「夢眠ねむのまどろみのれん酒」を最近見てるのだが、ゆるゆるまったり感がこそばゆい。 と思いつつ先日晩酌の様子。 総乃寒菊　電照菊　純米大吟醸　無濾過生原酒。 久々の千葉酒。 年に一度の限定品。 ここはビールも作っている酒造らしい、それもいつか飲んでみたい。 カラメル、蔵の香り、溢れる旨味。 フルーティーだけどガッツリ飲みごたえあり。 つまみは、 大根、豚肉の煮物。 久々炊飯器調理。 生姜やネギも入れて。 レタス、キュウリサラダ。 角切りしたチーズ、柿。 柿と日本酒が合う。 など。

にほんブログ村 ↑(*´Д｀*) 飲んだ時系列で言うと広島旅前なのでもう無茶苦茶なんですが、 その日の気分とかで投下したいもんが変わるんでごめんやっしゃごめんやっしゃ。 山形県の高木酒造さんのお酒飲み比べです。 酒米は左から白鶴錦、愛山、出羽燦々（これだけ生酒）。どれも封切り。 精米歩合はすべて５０%。 飲。 飲。 飲。 (・ω・)！！！！ (・ω・)！！！！ (・ω・)！！‼︎＋ ☆白鶴錦 デリシャスリンゴ、甘み、とろみ、さりり、青み、バナナ、うまみ、しわみ、 ☆愛山 デリシャスリンゴ、ジャム、青み、厚み、甘み、しわみ、さりり ☆出羽燦々生 デリシャスリンゴ、甘み、とろみ、カステラ、飴、蒸れ、 白鶴錦がシュッ、愛山の方がぽってりした質感も、 特徴的なとろみと甘みあり、どちらも好み。 角新出羽燦々生は半年モンで氷温ではなかったためか過熟気味。 ですが、空気触れて３日目にまたいただくと、蒸れ

ようこそ《てぬキッチン》へ 料理大好き！でも面倒なことは大嫌い！な私が、いろいろな手抜き料理に挑戦していくブログです。 ☆ベイクドスイートポテトケーキ☆ 今回は、さつまいもの美味しさを最大限に味わうことができる『ベイクドスイートポテトケーキ』を作りました。 さつまいもはそのまま食べてももちろん美味しいですが、この『ベイクドスイートポテトケーキ』はさつまいもの甘みや旨みがギューっと詰まっていて、濃厚でしっとり！口当たりも滑らかで超絶品です。 フードプロセッサー又はミキサーでとっても簡単にできるので、さつまいもが美味しい今の時期にぜひお試しください。 レシピ( 15㎝ケーキ型) 材料 さつまいも 250g 牛乳 200cc 卵 2個 砂糖 60g 溶かしバター 20g 薄力粉 大さじ1 作り方 １)さつまいもの皮をむき、角切りにします。水に浸してアク抜きをします。 ２)１)の水を捨て、耐熱容器

コーヒー消費者の誰もが焙煎コーヒー豆を見たことがあると思いますが、その原料となるコーヒー豆(orコーヒー生豆)を見たことのあるコーヒー消費者は、それほど多く無いと思います。 コーヒー豆(orコーヒー生豆)は、エチオピアを原産地とするアカネ科の「コーヒーノキ」の種子です。 coffee network より引用しています 【目次】 コーヒーノキ 栽培種 コフィア・アラビカ(アラビカ種) コフィア・カネフォーラ(ロブスタ種) コーヒーの果実 コーヒーノキ コーヒーノキは、農園での栽培管理をしやすくするために短く剪定されますが、野生のコーヒーノキは５m以上、種類によっては８mくらいまで背が伸びるとも言われています。 それぞれのコーヒーノキは、栗の葉に似て厚い緑色のワックス質の葉に覆われ、果実はコーヒノキの枝に沿って着生成長して行きます。 葉は幹の節ごとに９０度方向を変え、お互いに対をなして(対生

金沢　晴れ、出勤前は、ひと雨ありましたが、そのあといい天気でした。 手取り峡谷へ紅葉を見に行った帰りに寄りました。秘密のケンミンＳＨＯＷで紹介された「山法師」さんの「大判焼き」、行列が出来ており、待ち時間が2時間と聞き今回は、写真だけ撮ってきました（笑） 【撮影場所 白山市吉野：2018年11月18日 OLYMPUS E-M1】 にほんブログ村 金沢市ランキング

年収は低いより多い方が良いに決まってます。そして、転職は年収UPの手段の１つとなります。 転職先の年収は前職の年収が参考にされますが、会社毎に規定は様々。特に業界が変われば、給料も大きく変わる事がよくあります。 平均年収ランキング（67業種の平均年収／生涯賃金） 年収を上げたいならば業種を見直す事 私が年収UPした時の事例 ”年収UPには業界を変えるのがおすすめ”まとめ 平均年収ランキング（67業種の平均年収／生涯賃金） 以下、DODAの平均年収ランキング２０１５より抜粋した表です。ちょっと古いデータですが、数年でそんなに変わってないと思います。例なので参考程度でご覧ください。 順位 業種 平均年収 全体 男性 女性 １ メディカル 567万円 503万円 412万円 ２ IT/通信 479万円 503万円 398万円 ３ メーカー 475万円 513万円 367万円 ４ 金融 475万円

夏のラグから ⬇︎冬のラグにチェンジ どちらもザブザブ洗える安価なもので 清潔を保つにはもってこいです ガシッとした重厚感のあるしっかりラグも検討しましたが 下がじゅうたんなのでスルスルとずれないからいっか！と今に至ります 何かと引越しのことを考えてしまう転勤族の性 身軽に身軽に。がしみついています いつものことながらゴローンとしたくなります 私にとって空間は宝です いつもリビングは広い空間をとることを意識しています ▪️少しでも広く見える工夫 ●床の色からあまり浮かない色のラグを選ぶようにています 今までは掃除もしやすいという理由で フローリングだけの期間が長かったのですが 最近はお家でゴロゴロすることも好きなので ラグを敷いています ●高さの低い家具を選ぶ 転勤族なので引越しの際に大きな家具は負担になります わが家には低い家具ばかり 大型家具はベッドのみで 大抵のものは女性の私でも引き

やばーーいw 二人連れての名駅鬼だった😂 駅まで自転車でいって、 駅から電車、で名古屋駅！ なんだけどさぁ、まじで色々あった😂 まず、自転車置き場いったら、 自転車停めるとこが上の段しかなくて、 女の力で電動自転車を上の段に乗せるなんて 無理、、どうしよ、、ってなったけど そこしか空いてないから気合いで 持ち上げて停めたの。。 ここでもう力尽きそうだった😱😱😱😱 そのあと、次男おんぶ、 長男抱っこで、ミルクとかお湯とかもろもろ 入ったかばんもって、 駅の方の切符売り場の前へ到着💦 ここで問題発生！ 自転車の鍵をかい忘れた😱😱😱😱😱😱 電動自転車高いからさ、お金かかるチャリ置き場だからロックはあったけど、取られたら困るから戻る~~(白目) スポンサーリンク もうその辺から片手で抱っこ、片手でまぁまぁ重いカバンで手が死んできて降ろしたり歩かせようとしたら機嫌悪くなって

☆彡今日のハッピー　一日一言　ハッピーを呼ぶヒント ◆自分を好きになるための三つの習慣 マラソンランナーの有森裕子さんはアトランタオリンピックで銅メダルを取ったとき「自分で自分を褒めてあげたい」と言っていました。 名言「初めて自分で自分をほめたいと思います」有森裕子 自分をほめる習慣のない人であれば、「金が獲れなかった…」と自分を"負け犬"のように悲観するでしょう。 その点有森裕子さんは、それまでの苦労を乗り越えてここまでやった自分に満足していたのです。 この言葉によって、有森さんだけでなく、視聴者も幸せな気持ちになることができました。 劣等感や悲観的な気持ちでは幸せはやってきません。まずは自分を好きになることから始めましょう。 自分を好きになる三大秘訣があります。実践してみましょう! ①自分のいいところをリストアップしよう! 自分のいいところを発見することからスタートしましょう。 紙を用

日本盛株式会社のスキンケアシリーズのひとつ、pour moi（プモア）は、仕事に、家庭、子育てなど何かと忙しい女性のための肌に、シンプルで優しい、ちょっとリッチで使いやすいスキンケアシリーズです。 今回は、pour moi（プモア）シリーズから「クリアクレンジング」＆「シルキーウオッシュ」をご紹介します。 健やかな肌は、28日で生まれ変わりますが、年齢を重ねたり、日々のストレスや生活習慣が乱れたりすると、肌の生まれ変わりのリズムまで乱れてしまいます。 プモアは、素肌をうるおいの入りやすい状態に整えて、健やかさを保ち、トラブルを寄せつけない強さを育み、独自成分W美活エキスと植物の恵みが肌のリズムを取り戻してくれるんですよ。 水彩画タッチの可愛らしいデザインの箱です。 「乳酸菌」「酵母」をイメージしているそうですよ。本体がシンプルな分、箱は商品を手にした時に「嬉しさ・楽しさ」を感じてもらえるよ

普段はあまり厳かな？というか、ちゃんとした？ところと言う場所でランチを食べることをはあまりありません。近場の大衆食堂的なところがほとんどです。 でも、たまにどこかからお客さんが来たり、お世話になった方とかお連れしてランチを食べるときはここを使うことがあります。 www.kokusai-hotel.co.jp 以前は「三ツ石」のランチにお連れすることがほとんどだったんですが、三ツ石でのランチ提供が終わってしまったのです…(泣) www.aomori.life www.aomori.life このランチメニューで1500円くらいだったかな。普段食べるものに比べるとちょっとお高めではありますが、お客様をお連れする場合にはやはりこのくらいの準備はしてあげたいところ。 とても豪華でうまいです。

[http:// ] 2018/11/20 今日の神戸は晴れです。 こんにちは、着物大好きSYUREIです。 さて、今日は先日の父の古希祝いで、 食事に行ってきたお店のご紹介です。 奈良市にある、さかど。 地鶏屋さんです。 ここから、写真でご紹介。 入ったところです。 民家をお店にされてます。 2、3棟あります。 チャボ？軍鶏？が、 自由に歩きまわってます（笑） 父が懇意にしているお店なので、 ちびっ子たちが、 卵の収穫をさせてもらいました♪ 予約制なので、お席の用意が されてます。ゆで卵付き。 前菜の鶏のお刺身。 炊き合わせ。 これがそれぞれとっても美味♪ 冬瓜のあんかけ。 お出汁の味が最高！ 茶碗蒸し。 美味しくないわけがない！（笑） で、メインの地鶏とお野菜。 まずは鉄板焼きで、 地鶏とお野菜を楽しみます♪ で、そのあとお店特製の お出汁でのお鍋♪ お野菜が新鮮で超美味しい！ シメに

みなさんこんにちは！ジュンペイです。 今日最後のお仕事をしてきました。 10年位同じ所で働いていると愛着もわくものですね。 歯科助手の仕事はこれでおしまいだと思うとウルっと来ましたが職場自体がなくなるんだからしょうがないです( ;∀;) この年まで歯科助手の仕事をさせて頂いて先生には感謝しています。 次です次っ！！先に進もう！！ せっかく時間が出来たんでやりたかったことをしばらくは、思いっきりやりたいと思っています。 いつも愛読させて頂いているブロガーさんの作品が素敵ですてきで私もまた何か作りたくなってきました( *´艸｀)♡ てぬいのドール・コーディネイト・レシピ すぐできるフェルトのお洋服 (Dolly*Dolly Books) posted with ヨメレバ 関口妙子 グラフィック社 2012-09-07 Amazon Kindle 楽天ブックス 孫たちに、、 早くリカちゃんの洋服

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「人はなぜ、しんどい思いをしてまでトレーニングをするのか・・・」 そう感じる人は、少なからずいらっしゃると思います。 なぜ、しんどい思いをしてまでトレーニングをするかを説明すると、人それぞれに達成したい目標があるからです。（例えば、筋肉をつけたい、異性にモテたい、力をつけたい、健康体でいたい、痩せたい、etc...） 筆者自身も目標があり約一年前からジムに通い、筋トレを始めました。 筋トレを約一年間続けると、今までに見えなかったメリットを感じることができたので、今回は筋トレがもたらすメリットを詳しく紹介していきたいと思います。 デメリットも多少はありますが、結論から言うと、筋トレは絶対にやった方がいいです。 他の方もおっしゃっている通り、筋トレで自分の人生を変えることを可能です。 それでは、筋トレを続けると、どのようなメリットとデメリットがあるのでしょうか？ 筋肉を増やし体重増加を狙うあな

あなたは、「頑張って！」と言われて、ムッとすることありますか！？ 特に、若い世代の間で「がんばって」と言われると、嫌な感じを受ける、という人が増えているそうですね。 「頑張って」と言われるとプレッシャーをかけられているかのような感覚に陥る人もいるのです。 私は昭和生まれですから、「がんばって」という言葉は気軽な言葉がけであり、特に嫌な感情を持ったりすることはありません。 昭和生まれの人からすると、ごく軽いどちらかというとポジティブなコミュニケーションのつもりで言ってしまいます。 現在では、「頑張って」という言葉がけによって、嫌な思いをさせてしまうことがあるので、使い方には気をつけなきゃと思っています。 そこで今日は、「頑張って」の代わりに使える言葉をご紹介します。 それから、「頑張って」が使えるシチュエーションとそうでない場合についても考えていきたいと思います。 <<移転しました>> なぜ

本日の日替わり定食 メンチカツと鯖の塩焼きのセットです(*^ω^*) 数量限定ですのでお早めに♪ ご飯の大盛りおかわり無料ですヽ(´▽｀)/ ジャンボメンチは多すぎて食べられないよ…とお怒り（？）の方にはピッタリなサイズとなっております(*^ω^*) お肉も魚も欲張って召し上がって頂ければ幸いです♪ mikyouya.com 朝までぐっすり寝ていたかった… 今朝はいつも以上に寒くて目が覚めたと思ったら昨晩の寒さ対策に毛布二枚掛けをした事が裏目に出てしまい寝ている間に全部どこかに飛ばされてました( ；∀；) 私めはいったい何故はだける程度で済ませなかったのでしょう(-_-;) 担当者の周りの方々もここ最近の温暖差に体調を崩されているようなので、皆さんも体調など崩されませんようにお気をつけ下さいm(_ _)m アイディア頂戴いたしました！ 昨日のお手洗いトラップの件で「staff only」は

断捨離を始めて5か月、わが家で一番変わったのは妻の様子です。 最近、一緒に断捨離をやるようになりました。 ▼詳しい変化は以下の記事でご紹介しています。 www.simplemylife.net 思えば、やはり女性の方が断捨離に向いているのかもしれません。 家のモノって一般的に男性より女性の方がよく把握しており、いるモノ・いらないモノがどれかってピンと来やすいからです。 なので、わが家では妻が協力してくれるようになり、断捨離がすこぶる進んでいます。 この記事では、そんな夫婦断捨離の一コマと夫婦で断捨離をするコツなどについてご紹介します。 ▼ブログ応援していただけるとうれしいです 夫婦で断捨離を実践 昨日、夫婦で断捨離して捨てたモノは以下のものです。 １．妻が捨てたモノ ▼子どもが0～2歳のころに使っていた子育て関係の資料 ▼壊れた箱やおもちゃ 妻が今回捨てたのは、今から2～3年前に使っていた

ヨーグルトって、朝の定番だし健康にもよさそう。なんだか爽やかだわ～♪ そんなイメージがあるようですが、ダイエット中には毎日食べていると太ったという事態になることも！ 良いところも要注意なところもあるヨーグルトです。そんな健康イメージのヨーグルトをチェックしてみました。 ヨーグルトの良いとこ･悪いとこ おやつとしてなら優秀だけど、毎日の朝食になら調節が必要です。 ダイエットを目的としている方には、ヨーグルトも無条件ではおススメできません。 ヨーグルトに、入っている成分は大きくわけて4つ。 糖質【「乳糖」と呼ばれる糖】 脂質【「乳脂肪」という脂肪】 カルシウム 乳酸菌 どの部分に注目するかによって変わってきます。 カロリーや糖質を気にせず、カルシウムを摂ることが目的であれば、おススメです。 でも、ダイエット中の方にはまずエネルギーと糖質を減らすことが必要なので注意が必要となるわけです。 ヨーグ

「旅暮らし」とは、生活に必要なものを常に身一つにまとって暮らすこと。 旅人は自宅を持ちませんから、帰宅という概念は消え去ります。 当然のことながら、これまで生活に（自宅において）不可欠だったものの多くは、要らなくなるのです。 その不必要なものの一つに、デスクトップパソコンがあったので、私自身、ビックリしました。 というのも、2000年くらいからずっと私は、デスクトップパソコンにかじりついて暮らしてきたからです。 まさか、自分に最も近しいものを断捨離するとは、思いもよりませんでした。 ついに、愛用し続けてきたデスクトップパソコンを断捨離する時が来たのです。 デスクトップパソコンを捨ていると、断捨離は一気に加速する。 長い、長い。デスクトップパソコンを使い続けた日々が、長すぎる。 思えば、20年近く、我武者羅にデスクトップパソコンと格闘し続けてきました。 以下が、私が現在愛用しているデスクトッ

ムール貝のグラタン風 材料（ソース作り） 作り方（ソース作り） ワカサギのフリット フリット衣材料 いちじくとモッツァレラチーズ・生ハム巻き ガーリックバター 最後に ムール貝のグラタン風 先日、ひさしぶりに市場で、立派なムール貝とわかさぎ・しじみ・生ハムを購入してきましたので、こちらを使って週末の夫婦の料理は何をしようかなと考えたら、久しぶりに洋風料理を作ることにしました。 こちらの料理は、「いちばんやさしいフランス料理」の本の中のレシピのカキのフローレンス風グラタンのレシピを参考にして作りました。カキをムール貝にして美味く作れるかなとチャレンジしてみました。 いちばんやさしい フランス料理 作者: 音羽和紀 出版社/メーカー: 成美堂出版 発売日: 2008/02/12 メディア: ペーパーバック 購入: 2人 クリック: 69回 この商品を含むブログ (8件) を見る 材料（ソース作

金沢　雨、晴れ時々、曇りの予報ですが、雨降ってます。 11月10日の土曜日、実家に帰る途中に「平等寺」に寄りました。十三仏と紅葉と撮ってきました。長く引っ張ったこのネタも最終回です（笑） 【阿閦如来】東方におられ。日の出とともに菩提心や信仰心を起こさしめ、これを守る仏さま。 【虚空蔵菩薩】【大日如来】真言宗の総本尊で、この世を昼も夜も照らし続け闇を除き、すべてのものを育てる太陽のごときお徳をもたれた仏さま。 【勢至菩薩】大いなる知恵の勢いで人々の仏智仏性を開き、遂には覚りに至らしめる力をもった仏さま。 【撮影場所 能登町「平等寺」：2018年11月10日 OLYMPUS E-PL6】 にほんブログ村 金沢市ランキング

ご訪問いただき、ありがとうございます。 あなたは家事楽しいですか？ 楽しいよー🎶って方はあまりいないのではないでしょうか？ 家事って単調な作業なので、飽きやすいしつまらないんですよね。しかも、それが毎日…。そりゃあ、楽しいワケがないっ！ そんな、つまらない家事を少しでも楽しくする方法です。 好きなゲーム音楽を聴く 様々な場面に脳内トリップ もちろん他の音楽でも良いです 家事が楽しくて仕方ない 好きなゲーム音楽を聴く とても簡単な方法です。あなたがドハマりしたゲーム音楽を聴くことです。学生の頃ゲームにドハマりしました。 はまったゲームは、超メジャーなファイナルファンタジーやドラゴンクエスト。特に、FF５、６、７、８、１０、ドラクエ３、４、５、８が大好きです。 キラキラ女子たちがおしゃれや恋愛に励んでいるのを横目に、ゲームにハマっていました。こんな楽しみ知らないなんて、もったいないなくらいに

北海道産の小麦粉、砂糖、バターを使用し、焼き上げたケーキです。 柔らかく口どけのよい生地にブランデー、リキュールを浸みこませました。 まろやかなお酒の風味がひきたつ、やさしいおとなの焼き菓子です。 意外にも年配のご夫妻や、男性に人気のお品だとか。 【kotorioからのひとこと】 ブランデーケーキとひと言にいっても、アルコールたっぷりから、 ふわふわの軽いものまで、タイプはさまざま。 自分好みの商品にひとたび出合ってしまったら忘れられないーー そんな大人の魅力を兼ね添えているのが、ブランデーケーキなんです。 ホテルオークラや資生堂パーラーといった永遠の名店もいいですが、 こちらはお手頃価格で、後味もやさしい。チョコ味もブランデーと合うんですよね〜。 kotorioも誰かと切り分けて、いただきたいのですが・・・ シベール ブランデーケーキ ０６８１４｜ＩＳＥＴＡＮ ＭＩＴＳＵＫＯＳＨＩ ＴＨ

冬の楽しみ 冬になると楽しみがあります。 ベア「ボドゲ？」 ↓ボドゲ記事はこちら ボドゲも楽しいけど 冬ならではの楽しみがあるよ。 それはホットワイン！ 今年はカルディで買ってみたよ。 【お酒】ラプンツェル　グリューワイン（赤）　1000ml［ドイツ] カップ付きもあるらしいけど MS家はワインだけにした。 ＊【お酒】カルディオリジナル　グリューワイン赤＆カップセット ポニ「あれ？嫁氏はお酒飲めないんじゃ…」 飲めない！ 嫁氏はアルコール苦手なんだ。 これまでお酒飲んで 記憶なくして道で起きたり 女子にベタベタしたり… （これも記憶ない） とにかく記憶なくして 人に迷惑かけるから飲まない。 ナウガJr「ホットワインは温めるから アルコール度が飛んで度数も低いね」 嫁氏がホットワイン好きになったのは プラハのマーケットがキッカケだよ。 ウィーンプラハ旅行 以前新婚旅行でウィーンプラハに 行っ

我が家は子ども2人で姉弟です。 「女の子は育てやすい」と誰が言ったんでしょうね。 今日は「女の子は育てやすい」と言われている事に疑問を持つ私が、周りに話すとビックリされるか大笑いされる、我が家の長女のアンズについて書きます。 娘が生まれてから、日々振り回されっぱなしの燃やされっぱなし・・・怒った（叱った）つもりが逆にこっちがノックアウト・・・お願い、立ち直るまで時間ください・・・的な日々を過ごしております。 アンズは小学生なので、もう何年この状態が続いているのだろうか・・・とため息しか出ません。 アンズにはイライラしっぱなしですが、やっぱり我が子は可愛い・・・しゃべらなければめちゃ可愛い・・・ ↓この記事を書こうと思ったきっかけは、いつもおじゃましているじゅりいさんのこちらの記事 5歳のお嬢さんとのやり取りを面白く（多分じゅりいさんは面白いわけではない）書かれています。めっちゃくちゃ共感で

こんにちは！たきぽんです(*^^*) 昨日はお休みだったにもかかわらず、 コメントやスター、ありがとうございます！(T▽T) 皆さんのコメントもとっても優しくて、それだけで風邪吹き飛びそうでした(*´▽`*)笑 今は熱も下がってだいぶ元気になりました♪ ほんと、お騒がせいたしました(>人<;) 育児漫画 昨日の月曜日、たまたまパパぽんが有給を取って会社お休みだったので、 風邪でぶっ倒れている私の代わりに、コウを幼稚園へ送ってくれました。 我が家から幼稚園はまぁまぁな距離があるので、 私の場合は自転車で、パパの場合は車で送迎しています。 ないです。 風邪でぶっ倒れている間に、あらぬ疑惑がかけられておりました。 フラフラ歩いている私の姿を見て、 コウなりに「これはヤバイ(一緒に乗るオレもヤバイ)」と感じたらしい。 パパぽんには「運転中に体調不良で倒れたことはない！」としっかり否定しておきました

ゆけゆけ飛雄馬 アニメ・キッズ・パパズ&ママズ アニメ ¥150 provided courtesy of iTunes www.taketakechop.net 伝説の朝を迎え、日高美奈に「さようなら」を告げた星飛雄馬は、復活します。 ●１軍昇格 時期が定かでありませんが、アームストロング・オズマが１軍に昇格した中日・巨人戦の後にアナウンサーが「明日から１軍復帰ですね」と星飛雄馬に言っているので、中日戦の翌日に１軍昇格しました。 そして、今シーズンの初登板は、広島戦でした。「広島打線は、要所要所をみごと復活の大リーグボールでしめられ、星投手の前に完全に沈黙！」次のページでは、新聞に 「復活の大リーグボール　無敵のモーレツ快進撃！！」 「星（巨人）広島打線を完封！！」 「アトムズも星に２安打散発！！」という見出しが躍り、「星！たちまち３勝」「星　破竹の完封４連勝」と情報が続くので、とにかく

今回は10月、そしておそらく11月の最多PV更新を記念して投票企画です。今回はボーナスやクリスマスもあるので過去2回と比較して凄いことになっています。是非レビューして欲しいアイテムに投票してください！ 過去の投票企画記事はコチラ。 第3回はアウターにジャケットに鞄！ 欲しいアイテムはコチラ。 ①ブルックスブラザーズのブレザー ②Barbour(バブアー)のインターナショナル ③土屋鞄のディアリオ トールトート ④アニアリの01-02018トート まとめ。 過去の投票企画記事はコチラ。 過去2回行っています。興味のある方はご覧ください。 www.1978.tokyo www.1978.tokyo 第3回はアウターにジャケットに鞄！ 過去2回はネクタイで投票企画を行いましたが、今回はバラエティに富んでいます。金額的にも過去2回と比べるとだいぶアップ‥。 まぁボーナスがあるし大丈夫か‥。 気を取

おはようございます。さとしです。おとといは夜、呑みになってしまいトレーニングができなかった分、昨日はしっかりトレーニング。 昨日のトレーニングは背中。 ↓この教科書を見ながらしっかり追い込みました。 筋力トレーニング解剖学 《写真とCGイラスト対比で学ぶ》 posted with カエレバ 山口 典孝 ベースボール・マガジン社 2018-10-31 Amazon 楽天市場 昨日のトレーニング ワンハンドダンベルローイング 回数 ・片手20kg　15回×4　10回×4　左右 注意点 拳上スピードは最初はゆっくりから中程度の速度で行い、慣れてきたら強く引っ張る。 肩甲骨を寄せながら胸を張って肘をひくことを意識する。 上体を床と平行はやや反り気味で行えば広背筋を強く稼働できる。 ベントオーバーダンベルレイズ 回数 ・片手7.5kg　15回×4　10回×4 注意点 動作中は背中をわずかにアーチ状に