東京オリンピック【マットレス】は選手が硬さを選べる？サイズや一般販売もあるのか｜【マットレス辞典】腰痛対策での選び方や人気おすすめ通販商品を比較！
↓東京オリンピックの公式マットレス↓ エアウィーヴはアスリートの愛用者多数！ 2020年東京オリンピックでは世界各国から多数の選手が来日しますね。 選手村ではアスリートが存分に実力を発揮できるよう様々な受け入れ態勢を整えています。 自国以外への遠征で選手が心配するのがマットレスの硬さで、それで安眠できるか、ひいてはベストパフォーマンスを出せるかに直結する問題になりますね。 今回の東京オリンピック2020では、あの「エアウィーブ」が大会オフィシャル寝具パートナーとして選手村の設置寝具を供給します！ オリンピックの選手村で機能性寝具が設置されるのは初めてで、しかも個別仕様化されたマットレスが設置されるという事でとても興味深いですね。 オリンピックモデルのマットレスは我々一般の人への販売もあるのでしょうか？ そこで今回は 『東京オリンピック【マットレス】は選手が硬さを選べる？サイズや一般販売もあ
筆者が本格的に腰痛対策に乗り出したのが1年前のこと。体操、ヨガ、湿布から、筆者らしくガジェット系のものまで、これはというものを色々と試した。そして、いつのまにやら、あれだけつらかった腰痛のことをすっかり忘れている！ 冒頭の書き出しからお分かりになるだろうが、筆者は結構な年齢なので、自然治癒力など望むべくもないから、色々試したやつが功を奏したのは間違いない。ということで、長年の腰痛の悩みが消えたシニアITライターの筆者が贈る、誰にでも導入可能な腰痛対策ガジェット五選の話である。 そもそも腰痛の原因は…… 腰痛の原因にはさまざまなものがあるが、座業が多い人にとっての原因は概ね以下のとおりだ。 ・姿勢が悪い 長時間、座りっぱなしだと、どうしても姿勢が悪くなる。特にIT系の場合は、パソコン（PC）での作業が基本になるので、キーボードにかじる付くような前屈みになりがち。そのような姿勢は腰椎に負担がか
180.腰痛長引きました - アラカンパート妻の昼下がり
あさがた、足がつって目が覚める あまりの激痛に 思わず飛び起きました。 急に起き上がった瞬間 腰に痛みが！ すぐにコルセットを購入 ２週間ほどコルセットのお世話になりました。 運動もしなきゃ…ね。 ブログランキングに参加しています。 ↓↓ポチしていただけるとうれしいです。
どうもNaokingです お盆休みが終わりますね。 前回のBlogでも書いたように普段はお盆は休みを取らず、9月頃夏休みを取っていました。お盆に休みを取った場合・・休みの終わりが切ないですね。 普段仕事がいやだ～って思わないタイプですが、今すげ～思ってます。 ってことで今日のテーマはこちら 【仕事】在宅勤務中で起きる腰痛を防ぐ４つの方法 これ今日実施したDMM英会話のテーマその物です。 How to Avoid Back Pain While Working from Home タイトルみたらなんか興味出ません？ 正直私も既に5カ月以上、在宅勤務をしてます。 3月から在宅なのですが、まだ冬＋子供達も学校がずっとお休みだったこともあり2階の部屋で仕事をしてました。 ただ、この部屋にはエアコンがない・・ なので6月ぐらいからはずっと1階のダイニングで仕事をしています。 と言っても子供達も5月中
半笑いの日々 大笑いじゃなくてもいいよ。半笑いの日々で十分楽しい。毎日をよりよく楽しく。主婦と旦那と娘と猫の半笑いの日々。 いっちゃんです。 腰痛のため、あまり動けず過ごしていた2週間。 必要最低限の家事をして、あとは編み物していました。 今、腰痛は治ったので編み物時間は大幅に減りましたが。 この腰痛の期間でだいぶ進みました。 後ろ身頃。 なんか細長いし。 これで正解なの？ と、編み図見直すと。 一応合ってる。 けど…。けど…。 ラグラン線のとこ、編み方間違っちゃった！ 何度も確認したはずなのに！ うわーーーーん。 でも絶対ほどかないからね！ もうこのまま押し進めることに決めた。 後ろ身頃だし、何とか誤魔化せるでしょ。きっと。 編んでいるのは、毛糸だま191 2021年秋号q11のプルオーバー。 メリノウール100% チクチクせずに肌触り良い。 お値段もお安め。 そして、苦しんでいた腰痛
折角の運動で思いがけず疲れ・腰痛！いい解消法みつけた・お試しあれ！ - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ
腰痛 スロースクワット、プランクに加えて 有酸素運動のウォーキングをスタートした私。 以前から疲れが腰痛として出て気になっていたのですが たまたまやってみた方法が実にいい！ 心も体もラクになった。 その方法を紹介しますので、あちこちの痛みでお悩みの方は 騙されたと思ってやってみてくださいね。 折角の運動で思いがけず疲れ・腰痛！いい解消法みつけた・お試しあれ！ ＜リラックスで得られる効果＞ ダイエット目的で私がやっている運動 ＜まとめ＞ 折角の運動で思いがけず疲れ・腰痛！いい解消法みつけた・お試しあれ！ www.youtube.com おけたに整骨院さん制作の 【たった20秒】 歳を取ると体のあちこちが痛くなる意外な原因と対処法 という動画です。 簡単に言えば、体の力を抜く方法です。 無意識に入っている体の力を抜いてくださいね。 ①手 ②腕 ③肩 ④背中 ⑤お腹 ⑥脚 各意識して10秒力を入
自転車に乗っていて、車道から、歩道に上がろうとして、転び、左ひざ下の骨にひびが入ってから、もうすぐ４年になる。 そのときは、ギブスを巻いて、３週間ほどで回復したが、その日から、腰痛が起きた。 椅子に座っていてもいたい。 整形外科に骨折治療にかよっていたので、レントゲン検査を受けたが、骨に異常はなかった。 その当時、夫は食道がんが再発して、入退院を繰り返した後、帰らぬ人になった。 夫の納骨をすませた後、気が付いた。 「毎日、鎮痛剤を飲んでいるのは、体に良くない」 よほど痛い日のみ鎮痛剤を飲むことにした。 ぐぐってみて、簡単な腰痛予防のストレッチをしてみることにした。 歩くと痛いので、外出の時は、夫が使っていた杖を使うことにした。 マッサージにも行ったが、その時痛みは消えても、また再発する。 少しづつ、腰痛は収まったきたけれど、長く立っていると、やはり、腰が痛む。 息子に水中歩行を進められた。
あぐらで座ると丸まりがちな腰を立てる腰方形筋ストレッチ2選【腰痛の予防にも】座ったままでOK！（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース
あぐらや正座で座る時、腰を立てるのが難しい、どうしても腰が丸まってしまう…。その原因は凝り固まった腰方形筋にあるかもしれません。そこで今回は座ったままでできる腰方形筋ストレッチをご紹介します。 ◆写真で詳しいやり方を見る｜あぐらで座ると丸まりがちな腰を立てる腰方形筋ストレッチ2選 ■あぐらで腰が丸まりやすい人は腰方形筋に注目！ ヨガやストレッチの最中、あぐらや正座で座る時、骨盤を立てることが難しい、腰が丸まりやすいと感じたことはありませんか？ その原因の一つとして挙げられるのが腰方形筋（ようほうけいきん）の凝りです。 腰方形筋とは、腰の両サイド（骨盤～肋骨と背骨の横の突起）についている筋肉で、主な働きとして腰を動かし姿勢を安定させたり、腹部両サイドにある腹斜筋とともに骨盤の動きをコントロールします。 体幹の側屈や骨盤の引き上げに使われる腰方形筋は、不良姿勢（猫背・片側に重心が偏った姿勢・反
仙腸関節障害・仙腸関節炎 | 腰痛の専門医による安心アドバイス
教えて！先生！腰痛の専門医による安心アドバイス 監修：腰痛・ヘルニアの専門医療機関 あいちせぼね病院 理事長 伊藤不二夫 仙腸関節とはなんですか？ 骨盤が痛いです。仙腸関節障害という言葉を聞いたことがあるのですが、どんな病気ですか？ 仙腸関節障害の原因はなんですか？ 局所:仙腸関節とはなんですか？ 仙腸関節障害はどんな検査でわかるの？ 仙腸関節障害の治療ではどんなことをするの？ 質問と回答 仙腸関節とはなんですか？ 骨盤は、中心に位置する仙骨（尾てい骨の上の骨）の左右を腸骨という骨が挟む形をしており、そのつなぎ目に当たる部分を「仙腸関節」と呼びます。仙腸関節は脚と身体をつなぐ重要な関節で、上半身の重さや地面から衝撃を受け止めるために、固い靭帯で幾重にも覆われています。 骨盤が痛いです。仙腸関節障害という言葉を聞いたことがあるのですが、どんな病気ですか？ 仙腸関節は前述の通り、骨盤に存在する
miey | 骨格矯正ピラティストレーナー on Twitter: "マジで信じてもらえないことが多いんだけど、「お腹太り」「下半身太り」「腰痛」「肩コリ」「四十肩」の原因で一番多いのは、実は『股関節が固い』ということ！でも大丈夫。このストレッチをやれば１回で股関節が柔らかくなるよ！ベッドの上で出来… https://t.co/6wsCJ7W6i7"
マジで信じてもらえないことが多いんだけど、「お腹太り」「下半身太り」「腰痛」「肩コリ」「四十肩」の原因で一番多いのは、実は『股関節が固い』ということ！でも大丈夫。このストレッチをやれば１回で股関節が柔らかくなるよ！ベッドの上で出来… https://t.co/6wsCJ7W6i7
ドローシーツとは？横シーツとの違いや使い方まとめ！｜【マットレス辞典】腰痛対策での選び方や人気おすすめ通販商品を比較！
介護現場では寝具交換もスタッフの大事な役割で、手順の正確さや素早さがスタッフのレベルを物語るだけでなく利用者さんの健康や快適さを左右します。 ただ使われる寝具にはそれぞれ使う理由がしっかりあり、敷く順番を間違えると意味がなくなるほど。 ではシーツの一種、ドローシーツや横シーツという言葉を聞くことがありますが、これはどういったものなのでしょうか。 ドローシーツや横シーツを有効に使うにはどうしたらいいの？ そこで今回は介護現場で耳にする 『ドローシーツとは？横シーツとの違いや使い方まとめ！』 に注目してみました。 ドローシーツとは？横シーツとの違い！ ◇防水シーツの上に敷きシーツ交換を楽にするもので施設によって横シーツと呼ぶことも！ 介護現場ではシーツ交換が頻繁にあります。 介護士や看護師といったスタッフはシーツ交換をしながらベッド周りを整え、利用者の方に声をかけ体調の変化にも目配りします。
毎週金曜日は、腰痛の原因についていくつかご紹介いたします。 腰痛はとても厄介で原因は多岐にわたります。 ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。 腰痛症は、いわゆる「ぎっくり腰」と呼ばれる急性腰痛症と、痛みがあったりなかったりをくり返す「慢性腰痛症」に分かれます。 腰痛をともなう疾患 背骨のゆがみや筋肉疲労、病気、ストレスなど、腰痛の原因はさまざまです。 中には、骨密度が低下することにより起こる骨粗しょう症による腰痛もあるのですが、これが、食事が大きく関係する腰痛になります。 骨粗しょう症による腰痛と食事が関係すると言えるのは、骨粗しょう症の原因にカルシウムなどの栄養不足があるためです。 体内にあるカルシウムは、そのほとんどが骨と歯に蓄えられていますが、体内のさまざまな働きに必要になることから、血液にも一定の量が蓄えられています。 しかし、食事により必要な量のカルシウムが摂取されない
昨日からの腰痛で、寝返りが打てないのと痛みで眠れず、１時間もしないで起きては寝ての繰り返して、良く眠れませんでした。 昨日は主人の誕生日だったのに、予定していたお祝いができませんでした。 食事は一昨日のうちにしましたが、それ以外は何も。 それどころか、痛くて動けないので、せっかく有給休暇をとっていた主人に、一日中介護してもらうという。 いまこの記事は、スマートフォンから打っています。装飾の仕方が分からないので、大変地味な記事になってしまいました。 そして暗い。 月曜日の夜に、近くのカイロプラクティックを予約しました。良くなるのでしょうか。 歩くのさえ、痛みで気持ち悪くなってしまうので、近所ですが行けるか不安です。 今日はこのあたりで、失礼します（泣）
ヤンキー座りできない人、急増中…腰痛、むくみ、血行不良…足首が硬いと起きる見過ごせない不調とは | 集英社オンライン | ニュースを本気で噛み砕け
ヤンキー座りができない人は足関節が硬い体の硬さといえば、開脚や前屈などするときに股関節や腿の裏側の筋肉などが注目されますが、足首周りや足関節も体の硬さをチェックする上では１つのポイントになります。 まず、足首がどれくらい硬いかチェックしてみましょう。 足は閉じた状態で膝を曲げてお尻が床につくくらい深くしゃがんでみてください。 このとき、つま先は外側に向けすぎないようにしましょう。 腰に手を当てた状態でしゃがめるのが理想ですが、腕を前に出した前にならえ状態で しゃがんでもOKです。 できない人は、つま先を外側に向けていわゆるヤンキー座りはどうでしょうか？ それでも深くしゃがめない、しゃがむとかかとが浮く、かかとをつけると後ろに倒れてしまう、という人は足関節が硬いと思っていいでしょう。 足関節とは、下腿（かたい）と呼ばれる脛の骨である脛骨（けいこつ）、その外側に並行してある腓骨（ひこつ）とかか
腰痛や脚の痛みの原因となる「腰部脊柱管狭窄症」について整形外科医が解説してみました - 整形外科医oceanaidのブログ
こんにちは、中堅整形外科医oceanaidです。 今回は腰痛、脚の痛みの原因となる「腰部脊柱管狭窄症」についてお話していきたいと思います。 腰痛についてはこちら 脚の痛みについてはこちら 腰部脊柱管狭窄症とは？ 誰に起こりやすい？ 症状は？ 診断は？ 治療は？ 腰部脊柱管狭窄症とは？ 背骨（脊椎）の中には脊髄という神経が通っており、その通り道を脊柱管と呼びます。 また、腰の部分の脊椎を特に腰椎と呼びますが、通常5個縦に積み重なっています。 この腰椎の上から2番目（第2腰椎）あたりで脊髄は馬の尾のような形状となり、これを馬尾と呼びます。 馬尾は、それぞれの腰椎で左右一対ずつ枝分かれして脚に巡っていますが、この枝分かれしたものを神経根と呼びます。 出典：社会福祉法人恩賜財団 済生会 腰部脊柱管狭窄症とは、 脊柱管が狭くなることで、馬尾や神経根を圧迫し、 さまざまな症状が出現する疾患です。 誰に
腰痛も脚の痛みもなくなった理由 - もみじの備忘録
今日は「操体とか、身体の軸とか」のお話しです。 脚痛 と 腰痛 ４スタンス理論 ４スタンス理論は難しい トレーナーさんに診てもらうことにした 脚痛 と 腰痛 ５年程前まで、脚の痛みを抱えていました。 運動できないとか、歩くと痛いという程ではないけれど、朝起きると痛い。 朝起きて階段を降りる時に「痛てててて」とビッコを引く感じでしたし、寝てる最中につることもありました。 が、あることを取り入れてから、これがすっかり解消しました。今ではもう痛くなる気配がありません。 腰痛についても同様です。 腰痛と言っても、自分の場合はボウリング起因の腰痛ですから、筋肉痛的なものですが、やはり投げた翌日の朝にはスッと立ち上がず「痛てててて」。 「アラ還なんだから、３時間半20ゲームも投げればそりゃ腰も痛くなるってば」と、諦めていました。 その後ボウリング仲間から「ボウリングの腰痛は下半身のストレッチをすると解
腰痛持ちの人にお勧めのラク家事グッズ！ | Rinのシンプルライフ
まさかのギックリ腰！トイレに行くのも一苦労です。 おはようございます。今日は、珍しくスマホからの更新になります。何故か？座ってパソコンが打てないからです。 昨日は、休みで朝から張り切って草取りをしました。 あ... そんな私が少しでも腰に負担をかけないようにと新たに購入した物があります。 クイックルハンディワイパー。 これは、今まで使っていた物です。 新しい物は、同じハンディワイパーの伸び縮みするタイプです。 柄の部分が伸びるんです！ 最大約１００ｃｍまで伸縮自在で、その上ヘッドの角度も変えられます。 ヘッドの角度を変える時は、このPUSHのボタンを押します。 何か・・・生き物みたいですね(笑) 柄が長く先端が角度を付けられると、高さのある家具家電の上もラクラク掃除が出来ます。 全館空調の吹き出し口の掃除も踏み台無しで出来ました！ そして、隙間の奥の掃除も。 でも一番やりたかったのがこれ！
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、特に朝に起こる腰痛について解説します。朝にこしが痛くて起き上がれないなんて方もいる方と思いますのでそんな方に参考になればと思います。 ではどうぞ！ 朝に腰が痛い原因 ①マットレスが柔らかすぎ ②寝返りが少ない ③太ももの筋肉が硬い ④肋骨が硬い 対策とストレッチ 最後に 朝に腰が痛い原因 ※動画は↓にあります 朝に腰が痛くなり、起き上がれない人いませんか？実は私も腰が痛くて起き上がれない時期がありました。その時の体験も踏まえてと原因と対策についても紹介していきます。 大きく4つの原因について紹介しますが、そのどれもが寝ている時にうごきが少ない事が腰痛に繋がっています。つまり、寝ている時の動きが少ない＝朝に腰痛が起こりやすいという事です。では、実際の原因について紹介します。 ①マットレスが柔らかすぎ これは結構有名な
ＮＨＫＢＳの人気番組「にっぽん縦断 こころ旅」に出演中の俳優、火野正平さん（７４）が腰痛のため、同番組の撮影に参加できなくなり、収録が中断していることが２４日、火野さんの所属事務所への取材で分かった。 同番組「２０２４春の旅」編は、８日からＮＨＫのＢＳＰ４Ｋで、ＢＳでは１５日から放送がスタートしていたが、それぞれ１週間分の放送を終えた翌週から「予定を変更してお送りします」との断りが表示され、過去の再放送となっている。 医師と相談し、療養火野さんの所属事務所によると、火野さんは同番組の撮影が始まってから、持病の腰痛が悪化。医師と相談の上、現在は療養しているという。 同番組は、視聴者から募った「こころの風景」を自転車で訪ねるという旅番組。平成２３年の放送開始から１３年続く人気番組だ。 番組の中断を巡ってはＸ（旧ツイッター）で、「火野正平氏に何かあったのか」「無事を祈って再開されるのを待つしかな
前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、スロートレーニングについて投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、腰痛と中殿筋の関係について、1つの論文を紹介します。 では、論文シリーズを読む時の注意点をご覧ください。 ■注意点■ ①1つの事柄に対して1つの論文しか紹介してないので、鵜呑みにしないよう注意 ②最後に書く感想は、個人的意見なので、信頼性は皆無と捉えてください ③1つの事柄にいくつか論文が溜まってから、僕が思う、結論を出そうかなと思っていますが、その結論も信頼性は、ないと捉えてご自身でも調べてみましょう。 では、論文の簡単な詳細をどうぞ。 論文詳細 【時期】 2019年の系統的レビュー 【実験対象】 腰痛持ち1088人と腰痛無し998人を含む24件のケースコントロール研究の論文 【実験内容】 系統的レビューなので省略します。 【結果】 中殿筋の筋力低下が腰痛が起
※この記事は『あなたの腰痛が治らないのは治し方を間違えているから』（著：日本腰痛研究開発機構 監修：秋田護、新井康希、塩多雅矢、河合隆志、宮崎雅樹／アスコム）からの抜粋です。
【土日にこっそりやせる！】腰痛は“お尻のコリ”が原因だった?!椅子に座ったままOK！軽いフットワークと美尻をらくらく手に入れる超ストレッチ
ウォーキングスペシャリスト／一般社団法人 日本DF WALK 協会代表理事／テレビ通販の完売女王 「90歳になってもハイヒールの履ける（ゴルフができる）人生を」をモットーに、これまで6万人以上を指導。タン・タン・ターン♪と3歩目だけ手の人さし指1本分（約8㎝）、歩幅を広げるだけで楽しく続く「やせる3拍子ウォーク」が「再現性と即効性がある」と受講生に大人気。モデル・女優・各種企業・学校・行政からの信頼も厚く、社員研修、講演も高いリピート率を誇る。一般社団法人 日本DF WALK 協会を立ち上げ、日本と中国で認定ウォーキングインストラクターを育成。女優やモデルだけでなく一般の人たちを数々のコンテストのグランプリやファイナリストに育成する手腕が注目を集めている。2011 年、自らも第4回『ミセス日本グランプリ』40代グランプリ。「ビビノバスリムサポートインソール」をプロデュースし、ディノス通販売
【黄色靭帯骨化症その181】予兆編その17。半年くらい前になると歩行中に軽い脱力があったり、階段が不安になったり、つまづきやすくなったり、すぐに立ち上がれなくなったり、歩き方がおかしいと言われたり、細かい不具合が多発していたにも関わらず、最初にかかった大学病院でも異常なしと診断出たりで、ずっと腰痛か柔軟性の低下が原因だと信じ込んでました。というか黄色靭帯骨化症なんて病名すら知りませんでしたからね〜。結局病気が判明する前に無駄な骨折までしてしまったカニですが、「背中の柔軟性が悪くなる」、「両足同時に痺れや冷感がでる」、「軽い膝の脱力がおこる」などの症状があれば、それは難病の兆候かもしれません！
こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。 仕事をしてると、 一日中座りっぱなし、立ちっぱなし、歩きっぱなし。 など１つの動作を長時間する事がよくあります。 そしてそんな動きをし続けた日の夜や次の日の朝。もしくは週末なんかは足腰が重だるくなってる人が多いのではないでしょうか？ それをそのまま放っておくと、疲労が蓄積されて、 疲れが中々とれない むくみが酷い 腰が痛い などの原因になってしまいます。 なのでそうならないためにも日頃のケアが必要になるんですね。 そのケアにお勧めなのが、本日紹介する３つのストレッチ！ １日１分でいいので、このストレッチをやってみてください！ 足腰の疲れを取り除く３つのストレッチとは？ ストレッチの効果を体感していただきたいので、まずは今の状態を確認します。 前屈や後屈。足上げなどして、足腰の張り感や、柔らかさを覚えておきましょう。 次にこの３つのストレッチ
おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。 突然ですが皆さま、「腸腰筋」という筋肉を知っていますか？ 注目のインナーマッスル「腸腰筋」は、腸骨筋、大腰筋、小腰筋を合わせた総称です。股関節と骨盤の深部にあり、トレーニングもストレッチも両方大切なのですが、今回はその「腸腰筋」のストレッチをご紹介します。 腸腰筋が硬くなると腰痛などの原因になったりしますので、日頃から伸ばす習慣をつけてみてくださいね。 そしてヨガでも、とても重要な筋肉！アーサナを取る間は使い続けてやわらかくしておくと、「ハトの反り」など様々なポーズの上達に繋がりますよ。 では早速やってみましょう♪ 1） 膝立ちになり、右足を前に出します。 2） 息を吐きながら、重心を前に移動します。背筋はまっすぐキープしましょう。 3） 余裕があれば、左手で左の腰を後ろから前に押します。 4） さらに余裕があれば、右足を少し前に出
どうも、こんにちは。あぶらっこです(^▽^)/ 今週のお題「住みたい場所」 住みたい場所はどこがいい？と聞かれても、住 みたい街ランキングに出てくるような街を具体的 に挙げることはできないが、一つだけ自信を持っ て言えることがある。 それは 雪がないところに住みたいっっ！！ 子供の時は好きだったものが、大人になると嫌 いになるものは割とよくあるけれど、僕にとって のそれが雪なの。あんなに好きだったのに…。 んで冬になって雪が降ってくると・・・ 早朝、道路の除雪をするブルドーザーの排気音 で目が覚める。 ブルドーザーは、容赦なくガッツリと道路の雪 を家の前に置いていく。 クルマが出られる程度の雪かきでも結構汗だく になるぐらいの運動量があり、地味～に疲れる。 雪かきが終わって朝ごはんを食べる時、ＴＶの お天気お姉さんが 「今日もいい天気ですね～」 と言って映し出された空は、雲ひとつない一面
腰痛や腱鞘炎で困っている人は多いかと思います。身体を動かすのが億劫になって、知らないうちに体力や筋力が落ちてしまったりもしますね。 暖淡堂自身も今年の連休前に腱鞘炎になり、５月になってから今までに2回腰痛になりました。 以前にも書いたかと思いますが、腰痛の解消方法は以下の通り。 普段通りに生活する できるだけ歩くようにする ストレッチを心がける 暖淡堂はこれらで、腰痛を治めました。予防の意味で、できるだけ運動をするようにしています。 暖淡堂の場合、腰痛の前兆は「お腹のポッチャリ感」です。何日か続けてビールを飲んだり、サボって運動していなかったりすると、腰痛がでがちです。 で、腱鞘炎の方ですが、こちらは発症から2ヶ月経って、大分良くなってきています。こちらは、以下のことを心がけています。 痛い方の手はゆっくりと準備運動してから動かす 急には動かさない 痛みを感じない範囲で筋トレやストレッチを
【正座】＝朝、たった30秒の正座で、腰痛改善、その日の集中力、睡眠の質まで変わるという説。 - Where we belong.＝【家を知る・家に住む・この家で生きる】
正座というと、しびれる、膝が痛いなど、あまりいいイメージがありませんが、腰痛改善や睡眠の質の向上、産後の体力回復など、さまざまな効果があります。ヨーガのポーズの一つでもありますが、意外にも、日本での正座の歴史はまだ100年程度。痛くない程度に、ちょっとだけ楽しむつもりの正座について。 Contents. 起床時の正座が睡眠の質を決める 正座という言葉の歴史は百年少々 ヨーガの正座は「稲妻」の意味が 日本人の身体は透き通って見える 同じアジアでも異なる正座の意味 韓国女性は立て膝の姿勢が美しい 起床時の正座が睡眠の質を決める 中国人の留学生の取材で「日本の生活でつらいことは」と尋ねたところ、即座に返ってきたのが「正座をすること」。 確かに、西洋ではもちろん、アジアの国でも正座の文化、習慣がある国は多くありません。 年に何度か冠婚葬祭などの席で正座をすると、気が引き締まり、まんざらでもないと思
興味を持ったのは友達から聞いた話だった。なんでも、その友達はYouTube動画を見て運動するようになってから7キロ減。1日たったの10分と短いながら、毎日コツコツやっていたら体重が落ちていったらしい。 YouTubeにはその類の動画はたくさんあるが、きっと相当ハードで自分を追い込んだんだろう……と思いきや、やっているのは簡単な筋トレ＆有酸素運動だという。簡単に痩せたい私はすぐさま始めたのだが、なんと2ヶ月が経過して体に嬉しい変化が起きた。 ・YouTubeの動画 動画は筋トレ＆有酸素運動のお手本を見せてくれながら、どう動けばいいのかを説明してくれる──という内容で、やるのは主に全身ストレッチ。動いて少し休憩を挟み、また動いてとこの流れを10分程度やるだけだ。 正直に告白すると、私はまったく期待していなかった。というのも、レクチャー系の動画はありふれているし、簡単に成果が得られるのはあまりに
PTI 認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー、米国スポーツ医学会認定運動生理学士、スポーツモチベーション 最高技術責任者。フィジカルトレーナー協会（PTI） 代表理事フィジカルを強化することで競技力向上やケガ予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。早くからモチベーションの大切さに着目し、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍。「理論的かつ結果を出すトレーナー」として数多くのトップアスリートやチームのトレーナーを歴任。卓球の福原愛選手やバドミントンのフジカキペア（藤井瑞希選手・垣岩令佳選手）、マラソンの神野大地選手の個人トレーナーほか、数々のオリンピック出場者を指導する。2014年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化も担当。自身が技術責任者を務める東京都・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「CLU
こんばんは！ 今日の朝は青空が広がったり~~雲が広がったり~~どっち⁇(/_;) と云う感じでしたが…今は青空ですネ~~!! 何故か朝から腰が痛くて伸ばせません(;´д｀)トホホ その影響か右足も力が入らず~体重を掛けると痛みが走ります😭 週明け大雨が降るとか~~⁈天気が崩れるからなのかしら~~⁇ だから今日はウォーキングも中止です(((ｕдｕ*)ｩﾝｩﾝ 🚙車で買い物は行って来ましたyo~~!! 腰が曲がって👵歩きに近い状態でしたが… ゆっくりとそ～～っとと、歩いてました。 今日はさすがに杖が必要だな~~と思いました😭 こんな日が時々やってきます・・・1日とか数日で治まりますが~~(;´Д｀) 去年の９月に病院でもらったロキソニンテープを貼りましたyo~~!! 使用期限は2026年4月ですwao~~良かった~~!! 昨日公園で鳩の写真を撮りましたので貼ります。 鳩に餌をやってる人
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腰痛予防も姿勢改善もできる「筋トレ3選」、四つんばいで15分が腹筋に効く
『Esquire（エスクァイア）』は1933年にアメリカで誕生以来、ファッションやライフスタイルにとどまらず、アート・カルチャー・時事ニュースなどの情報を届けてきたインターナショナルマガジン。そんな80年以上の歴史を誇る『エスクァイア』のDNAを具に継承し、さらに日本のユーザーにふさわしい内容へとローカライズしたうえで日々配信する、それが「エスクァイア・デジタル」です。 男のオフビジネス デキるビジネスパーソンは、オンだけでなくオフも充実しているもの。しかし、センスを磨く暇がないのも現状だ。そんな男たちのために、“男磨き”のノウハウを伝授しよう。 バックナンバー一覧 まずは、四つん這いで行う「プランク」の効果を説明した上で、記事後半からは応用編として「ベアプランク」3種類の体幹トレーニングのやり方を解説します。 最初に筋トレ初心者に向けて、「なぜ体幹の強化を目指すべきなのか…」について説明
腰痛治療マニュアルBOOK
「これでいいの？ってくらい簡単だけど、治るから不思議。親の代から50年以上積み上げてきた経験からできる、このシンプルさと、効果ですね。間違いなくみんなが知るべきです。」
肩甲骨をほぐすヨガ☆ 肩こり・腰痛さようなら！ #62
▼ブログはこちら http://b-life.tokyo/ ▼Facebookページはこちら https://www.facebook.com/blifetokyo/ ▼Twitterはこちら https://twitter.com/blifetokyo ジムに行きたくても忙しくていけないOLさん、産後の体型崩れが気になる新米ママさん、歳を重ねても綺麗でいたい人や普段あまり運動をされていない方々・・・。 多くの人が何かやらなくちゃと思っているけど、どうしたらいいか分からず悩んでいます。 自分の現状を変えようと思っている方に、毎日の生活に少しずつ取り入れていただけるエクササイズをご紹介します。 10～20分くらいの空き時間があれば気軽にできます。毎回テーマが異なるので、ご自身の気になる部位のエクササイズをやってみてください。 その時々によってどういうこと
Ankerさんありがとう。デスク配線が片付く12 in 1モニタースタンドがほぼ1万円引きはおかしい #楽天5のつく日
仙腸関節性腰痛
◎骨盤性(仙腸関節)の腰痛症 仙腸関節性腰痛で確認したい5つの症状 症状１ 座っていると疼痛が増加してくる。 症状２ 長時間座っていることが苦痛。 症状３ 立ち上がりなどの動きはじめが痛い。 症状４ 脚の付け根、鼠径部が痛い。 症状５ 仰向けで眠ることができない、または痛い。 仙腸関節・骨盤とは？ 骨盤は腸骨・坐骨・恥骨から成り立っていて、左右の腸骨の間に仙骨が挟まれているような状態で仙骨は靭帯などでしっかりと固定されています。これはアーチ橋の構造によく似ています。アーチ橋は両端の圧縮力で橋を支えているのですが、骨盤は腸骨の圧縮力で仙骨を支えています。また、下半身の力を上半身に伝える際にもこの部分がしっかりと安定していることでスムーズな力の伝達が行われるので、スポーツなどのパフォーマンスにも大きく関係しています。内臓なども下から支えいているのでこの部分の安定性が欠けると内臓が下垂しやすく、
春の腰痛 - 読んだり食べたり書き付けたり
春の腰痛が来た。四足歩行の哺乳類だったころの痕跡か、人間の骨盤は春先と秋冬に向けての年に二回、動く仕組みになっている。春先は開き、秋冬に向けては閉じていくのだが、ぎっくり腰は実はその骨盤の開閉に連れて起こりやすい。どっちだったか忘れたか、その時骨盤は必ず片側から開いて、あるいは閉じて行くので、開ききる、あるいは閉じきるまで骨盤は左右非対称となり身体のバランスが崩れる。そのため、ぎっくり腰とまでいかなくとも、腰をいわしやすくなるのだ。これはたとえば片山洋次郎さんなどの整体の本に書いてあることである（どの本か失念しましたが、たぶんこのあたり↓）。 気持ちよく眠り、集中力を高める整体入門 骨盤にきく (文春文庫) 作者:片山 洋次郎 発売日: 2009/04/10 メディア: 文庫 女と骨盤 作者:洋次郎, 片山 発売日: 2017/09/08 メディア: 単行本 さて、わたしはここ数年、この季
ラテックスマットレスとは？寿命やデメリットを検証！｜【マットレス辞典】腰痛対策での選び方や人気おすすめ通販商品を比較！
マットレスの素材というとウレタンやスプリング製などが有名ですね。 またエアウィーヴのように樹脂を編んで作った高級マットレスなども知られてきています。 他に「ラテックス」という素材のマットレスもあるのをご存じでしょうか？ ラテックスマットレスは耐久性が高く体圧分散にも優れているという事で特に海外ではポピュラーとなっていますよ。 でも日本国内ではまだあまりなじみのない素材ですね。 ラテックスマットレスってどんなもの？ 特徴とデメリットも知りたい！ そこで今回は 『ラテックスマットレスとは？寿命やデメリットを検証！』 に注目してみました。 ラテックスマットレスとは？ ◇体圧分散性に優れ耐久性が高くヘタりにくいゴム製マットレスのこと ラテックスと言うのはゴムの木の樹液から作られた素材です。 ゴムの液を専用の型に流し込んで固めて作るマットレスで、ヨーロッパではよく使用されるマットレス素材ですよ。 天
慢性腰痛など「痛み」治療を究め、「誤診」防止を啓蒙し続ける求道者
きはら・ひろみ／宮城県出身。大学在学中にコピーライターとして働き始め、20代後半で独立してフリーランスに。西武セゾングループ、松坂屋、東京電力、全労済、エーザイ等々、ファッション、流通、環境保全から医療まで、幅広い分野のPRに関わる。2000年以降は軸足を医療分野にシフト。「ドクターズガイド」（時事通信社）「週刊現代?日本が誇るトップドクターが明かす（シリーズ）」（講談社）「ダイヤモンドQ」（ダイヤモンド社）などで、企画・取材・執筆を深く、楽しく手掛けてきた。2012年、あたらす株式会社設立（代表取締役）。近年は医療系のWebサイト、動画制作（企画・ライティング・プロデュース）にも力を入れている。 ＆慢性痛～知っておきたい慢性痛のホント（横浜市立大学ペインクリニック内科との協働制作） https://www-user.yokohama-cu.ac.jp/~mansei2/ あるペインの少女
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