再び感染拡大する新型コロナウイルスによって外出自粛が続くと、運動不足になってしまいますよね。そこで気分転換もかねて、家でできる体幹・腹筋向上トレーニングにチャレンジしてみませんか? 今回はシンプルで初心者にもできるお手軽コアエクササイズをご紹介します。 身体の細身を獲得する上で重要なのが体幹がしっかり鍛えられていること。たとえ起き上がりの腹筋を毎日100回やっても、ランニングを毎日10km走っても、体幹が鍛えられていなければ内臓が体表側に張り出してしまってお腹が引き締まりません。 それ以外にも体幹が安定していないことが原因で、その他のエクササイズメニューが非効率になってしまう問題もあります。初心者の方こそ体幹トレーニングに挑戦するべきですし、これが最優先メニューになります。 ①壁から1mくらい離れたところに立ちます。 ②足を肩幅よりも少し広くし、スクワットをするようにお尻を後ろに引いて腰を