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ブックマーク / allabout.co.jp (3)

下半身スリムのカギを握る！毎日5分の「股関節ストレッチ」｜All About（オールアバウト）
正しい筋肉で股関節を動かすことによってももの付け根が刺激されてくると、この部分にあるリンパ節が刺激されて老廃物をしっかり流しはじめ滞りがちな血流がながれ始めます。リンク： 2/4 すっきり伸びた脚の秘密は股関節に在り！ [ピラティス] All About この股関節の近くにあるリンパ節は下半身からの老廃物を集める所。ココが滞ると下半身全体がむくんでしまうのです。脚を正しく動かす筋肉が付けば健康的で、すっきりとした美脚が手に入る日も近いはず!! リンク： 2/4 すっきり伸びた脚の秘密は股関節に在り！ [ピラティス] All About 早速、下半身スリムの鍵となる股関節ストレッチにトライ！
saiykhfsa 2016/04/04
寝る前とか簡単にできそう

美容
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1日5分！ハイブリッドエクササイズのFAT5に注目！ [簡単ダイエット] All About
ここ数年のアメリカでは、ハードな運動を数種類行い、短時間で効果を上げる『HIIT』（High Intensity Interval Trainingの略）というエクササイズが人気です。そこで今回は、ガイドが考案したハイブリッドエクササイズ『FAT5（ファットファイブ）』をご紹介。異なる種類の運動を組み合わせることで、短時間で脂肪燃焼効果を促す具体的な内容を解説していきます。アメリカでブームの『HIIT』とは『HIIT』のエクササイズ内容とは、心拍数を最大90％以上に上げる激しい無酸素運動と、回復タイムとなる有酸素運動を交互に繰り返すというもの。これにより、基礎代謝が高まるため脂肪燃焼効果が期待できるとしています。なかでも道具やマシンを使わずに無理なく行えるのが、35秒間のエクササイズと15秒間の回復タイムを交互に約7分間行うもので、この1回7分間『HIIT』を1日3回取り入れて3
saiykhfsa 2016/03/03
あーこういうの苦手なんだよね、私には向いてないってことだ。なんかポーズを決めたりするダイエットができないんだよね、毎回続かない、ヨガもそう。

FAT

エクササイズ
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不規則な仕事は体に悪い？職業と肥満・生活習慣病の関係 [肥満・メタボリックシンドローム] All About
不規則な仕事は体に悪い？職業と肥満・生活習慣病の関係【管理栄養士が解説】「職業病」と呼ばれる職業特有の疾患があるように、生活習慣病にかかりやすい職業があるようです。夜勤や不規則なシフトがある仕事は、体に悪い生活習慣を遠ざけるための工夫が必要です。わかりやすく解説します。「職業によって生活習慣病にかかる人が多い職業とそうでない職業はあるのですか？」と聞かれることがあります。実際に病院で患者さまのお仕事を伺っていると、生活習慣病にかかっている職業には偏りがあるようにも思えます。調べてみると、職業と生活習慣病について関連性を検討した論文もありました。この論文では、営業職の人には肥満が多く、警察官の検査結果はよくない人が多いなど、職業による健康診断の結果に差があると書かれています。論文について、詳しくは「山口真由美他：職種と生活習慣病との関連性，健康康医学18，55-58，2003」をご覧下さ
saiykhfsa 2016/02/08
今不規則の生活をやめて健康的な生活してる。早寝早起きしてるし！これだけでも私にとったらすごく成長したな。

生活

生活習慣病
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