1日5分！ハイブリッドエクササイズのFAT5に注目！ [簡単ダイエット] All Aboutここ数年のアメリカでは、ハードな運動を数種類行い、短時間で効果を上げる『HIIT』（High Intensity Interval Trainingの略）というエクササイズが人気です。 そこで今回は、ガイドが考案したハイブリッドエクササイズ『FAT5（ファット ファイブ）』をご紹介。異なる種類の運動を組み合わせることで、短時間で脂肪燃焼効果を促す具体的な内容を解説していきます。 アメリカでブームの『HIIT』とは 『HIIT』のエクササイズ内容とは、心拍数を最大90％以上に上げる激しい無酸素運動と、回復タイムとなる有酸素運動を交互に繰り返すというもの。これにより、基礎代謝が高まるため脂肪燃焼効果が期待できるとしています。 なかでも道具やマシンを使わずに無理なく行えるのが、35秒間のエクササイズと15秒間の回復タイムを交互に約7分間行うもので、この1回7分間『HIIT』を1日3回取り入れて3
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