脚が太い・体がとにかく硬いあなたは筋肉太りタイプ！ 今日からできる痩せコツ満載 | マキアオンライン(MAQUIA ONLINE)
「MAQUIA」4月号では、太り方を3つのタイプに分け、「あと1ヶ月で痩せるダイエット」特集を掲載中。今回は太もも＆ふくらはぎがパンパンで、気になるパーツが痩せにくい「筋肉太りタイプ」に最適なダイエット法を紹介します。 【お話を伺ったのは…】 ボディワーカー 森 拓郎さん rinato代表。モデルや女優など、体を資本とする女性を中心に足先から顔までのボディメイクを指導。 睡眠コンサルタント 友野なおさん 睡眠を改善して10kg以上のダイエットに成功した経験を持つ。著書に『きょうの睡眠ダイエット』など。 渋谷DSクリニック 林 博之先生 医学博士。渋谷院院長。極端なダイエットに警鐘を鳴らし、健康を損なわないダイエット法を提唱・指導。 ※ご紹介する施術には、効果と感じ方に個人差があることをご了承ください。 体重の変化が１㎏弱とはいえ、お腹周りが４㎝減ってお尻の位置も上がった！ 前ももとふくらは
取り敢えずこれだけ読めばOK 効率的な筋トレとダイエットのまとめ改訂版 - Change before you have to.
2016 - 02 - 23 取り敢えずこれだけ読めばOK 効率的な筋トレとダイエットのまとめ改訂版 ダイエット トレーニング基礎 初心者向け シェアする Twitter Google+ Pocket 以前、メインのちょっとあれなブログで好評だったウエイトトレーニングとダイエットの基本的なまとめ記事をより詳しく内容の濃いトレーニング&ダイエットの初心者へ贈るマニュアルにしたいと考え関連の過去記事も貼り付けて加筆修正しこちらのブログで公開したいと思います。 以前読んだ方も関連記事の内容を理解することでより効率的なボディメイキングが可能になると思うのでよければもう一度目を通していただければと思います。 難しい知識より、まずは基礎的な点をしっかり抑えてダイエットやウエイトトレーニングを行って下さい。 また特に重要な点は太字にしました。 長いので目次 痩せたいお前へ ダイエットは熱量保存則に従え
真冬でも寒い思いをせずにランニングを楽しむには | ライフハッカー・ジャパン
冬のランニングは見るからにつらそうですが、実はそれほどでもありません。適切なウェアや小物を身につけていれば、真っ白な雪に覆われた景色の中を走っていても、指先や耳はほかほかです。 私が冬のランニングのとりこになったのは、春に開催されるマラソン大会に向けてトレーニングをしているときでした。そもそも、自ら望んで走っていたわけではありませんでした。悪天候が何日も続く冬の間、家にこもっていたらトレーニングで後れを取ってしまいます。それに、トレーニング仲間はみんな、雪や風をものともせずに走っていたので、私もそうしただけなのです。でも、結果的には本当に良かったと思っています。 雪がひらひら舞い散る静かな朝に走ることもありました。冬の大会に出場すると、ゴールした選手たちには、暖房の効いた倉庫でホットチョコレートとスープが振る舞われました。春の大会では、汗一つかくことなく自らを追い立て、自己ベストを達成しま
人生を変える呼吸法4選｜手軽にできるのに効果は絶大！
「自分の呼吸法は正しいのだろうか？」と思っていませんか？ 実は呼吸法というのは幅広く存在し、基本の腹式呼吸以外にも、ダイエットや入眠など自分の得たい効果に合わせて使い分けると、大きな効果を得ることができます。 このページでは、実際に私と友人で行ってみて、効果が合った以下の4つの呼吸法についてわかりやすくご紹介します。 自律神経を整えて不調を劇的に改善する”丹田呼吸法” ダイエット・腰痛に効果的な”ロングブレス呼吸法” 1分で眠りにつける”4-7-8呼吸法” ストレスやパニックのときには”システマ式呼吸法” 全て読めば、自分の目的にあった正しい呼吸法がわかり、より健康的な人生を送ることができるでしょう。 1. 自律神経を整えて不調を劇的に改善する”丹田呼吸法” 以下の様な症状がある方は、自分の呼吸が浅い可能性があるので、自律神経を整えて不調を改善する 「丹田呼吸法」 を身につけましょう。 痩
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