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最も効果的なドローイン「3つの手順」失敗例&応用エクササイズも
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この記事は石塚利光が監修しました。 日本コアコンディショニング協会コアコンディショニングリサーチデ... この記事は石塚利光が監修しました。 日本コアコンディショニング協会コアコンディショニングリサーチディレクター/東京大学女子バレーボール部トレーナー/米国公認アスレティックトレーナー (BOC-ATC) /日本トレーニング指導者協会・認定上級トレーニング指導者(JATI-AATI)/ペンシルベニア州立カルフォルニア大学卒業/前・福岡大学助教/訳書「アスレティックボディ・イン・バランス」(Gray Cook著) 1.もっとも正しく効果的なドローインの方法さっそくドローインを行ってみましょう。お伝えする方法を一日三セット行うだけで、ウエスト引き締めや腰痛予防に効果があります。 基本姿勢としては、仰向けに寝てヒザを立てます。左右の下腹部の柔らかい所に指や手をあてるとお腹の動きが分かりやすいです。 1−1.準備運動ドローインは呼吸を行うエクササイズです。ですので「吸って吐いて」を確かめる準備運動から