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運動を1ミリも楽しめない女が “運動を楽しまないまま” 1年間で30キロ減量した方法とは？ 正月太りをしがちないま伝えたいこと
『リングフィット アドベンチャー』を始めたら「腰痛」が痛み100から痛みゼロに筆者が運動や食生活の見直しによって得たメリットは、大きくふたつありました。運動不足を解消したことによる腰痛の改善と、血糖値コントロールによる集中力の改善です。 「なんか地味……」と思うかもしれませんが、このふたつは筆者の生活を大きく変えました。 当時の筆者は34歳。30代半ばとなれば加齢による不調が出てもおかしくない年齢です。気づいたら重い腰痛に悩まされていました。仕事をしていても痛い、家事をしていても痛い、友人と遊びに行っても痛い。痛みで頻繁に休憩を挟む必要がありました。 すると、仕事も家事もとにかく効率が悪い。痛みで仕事には集中できないし、家の掃除をしていても途中で休憩を挟まなければなりません。友人との楽しい時間も痛みで半笑いになることもありました。さっさと病院に行けばいいのですが、当時はそれが加齢によるもの
年末年始、実家や旅行先でごちそうを食べたり、久しぶりに会う家族や友人とお酒を飲んだり、家でゴロゴロして過ごしたりで、「正月太り」になってしまう人は数多くいます。自分ですけど・・・。 正月太りの原因とは？ 食べすぎ 運動不足による消費カロリーの低下 冬の寒さで皮下脂肪を溜め込みやすくなる 「リセット」のポイント 夕食のみ「通常の半分」に減らす 「満腹感」と「痩せ栄養素」を備えたごはんを食べる 夜はすぐに寝る 栄養バランスの整った食事を心掛ける むくみを取るとされる栄養素を摂取する 生活リズムを整える 首や足を冷やさないようにする お風呂にゆっくり浸かる 正月太りの原因とは？ 正月太りのような休みの間に短期間で増えた体重は、脂肪が体に定着しないよう早めに落とすことが大切です。増えた体重を効果的に落とすため、以下で正月太りの原因を解説します。 食べすぎ 年末年始はさまざまなイベントで、豪華な料理
去年の正月太り後に始めたウォーキング... 目標は、転職してから1年間で増量した分の4キロ減。 代謝も激落ちしているので なかなか体重はピクリともせず 一時はモチベーション維持に苦労しておりましたが ↓↓ tkworld.hatenadiary.com 去年の冬頃に、何とか目標を達成。 そして、問題の正月太り。。 これはもう毎年避けては通れないところ。 美味しい料理に...お菓子に...お菓子に...お菓子に 食べに食べまくるのが分っている。 案の定、今年も食べ散らかしてしまいしたが 計画通り1キロ増ということで 最小限に抑えることが(=ﾟωﾟ)ﾉヨシッ 一役買ってくれたファブリック・トランポリンに感謝。 だいぶ年季が入ってきたなぁ(^^;) 元々は、アポロＫさんの私物なんですがねぇ... Kに感謝かぁ(^^;) 使用しているのは私だけ・・・と ボニー...すっぽり zzzzz ボニーには
こんにちは！ 正月美味しいもの食べましたか？正月早々にいっぱい食べて太らないかなぁ〜と心配してる人いませんか？ 正月くらいダイエットのことを忘れてはっちゃけたいそんな日だと思います。確かに正月は食事量が増えると思います。しかし3日くらい過食が続いても太りません。だから正月太りの心配は必要ありません！！ 正月に体重を測るといつもより多く食べるので消化が追いつかないので、食べ物が体内に残り体重が増加してるだけなので太った訳ではありません。 運動をすれば正月太りはしない？ 実際、ここ数年の研究では人が食べ過ぎちゃう原因の大半は感情というデータも増えてきまして、特に頭脳労働のストレスによる過食が問題になってるっぽいです。 特に正月は過食しがちで昨年度のストレスを発散するためと言った感情に関連しています。 正月太りの原因は、正月に食べた量をその後の生活にも影響していることが原因です。 それで体重が増
関西外国語大学にあるレストラン「アマーク・ド ・パラディ ICC」 ちなみにアマーク・ド・パラディ自体は同志社大学や心斎橋にもあり、めちゃくちゃ美味しいことで有名 さえぴ👼🏻#遊are the one @9ssusic @cxielarko このケーキバイキングで話題になってるお店ですがiccという大学付属のレストラン。デザートバイキングは年数回しかしてないけど料金1800円 普段はランチとディナーもしてる 夏は格安でビアガーデンもしてるし枚方民以外でも大学通ってなくても関係ないので是非来て欲しい。 instagram.com/hamacicc?igshi… 2019-12-21 10:52:26
正月太りのマンガ家が「Fit Boxing 北斗の拳」で脂肪に立ち向かった結果 「お前はもう痩せている」？：サダタローのゆるっとマンガ劇場（1/5 ページ） 人気のボクササイズゲーム「Fit Boxing」シリーズに「北斗の拳」の世界観が盛り込まれた本作。キャラクター達がインストラクターになってプレイヤーを励ましてくれます。 遅ればせながら、明けましておめでとうございます！ 今年もよろしくお願いいたします。 正月休みも終わり日常が戻ってきた一方、休みの間におせちやお雑煮など、たらふく食べて体重が気になる方も多いかと思います。そんなあなたにオススメのゲームが2022年の12月22日に発売されたNINTENDO Switch用ソフト「Fit Boxing 北斗の拳～お前はもう痩せている」です。 今作は人気のボクササイズゲーム「Fit Boxing」シリーズの最新作。基本的にはこれまでのシリーズ
自分の戒めのために書きます…。 去年の年末年始では確か3キロぐらいは増えてしまった気がします。もっとかも？！ 正月明けに慌てて痩せる努力するより、予防した方が楽だと思います、たぶん。 ということで、ちょっと意識しとくだけでも違うかもって日記です。 既に年末年始の予定は終了 年末年始に体重増えるのは仕方ない？ なるべく意識すること お正月は家でゆっくり過ごします スポンサーリンク 既に年末年始の予定は終了「忘年会スルー」という言葉が流行りましたが、自ら進んで忘年会に参加しました。 あと最近は山梨の温泉にも行ってきました。今年のおでかけは日帰りのみだったので、最初で最後の旅行。これで年末年始の予定はすべて終了です。 25〜26で温泉に行って来ました♨😄お正月前後は引きこもります。 pic.twitter.com/TkFpoRJYy4— ぱぴこ🌟ほぼ日ユーザー&はてな (@papico405
正月太りが気になる40,50代の女性必見！オンラインを活用して体を動かしてみませんか？【ストアカ】なら貴女にピッタリの講座が見つかりますよ - ママ友ゼロ母日記
＊2021年12月14日のブログを一部内容を更新して再投稿しています。 ＊2022年11月14日に内容を一部更新しています。 こんにちは。 正月三が日に終わりましたね。このお正月についつい食べ過ぎてしまい、お腹周りやお尻、二の腕などのダブつきが気になり始めている方もいらっしゃるかと思います。 何を隠そう、新年にダイエット宣言をした私もやっぱり食べ過ぎてしまいました。 古い体重計は捨て体組成計を買ったので、心を入れ替えて今日からダイエットに励むつもりです！ とはいえ、若い20代30代のころと同じダイエット方法でというわけにはなかなかいきませんよね。 40代、う～ん正確には45歳あたりからでしょうか。個人差があるとは思いますが、がらっと女性の体は変わってきますからね。思うように体も動かなくなりますし、体力も落ちます。それだけではなく、 寝ても寝ても眠い。 寝起きが一番体調が悪かったり。 全然疲
お正月と言えば、 おせちに おもちに みかん そして お酒といった お馴染みの光景が 食卓を賑わせるかと思います。 しかしこれが 正月明けの体をダメにしてしまう 最悪のラインナップ！ 気づいたら、 体が重くなっていた。 気づいたら、 やる気がなくなっていた。 正月明けにありがちなこの様子。 すべての原因は お正月の食生活 にあるのです！ 202112/26記事更新 2021.10/6 一部文章を加筆しました イメージ写真追加しました 正月太りしちゃう4つの原因 その１『おせち料理』 その２『おもち』 その３『みかん』 その４『お酒』 正月太りを回避する方法 正月ボケも食生活に原因があった 健康を考えた楽しいお正月を！ 正月太りしちゃう4つの原因 その１『おせち料理』 お正月の食卓を飾るおせち料理。 年々『市販のおせち料理』で 済ませる人が多くなっていますね。 この市販のおせち。 実は 驚く
年末年始久しぶりに親戚や友人に会って、ついつい食べすぎ、飲みすぎ。気が付いたらお腹まわりが・・・。 そこで、最近家の中でしていることをご紹介したいと思います！ 第1回目は、「ズンバ」です。 ポチしてね！ 太ったから運動しようと思っても、出不精なのでなかなか外にでることができません。 そこで、ズンバです。 ズンバって、何？という方も多いと思います。 一言で言うと、ダンスです。 ズンバとは、 zumbaとは、コロンビアのダンサー兼振り付け師であるアルベルト・ペレスによって創作されたフィットネス・プログラムの名称である Wikipedia より 音楽はラテン系の明るくノリの良いものが基本ですが、世界中のあらゆる音楽をアレンジして使います。曲が次々と変わっていくのも飽きが来なくておもしろい。 娘のはなちゃん（24歳）がスポーツクラブで知りました。 エアロビクスをやったことがありますが、あれは意外と
ウェストのお肉が気になる女性 この間、箱根駅伝があったばっかりなのに 1月も中旬に。実に早いものです。 早いものといえば「太る」って早いですよねぇ。 正月の気分は抜けたでしょうけど 太った体重を戻せない方は多いのではないでしょうか。 今日はそんなあなたに太りにくい体作りを5ヶ条でご紹介します。 ダイエットに役立ててくださいね。 ダイエット、太りにくい体作り：第1条 夕食は20時までに済ます ＜甘いものを止められない人へ＞ ＜夕食が仕事の都合などで遅くなってしまう人へ＞ ダイエット、太りにくい体作り：第2条 たんぱく質＋温野菜が大事 ダイエット、太りにくい体作り：第3条 甘い飲み物は摂らない ダイエット、太りにくい体作り：第4条 〇〇だけ食べるは禁止 ダイエット、太りにくい体作り：第5条 タイトな下着は代謝に悪影響 ＜まとめ＞ ダイエット、太りにくい体作り：第1条 夕食は20時までに済ます
おはようございます☀😃 不動産系サラリーマンをしながら行政書士登録も受けた仕事人間の近藤です！ 本日は、最近ずっと心掛けている、健康な体づくりについて書かせて頂こうと思います。 ↓↓↓の写真は、健康のためのウォーキングをしている途中で、いつも綺麗だなぁと感じている街並みの風景です。 （2022年1月2日撮影） （2021年1月1日撮影） 少しズレてはいますが、川沿いを歩いていて、このアングルで、街並みを撮影するのが好きです。 本当は、今年も元旦に撮影したかったのですが、昨日は、あいにくの曇り空でしたので、本日改めて撮影しました。 ちなみに、日々のウォーキング距離ですが、昨年は1年間で608kmでした。 1日あたり3kmほど歩きますので、365日中、約200日はウォーキングが出来たという事になります。 数年前に、台風の日でも大雪の日でも毎日歩いた年があり、その年は、年間1,100kmほど歩
正月太りがヤバイ理由 年末年始は忘年会・クリスマス・大晦日・お正月・新年会など暴飲暴食が続く。 その間は普段の食生活とは違い１日中食べたり飲んだりが続く状態になりがち。 胃を休める時間がない。 人によっては一気に３キロ〜５キロぐらい太ってしまうことも。 これをそのまま放置しておくと生活習慣病になりかねない！ 年々体重が増える傾向にある人は、体重が増えた時に体重をリセットしないのが原因。 身体についた脂肪をそのままにしておくと、脂肪はどんどん落ちにくくなり代謝が悪くなる。 太ったときは早くにダイエットをするほど、脂肪を落としやすいといわれている。 実際に食べ過ぎた日の後にすぐにリセットすれば比較的簡単に脂肪を落とすことができる。 早ければ早いほどよい。 人間の体には恒常性（ホメオスタシス）というものがあり、元に戻ろうとする働きがある。 太った時にがんばって脂肪を落とせば、体は戻りやすい。 逆
開始時の記録（2021年12月15日） 体重：59㎏ 体脂肪率：30.9％ BMI：23.6 身長：158㎝ 昨日の記録 測定なし （2021年12月30日 体重：57.3㎏ 体脂肪率：30.4％ BMI：23.0） 今日の記録 体重：58.1㎏ 体脂肪率：29.9％ BMI：23.3 朝ごはん（腹1分目）：みかん1個 昼ごはん（腹6分目）：ご飯、卵焼き、キャベツ厚揚げ挽肉炒め 夕ごはん（腹8分目）：担々ごま鍋 間食：焼き芋1/3 飲み物：ウーロン茶、カフェオレ、ノンカフェイン紅茶、生姜湯、葛根湯、カモミールティー 睡眠時間：4時間＋仮眠昼2時間 朝散歩：15分 ストレッチ：朝・昼・夕 参考動画：【ガチガチをほぐす】最高の朝を作る5分間ストレッチ！【Morning routine】 - YouTube 【しっかり６分】ガチガチの肩こりを解消するしっかりストレッチ！ - YouTube カラ
初詣も含めて外出がままならない今年の正月。外に出られないからと、年末から食べては寝るような生活を続けている人はいないだろうか。
「この3連休は自宅で」あなたはどう過ごしていますか？ コロナで外出が気軽にできなくなり、友達に会えなかったり、旅行に行きづらかったり、悪いことばかりのように思えます。 でも、私にはとってもよいことがありました！ それは生まれて初めて「運動するようになったこと！」です。 クリックしてね！ どんな運動かというと Youtuber 竹脇まりなさんが推奨する「宅トレ」すなわち、自宅トレーニングです。 まりなさんを知ったきっかけは、自粛期間中に娘のはなちゃん（22歳）に教えてもらった「HAND CLAP」の動画でした。→☆ 正直に言うと、最初に見た時の感想は 「なんでこの人、間違えたのに、撮り直さないんだろう？」でした（笑） でも、その自然体な感じと明るさはとても好感が持てました。 そして、くすっと笑えるテロップに励まされる。 まりなさんの他の動画を見たくなって、いろいろ見ているうちにすっかりファン
こんにちは じゅんじゅんです😄 最近は正月が終わり休み明けの仕事にも慣れ始めてきました。 しかしまだのこっているものがあります。 それは正月太りで太った体重です。 皆さんも多いのではないでしょうか？ しかもこれから新年会をする人もいるのではないでしょうか？ このままでは危ないの正月太りをリセットする方法を実践していきたいと思います。 ・食事内容を見直す 正月で飲み会では豪華な食事や味が濃いものなりがちですが落ち着いてら塩分が控えめなものや栄養を考えて食事をするといいそうです。 間食もお菓子ではなく栄養素を補えるものにしてもいいかもしれませんね。 また朝ごはんなどを抜くと栄養が足りなくなったりするので1日に3食食べることも重要です。 ・水をたくさん飲む。 早く塩分を排出されるためにたくさん飲むといいそうです。 1日1.2～1.5Lくらいがいいらしいです。 ・有酸素運動や筋トレをする 正月明
【減量記録94週目】 体重がＶ字回復､､､ １週間遅れの正月太り？！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 新年早々テレワークを増やせと言われてもなぁ､､､ 努力はしますが、正直対応いたしかねまする 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 １月15日（金）１４．２％ ７１．６kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） 正月明けてすぐでは、さほどの正月太りではないと思っていましたが､､､ 怠惰な正月生活のツケは１週間遅れてやってきました こんなＶ字回復は見たくないものです 来週から体脂肪燃焼のためのHIITトレーニングを増やさねば 【四十肩のその後】 四十肩の治療が終わってから４週間ほど経過し、今のところ再発の無い状態が続いています 引き続き、猫背に気を付けながら様子見を続けます 【今週の０
正月太り解消のPart 2は、「HAND CLAP（ハンドクラップ）」です。 前回のZumbaより、簡単だけど運動量はすごい💦 ポチしてね！ さあ、いってみよー！ ダイエット、運動不足とストレス解消に、おうちの中でできることのご紹介です。 「HAND CLAP」とは、韓国のYouTuber JoshさんとBamuiさんが、バンドFitz and the Tantrumsの「Hand Clap」という曲に合わせて踊るダイエットエクササイズです。 まずは見てみよう！ 動きは単純で、同じ動作の繰り返しなので、簡単に覚えることができます。 曲は明るくノリがいい。 途中、Clap（拍手）するところが何回かあり、気分が盛り上がります。手拍子って、なんか楽しくなりますよね。なんでだろ。 ただ、これは前回のズンバより、手足の動きが激しいので、ご高齢の方には難しい部分があります。その場合は、腕の動きだけ
栗きんとんや黒豆はもはやスイーツだと思った方がいいですね。 糖質量が低いのは数の子ぐらいです。 なますは酢の物なので身体に良さそうですが、結構な量の砂糖を使っているので要注意です。 お雑煮に入っているお餅って美味しいですよね。 地域によって味や入ってるものはちがいますが、お餅は大体入れると思います。 私はあまりドロドロにならないように焼き餅にして入れるのが好きです。 お雑煮自体は野菜がたっぷりの汁物なので身体も温めてくれます。 ですがお餅は食べすぎ注意。小さい見た目にずっしりと糖質が詰まってます。 これまでお餅を2個入れてた人は、今年は1個にしてみましょう。 お正月に太る原因その2．運動量不足 おせちやお餅を食っちゃ寝… コタツでみかんやお菓子食べながらゴロゴロ… 幸せですよね。 でも食べたあとにゴロゴロするのはあまり良くない習慣です。 食べてしばらくすると血糖値が上がってきますが、食事後
正月太り こんにちは。 クリスマスが終わると日が経つのが早いですね。 あっという間に正月がやってきます。 今日は正月は太るということを前提に 今からどう対処すべきかをお話したいと思います。 参考にしてくださいね。 正月太りを見据えてのダイエット：ストレスをためない 正月太りを見据えてのダイエット：食事のバランスを考えて修正 ＜栄養バランスの良い食事具体例＞ 正月太りを見据えてのダイエット：いつから修正を図る？ ＜まとめ＞ 正月太りを見据えてのダイエット：ストレスをためない ストレス発散 宅配制限食の【メディミール】 コロナのこともあってストレスが溜まっている私たち。 それなのにダイエットのために食べたいものまで抑えるのは 酷と言うもの。 食べれば（正確に言えば食べ過ぎれば）太るというのは当然のことなので 誰でも解っていますよね。 食べたいものをガマンして溜まるストレスはダイエットはもちろん
会社を早期退職した後に太る(ToT) 会社を辞めてなくても、テレワークで家にずっと居るような人も同様に避けれないのではないかと思いますが。 会社勤めをしてたときに、ストレスから暴飲暴食をして太ったことがありました。 そのときに、いろんなダイエットを調べておこない、軽い運動をしても効果が無かったところに食事のカロリーが気になりまして、カロリーを守りながらの食事であっさり痩せたということがありました。 暴飲暴食をやめずに痩せたいというのは、本末転倒というわけですね。 でも、僕の場合、すぐに忘れちゃうんですよ。 気がついたら好きなお菓子を飽きるまで食べてるみたいな(ToT) 仕事をしてたときは、仕事での体力消費とストレス、そして年齢的な代謝も手伝って、カロリー制限をしたらそこそこすぐに結果が出た気がします。 でも、今の僕は50歳を超えて仕事もしてないので、上手くいくか心配・・・。 しかしながら、
正月太りに効く｢おでんダイエット｣の注意点
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50kgダイエットした節約レシピ本の電子書籍版が50％OFF！ 半額セールやってました。 お正月太り、毎年のように体重増加していますが、自分のレシピ本を見てヘルシー自炊の日常に戻れば体重もスルスル元通りになります。 まだお持ちでなければこの機会に是非！古本でも安めに出回ってますし図書館にもあるかも。 ただし、セールは期間限定なのでおはやめに。 Kindle版「そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ」 楽天KOBO版：楽天Kobo電子書籍ストア: そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ - 田中 啓之 - 4337745700300 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピ本を紹介します。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ
2021年が早くも1ヶ月過ぎようとしていますが、正月太りはリカバリーできましたか？ とはいえ、行動自粛要請などで外出が減る＝活動量も減少しているのが事実ですよね…。筆者もその一人なので、ダイエットに使えそうなグッズを物色している際に面白い製品と出会いました。 姉妹サイトmachi-yaでキャンペーン中の「LIFIT（ライフィット）」は250gと軽めのシリコン製トレーニングバンド。軽いから長時間装着できるそうで、日々の活動から軽めの運動などの効率を高めてくれるのだとか。 こちらのキャンペーンが終了まであとわずかとなっていたので、改めて詳細をチェックしてみましょう！ ポップでアクセサリーみたいImage: setoworks｢LIFIT｣はトレーニング時や、自宅で日常生活をする際にもほどよいウェイト。 市場で見かける製品同様に手首や足首に装着して使うのは変わりませんが、いかにもトレーニング用と
年末年始はごちそうを食べる機会が多かったので、最近ちょっと体型が気になってきた……という方も多いのではないでしょうか。そんなときにおすすめなのが、ダイエットの強い味方として人気を集めている「オートミール」を使ったレシピです。 2021年11月29日に扶桑社から発売された『cookpad plus 2022年冬号』では、オートミールを使った、メインおかずを紹介しています。今回はその中から、お腹も味も満足できる「オートミール×肉おかず」を抜粋してご紹介します。
年末の忘年会シーズンから年明けの仕事始めまで、暴飲暴食と運動不足で正月太りになった人が多いはずだ。食べ過ぎが多少続いても生活パターンを戻せば体重も元通りになるが、習慣化すると体に脂肪が蓄積されてしまう。 そこで、手軽に内臓脂肪の状況を計測できるデバイス「Bello」を紹介しよう。現在クラウドファンディングサービス「Indiegogo」で支援募集中。 Belloは、手のひらサイズのスマートデバイス。腹のぜい肉をつまんだり巻き尺で腹囲を測ったりしても把握できない内臓脂肪を、腹にあてるだけで調べられる。計測は、照射した近赤外光の反射状況光を解析することで実行し、3秒程度で済む。同時に、皮下脂肪の状況も計測可能だ。
このAIニュースのポイント カロミルは、食事・運動・体重のデータを管理する健康管理アプリ バージョンアップで、食べたものも考慮して予測可能になり、アドバイスとして表示するエネルギーの基準値に、食事・運動・体重の状況を含めるように 個々人の過去の食事・運動と体重の変移を機械学習するようになり、算出精度が向上 食事・運動・体重管理アプリケーション「カロミル」の開発・提供をするライフログテクノロジー株式会社は、「カロミル」に搭載されている体重予測AIのバージョンアップを実施しました。 カロミルは、食事・運動・体重のデータを管理する、健康管理アプリです。このアプリは特許技術の「カメラロール解析」により、スマートフォン搭載のカメラで食事を撮りためておけば、一般的な食事メニュー他、大手食品メーカーの商品や大手コンビニエンスストアの商品、大手飲食チェーンのメニューを含めた識別が可能です。食事に加えて体重
正月にごちそうを食べ過ぎて、急に体重が増えたりしていないだろうか。放置すれば内臓脂肪として蓄積されかねない。お風呂で血行を良くし効果的に体調を整える運動で、新年のスタートに弾みをつけよう。正月料理は保存のために濃い味付けが多く、体がむくみやすい。また、カロリーを取り過ぎたり運動不足になったりしてこの時期は体重が増えやすい。そこでお風呂につかって血行促進することで体調を整え効率よく脂肪を燃焼する
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