毎日なんとなく調子が出ない、頭が重い、なんとなく気分がすぐれない、そんな経験、だれにでもありますよね。どうにかしたいとは思ってはいるものの、イマイチ原因がわからないし、なにをすれば良いかもわからない。 今日は、そんな毎日のモヤモヤを吹き飛ばす方法についてお伝えします。 風邪でもないし病気でもないのに、何故か身体が思い、毎日ダルい、元気が出ない、頭がぼ〜っとしてしまう。その原因の多くは、あなたの朝の過ごし方、起きてから行う行動にあるんです。 朝は１日の始まりです、すっきりと目覚める、健やかな朝は、健やかな１日を作ります。 健やかな１日は、健やかな毎日を作り、それが当たり前になることで、心も身体も健康になっていく。 なんて聞くと、あたりまえ、、、、 でも、これってとっても大事なことですよね。 さあ、そんな元気ハツラツな毎日と、健やかな心と堅田を手に入れましょう。 STEP1: 眠りの質を意識す
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頭の良くなる目覚めかた！脳を鍛える５つの快適起床術
朝が弱いひとは、なんだか頼りないひとが多い、、、なんてイメージありませんか？実は頭の良さと目覚めは、案外深い関係にあります。 朝、目覚めが良い人は、「朝活（朝の早い時間に勉強などをすること）」をされる方が多い。1日の積み重ねは小さいものの、それが1年、2年となるうちに大きな積み重ねとなり、やがて他人と大きな差が付く。 ちょっと大げさに聞こえるかもしれませんが、朝しっかりと目覚めることができれば、「頭が良くなる」という事です。 では、どのようにすればスッキリと目覚め、朝活が出来るような状態になるのか？今からお伝えします。 頭が良くなる目覚め方１：深酒はNG良く考えれば当然ですよね。時として週末に深酒をすることは良いのですが、毎日のように酔っ払っているのは良くありません。 アルコールは、多少であれば体調に問題ありません。しかし、過度な摂取は胃腸やその他の内臓に大きな負担をかけます。特に「締めの
田舎のオジさんに料理を教えて１年が経った
一昨年、お正月に田舎に帰った時、 父方のおじさんに料理を教えた。 もともと男子厨房に入らずを地でいくような人。 例年の正月はオバさんがかいがいしく料理をし、 男性陣は居間で昼から飲んだくれるような典型的な田舎だった。 まあでも、息子同然のように可愛がってた甥っ子が、 脱サラして突然、料理研究家になったというのが興味があったようで、 甥っ子の仕事っぷりを見る意味も込めてなのか 「増田坊よ。俺に料理を教えてみろ」 という展開になった。 俺は、何を教えるのがいいかなーと考えた。 魚捌くのは練習途中で心が折れるだろう。 蕎麦打ちを発症させると家族に迷惑かかるだろう。 洋食っぽいものは、そもそもあまり食べない。 いろいろと考えた結果「合鴨のロースト」を教えることにした。 お正月だし、カモ肉が簡単に手に入る地域だし、 蕎麦に乗せても、そのままつまみにしてもイケるしね。 作り方はシンプルで失敗のないもの
春眠暁を覚えず――と思うぐらい、春の眠気は心地よく、そしてツラい。夜のうちに十分な睡眠が得られれば、このツラさもいくらかは軽減されるはず。レム睡眠／ノンレム睡眠といった「眠りの状況」が分かるハイテク腕時計が「SLEEPTRACKER」なのである。 「SLEEPTRACKER」をご存知だろうか。睡眠のサイクルを測定し、眠りが浅い時にアラームを鳴らしてくれる腕時計だ。外観は何の変哲もない一般的なデジタル式腕時計だが、むしろ血圧計や脳波測定器のような機能を持っている。 筆者自身はもともと睡眠時間が非常に長く、毎日8時間寝ないと持たない体質である。日々デスクワークが中心であるせいか、ちょっとでも睡眠時間が不足すると頭がボーッとしてきたり、頭が痛くなる。 周囲の同世代の人間に聞いてみても、毎日しっかり8時間も寝ている人間はまずいないし、そもそも毎日8時間寝ていると平日は仕事以外のことをする余地がまる
人の不幸を見て幸せを噛み締めること
わたしが小さい頃、母はわたしをこうやって諭したり慰めたりした。 「世の中にはこんなに不幸な人がいるんだよ。それに比べてあなたは恵まれてるのよ。」 テレビでアフリカの貧しい人が映った時、湾岸戦争の時、駅の柱の下にうずくまっていたホームレス…。 わたしの家は貧しかった。父はわたしが生まれた直後に亡くなり、母はわたしを女手ひとつで育ててくれた。そのことは、本当に感謝している。何の技能も持っていない女が、社会に出てお金を稼ぐことの難しさを、わたし自身も社会人になってから身に染みて実感することができた。何度も心がくじけそうになったのだろう、そしてその度に母は上の言葉を自分にも言い聞かせていたのだろう。今ではそれがわかる。そうやって自分を奮い立たせ、わたしを育ててくれたのだ。 でも、当時のわたしはその言葉を聞きたくなかった。辛く悲しい気分になったからだ。自分より下の人間を見て、自分の幸福を噛み締める。
男の影
友人とランチにでかけていたら、夫から電話がかかってきた。 珍しいなと思いながら出たら、ものすごい剣幕で怒っている。 「浮気しているだろ」「今誰と一緒なんだ」「俺は証拠を見つけたぞ」 どうやら私の浮気を疑っているらしい。正直浮気なんてしてないし、後ろ暗いこともないので、そんなことしてないし、握られるような証拠もないと冷静に答えた。 夫は私の冷静な態度に余計腹がたったのか、怒りは収まらない様子。 証拠が、証拠がと言っているので、言っている証拠ってなんだと聞いてみた。 「洗面所のゴミ箱にティッシュが丸めてあった」「匂いを嗅いだが、これは男のあれだ」「俺のいない間に男を連れ込んでやっただろ」 とか言っている。 それ、中２の息子のやつじゃないの...。最近そういうのに目覚めたっぽいし。 息子の名誉もあるが、浮気の疑いも晴らさないといけないので、そのことを告げると急にトーンダウン。 家の中で、自分以外
1日のうちで何かをするのにベストな時間というのがあります。今回は、さまざまな行動のベストタイムを朝から順番に紹介しましょう。 ライフハッカーではこれまでもあらゆることの「最適な時間」を取り上げてきましたが、この記事はそれらが一覧になっており、時系列順に並んでいるので、わかりやすいと思います。ある一定の時間かかるものは、こちらで計算しました。また、人によって合う時間が異なることはご了承ください。 夜型人間は、朝型人間とは生産性が高い時間は違うでしょうし、とにかく、人によって多少の違いはあるものです。ひとまず偏見を持たずに読んでみてください。 午前7時 クリエイティブなことをする 朝起きてすぐに考えることは大したアイデアじゃないと思うかもしれませんが、クリエイティブなことを考えるのは朝が良いです。「酔っ払った時に書き、シラフの時に編集しろ」とはヘミングウェイの言葉ですが、同じように「朝書いて、
やっぱり社会にはガンダムが必要だよ！
最近の世の中のもめ事の原因は大抵Zガンダムの名言で片付けられる 「つべこべつべこべと！ 何故ごめんなさいと言えんのだ！」 これを各自胸の内に秘めておけば、みっともなく後に引けなくなるという事がなくなる 口答えだけしていた主人公は案の定ボコボコ（物理）にされて誰も助けてくれなかった
約3年間にわたって、「身近な悩みを解決する主婦の味方」を掲げ、コンテンツを配信してきました「WooRis」は、10月2日をもって、記事の更新を停止し、サービスを終了させていただくことになりました。 長きにわたってご愛読いただきましたユーザーの皆様、誠にありがとうございました。 WooRis編集部 お知らせ 2017年10月4日より、主婦に向けて情報発信をしてきた「WooRis」と、姉妹サイト「BizLady」がコンセプトを統合した新メディア「kufura（クフラ）」がスタートします。 「kufura」は、仕事と家庭を両立する女性に向けたメディアです。毎日の生活に役立つ情報を記事や動画で配信しています。 kufuraのWebサイトはコチラ
挑戦し始めてから半年以上が経ち、ほぼ毎日23:00就寝～4:00起床の生活を毎日続けています。 今では「私は朝型です」とお天道様に胸張って言えるくらいにはなったと思ってます。 今回は私が半年かけて朝型になるためにやった事を片っ端から紹介します。これから朝型になろう or なりたいと思ってる方の参考になれば幸甚です。 もともと私は生粋の夜型人間でした。 “平成の夜型人間”、”日本を代表する夜型人間”、”埼玉に松崎あり” そんな異名をとるほどでした。 そもそも朝型とか早起きなんていう発想がありませんでした。 朝起きたら学校に行って、帰ってきたら寝るまでが自由時間。そう教わってきましたし、そこに疑問はありませんでした。 学校以外にやりたい事があれば、そのやりたい事の量と規模に比例して夜型人間になるという変遷は自然でした。 平日なら3:00就寝～7:00起床。休日は6:00就寝～13:00起床なん
病気になったらできるだけ早く適切な対処をする－－。これが重症化を防ぐ鉄則であり、治せる病気であれば回復を早める後押しになります。そのために大事なのが、病気を早く見つけることです。では、うつ病には“サイン”があるのでしょうか。くどうちあき脳神経外科クリニック院長、工藤千秋さんに聞きました。【聞き手＝医療ライター・竹本和代】 ◇うつ病早期発見の手助けに うつ病のポイントは、１）今まで興味のあったものに全く興味を持たなくなった２）気持ちの落ち込みが２週間たっても回復しない－－などで、これらがあったらうつ病の可能性が高いと考えていいでしょう。しかし、いつから始まったかはっきりしないので、こうした症状は早期発見の手助けにはなりにくいといわざるを得ません。 そこで注目していただきたいのが「早朝覚醒」です。早朝覚醒とは、起きようと思っている時間よりずっと早く目が覚めることで、「睡眠障害」の一つです
自分に合った「心地よい目覚め方法」の見つけ方
By amanda tipton 「気持ちよい目覚め」というのは現代人にとって永遠のテーマといえそうですが、なかなか実際にはいい方法が見つからずに苦労するもの。New York Magazineのライターでもあるケビン・ルースさんは、そんな目覚め方法の確立のために模索したエピソードをまとめて公開しています。 Waking Up Is Hard to Do — Matter — Medium https://medium.com/matter/waking-up-is-hard-to-do-c720dc9617a8 あるテーマについての解決策を自らが実験台になって実証するという「Self-Bettering」シリーズで、ルースさんは「気持ちよい目覚め」のための方法論をチョイス。以下に挙げる方法を試し、どれが最も良い結果をもたらしたのか、そしてどのように改善を続ければよいかを検証しています。
結論から言うと、寝起きに濃い1杯のコーヒーを飲まなくても、スッキリと目覚める方法はあります。コーヒーが手元にないとか、カフェインの摂取量を減らそうとしているといった事情があるなら、以下に挙げる7つの方法を試してみてください。きっと朝から目が冴え、新しい1日に向かう準備ができるはずです。 YouTubeチャンネル「AsapSCIENCE」の上の動画では、カラダが目覚める科学的なメカニズムを説明しています。さらに、コーヒーやエナジードリンク、お茶の助けを借りずに目覚めを促す方法にも触れています。では、科学的研究によってわかった、朝から心身をフルスピードに持っていく方法をご紹介しましょう。 朝日を浴びる：あなたのカラダに備わっている体内時計は、光に反応して起きるべき時間帯と寝るべき時間帯を決めています。そのため、朝真っ先に太陽の光を浴びると、活力が高まります。 シャワーの最後に冷水を浴びる：朝、
第18回 朝の目覚め感をよくするには
意識の片隅でベルが鳴っているのは分かる。腹立たしい。バシッと叩いて止める。また鳴る。叩く。何度か繰り返すうちに「そろそろマズイ」と状況認識ができるようになる。なんとか上半身を起こすが、そのまま反対方向に倒れ込む。体が重い……ここは木星か？ 重力に抵抗してようやくベッドの重力圏から離脱するのは目覚めてから10分以上も後のこと。 10分なんて甘い！ 私は30分かかる、いや俺は1時間、など各所から悲鳴が聞こえてきそうだが、毎朝泥から這い出るように苦労してベッドから抜け出している人は数多い。単なる睡眠不足のためではない。同じような睡眠時間でもすっきり目覚める日とそうでない日があることに気づいている人も多いだろう。どのようなメカニズムで寝起きの感覚は決まっているのだろうか。 目覚ましなどで無理矢理起こされたときに多いのだが、覚醒直後に眠気や気怠さが強く残り、頭はぼんやりして、疲労回復感がないことがあ
手淫禁止HP＜喜びの声＞
リセットした弊害について書いてなかったので書きますね まず、朝がいつもより目覚めが悪かったです。 毎日6時には起床しているのですが今日は9時ごろ起床。 早起きにオナ禁は効果絶大みたいです。 あとオナ禁してたからか手のささくれがきれいさっぱり消えましたｗ
しばらく前から近所のコンビニに赤い眼鏡を掛けた若い女の子がアルバイトをしている。実際のところ正社員かもしれないしオーナーの親族とかで家事手伝いみたいな扱いに近いのかもしれないし、はたまたアルバイトのフリして実は何か特殊な機関の職員とかそういうことなのかもしれないけれど、そんなことはおまえらの性的嗜好同様どうでもいいことなので便宜上アルバイトということにしておく。あ、君は違うんだよ。君のことは是非知りたいと思ってるんだよ。 その彼女を初めて見た瞬間「このコは真性のドMだ」という天啓にも似た直感をズビビと脳が感知した。とはいえギャグボールを咥えてレジを打ち「シャンヒャフギギューウェンベフ(320円です)」とか言ってるわけではないし、リモコンバイブでヒクヒク腰砕けになりながら弁当の入れ替えをしているわけではないし、まして縛り吊るされておでんの汁を頭上からドボドボと補充しているわけでもないので、彼
1. アラームをちょうど良い時刻に設定する起床時刻を欲張って早めにしすぎると、1日の最初の数秒を時計に腹を立て、さらには早すぎる時刻に設定した自分自身に腹を立てて過ごすことになります。さらにそのあと20分間も、なんとなく思い悩むような気持ちになっているかもしれません。そんなことなら、寝ていたほうがまだましでしょう。 逆に、アラームをセットする時刻が遅すぎると、ベッドから飛び起きなくてはいけないことになります。やらなくてはいけないことにイライラを募らせ、時間がギリギリになったことへの罪の意識から逃れられなくなります。 ですから、現実的になって、何時に起床しなくてはいけないかをよく検討しましょう。まずは、「朝にやらなくてはいけないこと」にたっぷり時間をとった起床時刻を決めましょう 次に、こんどは、「自分がやりたいと思うこと」にかかる時間を上乗せします。そして、「やりたいこと」について自分がどう
朝、目覚めた時、股間はどれだけ元気だろうか？ 「なんちゅう質問するんだ！セクハラだ」とスルーせず、この三日間のお目覚めタイムを思い出してみよう。 高校時代の目覚めタイムのときに比べ、大人しくなっているはず。 30歳を過ぎた頃から時々、気になり始める『俺の股間』。 お目覚めタイムのモーニングエレクション（＝朝勃ちとも言う）は、ED診断のときにドクターから尋ねられる場合がある。 ノンレム睡眠の時に目覚めた場合は勃起していないので心配無用だが、レムだノンレムだと、そんなこといちいち把握できるもんじゃない。 陰茎の海綿体や血管が加齢やストレスで弱っちくなっている！ということは器質性EDの前触れ…を意識しておくのがよい。 私は、なんせセックスレスの悩み相談に長年取り組んでいて、セックスレスの原因にEDが関連することを重々承知。 あまりに真面目に取り組んでいたため、泌尿器科の学会で講演したり、ED診療
目覚め 良くなる
目覚めがよくなる方法の一つに質の良い睡眠がありますが、これには理由があります。スッキリ起きてグッスリ眠る現在、日本では3人に1人が睡眠に何らかの障害を持っています。 平均睡眠時間は世界で最も短いという調査報告もあります。 勤勉でまじめな国という前向きな捉え方もありますが、健康リスクや睡眠不足が引き起こす重大な事故など社会問題にも発展しています。 また、些細な事でイライラしたり、注意力の低下なども挙げられます。 5時間未満の睡眠は、ほろ酔い時と同等の思考力しかないとも言われています。 日本には寝ない事を美学とする所がありますが、仕事ができる人は早寝早起きで、充分な睡眠を取っています。 睡眠不足を自慢する人は単に仕事や勉強の段取りが悪い人であり、自己管理能力のない人です。 とはいえ、夜グッスリ質の高い睡眠を取るのは意外と難しいです。 意識の高い人はグッスリ眠る為に枕やマットを替えたりしますが、
目覚め よくする
2020年8月31日(月)をもちまして、nanapiに関わるすべてのサービスは終了いたしました。 nanapiは、2009年のサービス開始より「みんなで作る暮らしのレシピ」という考えのもと、ユーザーの皆さまに生活に関する様々な「ハウツー」を投稿していただく投稿型ハウツーサービスとして運営してまいりました。 約11年間にわたって皆さまからご支援をいただきサービスを継続できたこと、nanapi編集部一同、心より御礼申し上げます。 掲載されていたコンテンツなどのnanapiについてのお問い合わせは、nanapi@supership.jp までお願いいたします。 長きに渡りnanapiを応援してくださり、本当にありがとうございました。
1 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 【8.9m】 ：2012/08/09(木) 12:48:22.31 ID:/GGCuK9h0 今日は赤飯でしょうか？ 2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/08/09(木) 12:48:42.90 ID:l09iUMlK0 おめでとう 6 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 【19.7m】 ：2012/08/09(木) 12:49:23.21 ID:/GGCuK9h0 >>2 ありがとう 自分もこれ位の年に覚醒した 5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/08/09(木) 12:49:12.02 ID:HxAj6nQk0 DSでインターネッツができる時代なのか 11 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 【5.6m】 ：2012/08/09(木) 12:49:57.01 ID:/GGCuK9h0
［ひるねる！］スッキリ昼寝で能率アップ！仮眠の上手な取り方
人間はもともと、お昼過ぎ頃に眠気を感じるものと言われています。 海外では、シエスタと呼ばれる長い昼休みを取ることが習慣になっているところも。 仕事をしているとなかなか昼寝することは難しいかもしれませんが、お昼休みに15分程度でも軽く目を閉じて仮眠を取るだけでも、脳の働きが効率良くなるのだとか。 このサイトでは、快適なお昼寝をするための方法や場所、快眠グッズなどを紹介していきます。
早寝早起きを実践したいという方は多いですが、気合いだけで乗り切ろうとするのは辛いです。 以前の僕は深夜2時くらいまで起きていて、翌日は8時過ぎくらいに起きていました。しかし、「成功している人は皆早起き」という数多ある自己啓発本に則って、朝の5時に起きるように生活リズムを切り替えてみました。 そんな僕が、早く起きるための方法を考えつくところまで書いてみます。 夜早く寝る 朝早く起きてなおかつ睡眠時間を確保するには、当たり前の話ですが寝る時間を早くするほかありません。僕は朝5時に起きると決めた日から、夜は10時に寝るようにしました。それまで夜の12時を回ってから寝ているような生活を送っていたので、最初の夜は当然眠れません。眠れないストレスというのも結構辛いですが、初めは我慢です。 起きられる時刻に目覚ましをセットする 目覚ましがなったら止めに行く。 このルールだけは絶対に死守することです。よく
“さわやかな目覚め”は、どうすれば手に入るか？
年々、疲れがたまりやすく、朝、起きられなくなってきた……。そんな人は、帰宅後の過ごし方を見直してみましょう。 帰宅後、疲れをとる最も効果的な方法は？ 「1日中営業で歩き回ってくたくた」「会食で得意先に気を使ってくたびれた」……。心身ともに疲れて帰宅すると、睡眠時間を少しでも多くとりたいがために、お風呂はシャワーですませたり、朝、出がけにシャワーを浴びるだけ、という方もいらっしゃるかもしれません。 私が入浴剤メーカーに勤務しているから言うわけではありませんが、疲労を回復させたいなら、睡眠時間を削ってでも、夜は湯船につかったほうがいい。理由は後述しますが、シャワーだけでは疲れはとれません。特に出張やゴルフなどでハードな1日を過ごしたときほど、入浴は絶対。ゴルフ場にもお風呂はありますから、短時間でもつかってください。 睡眠改善インストラクター 石川泰弘氏●温泉入浴指導員。バスクリン広報責任者とし
おしゃれと恋で もっとかわいく - ハウコレ
「コレやったら、彼とは一生付き合えないよ？」片思い中で不安になった時にしてはいけない、３つのNG行動とは
■不眠が解消されて、夫婦円満 愛知県 男性 夫婦で不眠症って笑い話にもなりませんでした。 相手の状況が気になって寝室は別にしないと駄目でしたし 医者にもどちらかしか、行く事ができません。 職場では、私は不眠と縁遠いと思われているのか、 同僚にそれとなく話しても信じてはもらえず。 だんだん私も妻も朝顔を合わせるのがすごく苦痛になってくるんです。 どちらかが眠れていれば羨ましくて、どちらも眠れていないと、 もうこのトンネルから脱出できないような気がしてました。 まだ、はじめて1ヶ月ですが徐々に効果がでてます。 妻は○○を飲むのが気に入ったようですし、私は○○○ですね。 最近は寝室を一緒にしてもお互い気にならなくなるほど 良い眠りを体感しています。 治ったら時差ぼけが発生しやすい、ハワイに行こう、と 妻は最近はしゃいでいます。 完全に不眠と決別できるまでもう少しか
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朝起きれない人がパッと気分よく目覚める方法
by Szift ※本ページはプロモーションが含まれています ジリリリリリ！ あなたは起きる時間になったら、パッとスッキリした気分で起きることができたらいいなと感じたことはありませんか？ 「うーん、あと5分だけ・・・」 と、ついつい二度寝をしたり、布団の中でダラダラしてしまっていないでしょうか。 気がついたらもう遅刻寸前！ 身支度もそこそこに慌てて家を出た経験をしたことがある人は少なくないはずです。 時間がきたらパッと目が覚めて、しっかりと朝食を取り、一杯のコーヒーをゆったり飲んで身支度する。 このリズムが作れると、朝からバタバタして疲れずにすみますし、1日の活力が湧き出て気分も良くなり、「おはよう！」と爽やかに挨拶できるようになります。 それだけ「目覚め」というのは大切なのです。 そこで本日は朝起きれない人が心がけたい朝起きる方法をご紹介しますので参考にしてみてください。 【目次】 ・朝
喉が渇いて目が覚めたのに美味しく感じない寝起きの一杯もある？ | 電子小説家・公認会話士のサイト/無料会話ブログ＆恋愛小説
公認会話士の小説サイトです。無料の恋愛小説、ファンタジー、コメディー、時事ネタ満載の【会話ブログ】や電子書籍の紹介。ブログ運営に関する事などを述べていきます。 電子小説家・公認会話士のサイト/無料会話ブログ＆恋愛小説
公認会話士の小説サイトです。無料の恋愛小説、ファンタジー、コメディー、時事ネタ満載の【会話ブログ】や電子書籍の紹介。ブログ運営に関する事などを述べていきます。 電子小説家・公認会話士のサイト/無料会話ブログ＆恋愛小説
2021年12月22日冬至に「目覚めのゲート」が閉じてしまい、そこから「目覚める」ことを選択することはできなくなるというビックイベントがありました。 詳しくは次の記事をご覧ください。 waterwoodnews.hatenablog.com 「目覚めを選んだ人」の人生はその後思うがままに進むことになり、逆に「眠り続けることを選んだ人」は今までのようなネガティブなことを沢山経験する人生を送るということで、スピリチュアル界隈では結構話題になっていましたね。 ◎あなたは「目覚めることを選んだ人」なのか？ 2021年の冬至以降、「果たして私は目覚めることを選んだのだろうか？」と悩む人も多かったと思いますが、朗報です。結論から言うと、この記事を今見ている方達は「目覚めることを選んだ人」と考えてよいようです。 何故なら、「眠り続けることを選んだ人」は、そもそもこのような情報に触れることなく過ごしていく
【ニュー・アース -意識が変わる 世界が変わる-】目次:*Soulful Message* こころに効くことば
時は来た。ついに人類は次のステージに移る。その準備はできているか？ 古くから多くの師が真理の道に導いてきたが、変わり映えのない歴史が続いてきた。多くの人が目覚めつつあるこの時代、逆に、目覚めなければならない事情により進化は加速する…。 【amazon】 A NEW EARTH / Eckhart Tolle 『 ニュー・アース -意識が変わる 世界が変わる- 』 エックハルト・トール (著); 吉田 利子 (翻訳); サンマーク出版 (刊) エゴを超え、人類の目覚めと進化が急務…。 ↓ 目次の、赤文字タイトルの一部は、↑ 書籍名のリンクから読むことができます。 （後日すこし抜粋を掲載予定） Official Website of Eckhart Tolle（エックハルト・トール） この本の目的は“目覚めさせること”。平易なことばで難しくないです☆ ★波動が変わると新しい現実が＊ヒーリング受
夜中の3時に目覚めてしまうのはなぜ？ 健全な眠りのためにすべきこと（The Guardian） - Yahoo!ニュース
【記者：Elle Hunt】 ハッとして目が覚める、あるいはゆっくりとまどろみながら意識がはっきりしてくる──いずれにせよ、まだ夜なのに眠りから覚めてしまった。なぜだろうか？ 英ロンドン大学ゴールドスミスカレッジのアリス・グレゴリー教授（心理学）は、夜間に目が覚めるのは至って普通だと話す。 眠りに落ちた後、私たちはさまざまな睡眠のステージを進んでいく。平均的な成人の1サイクルは約90分で、朝に向かってサイクルのスピードは上がっていく。 「夜はまた、短い覚醒によっても中断されている」とグレゴリー教授は話す。「通常は、人は自分が目覚めたことに気付かず再び眠りに落ちる」。しかしときには、少なくとも自分が起きたことに気付いたり、もしくは完全に目が覚めてしまったりする。 夜間に目が覚めてしまうからといって、必ずしも不眠症だというわけではない。グレゴリー教授によると不眠症は、その症状が起こる頻度や期間
コーヒー愛好家の皆さん、何時ごろコーヒーを飲んでいますか？ 目覚めの一杯として、朝起きてすぐ飲む人が多いのではないでしょうか。でも、コーヒーの効果を最大限に引き出すためには、科学的にベストな｢飲み時｣があるそうですよ。 そこで、大学院博士課程で神経科学を学ぶスティーブン・ミラー氏のブログから、コーヒーの飲み時についての記事を紹介します。ミラー氏によると、朝8時から9時の間に、コルチゾールというホルモンの分泌がピークを迎えます。｢ストレスホルモン｣として知られるコルチゾールですが、実は、私たちの覚醒レベルとも深くかかわっています。 この覚醒レベルがピークになる時間帯にコーヒーを飲むと、カフェインによる覚醒効果を無駄にしてしまう可能性があるのです。 ｢必要な時に投与する｣は、薬理の原則のひとつ。これを守らなければ、同じ投与量に対して耐性を持つようになってしまいます。つまり、朝のコーヒー1杯の効
『【新刊発売】解放列車〜非二元ノンデュアリティとの対話～ 私はいない真実が明らかになる最後の探求』
非二元ノンデュアリティふじわらゆう Official Blog 「探求・私・苦しみ」から解放される準備ができた本気のあなたが私という苦しみから解放されるお手伝いをしています。 本日、２年ぶりの新刊「解放列車〜非二元ノンデュアリティとの対話～ 私はいない真実が明らかになる最後の探求」が発売になりました。 この本は対話形式で本当に探し求めている解放について描写したものです。 健康・お金・人間関係・理由のない生きづらさ・探求や私に苦しんでいる５人の現れが解放列車に乗り込み対話を重ねることで再び解放という自由に還っていく内容です。 この本は私はいない真実が明らかになる最後の探求というテーマで書かれています。 つまり探求・私・苦しみの終わりのための本です。 私のための本ではなく私を超えた何かのための本です。 この現れに共鳴した方は起こるままに読んで頂けましたら幸いです。 新刊の解放列車の本については
『心なんて存在しない』
非二元ノンデュアリティふじわらゆう Official Blog 「探求・私・苦しみ」から解放される準備ができた本気のあなたが私という苦しみから解放されるお手伝いをしています。 実は「心」は存在しません。 みなさんが「心」だと思っているものは「分別する心」であり「思考」です。 一般的に、体の中に「心」があり、その「心」が「私」だと思っている人が多いと思います。 ですが、本当は体の中は「空っぽ」であり「心」なんて存在しないのです。 「心」という言葉や概念に囚われて「心」が存在すると思い込んでいるだけなのです。 出来事の良い悪い・好き嫌い・快不快を感じるのが「心」であり、その判断という「分別」が「心」だと勘違いしているだけなのです。 「分別」は「思考」であり「私」です。 「分別」が消えると「思考」も消え「私」も消えます。 そして「心」も消えていきます。 この「心」を超えた先に、全てを超えた先に「
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眠る・起きる・であなたが変わる!最高の眠りと目覚めを手に入れる方法
朝起きてから夜寝るまで～日常習慣をバージョンアップさせるための10のコツ | ライフハッカー・ジャパン
http://www.saitamabizgarden.com/wp/archives/702
ITmedia Biz.ID：寝起きスッキリのハイテク腕時計とは？
朝起きてから夜寝るまで、行動するならこの時間が最適 | ライフハッカー・ジャパン
WooRisサイトクローズのお知らせ - WooRis（ウーリス）
私が半年で朝型人間になった早起きのコツ | jMatsuzaki
＜医療＞早すぎる目覚めはうつ病のサイン （毎日新聞） - Yahoo!ニュース
コーヒー抜きで朝スッキリ目覚める7つの方法 | ライフハッカー・ジャパン
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【速報】小5の息子が覚醒 : もみあげチャ〜シュ〜
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不眠解消法 目覚めスッキリ、不眠からの脱出！ 『熟睡感倍増の爆睡術』の内容を公開！
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【朗報】風の時代：この記事を見た人は「目覚めることを選んだ人」だ - 人生は上々だ。
コーヒーの｢飲み時｣を科学する：目覚めの一杯には効果なし？ | ライフハッカー［日本版］