋肉が縮こまって硬くなっている可能性があります。ただ伸ばすだけでなく「引っ張りながら伸ばす」ことで、つまり感を解放していきましょう。 首の筋肉のつまり感の原因？ 頭の重さは、体重の約10%といわれています。体重50Kgの方の頭の重さは、なんと約5Kg。お米の袋や、2リットルのペットボトル2.5本と考えると、本当に重たいですよね。 その重さを支えている首の筋肉は、日々疲労しやすく、頭の重さに押されてぎゅっと縮こまって硬くなっています。目線を天井方向に向けたときに、首の後ろにつまり感がある方や、真上を向けないという方は、首の後ろの筋肉が硬くなっている可能性が高いといえるでしょう。 イラスト by KANA ITO首のストレッチはまず「たるませる」？ 頭の重たさで縮こまり、硬くなった首をほぐしていこうとすると、首を横に倒