腰痛1万歩！標準体重･業務スーパー･え？消費税8%だったの！ - 早期リタイア･アウトドア旅行&日常備忘録「還暦プラス」
岩手のスキー場の帰り 50歩 歩いては前かがみ、 完全に脊柱管狭窄症状だったのが、 1万歩数 更に10階まで 無駄に階段を往復！ 少しづつ 回復はしてるようです。 ただ 片側の腰からお尻 モモまで 痺れるような張り。 整形の先生は「ストレッチ YouTubeでいいのあるよ！」 老朽化なので 保存療法しかないんだけど、 自主リハビリで 回復するの？不安たっぷり。 標準体重を維持 お腹にお肉を付けない（腰痛予防） 定期的に体重測定し ブログに載せる事で、 太る抑止力になるかな？思ってますね。 そうそう ノイキャン ヘッドホンと共に 買ってよかった「ベストバイ！」シャオミ スマートバンド 歩数とともに 不規則な生活の 睡眠時間も管理バッチリ！ バッテリーが2週間持つのが オススメ ポイント！ 5千円ちょっとだから、仲間内で最も売れた商品。 【日本正規代理店品】Xiaomi Mi スマートバンド6
日本人が悩める腰痛！改善すればなんと幸福度は4割増になる！？ - 美容健康習慣&ビューティートレンドブログbyミチオ
腰痛で悩まされる人の実態 腰痛に悩まされる３つの原因とは？ 腰痛の大きな原因は姿勢が問題 同じ動作の繰り返しで作業をする 一番やっかいなストレス まずは定期的な運動が必要！ こんにちは！ ビューティーブロガーのミチオです(^_-)-☆ 新型コロナ感染拡大の中で在宅勤務などの テレワークが近年多くなりましたね。 そのなかで、腰痛や肩こりなどで 痛みを抱えている人も多いと思います。 作業を快適に行い、体の不調を防ぐためには どのように改善していけば良いのか？ ミチオの見解も含めてお話します。 私も腰痛で悩まされている一人です(´;ω;｀) 腰痛で悩まされる人の実態 腰痛は、日本人が訴える痛みの中で最も多い症状です。 特に高齢者が抱えているもののような イメージがありますが最近では若者でも 腰の痛みを訴える場合が増えてきました。 ある日突然、腰に激痛が走り治ったと思ったら また再発し慢性化する腰
腰痛はマインドフルネス・ウォーキングで治す！（谷川 浩隆）
日本人の4人にひとり、2800万人が悩んでいるといわれる腰痛。それだけに過去さまざまな「腰痛治療法」が話題を集めてきました。今も腰痛がある時に安静にしていたらいいのか、それとも動かしていいのか、あるいはマッサージなどが有効か、いろいろな意見がネットにあふれています。 最近、NHKの健康番組はじめ、さまざまなメディアで「新しい腰痛治療法」として取り上げられているのが、「心理的アプローチ」を重視した考え方。整形外科医と精神科医、理学療法士らが連携して治療を行うことで、整形外科医単独の治療より効果があると報じられています。 こういった治療法を「心療整形外科」という用語で、いち早く提唱してきたのが、整形外科医の谷川浩隆さん（57歳）。 「腰痛には、ストレスや不安などメンタルの要素が深く関係しています。そして現代はストレス社会。腰痛は今や国民病ともいえる疾患となってきました。ただし、腰痛に悩んでいる
どうも、こんにちは。あぶらっこです(^▽^)/ 皆さん、NHKの朝ドラ見ていますか？ 今回は今放送しているエールのあぶらっ小話です。 NHKの朝ドラ「エール」がおもしろい。 このエールは、作曲家の古関裕而(こせきゆうじ)とオ ペラ歌手である妻金子(きんこ)の生涯をモデルとして描 いたドラマである。 それぞれ、裕而さんは裕一(ゆういち)として窪田正孝 さんが、金子さんは音(おと)として二階堂ふみさんがキ ャスティングされている。 作曲家の古関裕而さんとは誰ぞや？ と思う人が僕を含め多かったからなのか、古関さんが 作った曲として六甲おろしの歌やモスラの歌が紹介され ていた。 誰が作ったか、わからないけれど、誰もが一度は聞い たことのある曲。 そうゆう曲って結構あるのかもしれない。 佐村河内守さんの曲は誰も知りませんが。 んで、ドラマの話。 裕一の作った曲が国際コンクールで認められて、イギ リス
今日もまだすこし痛い・・・ 腰痛もちには、危険な家 わたしの気持ちをしらないだろう義母さんのお悩み。 スポンサードリンク 今日もまだすこし痛い・・・ まだまだ治らないみたい。 立ち上がるときの角度、ものを持つとき、降ろすときの角度、 座るとき、寝るときの方法などなど、きをつけつつ、今日も過ごしました。 昨日に引き続き、左側が痛い。 あまり続くようなら、整形外科も考えなきゃならないかな。 まず、探すところから・・・。 昔に比べて便利になったとはいえ、まずは病院の場所から検索、というのも少々面倒。 引っ越しにはこれがつきものですが、相変わらず面倒に感じてしまいます。 前の家は歩いて数分のところに整形外科もあったので、 このなんでもかんでもバスに乗らなきゃならない住宅地の面倒さと言ったら！！！ ・・・・・取り乱しました。 腰痛もちには、危険な家 腰が痛いと、日常生活すべてが大変です・・・。 手を
『仕込みで腰痛中の私』
ローマより徒然なるままに 〜料理覚書（Ricordi Culinari)〜 12年間のCA生活に終止符を打ち、ローマの片田舎へ。オリーブオイル、10種以上のフルーツもすべて自家製。添加物フリーの生活をしつつ、イタリア料理オンライン教室、コングストを主宰。 ローマの片田舎より発する私の想い、美味しいもの、こと。 明日の大事なお客様（友人でもある）のご家族接待に向けて、 朝から仕込みを始めていた私。 昨日に引き続き、買い出しにも出かけていた。 今朝はたくさんのフルーツを買い込んだ。 苺、桃、ブルーベリー、無花果、キウイ、バナナにりんごにピンクグレープフルーツ。 庭の無花果は8月にならないと収穫できないため、不可抗力であった。涙 明日はマチェドニアを作る。 シンプルなジェラートでも乗せていただこう。 ドルチェ用にはマンゴーも買った。 パンナコッタのオリエンタル風を作るためである。 料理教室でも人
昨日のことですが、『SPACE SEAT CUSHION COSMOZERO1』と怪しい文字が書かれた箱が置いてありました。 「なにかな？」と思いつつも、その箱には触れずにいると娘がその箱をもって「これあげる」と。 「宇宙空間の座り心地」 ......... なるほど。 とはならず、箱からモノを取り出すと、ゲルクッションが入っていました。 通販番組でよくやっているアレです。 ゲルクッションに卵🥚をのせてその上に座っても卵🥚が割れないというやつです。 スーパーに買い物に行った時に売っていたようです。 「スーパーにゲルクッション！？」 深くは聞かずに座ってみました。 普通の座布団とは違いますね。クッションに沈み込むような感じです。 ゲルクッションの効果として、体の圧力を効果的に分散させ、坐骨神経痛、腰痛、骨盤の痛み、背中の痛みなどの負担を減らしてくれるということです。 さらには、腰のサポ
とある本を私に差し出しました。 ある本とは、坂戸孝志著の【9割の腰痛は自分で治せる】出版社名：中経の文庫 ん？坂戸先生？ どこかで聞いたことがあると思ったら、「腰痛アカデミー」というメルマガを出している先生の人でした。 このメルマガを購読しているけど、読む暇がなくそのままゴミ箱に捨てていました(‘;’) Ｎさんはわざわざ私のために買って下さったようで、頂戴しました。 読んでみると…、 腰痛は、腰周りの筋肉の緊張が原因である、とのこと。 リハビリの勉強をされている人なら、それは分かりますよね？ でも、勉強になったのは腰痛緩消法。 まだ一読していないので、これからじっくり読んでいこうと思います。
【憂うつ・不安・心配性】な心が内臓と身体の動きに影響します。《近藤式内臓整体・東京目黒・愛媛西条》 - 【３万５千人】の不調が改善！肩コリ腰痛改善、免疫力を高める内臓機能回復法（近藤式内臓整体）のブログ。
【東洋医学をベースにあなた本来の治る力を取り戻す 肩コリ腰痛も内臓から！10分お腹を押すだけ！バキバキしない近藤式内臓整体！気持ちの良い内臓ほぐし、内臓機能回復法に基づいた施術、及びセラピスト育成を行っております。】 最近、新型ウイルスの国内感染・猛威の報道が世間を震わせています。 「私もかかってしまうのだろうか。不安で仕方がない。」 そう思う日本国民が多くいらっしゃるかと思います。 まず、私たちがしなければならないこと。 それは、 正しい【知識】と【対処法】で、怠らずに感染を防ぐという仕事です。きちんと対処することが、最良の逃げ道なのです。 対処法は、私だけのためにやるのではありません。【私たち】、私と周りの人たちのために行うのです。 厚生労働省の発表にも、 ◆国民の皆様へのメッセージ 新型コロナウイルス感染症は、我が国において、現在、流行が認められている状況ではありません。国民の皆様に
腰痛軽減されたと思ったら・・・ そもそもさー・・・ 冷え込んできたから？ 今日の猫さん 腰痛軽減されたと思ったら・・・ なんかさー猫月さん腰痛でアレで もうね？ レントゲンの結果なんか背骨が くっつきかけてるってんで 痛み止めのお薬もらって飲んだじゃん！ でさー腰痛が消えてスッキリ 目が覚める様になったの！ うぇーい！ うっすら目が覚めてもすぐに 二度寝できるぜー！ って喜んでたんだけど！ はい！今朝起きたら腰が痛い！ うっわ最悪・・・ そもそもさー・・・ で、猫月さん五十肩のリハビリを 受けてるじゃない？ 思ったんよ。 そもそも痛み止め飲んで腰痛が 収まってるなら肩の痛みも同じく 消えてよくない？ おかしい！ 腰だけ痛みが取れるなんて！ とかぁー！ 冷え込んできたから？ 最近めっちゃ寒くない？ やっぱり寒くなるとあちこち 痛みが出てくるじゃん？ 知らんけどそれ？ どれ？ もぉーやだぁー。
こんにちは。指圧師の斎藤充博です。 新型コロナウイルスの影響で、自宅からのリモートワークをしている人も多いのではないでしょうか。 通勤をしなくてもいいのはラクではありますが、今まで仕事をしていなかった環境で仕事をするのは、意外と大変なはずです。ちゃぶ台にノートパソコンを置いて、床に座って作業をしている……なんて人も多いのではないでしょうか。オフィスで使っているような、ビジネス仕様のデスクとチェアを自宅に用意することはなかなか難しいですもんね。 しかし、こんな環境では腰が痛くなってきてしまいます。イスに座っているだけでも腰に負担はかかってしまうのですが、「ちゃぶ台」のような極端な前傾姿勢で作業すると、さらに腰痛のリスクは高まってしまいます。 そこでまず、腰が疲れてきたときにおすすめの体操をご紹介します。 リモートワークで腰がつらいときにおすすめの体操 1．あおむけになる（このとき、お尻に座布
最近の天気と腰痛について - ヨシテル log
ヨシテルと申します。 この所、仕事が忙しくなり更新頻度が下がってしまっています。 9月に入りましたが、日本はまだまだ暑そうですね。 年々酷暑になってきているようですが・・・。 こちらではなぜか今年は涼しいです(いや、寒いぐらい）。 去年よりも雨が多く、雨で日中陽がでないと夜間は更に冷えます。 そして、毎日のように雷雨が・・・。 これが毎日のように繰り返されると気分も萎えます。 今も、雷ゴロゴロです・・・。 唯一の救いは湿度ですね。蒸し蒸しはありません。 とはいえ、雨季を抜けると今度は乾燥が激しくなるんです。 さて、昨日ふと重たいものを持ったわけですが、 朝起きると腰が痛いです。 腰痛は怖いですよ？ 3年ほど前に一度腰を”やってしまい”立てない程になったことがあります。 あの時の激痛は忘れられません。 それ以降、気を付けていたのですが・・・。 今回は立てないとか歩けないレベルではありませんが
頭皮をもんで健康に｜肩こり・腰痛 高血圧 更年期障害も改善！「頭皮ツボ」マップ付き (1/1)| 介護ポストセブン
「最近肩こりがひどいし、血圧も気になってきた…」こんな積もり積もった“小さな不調”を解消する方法があった。医者も薬もいらなくて、しかも気持ちよくてお手軽。頭皮をもみほぐせば、心も体もイッキに快調に！ 美容院で頭をマッサージされると、あまりの心地よさについ、眠ってしまう人もいるだろう。頭皮マッサージは、手軽にできてリラックス効果の高い健康法だ。24時間血圧を測り続けて33年の“ミスター血圧”こと、東京女子医科大学東医療センター内科教授の渡辺尚彦（よしひこ）さんは、頭皮マッサージの血圧を抑える効果に注目する。 「頭皮と頭蓋骨の間をずらすようなイメージで行うと、即座に末梢血管が開いて頭皮の血流がよくなるのを実感できます。少しかゆいような感覚になるのが、血行が促進されている状態でしょう」 さらにはこんな効果も。 「頭の血行がよくなれば、近くにある首や肩の血行もよくなって、肩こりも改善すると考えられ
腰痛予防、骨盤ケアには安定のBackJoy「メディコアリリーフ」はドライバーにもおすすめ！【今日のライフハックツール】 | ライフハッカー・ジャパン
デスク配線がスッキリ。Ankerの全部入り12 in 1モニタースタンドが突然8,250円OFFされてた #Amazonセール
整形外科でわからなかった｢腰痛｣予想外の原因
湿布でかぶれたと思って来院すると… 「湿布でかぶれちゃいました……」 高血圧の治療で来院された、40代男性のEさん。診察室に入ってきて椅子に座る際、痛そうに腰に手を当てていたので「腰、どうかされました？」と尋ねると、そう返事が来ました。 Eさんは最近仕事が忙しく、気を張り詰めた日々がずっと続いていたそうで、ようやく少しゆとりができたと思ったら、右側の腰のあたりにピリピリとした痛みを感じ、先日、整形外科に行ってきたそうです。 そこで症状を伝えると、「肋間神経痛ですね。少し様子を見ましょう」と、痛み止めと湿布を処方されました。その湿布を貼っていたら、痛痒くなってきて、皮膚を見てみるとポツポツと発疹も出てきていたので、「湿布でかぶれてしまった」と思い、湿布をやめたところだった、という話でした。 「痛むところを見せてもらってもいいですか？」 洋服をめくって腰のあたりを見せてもらうと、虫刺されのよう
東京オリンピック【マットレス】は選手が硬さを選べる？サイズや一般販売もあるのか｜【マットレス辞典】腰痛対策での選び方や人気おすすめ通販商品を比較！
↓東京オリンピックの公式マットレス↓ エアウィーヴはアスリートの愛用者多数！ 2020年東京オリンピックでは世界各国から多数の選手が来日しますね。 選手村ではアスリートが存分に実力を発揮できるよう様々な受け入れ態勢を整えています。 自国以外への遠征で選手が心配するのがマットレスの硬さで、それで安眠できるか、ひいてはベストパフォーマンスを出せるかに直結する問題になりますね。 今回の東京オリンピック2020では、あの「エアウィーブ」が大会オフィシャル寝具パートナーとして選手村の設置寝具を供給します！ オリンピックの選手村で機能性寝具が設置されるのは初めてで、しかも個別仕様化されたマットレスが設置されるという事でとても興味深いですね。 オリンピックモデルのマットレスは我々一般の人への販売もあるのでしょうか？ そこで今回は 『東京オリンピック【マットレス】は選手が硬さを選べる？サイズや一般販売もあ
筆者が本格的に腰痛対策に乗り出したのが1年前のこと。体操、ヨガ、湿布から、筆者らしくガジェット系のものまで、これはというものを色々と試した。そして、いつのまにやら、あれだけつらかった腰痛のことをすっかり忘れている！ 冒頭の書き出しからお分かりになるだろうが、筆者は結構な年齢なので、自然治癒力など望むべくもないから、色々試したやつが功を奏したのは間違いない。ということで、長年の腰痛の悩みが消えたシニアITライターの筆者が贈る、誰にでも導入可能な腰痛対策ガジェット五選の話である。 そもそも腰痛の原因は…… 腰痛の原因にはさまざまなものがあるが、座業が多い人にとっての原因は概ね以下のとおりだ。 ・姿勢が悪い 長時間、座りっぱなしだと、どうしても姿勢が悪くなる。特にIT系の場合は、パソコン（PC）での作業が基本になるので、キーボードにかじる付くような前屈みになりがち。そのような姿勢は腰椎に負担がか
180.腰痛長引きました - アラカンパート妻の昼下がり
あさがた、足がつって目が覚める あまりの激痛に 思わず飛び起きました。 急に起き上がった瞬間 腰に痛みが！ すぐにコルセットを購入 ２週間ほどコルセットのお世話になりました。 運動もしなきゃ…ね。 ブログランキングに参加しています。 ↓↓ポチしていただけるとうれしいです。
どうもNaokingです お盆休みが終わりますね。 前回のBlogでも書いたように普段はお盆は休みを取らず、9月頃夏休みを取っていました。お盆に休みを取った場合・・休みの終わりが切ないですね。 普段仕事がいやだ～って思わないタイプですが、今すげ～思ってます。 ってことで今日のテーマはこちら 【仕事】在宅勤務中で起きる腰痛を防ぐ４つの方法 これ今日実施したDMM英会話のテーマその物です。 How to Avoid Back Pain While Working from Home タイトルみたらなんか興味出ません？ 正直私も既に5カ月以上、在宅勤務をしてます。 3月から在宅なのですが、まだ冬＋子供達も学校がずっとお休みだったこともあり2階の部屋で仕事をしてました。 ただ、この部屋にはエアコンがない・・ なので6月ぐらいからはずっと1階のダイニングで仕事をしています。 と言っても子供達も5月中
半笑いの日々 大笑いじゃなくてもいいよ。半笑いの日々で十分楽しい。毎日をよりよく楽しく。主婦と旦那と娘と猫の半笑いの日々。 いっちゃんです。 腰痛のため、あまり動けず過ごしていた2週間。 必要最低限の家事をして、あとは編み物していました。 今、腰痛は治ったので編み物時間は大幅に減りましたが。 この腰痛の期間でだいぶ進みました。 後ろ身頃。 なんか細長いし。 これで正解なの？ と、編み図見直すと。 一応合ってる。 けど…。けど…。 ラグラン線のとこ、編み方間違っちゃった！ 何度も確認したはずなのに！ うわーーーーん。 でも絶対ほどかないからね！ もうこのまま押し進めることに決めた。 後ろ身頃だし、何とか誤魔化せるでしょ。きっと。 編んでいるのは、毛糸だま191 2021年秋号q11のプルオーバー。 メリノウール100% チクチクせずに肌触り良い。 お値段もお安め。 そして、苦しんでいた腰痛
折角の運動で思いがけず疲れ・腰痛！いい解消法みつけた・お試しあれ！ - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ
腰痛 スロースクワット、プランクに加えて 有酸素運動のウォーキングをスタートした私。 以前から疲れが腰痛として出て気になっていたのですが たまたまやってみた方法が実にいい！ 心も体もラクになった。 その方法を紹介しますので、あちこちの痛みでお悩みの方は 騙されたと思ってやってみてくださいね。 折角の運動で思いがけず疲れ・腰痛！いい解消法みつけた・お試しあれ！ ＜リラックスで得られる効果＞ ダイエット目的で私がやっている運動 ＜まとめ＞ 折角の運動で思いがけず疲れ・腰痛！いい解消法みつけた・お試しあれ！ www.youtube.com おけたに整骨院さん制作の 【たった20秒】 歳を取ると体のあちこちが痛くなる意外な原因と対処法 という動画です。 簡単に言えば、体の力を抜く方法です。 無意識に入っている体の力を抜いてくださいね。 ①手 ②腕 ③肩 ④背中 ⑤お腹 ⑥脚 各意識して10秒力を入
自転車に乗っていて、車道から、歩道に上がろうとして、転び、左ひざ下の骨にひびが入ってから、もうすぐ４年になる。 そのときは、ギブスを巻いて、３週間ほどで回復したが、その日から、腰痛が起きた。 椅子に座っていてもいたい。 整形外科に骨折治療にかよっていたので、レントゲン検査を受けたが、骨に異常はなかった。 その当時、夫は食道がんが再発して、入退院を繰り返した後、帰らぬ人になった。 夫の納骨をすませた後、気が付いた。 「毎日、鎮痛剤を飲んでいるのは、体に良くない」 よほど痛い日のみ鎮痛剤を飲むことにした。 ぐぐってみて、簡単な腰痛予防のストレッチをしてみることにした。 歩くと痛いので、外出の時は、夫が使っていた杖を使うことにした。 マッサージにも行ったが、その時痛みは消えても、また再発する。 少しづつ、腰痛は収まったきたけれど、長く立っていると、やはり、腰が痛む。 息子に水中歩行を進められた。
あぐらで座ると丸まりがちな腰を立てる腰方形筋ストレッチ2選【腰痛の予防にも】座ったままでOK！（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース
あぐらや正座で座る時、腰を立てるのが難しい、どうしても腰が丸まってしまう…。その原因は凝り固まった腰方形筋にあるかもしれません。そこで今回は座ったままでできる腰方形筋ストレッチをご紹介します。 ◆写真で詳しいやり方を見る｜あぐらで座ると丸まりがちな腰を立てる腰方形筋ストレッチ2選 ■あぐらで腰が丸まりやすい人は腰方形筋に注目！ ヨガやストレッチの最中、あぐらや正座で座る時、骨盤を立てることが難しい、腰が丸まりやすいと感じたことはありませんか？ その原因の一つとして挙げられるのが腰方形筋（ようほうけいきん）の凝りです。 腰方形筋とは、腰の両サイド（骨盤～肋骨と背骨の横の突起）についている筋肉で、主な働きとして腰を動かし姿勢を安定させたり、腹部両サイドにある腹斜筋とともに骨盤の動きをコントロールします。 体幹の側屈や骨盤の引き上げに使われる腰方形筋は、不良姿勢（猫背・片側に重心が偏った姿勢・反
仙腸関節障害・仙腸関節炎 | 腰痛の専門医による安心アドバイス
教えて！先生！腰痛の専門医による安心アドバイス 監修：腰痛・ヘルニアの専門医療機関 あいちせぼね病院 理事長 伊藤不二夫 仙腸関節とはなんですか？ 骨盤が痛いです。仙腸関節障害という言葉を聞いたことがあるのですが、どんな病気ですか？ 仙腸関節障害の原因はなんですか？ 局所:仙腸関節とはなんですか？ 仙腸関節障害はどんな検査でわかるの？ 仙腸関節障害の治療ではどんなことをするの？ 質問と回答 仙腸関節とはなんですか？ 骨盤は、中心に位置する仙骨（尾てい骨の上の骨）の左右を腸骨という骨が挟む形をしており、そのつなぎ目に当たる部分を「仙腸関節」と呼びます。仙腸関節は脚と身体をつなぐ重要な関節で、上半身の重さや地面から衝撃を受け止めるために、固い靭帯で幾重にも覆われています。 骨盤が痛いです。仙腸関節障害という言葉を聞いたことがあるのですが、どんな病気ですか？ 仙腸関節は前述の通り、骨盤に存在する
miey | 骨格矯正ピラティストレーナー on Twitter: "マジで信じてもらえないことが多いんだけど、「お腹太り」「下半身太り」「腰痛」「肩コリ」「四十肩」の原因で一番多いのは、実は『股関節が固い』ということ！でも大丈夫。このストレッチをやれば１回で股関節が柔らかくなるよ！ベッドの上で出来… https://t.co/6wsCJ7W6i7"
マジで信じてもらえないことが多いんだけど、「お腹太り」「下半身太り」「腰痛」「肩コリ」「四十肩」の原因で一番多いのは、実は『股関節が固い』ということ！でも大丈夫。このストレッチをやれば１回で股関節が柔らかくなるよ！ベッドの上で出来… https://t.co/6wsCJ7W6i7
毎週金曜日は、腰痛の原因についていくつかご紹介いたします。 腰痛はとても厄介で原因は多岐にわたります。 ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。 腰痛症は、いわゆる「ぎっくり腰」と呼ばれる急性腰痛症と、痛みがあったりなかったりをくり返す「慢性腰痛症」に分かれます。 腰痛をともなう疾患 背骨のゆがみや筋肉疲労、病気、ストレスなど、腰痛の原因はさまざまです。 中には、骨密度が低下することにより起こる骨粗しょう症による腰痛もあるのですが、これが、食事が大きく関係する腰痛になります。 骨粗しょう症による腰痛と食事が関係すると言えるのは、骨粗しょう症の原因にカルシウムなどの栄養不足があるためです。 体内にあるカルシウムは、そのほとんどが骨と歯に蓄えられていますが、体内のさまざまな働きに必要になることから、血液にも一定の量が蓄えられています。 しかし、食事により必要な量のカルシウムが摂取されない
昨日からの腰痛で、寝返りが打てないのと痛みで眠れず、１時間もしないで起きては寝ての繰り返して、良く眠れませんでした。 昨日は主人の誕生日だったのに、予定していたお祝いができませんでした。 食事は一昨日のうちにしましたが、それ以外は何も。 それどころか、痛くて動けないので、せっかく有給休暇をとっていた主人に、一日中介護してもらうという。 いまこの記事は、スマートフォンから打っています。装飾の仕方が分からないので、大変地味な記事になってしまいました。 そして暗い。 月曜日の夜に、近くのカイロプラクティックを予約しました。良くなるのでしょうか。 歩くのさえ、痛みで気持ち悪くなってしまうので、近所ですが行けるか不安です。 今日はこのあたりで、失礼します（泣）
ヤンキー座りできない人、急増中…腰痛、むくみ、血行不良…足首が硬いと起きる見過ごせない不調とは | 集英社オンライン | ニュースを本気で噛み砕け
ヤンキー座りができない人は足関節が硬い体の硬さといえば、開脚や前屈などするときに股関節や腿の裏側の筋肉などが注目されますが、足首周りや足関節も体の硬さをチェックする上では１つのポイントになります。 まず、足首がどれくらい硬いかチェックしてみましょう。 足は閉じた状態で膝を曲げてお尻が床につくくらい深くしゃがんでみてください。 このとき、つま先は外側に向けすぎないようにしましょう。 腰に手を当てた状態でしゃがめるのが理想ですが、腕を前に出した前にならえ状態で しゃがんでもOKです。 できない人は、つま先を外側に向けていわゆるヤンキー座りはどうでしょうか？ それでも深くしゃがめない、しゃがむとかかとが浮く、かかとをつけると後ろに倒れてしまう、という人は足関節が硬いと思っていいでしょう。 足関節とは、下腿（かたい）と呼ばれる脛の骨である脛骨（けいこつ）、その外側に並行してある腓骨（ひこつ）とかか
腰痛も脚の痛みもなくなった理由 - もみじの備忘録
今日は「操体とか、身体の軸とか」のお話しです。 脚痛 と 腰痛 ４スタンス理論 ４スタンス理論は難しい トレーナーさんに診てもらうことにした 脚痛 と 腰痛 ５年程前まで、脚の痛みを抱えていました。 運動できないとか、歩くと痛いという程ではないけれど、朝起きると痛い。 朝起きて階段を降りる時に「痛てててて」とビッコを引く感じでしたし、寝てる最中につることもありました。 が、あることを取り入れてから、これがすっかり解消しました。今ではもう痛くなる気配がありません。 腰痛についても同様です。 腰痛と言っても、自分の場合はボウリング起因の腰痛ですから、筋肉痛的なものですが、やはり投げた翌日の朝にはスッと立ち上がず「痛てててて」。 「アラ還なんだから、３時間半20ゲームも投げればそりゃ腰も痛くなるってば」と、諦めていました。 その後ボウリング仲間から「ボウリングの腰痛は下半身のストレッチをすると解
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、特に朝に起こる腰痛について解説します。朝にこしが痛くて起き上がれないなんて方もいる方と思いますのでそんな方に参考になればと思います。 ではどうぞ！ 朝に腰が痛い原因 ①マットレスが柔らかすぎ ②寝返りが少ない ③太ももの筋肉が硬い ④肋骨が硬い 対策とストレッチ 最後に 朝に腰が痛い原因 ※動画は↓にあります 朝に腰が痛くなり、起き上がれない人いませんか？実は私も腰が痛くて起き上がれない時期がありました。その時の体験も踏まえてと原因と対策についても紹介していきます。 大きく4つの原因について紹介しますが、そのどれもが寝ている時にうごきが少ない事が腰痛に繋がっています。つまり、寝ている時の動きが少ない＝朝に腰痛が起こりやすいという事です。では、実際の原因について紹介します。 ①マットレスが柔らかすぎ これは結構有名な
前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、スロートレーニングについて投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、腰痛と中殿筋の関係について、1つの論文を紹介します。 では、論文シリーズを読む時の注意点をご覧ください。 ■注意点■ ①1つの事柄に対して1つの論文しか紹介してないので、鵜呑みにしないよう注意 ②最後に書く感想は、個人的意見なので、信頼性は皆無と捉えてください ③1つの事柄にいくつか論文が溜まってから、僕が思う、結論を出そうかなと思っていますが、その結論も信頼性は、ないと捉えてご自身でも調べてみましょう。 では、論文の簡単な詳細をどうぞ。 論文詳細 【時期】 2019年の系統的レビュー 【実験対象】 腰痛持ち1088人と腰痛無し998人を含む24件のケースコントロール研究の論文 【実験内容】 系統的レビューなので省略します。 【結果】 中殿筋の筋力低下が腰痛が起
【土日にこっそりやせる！】腰痛は“お尻のコリ”が原因だった?!椅子に座ったままOK！軽いフットワークと美尻をらくらく手に入れる超ストレッチ
ウォーキングスペシャリスト／一般社団法人 日本DF WALK 協会代表理事／テレビ通販の完売女王 「90歳になってもハイヒールの履ける（ゴルフができる）人生を」をモットーに、これまで6万人以上を指導。タン・タン・ターン♪と3歩目だけ手の人さし指1本分（約8㎝）、歩幅を広げるだけで楽しく続く「やせる3拍子ウォーク」が「再現性と即効性がある」と受講生に大人気。モデル・女優・各種企業・学校・行政からの信頼も厚く、社員研修、講演も高いリピート率を誇る。一般社団法人 日本DF WALK 協会を立ち上げ、日本と中国で認定ウォーキングインストラクターを育成。女優やモデルだけでなく一般の人たちを数々のコンテストのグランプリやファイナリストに育成する手腕が注目を集めている。2011 年、自らも第4回『ミセス日本グランプリ』40代グランプリ。「ビビノバスリムサポートインソール」をプロデュースし、ディノス通販売
ＮＨＫＢＳの人気番組「にっぽん縦断 こころ旅」に出演中の俳優、火野正平さん（７４）が腰痛のため、同番組の撮影に参加できなくなり、収録が中断していることが２４日、火野さんの所属事務所への取材で分かった。 同番組「２０２４春の旅」編は、８日からＮＨＫのＢＳＰ４Ｋで、ＢＳでは１５日から放送がスタートしていたが、それぞれ１週間分の放送を終えた翌週から「予定を変更してお送りします」との断りが表示され、過去の再放送となっている。 医師と相談し、療養火野さんの所属事務所によると、火野さんは同番組の撮影が始まってから、持病の腰痛が悪化。医師と相談の上、現在は療養しているという。 同番組は、視聴者から募った「こころの風景」を自転車で訪ねるという旅番組。平成２３年の放送開始から１３年続く人気番組だ。 番組の中断を巡ってはＸ（旧ツイッター）で、「火野正平氏に何かあったのか」「無事を祈って再開されるのを待つしかな
腰痛持ちの人にお勧めのラク家事グッズ！ | Rinのシンプルライフ
まさかのギックリ腰！トイレに行くのも一苦労です。 おはようございます。今日は、珍しくスマホからの更新になります。何故か？座ってパソコンが打てないからです。 昨日は、休みで朝から張り切って草取りをしました。 あ... そんな私が少しでも腰に負担をかけないようにと新たに購入した物があります。 クイックルハンディワイパー。 これは、今まで使っていた物です。 新しい物は、同じハンディワイパーの伸び縮みするタイプです。 柄の部分が伸びるんです！ 最大約１００ｃｍまで伸縮自在で、その上ヘッドの角度も変えられます。 ヘッドの角度を変える時は、このPUSHのボタンを押します。 何か・・・生き物みたいですね(笑) 柄が長く先端が角度を付けられると、高さのある家具家電の上もラクラク掃除が出来ます。 全館空調の吹き出し口の掃除も踏み台無しで出来ました！ そして、隙間の奥の掃除も。 でも一番やりたかったのがこれ！
【黄色靭帯骨化症その181】予兆編その17。半年くらい前になると歩行中に軽い脱力があったり、階段が不安になったり、つまづきやすくなったり、すぐに立ち上がれなくなったり、歩き方がおかしいと言われたり、細かい不具合が多発していたにも関わらず、最初にかかった大学病院でも異常なしと診断出たりで、ずっと腰痛か柔軟性の低下が原因だと信じ込んでました。というか黄色靭帯骨化症なんて病名すら知りませんでしたからね〜。結局病気が判明する前に無駄な骨折までしてしまったカニですが、「背中の柔軟性が悪くなる」、「両足同時に痺れや冷感がでる」、「軽い膝の脱力がおこる」などの症状があれば、それは難病の兆候かもしれません！
こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。 仕事をしてると、 一日中座りっぱなし、立ちっぱなし、歩きっぱなし。 など１つの動作を長時間する事がよくあります。 そしてそんな動きをし続けた日の夜や次の日の朝。もしくは週末なんかは足腰が重だるくなってる人が多いのではないでしょうか？ それをそのまま放っておくと、疲労が蓄積されて、 疲れが中々とれない むくみが酷い 腰が痛い などの原因になってしまいます。 なのでそうならないためにも日頃のケアが必要になるんですね。 そのケアにお勧めなのが、本日紹介する３つのストレッチ！ １日１分でいいので、このストレッチをやってみてください！ 足腰の疲れを取り除く３つのストレッチとは？ ストレッチの効果を体感していただきたいので、まずは今の状態を確認します。 前屈や後屈。足上げなどして、足腰の張り感や、柔らかさを覚えておきましょう。 次にこの３つのストレッチ
おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。 突然ですが皆さま、「腸腰筋」という筋肉を知っていますか？ 注目のインナーマッスル「腸腰筋」は、腸骨筋、大腰筋、小腰筋を合わせた総称です。股関節と骨盤の深部にあり、トレーニングもストレッチも両方大切なのですが、今回はその「腸腰筋」のストレッチをご紹介します。 腸腰筋が硬くなると腰痛などの原因になったりしますので、日頃から伸ばす習慣をつけてみてくださいね。 そしてヨガでも、とても重要な筋肉！アーサナを取る間は使い続けてやわらかくしておくと、「ハトの反り」など様々なポーズの上達に繋がりますよ。 では早速やってみましょう♪ 1） 膝立ちになり、右足を前に出します。 2） 息を吐きながら、重心を前に移動します。背筋はまっすぐキープしましょう。 3） 余裕があれば、左手で左の腰を後ろから前に押します。 4） さらに余裕があれば、右足を少し前に出
どうも、こんにちは。あぶらっこです(^▽^)/ 今週のお題「住みたい場所」 住みたい場所はどこがいい？と聞かれても、住 みたい街ランキングに出てくるような街を具体的 に挙げることはできないが、一つだけ自信を持っ て言えることがある。 それは 雪がないところに住みたいっっ！！ 子供の時は好きだったものが、大人になると嫌 いになるものは割とよくあるけれど、僕にとって のそれが雪なの。あんなに好きだったのに…。 んで冬になって雪が降ってくると・・・ 早朝、道路の除雪をするブルドーザーの排気音 で目が覚める。 ブルドーザーは、容赦なくガッツリと道路の雪 を家の前に置いていく。 クルマが出られる程度の雪かきでも結構汗だく になるぐらいの運動量があり、地味～に疲れる。 雪かきが終わって朝ごはんを食べる時、ＴＶの お天気お姉さんが 「今日もいい天気ですね～」 と言って映し出された空は、雲ひとつない一面
腰痛や腱鞘炎で困っている人は多いかと思います。身体を動かすのが億劫になって、知らないうちに体力や筋力が落ちてしまったりもしますね。 暖淡堂自身も今年の連休前に腱鞘炎になり、５月になってから今までに2回腰痛になりました。 以前にも書いたかと思いますが、腰痛の解消方法は以下の通り。 普段通りに生活する できるだけ歩くようにする ストレッチを心がける 暖淡堂はこれらで、腰痛を治めました。予防の意味で、できるだけ運動をするようにしています。 暖淡堂の場合、腰痛の前兆は「お腹のポッチャリ感」です。何日か続けてビールを飲んだり、サボって運動していなかったりすると、腰痛がでがちです。 で、腱鞘炎の方ですが、こちらは発症から2ヶ月経って、大分良くなってきています。こちらは、以下のことを心がけています。 痛い方の手はゆっくりと準備運動してから動かす 急には動かさない 痛みを感じない範囲で筋トレやストレッチを
【正座】＝朝、たった30秒の正座で、腰痛改善、その日の集中力、睡眠の質まで変わるという説。 - Where we belong.＝【家を知る・家に住む・この家で生きる】
正座というと、しびれる、膝が痛いなど、あまりいいイメージがありませんが、腰痛改善や睡眠の質の向上、産後の体力回復など、さまざまな効果があります。ヨーガのポーズの一つでもありますが、意外にも、日本での正座の歴史はまだ100年程度。痛くない程度に、ちょっとだけ楽しむつもりの正座について。 Contents. 起床時の正座が睡眠の質を決める 正座という言葉の歴史は百年少々 ヨーガの正座は「稲妻」の意味が 日本人の身体は透き通って見える 同じアジアでも異なる正座の意味 韓国女性は立て膝の姿勢が美しい 起床時の正座が睡眠の質を決める 中国人の留学生の取材で「日本の生活でつらいことは」と尋ねたところ、即座に返ってきたのが「正座をすること」。 確かに、西洋ではもちろん、アジアの国でも正座の文化、習慣がある国は多くありません。 年に何度か冠婚葬祭などの席で正座をすると、気が引き締まり、まんざらでもないと思
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