筋肉を肥大させる２つの鉄則と筋トレで意識すべきこと
筋トレ歴10年近くで175cm、80Kg、27歳のキモヲタブサメン脱いだらマッチョです。 いつもジムで見てて「ああ、この人のトレーニングのやり方惜しいな」って 思うことがあるのでメモ代わりに改善点と思われるものを書いていきます。 （惜しいと思う人はもれなく体ができあがっていません。） 最初に筋肉肥大させるための鉄則２つ。 ①局所的に限界まで筋肉を壊す ②とにかく食べる（もちろんタンパク質中心で） で今回は①の話です。 まず惜しい人の特徴は２つあります。 １つは決定的に重量とセット数が少ないです。つまり筋肉の追い込みが甘いです。 改善点はダンベルでもバーベルでも連続７回くらいで限界に達するような 重量を把握しておくことです。それでセット数を６回は行って下さい。 ６回やるともうその部位はヘトヘトに疲れます。腕が上がらなくなったりする くらいが丁度良いと覚えておいて下さい。 ２つ目の特徴としては
『Fate』にみるヘタレエゴイズムと、それに苛立つ私達 - シロクマの屑籠
フェイト/ステイナイト［レアルタ・ヌア] (通常版) 出版社/メーカー: 角川書店発売日: 2007/04/19メディア: Video Game クリック: 28回この商品を含むブログ (105件) を見る 衛宮士郎の破綻と再生――「Fate/stay night」におけるポストモダン的不安とその超克―― - BLUE ON BLUE(XPD SIDE)跡地 『Fate/stay night』かぁ。懐かしい名前をみかけて色々と思い出した。 『Fate』に出てくるキャラクター達には、「単なる萌えキャラ」として完成しているだけでなく、従来型の物語でも通用するような“奥行き”を感じさせる好人物がかなり含まれていたと思う。だから『Fate』に出てくるキャラクター達が、私は今でも大好きだ。 そんななかで、例外的に嫌いだったキャラクターがいる。 それは、主人公の衛宮士郎だ。 彼は、全てを救おうと願う。
ロック・ミュージシャン名言集（２） | 命と性の日記〜日々是命、日々是性
水谷潔が書き綴るいのちと性を中心テーマとした論説・コントなどなど。 目指すはキリスト教界の渋谷陽一＋デイブ・スペクター。サブカルチャーの視点から社会事象等を論じます。 「結婚が愛の最終目的だとは思っていない。むしろ結婚など時代遅れの形式だと思う。人がお互いに愛し合っていれば、宗教的、あるいは法律的契約などはいらいないはずだ。」（ジョン・レノン） ジョン・レノンらしい理想主義的な言葉だと思います。契約なしに男女が愛し合い続けられるそうした愛が、存在すると彼は考え、追求していたのでしょう。 川内康範は母親から「無償の愛」を受け、それを教えられ、「おふくろさん」を作詞しました。ジョン・レノンは母からも父からも正常な愛を受けられず、その痛みが治療で表面化した時、「マザー」を歌ったようです。 多くの男性は母から受けた愛を、異性に求めているように思います。しかし、彼女も妻も母ではありません。自分と同じ
インサイダー取引日記 - 無免許タクシー
世界的な大不況だ日本経済の終末だなんだと景気の悪い話しか聞かなくてウンザリする。さらに厳しい時代を生き抜くために今後の身の振り方の参考になるからといって講演会に誘われた。机仕事が忙しくてそれどころではないと断りもできたのだけれども、そういうところに顔を出すのも仕事のうちと言い聞かせて行ってみたら、金融機関の偉そうな人が年金の仕組みについてわかったんだかわかんねえんだかとにかく専門用語ばっかりの念仏のような話を長々とするものだから、南無、というまに居眠りをしてしまい、陀仏、という間に講演は終了となった。 一昨年からお付き合いさせてもらっている愛すべきおっさん(45)が、年金受給要件が60歳から段階的に65歳へと引き伸ばされておりそしてさらに67歳へ果ては70歳へと上がっていく気配に対してひとかたならぬ関心を抱いておったので、一体どうしたことかと尋ねたら昨年の秋に台湾へ旅行に行ったのだという話
つまんない服着てるとつまんない人生になるわよ - ヨネログ
fashion, book | ”My Favorite Things”――バラの花に雨のしずく。子猫のひげ。光っている銅の湯沸し。暖かいウールの手袋。リボンのついた茶色の紙のパッケージ。それらが私の好きなもの。クリーム色の仔馬、リンゴのお菓子、ドアのベル、そりの鈴、ヌードルつきのシェニツツェル（肉料理の一種）、月に翼をきらめかせて飛んでゆく野鴨。それらも私の好きなもの。白いドレスに青いサッシュの女の子、私の鼻とまつげにとまる雪片、春に溶け込む白銀の冬。それらが私の好きなもの。犬にかまれたとき、蜂に刺されたとき、悲しい気持ちの時、それらの好きなものを思い出すと、いやな気分は消えてしまう―― 近頃服はどうでもよくなってて、セール覗いたら一個も欲しい物がなくて、ニュウアライバルな棚ですてきなものがあってもこのお値段じゃねえって瞬殺で、店をあとにしながら「……勝った。うふふ、あたし勝ったわ！」っ
恥の意識がなくなったら終わり - チョコっとラブ的なにか
好みのタイプは？と聞かれて「武士*1っぽい人」とよく答えていた私としては、日本に恥の文化が失われつつあるなーと言うのは寂しいことでもあったりする。 今日、面白いもの*2を見かけたので、紹介するけど、これを書いている方のハンドルネーム？は「摂政関白大アホ大臣」と言う、ガクぅと脱力なお名前の方で・・・ 恥の文化から恥知らずの文化へ (中略) 親が戦中派である世代までは徹底的に「恥の文化」を教え込まれた。曰く「恥ずかしくて世間に顔向けが出来ない」曰く「恥ずかしくて夜逃げしなければならなくなる」曰く「恥をさらしながら生きていくくらいなら死んだ方がましだ」などなど。しかし、「戦争を知らない子供達」などという歌を歌っていた世代以降にはこの様な考えはなくなったらしい。他の人権にくらべて、やたらに突出したプライバシー権によって、犯罪者の人権のみが無限に擁護される。 努力もしないで他人の成功を妬み、自己の権
痛いニュース(ﾉ∀`):パソコン用のイスが爆発、座っていた14歳少年の肛門に棒が刺さり死亡
1 名前： すずめちゃん(愛知県)：2009/02/18(水) 20:18:59.25 ID:Fsbgczzw ?BRZ １月１４日、山東省膠州市でパソコン用の椅子が突然爆発し、座っていた１４歳の少年は肛門に椅子のパーツや棒などが刺さり、病院へ搬送されたが、出血多量で亡くなった。 爆発が起きたときに少年は一人、痛みをこらえて父親に電話をしたが、病院への搬送は１時間後となり手遅れとなった。 ガス圧で座面を上下に調節するタイプのものでパソコン用の椅子としては一般的なもの である。このガスシリンダーが爆発した。少年が搬送された病院ではこの１ヶ月に３件 もの同様の椅子爆発があり、臀部にケガをした人が運ばれて来たと言う。 ２００７年１１月にも同様の椅子の爆発があり、６８歳の男性の肛門に２０cmもの 部品が突き刺さっており、腸を５cmも切り裂かれる重傷を負った。 htt
みのもんた「ホントかよ。土いじり出来るの？最近の軟弱な若者が」「申し訳ないけど信頼できないね」 : 痛いニュース(ﾉ∀`)
みのもんた「ホントかよ。土いじり出来るの？最近の軟弱な若者が」「申し訳ないけど信頼できないね」 1 名前： すずめちゃん(catv?)：2009/02/17(火) 18:42:14.77 ID:/UvNGvLC ?PLT 竹内香苗アナが読む産経新聞の記事を巡って、みのもんた と道あゆみ（弁護士）が、ちょっとしたバトルを繰り広げた。 「大学生 農業やりたい」と題する記事は、農水省が始めた 「田舎で働き隊！」なる事業の説明会に、募集定員を超える 参加希望者が殺到、半数が大学生だったというもの。 みのが「ホントかよ。土いじり出来るの？ 最近の軟弱な若者が」と眉をひそめると、竹内から「まあ、そう目くじらを立てないで」と声がかかる。 みのは「申し訳ないけど信頼できないね」と言い、その理由を、3日がかりで山へ 雑草狩りに行くと半日で半分の若者が帰ってしまい、最後まで残るのは一桁だ、 などと説明した。
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