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たった数秒でポジティブ思考になり、習慣を変える効果が出た「X秒ルール」3選 | ライフハッカー・ジャパン
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論理的思考力がつく「メンタルローテーション」能力を鍛える方法 | ライフハッカー・ジャパン
PayPayカードのメリット・デメリット|怖いと言われる理由と評判レビュー。ゴールドと一般どっちがおすすめ?
メンタルが強い人がやらない13のこと
メンタルの強さは、"何をするか"ではなく"何をしないか"に表れるものだ。 心理療法士でソーシャルワーカーのエイミー・モーリン氏は著書『メンタルが強い人がやめた13の習慣』の中で、メンタルの強さを養うための｢3方面からのアプローチ｣について書いている。それは、自分の思考、行動、感情をコントロールすることだ。 身体的な健康と同じく、精神的な強さを手に入れるには努力が必要だと、モーリン氏は言う。思考を安定させ、感情をコントロールする方法を知ることで、メンタルは強くなる。 モーリン氏に聞いた、メンタルが強い人がやらない13のことを見ていこう。
遊んでいる女児2人に「一緒に遊んでいい？」と近づいて「だめ」と断られた娘がメンタルの強さを感じさせる返答をした
KimiA @kohchang_mimi ボール遊びをしてる女児２人に「一緒に遊んでいい？」と近づいたムスメ。 女児「だめーー」「だめーーー」(ニヤニヤ) 娘「意地悪な子供とは遊びたくないからオーケー！意地悪な子供と遊んでもつまらないからオーケー！」 女児「い、い、意地悪じゃない！」 強いwwww 長男は寝込んだ案件ですwww 2019-03-13 17:25:30
【精神科医考案】心の平穏を取り戻す「焼酎風呂」のやり方
いろいろな悩みでどうしようもなくなったとき、リストカットをする人がいます。その人たちを見ていると、手首と足首に「悪い気」が溜まっており、どうやら自分なりにそれを排出しようとする行為のようです。 私はふと思いついて、そうした人たちの手足を消毒用のアルコールで拭いてみました。すると、悪い気が消え、「頭がスッキリする」という人が数人いました。 これをヒントに、皮膚から悪い気を排出する方法として考案したのが「焼酎風呂」です。手軽で安価、それでいて即座に効果を実感しやすい養生法の一つです。 では、その手順を説明しましょう。 まず、ぬるめの風呂（38～40℃）に、焼酎をおちょこ半分ほど（数ml）入れてください。焼酎はどんな焼酎でも結構です。また、いつも使っている入浴剤と併用してもかまいません。焼酎を入れたら、その浴槽に5分程度つかります。 このとき、数を20数える程度でよいので、顔だけ出して首までお湯
メンタルが安定していると思う人が共通して言う言葉に納得の声「人間関係の悩み9割くらいは解決しそう」
𝐲𝐮𝐤𝐢 𝐤𝐚𝐧𝐚𝐢𝐭𝐬𝐮𝐤𝐚 @kyukirrs 最近まわりで特にメンタルが安定していると思う人が共通してよく言う言葉が "基本、他人には期待しない"。 一見冷たい印象だけど言ってる人はむしろ面倒見良くて慕われていることも多い "人をどうしよう"とか"人にどうしてもらおう"という考えを捨てるだけで、人間関係の悩みの9割くらいは解消しそう 2018-08-13 01:06:14
ADHD傾向の人へ。先延ばしをやめて、やる気を高めるメンタルテクニック | ライフハッカー・ジャパン
ToDoリストにある最も困難なタスクは、文字では書かれていないタスクです。 それは、ToDoタスクに取りかかるための「やる気」を出すということ。取り組もうとしているタスクが重要なものであればあるほど、恐怖心がつのり、初めの一歩が踏み出せなくなります。 YouTubeチャネル『How to ADHD』の製作者2人が、この恐怖心を克服するヒントを紹介していました。それは、シンプルな瞑想のようなテクニックです。 やる気を高めるための4つの手順EdwardさんとJessicaさんが、Redditのスレッドで、タスクに取り組もうとしてもすぐに気が散ってしまうADHD（注意欠陥多動性障害）傾向な人のためのテクニックをいくつか紹介しています。瞑想から、ライフスタイルの調整、シンプルなメンタルテクニックまで、さまざまなやり方がシェアされています。たとえば、Edwardさんは、タスクに取り掛かる「やる気」を
マジで「瞑想」って革命的な精神安定行為だけど、あんま広まらないよな : ライフハックちゃんねる弐式
2018年05月02日 マジで「瞑想」って革命的な精神安定行為だけど、あんま広まらないよな Tweet 44コメント ｜2018年05月02日 22:30｜心と身体｜Editタグ ：瞑想 1 ：VIPがお送りします 瞑想がそこまで優れたものならこの世から鬱とか居なくなってるという意見もあるだろうけど それは多分皆東大の学歴があれば良いのに皆が皆東大の学歴を持てる程度に勉強できないのと同じ事で皆が皆クリロナみたいな美しい肉体を持てたら良いなと筋トレするけどそこに到達できる奴は稀だったりするのと同じだよな つまり瞑想も継続と追い込みが必要で毎日1時間〜3時間追い込みかけられた奴はサイコパスの道が開けるんだろうな 瞑想やると脳の構造自体が変わるけど多分10〜15分じゃ変わらない それは10〜15分自重トレやって筋肉デカくならねえ 10分くらい走り込んで脂肪燃えねえ 30分くらい勉強やって全然身に
4つの視点で部下のメンタル不調を察知せよ
ビジネスパーソンが仕事を続けるには、「病気の予防」や「能力を高める」ほかに、「メンタルヘルスを強化する」ことも必要不可欠な要素だ。帝京平成大学現代ライフ学部教授・ライフバランスマネジメント研究所代表の渡部 卓さんが、ビジネスパーソンが陥りがちなメンタル不調の切り抜け方を指南していく。（日経グッデイの連載コラム「働く人のココロを鍛える コンディショニング術」から転載）
40代で｢折れない心｣にみるみる変わる5習慣
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「仕事は人間関係が9割」の著者が教える！5つのケースから学ぶ職種別・メンタルケアのコツ | マイナビ転職 中途採用サポネット
【プロフィール】 MICA COCORO代表産業カウンセラー 宮本 実果（みやもと みか）さん 1975年、札幌生まれ。フリーアナウンサー、鉄道企業本社広報、人材開発コンサルタントなどを経て、産業カウンセラーを取得。2007年、ＭＩＣＡ ＣＯＣＯＲＯ（東京都渋谷区）を設立。10年間で6,000件のセッションと社員研修を行いビジネスパーソンの問題解決を多方面でサポートする。2015年から社内外で通用する人材育成を目指した「ＮＥＸＴ ＳＴＡＧＥ ＰＲＯＪＥＣＴ」をプロデュース。著書は「仕事は人間関係が9割」（クロスメディア・パブリッシング） みなさん、こんにちは。宮本 実果（みやもと みか）です。わたしは、産業カウンセラーとして2007年に開業し、10年間で6,000件以上のビジネスパーソンのパーソナルセッションと企業における社員研修の講師を実施してきました。 その中で痛感しているのは、企業に
「メンタルの弱さ」を解決するためには？ 臨床心理士による解説
みなさんは自分に自信がありますか？ この質問に「はい！」と答えられる人は意外に少ないものです。これはデータでも示されていて、平成26年版子ども・若者白書（内閣府）の調査でも、日本人は諸外国と比べて，自己を肯定的に捉えている者の割合が低いというデータもあります。 とはいえ、自分に自信がないと、人前に出たときに緊張したり、おかしなプレッシャーを感じてしまったり、行動を起そうとしてもなかなか踏み出せなかったりと良くない影響があります。では自信というのはどうやってつけるものなのでしょうか？ 今回は“自信”についてのお話です。 連載：臨床心理士みらーのメンタルアドバイス 臨床心理士みらー プロフィール 大学院終了後、専門学校の非常勤講師および、高校のスクールカウンセラーを勤め、同時期に教育機関での心理相談員および不登校対策事業の心理相談担当を歴任。 現在は悩み相談掲示板サイト「ココオル」で相談員を務
一人暮らしの人は要注意！ 危険な「独り言」とは？
自分以外誰もいない一人暮らしの部屋。話し相手がいない空間で、つい独り言をつぶやいてしまった経験がある人もいるだろう。テレビに向かってツッコミを入れるくらいならまだいいが、「度を越した独り言」はストレスや精神疾患の前触れであるといわれることもある。では、具体的にどんな独り言が“危険”なのだろうか？ 精神科医に聞いた。 一人暮らしだと「独り言」が増える？ その理由 お話を伺ったのは、「ゆうメンタルクリニック」総院長のゆうきゆう先生。まずは、そもそも一人暮らしの人が独り言をつぶやいてしまうメカニズムについて解説してもらった。 「一人で過ごす時間が増えると、孤独を感じ、自分の考えや気持ちを頭の中にためてしまいやすくなります。そうした気持ちの揺らぎは不安なものですが、あえて言語化し声にすることでそれを認め、不安や孤独といった心理的なストレスをケアすることができるとされています。声に出すだけでなく『自
メンタルが強い人に共通する「10の法則」って？
人生にはたくさんの試練が待ち受けています。あなたはその試練に立ち向かう強さを持っているでしょうか？どんなことにも物怖じしない、そんな強いメンタルさえあれば、もっと人生を楽しめるかもしれません。 強い精神力を持てるかどうかは、毎日の習慣によって大きく変わってくるそうです。「LinkedIn」でTravis Bradberryが伝授してくれる「精神的に強い成功者にみられる10の習慣」を意識して、つらいできごとにも負けないメンタルを身につけましょう。 いまは亡き、元プロボクサーのモハメド・アリに一度に何回腹筋をするのかを尋ねたところ、こう答えたそうです。 「合計はわからないね。本当に苦しくなってからしか数えないから。そこからが勝負なんだ」 この考え方は、職場にも通じること。 人間は、一度経験した行動を繰り返し、それを習慣にしてしまう傾向にあります。つまり、諦める癖がつくと、それが当たり前になって
1日5分間のイメージで試合に勝つ『スポーツメンタル』とは
メンタルトレーナーとして数多くのアスリートやビジネスマンをコーチングしている中原宏幸氏の『メンタルでWIN』スタート。第一回はメンタルとは何か？強いメンタルを持てるようになるのに必要な方法論についてレポートする。 スポーツと心 プロスポーツ選⼿でも、いつもファンの期待以上のプレーでスタジアムを沸かせることができる⼈がいる⼀⽅で、肝⼼なところで結果を残せない⼈がいます。 スター選⼿とスタメンではない選⼿とでは実⼒の差はあるでしょう。当然結果が異なるのはわかります。ですが、ポジションを争っているような選⼿同⼠でも⼤事な試合で実⼒を発揮できる選⼿とそうでない選⼿がいます。 その違いは何でしょうか？ その違いはマインド（脳と⼼）の使い⽅にあります。 この記事では『スポーツで１２０％の実⼒を出す⽅法はマインドの使い⽅』について私のコーチとしての視点からコーチング理論をベースに解説していきます。世界的
旧ソ連軍が生み出した「システマ呼吸法」でメンタルを強化させよう！ - こころクエスト~レベルアップ心理学~
2016 - 10 - 01 旧ソ連軍が生み出した「システマ呼吸法」でメンタルを強化させよう！ メンタル シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket 僕たちは日々、不安やストレスを少なからず感じながら生きています。また、ときに不快な出来事も起きます。 それら感情は「恐怖心」が根底にあります。 そんな日常の至るところにある「恐怖心」からメンタルが弱ってしまうことがあります。 そこで、今回は 旧ソ連 軍が生み出した最強の呼吸法とも言われている 「シ ステマ 呼吸法」 をご紹介したいと思います。もしも辛い状況のときは、身近な呼吸を意識してメンタルを強化してみませんか？ もくじ もくじ ロシアの軍隊格闘術「システマ」とは？ 基本原則 システマ呼吸法とは？ システマ呼吸法のやり方 おすすめ参考書籍 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~
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メンタルが強い人がやらない13のこと 記事に、「10個は合致したが残りの3つは未だ打開できていない」「特に4は共感する」など感想ツイート
禅僧が教えるストレス解消術｜1日1個ゆる〜い禅でメンタルを整える習慣 | ライフハッカー・ジャパン
技術だけでは勝てない。結果を残す強いメンタルが手に入る習慣とは | ライフハッカー・ジャパン
『メンタルが弱ったらラーメンだぞ、諸君』油と炭水化物と塩分を摂取すれば大概のことはどうでもよくなる「甘いものもいいぞ」
