脳の機能を使いこなして「スキルアップ」する5つのコツ
学校を卒業してビジネスパーソンになっても、学ばなければいけないことは数多くあります。経済動向や最新技術、今話題の経営の手法など、いつまでインプットしても終わりはありません。しかし、脳の仕組みを理解して使いこなせば、スキルアップは各段にしやすくなると、追手門学院大学客員教授、前鹿屋体育大学教授で、臨床スポーツ心理学、体育方法学を専門の児玉 光雄氏は指摘しています。児玉氏に、脳の機能を使いこなして「スキルアップ」する方法を伝授いただきました。 「初頭効果」と「終末効果」をうまく使う 与えられた勉強時間の中で、いかに集中力を高めて効率よく勉強するかは、勉強の成果を左右する重要なテーマです。学生時代、学校の図書館や塾・予備校の自習室などで、ちょいちょい席を外すにもかかわらず、成績が良かった人はいませんでしたか？ 実はこれ、ちゃんと理由があるのです。 集中力については、「初頭効果」と「終末効果」とい
朝のゴールデンタイムをフル活用しよう。メンタリスト DaiGoが実践する「超早起き」とは？ | ライフハッカー・ジャパン
いうまでもなく、『自分を操る超集中力』（メンタリスト DaiGo著、かんき出版）の著者はテレビなどでもおなじみの人物。 "メンタリズム"という、人の心を読み、操る技術を駆使する日本唯一のメンタリストとして知られています。そんな著者の新刊である本書のテーマは、タイトルにもあるとおり「集中力」。自身の実体験も踏まえつつ、集中力を科学的に高める方法を紹介しているわけです。 まず注目すべきは、集中力は持って生まれた才能ではなく、トレーニングによってさらに強化することができると断言している点。つまり集中できる人とできない人との差は、集中力を発揮する方法を「実践しているか・していないか」にあるというのです。 私は自分の身の回りにあるすべてのものに注意力を奪われ、その結果、なにひとつ集中できなかった状態から、目的からやるべきことを絞り込み、的を絞って集中する術を身につけたことで、集中力をコントロールでき
ポモドーロ法は割と有名なテクニックかなと思います。 時間を作業25分 + 休憩5分＝1セットとして、繰り返していきます。 こうすることにより「時間を分割して、集中力を上がる」という訳です。 昔に実際に使ってみて、「まぁ・・・無いよりはあったらいいのかな」くらいの感覚ではあった。 Macにはポモドーロタイマーは入っているものの、気休め程度に入っている程度だった。 実践者の日本語のブログの記事をみても ポモドーロがあると集中出来る 勉強がたくさん出来るようになった 必ず休憩が入るので、集中が長続きする くらいの浅い記述しかない。実際に自分もこのテクニックについて深く掘り下げようと思ってもいなかった。 実際の活用方法は全然違った。 きっかけはSoft Skills きっかけは最近、日本語翻訳が出た「SOFT SKILLS ソフトウェア開発者の人生マニュアル」という本での記述。ここの記載で考え方が
室内にこもりっきりで、集中力が切れてしまう日はないだろうか？ もしあなたが室内でずっと勉強や仕事をする人ならば、気分転換に太陽の光を浴びると集中力が高まるかもしれない。今回カナダのモントリオール大学と米ボストンのブリガム病院の研究者らが『Journal of Cognitive Neuroscience』で発表した論文には、「光」は脳の機敏さやパフォーマンスなどに影響を与え、覚醒や認知力に重要な役割を果たしているとある。われわれの身体は目が見える見えないに関わらず、光を浴びると脳が活性化され、認知力が高まるのだという。 実験では全盲とされる被験者3人を対象に行われた。全盲の人達の数パーセントには、光をクオリアとして知覚出来なくとも視覚刺激に応答することがあり、この現象は「盲視」と呼ばれている。たとえ網膜の視細胞には見えていなくとも、網膜の神経節細胞層は光を“視る”ことができるのだ。この珍し
iOS15では、単調なノイズを流す「バックグラウンドサウンド」が利用可能になります。気が散るのを最小限に抑え、集中したり落ち着くのに役立つ効果があるとされています。 新たなアクセシビリティ機能として追加 Appleは、6月の世界開発者会議（WWDC21）での発表に先立ち、Apple Watchのジェスチャー操作などとともに、新たなアクセシビリティ機能として「バックグラウンドサウンド」を予告していました。 「バックグラウンドサウンド」は、iOS15の開発者向けベータおよび登録ユーザー向けパブリックベータで利用可能になっています。 iOS15パブリックベータの画面には、以下の説明文が添えられています。 不要な雑音を覆い隠すためのバックグラウンドサウンドを再生します。これらのサウンドは、気が散ることを最小限に抑え、集中したり、落ち着いたり、休んだりするときに役立ちます。 なお、2019年には、H
記憶力がアップする！ 脳を刺激する6つの食品
DHA（ドコサヘキサエン酸）を含む青魚は記憶力＆集中力を高める食べ物としてよく知られています。じつは青魚以外にも脳の機能を活性化して記憶力アップさせる食べ物があるのをご存知ですか？ 今日は、記憶力をアップさせるのに効果的な6つの食品をご紹介します。 ブルーベリー＆ストロベリーブルーベリーやストロベリーを多く摂取している人は脳の認知能力レベルが高いという研究結果が報告されています。また、ブルーベリーやストロベリーなどのベリー類に含まれているフラボノイドは認知力の老化を防ぐ効果があると期待されています。 サーモンもちろんDHAを含むサーモンも記憶力アップ効果のある食品のひとつ。ドコサヘキサエン酸には神経細胞同士の情報伝達力を向上させる働きがあります。また、サーモンに含まれるアスタキサンチンの栄養は脳に取り込むことができる数少ない成分で、疲労回復に効果的です。 ナッツビタミンEを豊富に含むナッツ
なぜ気が散ったことを記録するといいの？日記に記録することで、なぜ自分の集中力が目の前のタスク以外のものに向かいがちなのか、その理由が見えてくるはずです。 また、仕事に取りかかるのに適した時間帯や、休憩を取るのに良いタイミングなどを把握するのにも役立ちます。 この「気が散ったこと日記」の効用について、Kimberly Bui氏は「The Financial Diet」の記事で、次のように書いています。 私の「気が散ったこと日記」は、基本的には、スマホをチェックしたいという衝動を集計した一覧表です。まずは、複数の列を設けたリストを作成し、それぞれの列の一番上の行に、気が散る要因として考えつくものをすべて書き込みます。 私の場合は、4つの項目をリストアップしました。「ソーシャルメディア」「メール／テキストメッセージ」「個人的なお金の出入り／ブログのアップデート」「手持ちぶさた」です。 実際に記録
1 ： 家畜人工授精師(東京都)：2010/07/14(水) 07:15:44.06 ID:FM3gct5X ?PLT(12072) ポイント特典 最近、「もの忘れがひどい」「簡単なことが思い出せない」といった症状を訴える人が増えています。 それも30代、40代の働く人が突然陥っているのです。今回は、働き盛りの「もの忘れ」などについて 取り上げてみます。 30代、40代で増える「もの忘れ外来」の受診 これまで病院の「もの忘れ外来」を受診していたのは、60代以降の老年性認知症の方がほとんどで、 若くても50代の若年性認知症の方が少しいる程度でした。 しかし、最近は30代、40代で受診し、日常生活の中に「空白の時間」が できていると訴える人が出ています。 具体的な症状は「不意に言葉が詰まる」「たびたび思考が止まってしまう」 「人や物の名前が思い出せなくなった」など。 高齢になれば自然なことでも
ボストンで１３年働いた研究者が、アカデミック・キャリアパスで切磋琢磨する方法を発信することをめざします。 2024/02 « 12345678910111213141516171819202122232425262728293031» 2024/04 ハーバード大キャンパスにあるスポーツクラブの壁に貼ってある言葉： A man's health can be judged by which he takes two at a time - pills or stairs. –Joan Welsh– 仕事をするための集中力を維持するために、最も大切なことの一つが体力を維持することだと最近痛感しています。同じように感じているひとはやはりいるようです： ”考えるということには体力も重要。体力がないと、ここ一番でぐっと考えを深める時に集中力が続かない....体力がないというのは、知恵でわたっていく
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ザクロジュースを飲むと仕事のストレスが緩和され、集中力を高める作用があるという調査結果が発表されました。 日本ではあまりなじみがないザクロのジュースですが、健康食品として海外では定評があるのか、ほかにもさまざまな健康へのよい作用が報告されています。 ザクロジュースの効果を測定した調査の内容などは以下から。Pomegranate juice 'will make you more enthusiastic about your job' | Mail Online イギリスで行われたある調査の結果、ザクロジュースには職場におけるストレスを減少させる働きをつきとめたということが発表されています。 調査を行った科学者たちは、被験者グループに2週間にわたって500ミリリットルのザクロジュースを飲ませて、その効果を計測しました。調査期間の最初と最後に心拍数が計測され、また被験者たちに仕事に対する意欲
文章作成中に、Twitterやメールの新着通知に気をとられて、作業中に集中力が途切れる。煮詰まってきて、エディタ越しに見える、ブラウザのブログ記事に気をとられ、斜め読みしている間に随分時間が経過、帳尻合わせに眠い目をこすり、作業...といった経験はありませんか？ 本人の問題（笑）なんですが、制作環境を工夫することで、改善できるのであれば、試してみたいと考える方も居ると思います。ライフハッカーでも時々紹介されますが、集中して文章を書くためのエディタシリーズで、私がお気に入りのエディタ『FocusWriter』をご紹介します。 続きは、以下で。 FocusWriterは、Windows, Mac OS Xで動作するテキストエディタです。 FocusWriterを起動すると、ルーラ等がない、グレーの編集ウィンドウが表示されます。マウスカーソルを画面上に移動すると、編集コマンドのツールバーが、下へ
フルタイムのプログラマーは、1 週間に何時間プログラミングできるものだろうか。自分は調子がいい時で週 20 時間、大体において 10 〜 15 時間といった感じで、40 時間近くになるとかなりクタクタになってしまう。 ここでいう「プログラミング」とは実際にコンソールに向かい入力していることを指している。もちろん時々手を止めて考えることもあるだろうが、プログラミング書籍や仕様書を読んだり、会議に出たりする時間は除いている。そういった時間はプログラミングと比べればランチ休憩のようなものだろう。 自分は幸いにも会議が少ない方であるが、脳みそのオーバーヒート防止のために週数時間はネットサーフィンに当てている。基本的には tech 系のニュースを読んだり、たまにメールや Facebook を覗いたりしている。また、自分は IT 部門用のイントラネット用ウェブアプリの担当でもあり、同僚と共に電話対応し
残された時間を価値あるものに
タイムラインは日本人男性の平均寿命である78ミリで終わっています。斜線を引いた上部の時間、それがあなたに残された時間。南アフリカやシエラレオネの平均寿命から考えると、もしかして生まれる国が違えば、もうこの世に存在しないかもしれないのです。 78ミリの定規があります。1目盛りが1ミリです。ここに、あなたの現在の年齢をミリ単位に換算して、その目盛りに線を引いてみてください。例えば、40歳であれば、40ミリのところに線を引きます。そして、分断された上部分に斜線を引いてみましょう。 賢い読者はすでにお気づきだと思いますが、斜線を引いた部分が、あなたの残り時間です。78ミリ、つまり78歳というのは日本人男性の平均寿命。女性であれば86歳です。 斜線を引いた部分、すなわち残された時間を正確に計算してみましょう。例えば、40歳の男性の方であれば、（78－40）×365（日）×24（時間）≒33万3000
ライフハッカーでもたびたび採り上げている、マルチタスクと生産性の関係。時間を最大限効率的に使っているつもりのマルチタスクは、実は集中力を散漫にさせているだけ、ともいわれますね。Maggie Jacksonさんも、著書『Distracted: The Erosion of Attention and the Coming Dark Age』の中で、マルチタスク偏重により、ヒトは複雑な問題を解決しづらくなっていると指摘しています。 とはいえ、マルチタスクに慣れすぎてしまうと、この習慣を一朝一夕に変えることも、これまた難しいもの。こちらでは、脱マルチタスクにチャレンジした人の実体験をご紹介しましょう。 英紙「Guardian」では『My Experimental Life』の筆者で、自称「マルチタスク中毒」のAJ Jacobsさんが、マルチタスクから決別するための軌跡を、以下のように綴っています
http://bukupe.com/summary/5213
Inc.：マルチタスクは仕事の能率はおろか、脳の活動を低下させるという情報をどこかで耳にしたことがあるかもしれません。そうは言っても、気が付くとマルチタスクをしているのが多くの人の現状ではないでしょうか。テレビ、メール、スマホの通知など、現代人には抗しがたい誘惑がたくさんあるものです。 では、マルチタスクになってしまったとき、リカバーする方法はあるのでしょうか。いろいろな思考が頭の中をぐるぐる回っている状態から、集中力を取り戻すには？ 最新の研究により、想像よりもずっとシンプルな方法で、集中力を回復できることがわかりました。 深呼吸するだけ 米ウィスコンシン州マディソンにあるウィスコンシン大学の研究チームは、このような実験をしました。参加者を2つのグループにわけます。グループAは、ウェブを閲覧したのち、集中力を測定するテストを受けます。グループBは、呼吸を数えるエクササイズを実施したのち、
1 ：(神奈川県)：2011/11/10(木) 23:22:11.01 ID:lNmEU9r1P 「片付けられない症候群」という言葉が一時期広まっていったが、世界中に片付けられない人々は存在するようで、 ただめんどくさいだけなのか、それともADHDやADDといった傾向があるのかどうかはわからないままに、とりあえず世界の汚部屋を見ていくことにしよう。 ちなみに片付けられない人の傾向として 1. 遅刻しやすい。 2. 忘れ物・失くし物をしやすい。 3. 部屋が片付かない。 4. ギリギリまで手がつかず、いつも一夜漬け。 5. 得意な事と苦手な事では、集中力や出来の差が激しい。 6. その時々の感情や好調・不調に波がある。 7. 段取りや効率を考えるのが苦手。 8. ポイントを絞るのが苦手で、あれもこれもになりやすい。 9. ちょうど良い加減が分からず、0か100かになりがち。 10. 言動がス
Pick The Brain：最近は必ずしも誰もがオフィスで仕事をするとは限りません。自宅で仕事をして収入を得る人はどんどん増えています。仕事の形態が変わると、仕事中に気が散る原因も当然変わってきます。いつものオフィスのうわさ話やおしゃべりのほかに、最近は、ウェブ、ソーシャルメディア、携帯アプリなどが集中力持続の障害となっています。 しかし、こうした「気が散るもと」も作業を完了させたり（Tweetで本の宣伝をするなど）、健全な人間関係を強化したりするのに必要なこともあります。では、3時間後に締切が迫っていて、さらにはチェックしなければならないメールが山積しているとしたら、どうしますか？ そんな場合に備えて前もって計画を立てられない人のために、楽しみはなるべく犠牲にせずに生産性を高める6つのコツをご紹介します。 1. 細かい作業はスケジュールの最後に入れる これは私が気に入っているアドバイス
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「産業保健マーケティング」という本に「70%予定管理法」という時間管理法が紹介されています。気がつくと予定表がギュウギュウになっている人、常に仕事に追われていて余裕が無いと感じている人に大変おすすめの方法です。 ■70%予定管理法の2つのポイントとやりかた 70%予定管理法のポイントは「作業時間の集中力を高めるため、仕事の整理や準備、小休止を行う合間時間を設けること」「今はまだ見えていない仕事のために、時間を確保しておくこと」の2つです。 (1) 作業時間(70%)と合間時間(30%)を必ず組み合わせる 1時間の会議であれば、その後に25分の合間時間を組み合わせて予定を組みます。2時間の仕事は、1時間24分の作業時間と36分の合間時間と考えます。合間時間には仕事の片付けや整理、小休止とクールダウン、次の仕事の準備などを行います。 (2) 来月の予定を立てるとき、30%の空き時間を確保する
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｢集中力の続かない人｣は睡眠を軽視している
仕事中や会議中、居眠りせずにいるために、あくびをしたり自分をつねったり歯ぎしりをしたり舌をかんだりと、必死の努力をしたことはありませんか？ あるいは、もう少しやる気や集中力を高めるために、何度もコーヒーの自動販売機に通ったことは？ ほとんどの人は、毎朝起きて、朝食をかきこむか、コーヒーを1杯ぐらい飲んで出勤するだけで、ほかに特別な準備をすることも、エネルギーを補充するための段階を踏むこともなく、一日中十分な集中力をキープできると思っています。 しかし、集中力と生産性の専門医として20年以上研究を続けてきた私からすれば、こうした生活は「だめなエネルギー管理」で見事にトップテン入りです。拙著『ハーバード集中力革命』でも詳しく触れていますが、多くの人が「エネルギー不足」を思っている以上に軽く考えているのです。 「エネルギー不足」はすなわち「集中力不足」である もし、現在のあなたが先に挙げたような
ビジネスマンにオススメの水15選！水分補給と仕事効率化の関係
毎日の仕事、もっと効率を上げる方法ってないの？ どんなビジネスマンにもこの悩みはつきものだと思います。 実は意外に知られていませんが、あなたの身近なところにその解決方法があるんです。 それは、あなたに馴染みの深い【水】なんです。 水分不足が慢性的に続くと集中力が低下します。 1日に失われる水分はなんと約2.5Lです。 食事などから摂取する水分を考慮し、補給する必要がある水分は約1.2Lとなります。 【参考】 健康のために水を飲もう講座ポスター｜厚生労働省 デキるビジネスマンは常に水を飲みながら集中力を維持する工夫をしています。 喉が渇いた時点で人間の体から2％の水分は不足している状態と言われていますので、常に少しずつ飲み続けることが重要です。 仕事効率アップのために重要な水分補給。 今回はデキるビジネスマンにオススメの水15選を紹介します。 1. 水分補給と仕事効率 1-1. 水を飲んで脳
多くの人は、同時にたくさんのことに気を取られており、身の回りの世界にしっかりと注意を向けるのが難しくなっています。さらに、私たちの注意の持続時間には限界があり、大半の人はその重要性を過小評価しています。 物事を記憶するには、まず対象に注意を向ける必要があるのは当然ですね。しかし、職場へ急いでいたり、公園をジョギングしている時は、そのことを忘れています。最近、デジタルの世界で「アテンション・エコノミー」という言葉が流行りました。情報を処理したり消費するとき「注意」が限定要因になるという考え方です。これは、「通知機能はオフにすべき」理由の1つでもあります。人は、頻繁に集中力を失い、目の前のタスクから注意をそらしてしまいます。 『The Information Diet』の著者Clay Johnson氏は、単に集中力を鍛えればいいのではなく、どの情報が重要かを取捨選択すべきだと言います。 クリテ
仕事術で一般に｢今やるべきことに集中せよ｣と言われます。非常に当たり前のことのようですが、これがなかなかうまくいきません。理由はいくつかあります。 今やるべきことがわからない やろうとしてみると集中できない 疲れている やるべき事に集中すると、やりたいことがやれなくなる 以上を大きくくくってみると｢やりたいことが｢今｣に集中してしまっているため、やるべき事１つを取り出せない｣という状態です。 たとえば｢疲れている｣というのは｢やるべき事｣があるけれど｢休みたい｣ということでもあります。両方同時にはできません。そのジレンマが｢集中できない状態｣です。 ｢今｣を空けるのがライフハック ライフハックはなるべく｢今やるべき事に集中する｣という状態を作り出すことを目指します。そのための方向が２つあります。 やるべき事に付随することをなるべく｢簡便化｣して｢やるべき事｣だけを残す やるべき事１つ以外は
Crew blog : 今、あなたの周りには注意力を無くす原因はいくつありますか？ 電話、Email、 Twitter、それとも、どんどん長くなる一方のToDoリストが頭を離れないことでしょうか？ 現代のテクノロジーは私たちの生活に便利なものをたくさんもたらしましたが、難点もあります。例えば、着信通知がひっきりなしに鳴ると、気になって落ち着いて重要な仕事をすることができなくなり、ついバタバタ忙しい仕事ばかりしてしまいます。 平均的な会社員は3分ごとに気が散っているということをご存知でしょうか？ さらに、カーネギーメロン大学ヒューマンコンピュータインタラクション研究所の調査によれば、いったん気が散ると元の集中力を取り戻すのに25分もかかると言われています。 集中力は簡単に失われるのに、取り戻すのはこれほど大変なのです。 注意力が散漫になると良くないことがいろいろあるとわかってはいても、それに
オモコロ あたまゆるゆるインターネット
暇つぶしにピッタリの漫画や記事を毎日のように配信しています。いくら読んでも無料、そしていくら読んでも頭がよくなりません。
集中力を高めるアルファ脳波術
週刊ダイヤモンドに掲載された勝間和代さんの「私の知的生産術」系譜のうち、３３歳当時の「非常識な成功法則」までは、「トヨタ生産方式」を除いて読んでおり、ここまでは同じような系譜かなと感じました。同じ自動車産業でも「自動車絶望工場」鎌田 慧（著）を読んで、製造業のダークサイドを感じたのが３０歳までの勝間さんとの相違点かもしれません。 しかし、その後の「ハイコンセプト」以降は見事に１冊も読んでいませんでした。 さて、１８歳当時に登場する「集中力を高めるアルファ脳波術」志賀一雅（著）は、写真が掲載されていませんが、多分持っている本と同じだと思いますので、目次を紹介します。中身を読まないと、何のことやらピンとこない部分がありそうですが、少しでもご参考になればと思います。 １．朝のめざめをよくする 朝起きたら寝床で二度伸びをする 朝、顔を洗うときは鏡にニコッと笑いかける 朝は、積極的に「おはよう」と声
zen habits：毎日書くことに対する抵抗感と戦い、毎日一旦はその戦いに敗れ、最後は打ち勝ちます。 勝つことより負けることの方が多いですが、毎日勝ってはいます。そして、それが大切なのです。なぜならば、芸術を創作することであろうと、ビジネスを始めることであろうと、文章を書くことであろうと、創作することへの抵抗感は払拭できないからです。抵抗感は常に発生しますが、その克服方法と折り合いの付け方を学ぶ必要があります。 あなたもこの抵抗感に直面し、先延ばしにしたい気持ちと戦っていますか？ 集中を維持し、誘惑を蹴散らすことの難しさに直面していますか？ 今回は、毎日創造する習慣を妨げるものを乗り越える方法について、私が実践していることを共有しようと思います。 1. 気が散るもの 注意力散漫を克服する方法はただ1つ、身の回りから原因となるものをすっかり遠ざけてしまうことです。タブはすべてブックマークし
ぼーっとしていて気づいたら時間が過ぎていた。スマホをいじってしまっていた。間食をしてしまっていた。。 それは、脳のDMN状態を放置しているからかもしれない。 最近脳科学やらマインドフルネスの文脈でよく言及されるDMN(デフォルトモードネットワーク)の状態について、考えたり、対策していることをメモしておこうと思う。 まずDMNとは、いわゆる脳の待機状態、とくに目的なく思考がさまよっている状態をさす。DMNについて詳しくは、こちらの記事がわかりやすい。 「脳のアイドリング」が人間を最も疲れさせる 脳エネルギーの80％をも消費するＤＭＮとは？ この状態は色々な刺激に影響されやすく、例えばお腹が空いていたら何かをつまんでしまうし、スマホが近くにあればつい、いじってしまう。自分はそんな状態だと感覚的に定義している。 こういう状態の脳が「ひらめき」を生むんじゃないの？というふうに思ったりもするんだけど
■編集元：科学ニュース+板より「【認知科学】マルチタスク習慣はオフライン時でも思考に悪影響？」 1 白夜φ ★ :2009/08/25(火) 23:55:16 ID:??? ◇マルチタスク習慣はオフライン時でも思考に悪影響？ 2009年8月25日 マルチタスクという生活習慣によって、思考方法が変わったのではないかと懸念する声がある。コンピューターや携帯電話を利用していないときでも、気が散りやすく、集中できなくなったというのだ。この不安が正しいことが証明されたようだ。 複数のテストにおいて、日常的に多くの情報の流れを操り、電子メールやウェブ・テキスト、ビデオ、チャット、電話などを駆使する大学生が、マルチタスクの度合が低い他の学生と比べて作業の進み具合が大幅に劣っていたのだ。 これまでの研究では、マルチタスクの即座に現れる影響に焦点をあててきた。テレビを見ながら宿題をする子供ほど宿
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岡山県の倉敷中央病院が、このほど、外科志望の研修医を対象にした採用試験に「実技試験」を取り入れました。 そして、その内容をまとめた動画が海外で紹介され、「信じられない」「あり得ない」と話題を呼んでいます。 続々と試験場会場に入ってくる未来の外科医たち。 試験監督が登場し、いよいよ試験開始です！ ぜひ動画でご覧ください。 課題1: 5mmの折り鶴をつくれ 折り鶴!? 外科医は手先の器用さが必要である、ということから、このような試験となっているよう。 細かな部分は外科用ピンセットで折っていきます。 気が遠くなりそうな作業です…。 課題2: バラバラになった昆虫を治せ 部位ごとにわけられた昆虫を 図解を見ながらピンセットを使用して… 元通りに…！ 最終課題: 米粒大の寿司を握れ もはや、これができたら”一芸”です!! お品書きを見ながら、 メスを使ってネタを切り、寿司に仕上げます！ ひとつひとつ
こんにちは。僕は日頃から、サプリメント以外の食品でもちょっとでも鬱に効果がありそうなものを探しています。 できればサプリメントよりも食事で元気になったほうが良いですよね。食事は毎日の事ですから、自分に合った方法で栄養摂取出来るのが一番です。 セロトニンとトリプトファン抗鬱剤はセロトニンという精神を安定させる物質のレベルを人工的に安定させてくれます。 しかし、抗鬱剤には人によって副作用があり、飲まないで済むのであればそれに越したことはありません。 僕が経験した副作用は尿が... いかにしてセロトニンを自然に出すか？ということを僕はこの4〜5年ずっと考えてきました。 疲れない脳を作るのに1日5分の瞑想でいいならすぐにやってみようということで、すぐに実践してみました。 呼吸と瞑想を結びつける 実際にやってみてわかったのは、いかにして呼吸に集中するかということです。 呼吸をしている間にどんどん集中
前回のアドラー心理学では、怒りの解消法について書きました。今回は、どうしても自信が持てないという人のために、どうすれば自信が持てるようになるかをお話します。 現在の自分には自信があります。一時期は全ての自尊心を失っていましたが、今は、かつて失くしたものを、もう一度取り戻したという実感があります。 もし、あなたが、自信を失くして惨めな気持ちを抱いているのなら、少し私の話を聞いて下さい。 目次 何は無くとも自信は持てる そもそも自信とは？ 自身を持つ方法 ぶれない自身を作る場合のヒント 終わりに 何は無くとも自信は持てる 金があれば自身が持てる、学歴があれば自信が持てる、多くの人を知っているから自信が持てるなど、自信なんて条件次第でいくらでも持てるものです。 しかし、もしその金を失ってしまったら、学歴が邪魔するような境遇に陥ったら、友人が全て離れて行ってしまったら、あなたはまだその自信を保って
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誤解していたポモドーロテクニックと本当の威力 | RickyNews
光は脳を活性化させる！盲目の人達との研究により明らかに - IRORIO（イロリオ）
【iOS15】集中力を高める新機能「バックグラウンドサウンド」 - iPhone Mania
集中力が続かない人がまずやるべきことは？ | ライフハッカー・ジャパン
インターネットが脳を退化させているのか、思い出す力の低下
ハーバード大学医学部留学・独立日記 第二部 三重大学医学部編 ... 体力・集中力・生産性
ザクロジュースが仕事のストレスを減らし、集中力を高める可能性が明らかに
ひたすらシンプルなエディタ『FocusWriter』 | ライフハッカー・ジャパン
週に何時間プログラミングできる? | スラド デベロッパー
今すぐ集中力を取り戻す15の方法 - 佐々木正悟のライフハックス心理学
経験者が綴る、極端すぎる脱マルチタスクへの軌跡 | ライフハッカー・ジャパン
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集中力を高め、仕事に余裕を生む「70%予定管理法」 - ELECTRIC DOC.
まとめ：今年の職務もいよいよチェックメイト？ ～勤労を尊ぶ60選 | ライフハッカー・ジャパン
(3)『[O] 10分刻み進捗管理 - 生活をタイマーで細切れにする』
集中力がない人に効く、集中力を高める方法とトレーニングのコツ
注意力を鍛えるために科学者たちが使っている訓練技術、フィールドノート | ライフハッカー・ジャパン
タスクシュート式で集中を実現する | シゴタノ！
「 集中力を維持」する科学的方法 | ライフハッカー・ジャパン
集中力散漫や完璧主義を克服せよ。創作活動の妨げとなる10の障害とその対処法 | ライフハッカー［日本版］
DMNという思考のふらつきをなくせば集中力が高まる。その方法について - ひらめき箱
マルチタスク習慣はオフライン時でも思考に悪影響？:アルファルファモザイク
Ginaが説く、マルチタスク偏重の落とし穴 | ライフハッカー・ジャパン
倉敷中央病院の外科医の実技試験が「信じられない」「あり得ない」と海外で話題に
1日5分の瞑想で疲れない脳を作ったら作業量が1.5倍に増えた | ヒラノート
アドラー心理学を実生活に応用する方法「自身の持ち方」 - さて、いかがなものかと？