「タクティカル・ブリージング」で折れない心を手に入れる | ライフハッカー・ジャパン

『ペンタゴン式 ハードワークでも折れない心のつくり方』（カイゾン・コーテ著、中津川茜訳、KADOKAWA）のタイトルにあるペンタゴンとは、いうまでもなくアメリカ国防総省の通称。傘下に群を携えた、アメリカの軍事、国防の拠点として知られる官庁です。そこで繰り広げられている厳しいミッションの数々は機密のベールに隠され、映画さながらの世界も実際に存在するのだとか。 そんなペンタゴンの国防情報部隊におけるエキスパートとして活躍する著者によれば、現場では判断を一歩間違えば多くの命を巻き込む危険な任務も多々あるため、「絶対」に、「いかなる失敗」も「間違い」も許されないのだといいます。 そう聞くと、私たちの日常からは想像もつかないような、特別なスキルを備えていないと務まらない世界であるように思えます。しかし軍隊での経験と私たちの仕事や人生は、実はとても似ているとも著者はいうのです。なぜならハードな仕事や人

[whoge]

怪しい http://pentagon-academy.jp　※追記　中央真ん中でエースコンバット3のゲーム画面使ってて草　http://pentagon-academy.jp/pentagon-saminer/special/

[hate_flag]

折れる心ってさ、折れやすい部分でわざと折れることによって心身を守ってくれてる安全装置なんじゃねえの？わりと気軽に折れたほうがよくない？折れないで頑張ってると折れちゃいけないとこでボッキリ行くんじゃね？

[htnmiki]

ペッタンコ職員に見えて期待したのに

[tettekete37564]

“どんなときも「息」を止めない” > “その後4カウント息を止めます” < おいっ

[iww]

四次元殺法コンビしか思い浮かばない

[nazoking]

ペンタゴン、スパイを捕まえて心を折る側の仕事をしているというイメージしか無い

[userinjapan]

よくあるメソッドにそれらしい名前を付ける商法かい。ケイデンスコール、連続歩調は半泣きになる位やらないと効果が無いよ。

[flowerload]

こんなうそくせー記事に大量のブクマがつくあたり、「マウントしたがる割に打たれ弱くてその事を気にしている」というはてブユーザーの性格がよく出てると思う。

[arajin]

「タクティカル・ブリージング」「鼻からゆっくり4カウント息を吸い、その後4カウント息を止めます。その後4カウントかけて口から息を吐き、履いたら4カウント息を止めます」「4、5回繰り返す」

[yasudayasu]

思い込みを「仮説」に置き換えるというテクニック。「◯◯に違いない」というような発想が頭に浮かんだら、「もし◯◯だったら」という仮説に置き換えて物事を考えるようにするのです。

[younari]

自己暗示って大切なんだなー。

[NANA_NO1]

ペンタゴン職員が実践している「折れない心」をつくる方法 ｜ ライフハッカー［日本版］ @lifehackerjapanさんから

[fire_0218]

ペンタゴン職員が実践している「折れない心」をつくる方法 ｜ ライフハッカー［日本版］

[itouhiro]

「基本呼吸は1分間に8回から10回」「TacticalBreathing 4カウント単位で息を吸い息を止め息を吐き息を止め、を4回繰り返す」「Mindfullness瞑想 自分の呼吸にフォーカス」「MilitaryCadence 体を動かし一定リズムでフレーズを唱和」

[switch-off]

買おう！

[nosem]

ペンタゴンの攻撃対象となっている組織の人の，超大国に攻められても「折れない心」を知りたい

[ajzcalcio]

これで安定できるなら

[sub_low]

折れた心のまま折れない心を作ると決してまっすぐにならない心が作れます

[hobo_king]

id:amazu81 知ってるかもしれないけどネタじゃなかった時のために　hatenafilter.com　をどうぞ。URLや単語で人気エントリの非表示が出来ますよって。

[vanillableep1618]

ヨーガの瞑想法でも呼吸を重視しているので、このメソッドはアリかな？

[web-ken]

“タクティカル・ブリージング”

[bispate]

日常であせをかくのかなるほ

[otowa_mix]

少しくらい折れたっていいじゃない

[longroof]

折れない心でサッチャーって呼ばれるよりは折れるのにいいタイミングと方法を選ぶ必要の方が重要だよね('･c_･` )

[Sousui1125]

自分の周囲の音を完全にシャットアウトすることから初めてみよう。瞑想。

[hiroyuki1983]

呼吸はやっぱり重要だな

[nilab]

ペンタゴン職員が実践している「折れない心」をつくる方法 ｜ ライフハッカー［日本版］

[letsspeak]

ペンタゴン職員が実践している「折れない心」をつくる方法 ｜ ライフハッカー［日本版］ @lifehackerjapanさんから

[pongeponge]

『走ったり、腕立て伏せをしたりしながら、ある一定のリズムでフレーズを口に出して唱和するというもの』「ありがとうございます！ありがとうございます！」って叫びながらマラソンとか？

[rmomu]

なるほど

[coco5959]

ペンタゴン職員が実践している「折れない心」をつくる方法 ｜ ライフハッカー［日本版］: 『 ペンタゴン式 ハードワークでも折れない心のつくり方…

[kingofmountain]

深い呼吸、瞑想／マインドフルネス、仮説に置き換える／リフレーミング、ミリタリー・ケイデンス／良質な自己暗示

[birdstwtw]

ペンタゴン職員が実践している「折れない心」をつくる方法 ｜ ライフハッカー［日本版］: 『 ペンタゴン式 ハードワークでも折れない心のつくり方…

[akikonian]

「自分の人生を変えることができるのは、ほかならぬ自分自身。そして、自分を変えることができるのは「心」のありかた。」躁うつ病でどん底にいた時に医師から言われた言葉と同じだ。そのおかげで私は今ここにいる。

[syo-sa19820615]

あとよみ