どん底の鬱を筋肉でねじ伏せた話。（追記）
会社勤めをしていた時、ストレスから睡眠障害を引き起こした。 不眠から職場での居眠りが目立つようになり、注意されては凹む、を繰り返しているうちに驚くほどさっくりと鬱になった。 睡眠は恐ろしい程に大事だった。 家からとにかく出られず、家から徒歩三分の場所にある心療内科に行けるまでに一ヶ月もかかった。意を決して家から出ても、病院までの三分の道のりは号泣するくらいに怖かった。 病院に何とかかかったものの、これといった薬は出されなかった。カウンセリングでもなく、こちらから一方的な話をするだけの診療だった。 結局、睡眠導入剤だけを渡された。 薬で何とか眠れるようにした。悪夢と付き合いながら眠れるように努力し、体と心はガタガタのまま、束の間の休職の後になんとか復帰した。 同僚たちは優しかった。ずっとこの会社で働きたいとすら思うほどに暖かかったが、上層部は休職した私を暖かく迎えてはくれなかった。 社長から
婚活中にやったこと
●追記● こんなに長い文章を読んでくれた人がたくさんいることにブコメをもらってびっくりしてます。 減量はアプリ登録1カ月前から婚約者と付き合ってもしばらくは続けていたため半年くらいで7kg落とした感じです。 参考になったとコメントいただいたので他に買ってよかったものを下記にまとめておきます。 •ラシャスリップ 塗るとピリピリして唇にハリが出る不思議なグロス。5000円くらいするけど1本買って良さにびっくりしてすぐ2本目を買いました。 •サンテラボのガードル パンツの上から履くスパッツみたいなもの。ウエストが強調される服をよく着ていたのですがこれを着るとかなり細く見えます。でも苦しいので本気度が高いお相手だけに使っていました。3000円くらい。 •VT CICA のトーンアップシートマスク マスク剥がしたらもう顔が白くなっているくらいくすみ抜けに効果がありますが毎日使わないと持続しないので、
「習慣づける」の意味とは？ 便利なアプリ＆おすすめ習慣も紹介！ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
勉強やランニング、読書など、新しい行動を習慣づけるのは難しいもの。「今日から毎日やるぞ！」と思い立ったものの、三日坊主に……。 そんな苦い経験を繰り返している方は、ぜひ本記事をご一読ください。努力を継続し、習慣づけるノウハウを徹底解説します。 「習慣づける」の意味 行動を習慣づけるメリット 継続が得意になる 生活を改善できる 時間・労力を節約できる 習慣づける方法11選 まずは1ヵ月続ける 目的を明確にする ベビーステップで始める 「習慣化シート」を書く 1.「味わいたくないこと」を記入 2.「味わいたいこと」を記入 3.「味わいたいこと」をビジュアル化 4. 習慣づけたい「10秒アクション」を決定 「if-thenプランニング」を使う 「強制力」を用意する 自分へのごほうびを設定する 1. 簡単すぎず、難しすぎず 2. 心から欲しいもの・こと 3. リスキーなごほうびはNG 実績を記録す
コロナの影響で外にでれず、一日中家で座りっぱなしの日々が続いて、生活習慣病や運動不足が不安。 だからといって、ジムも空いてないし、一体どこでどうやって運動すればいいのやら… そんな方にむけて、今回、お家にいながら運動不足を解消できる自宅トレーニングを、1日のシチュエーションに分けてまとめてみました。 動画なので、文字で読むよりもわかりやすく、そして画面越しのトレーナーと一緒に運動しているような一体感があるのが特徴です。 外に出にくい今だからこそ、自宅で可能な筋トレやストレッチを、生活に取り入れてみませんか？ 朝、仕事前にスッキリ！ 気持ちよく目覚めた朝。 朝は脳がもっとも活発化し、生産性が高まる時間帯とも言われています。 ここでは、運動によって血液のめぐりをよくするためのフィットネス動画を紹介します。 朝の王道 ラジオ体操 日本人なら誰しも勝手に体が動してしまうクラシックな運動、ラジオ体操
【スゴ本!】『ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45』鈴木 祐 : マインドマップ的読書感想文
ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45 【本の概要】◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも一番人気だったライフハック本。 本書を書かれた鈴木 祐さんは、当ブログでも何冊か科学的自己啓発書の作品をレビューしている、「エビデンス主義」の著者さんです。 アマゾンの内容紹介から一部引用。もしあなたに仕事の先延ばし癖があったとしても、その原因は怠け者だからでも才能がないからでもありません。 ただ人間の心のメカニズムを理解していないだけで、どんな人のなかにも「ヤバい集中力」は眠っているからです。 本当に必要なのは、ヒトの心のしくみを知り、その正確な運用法を学ぶことだけ。 いったんこの知識が身につけば、どんなトラブルが起きても、あなたは集中力を高いレベルで維持し続けられるはずです。 中古価格が定価を上回っていますから、値引きのないKindle版でも気にせず
2020年もたくさん購買活動を楽しんでいました。外出自粛や在宅勤務などこれまでと異なる1年間となったものの相変わらず元気よく買い物していた。1年経過するのがとにかく早い。例年以上に公私共に家にいる時間が多くなり在宅環境充実グッズや自分の身体や体調を気にかけたモノが多いのが2020年の特徴かなと。 そしてコスメについては在宅メイク／マスクメイクという新たなジャンルが生まれてきて、いかに崩れず楽でそして目元をしっかりメイクしてきちんと感を出していくかというのに取り組むように。ベストバイにはコスメが1つだけランクイン。 今回は2020年の必需品やはたまた必須ではないけれどもあってよかったな〜と思える生活を彩ってくれたり支えてくれたモノを10個チョイスした #買って良かった2020 まとめ。 上半期の買ってよかったモノと重複してるものが多いけれども、どれも今の私の状況だとどれも買ってよかったなと心
新しい年、2020年がスタートしました！ 今年1年、いったいどんなものが流行（はや）るのか？ それぞれの趣味を極める沼の住人に、「今年ヒットしそうなもの」「今年来る！ と私が注目しているもの」を教えてもらいました！ 「そんな商品があるのか！」と驚くものばかりです。新年、何かに挑戦してみたいな～と思っている方もぜひ参考にしてみてくださいね。 【もくじ】 【キャンプ】かっこいいデザインの「空調服」（佐久間亮介） 【ロードバイク】「室内トレーニング」、中でも「体幹トレーニング」（篠） 【登山】「プリンスルートでの富士登山」＆オシャレな「スパッツ」（月山もも） 【育児】荷物が劇的に減る！「液体ミルク」（てらいまき） 【読書】昭和の慣習にさよならを。「仕事ごっこ」（Dain） 【ジャニオタ】高性能な「防振双眼鏡」（千紘） 【宝塚】「宝塚」、中でも「95期男役」（moe*） 【食】手軽にタンパク質を摂
身体が硬いせいか、在宅デスクワークで腰が痛い！肩がこる！そんな悩みを解決すべく、プロにストレッチを教えてもらいました。オフィスで、自宅で、簡単にできるストレッチを教えてもらいましたよ！ こんにちは、ライターのたかやです。 在宅ワークが推奨され早一年。フリーランスの自分はもともと自宅での作業も多かったんですが、この一年で完全な在宅に移りました。 で、作業後は…… 身体が痛ぇ～～～の 腰、背中、肩、あらゆる部位がバッキバキ。今年の始めにはそこそこキツい腰の痛みに襲われました。幸いにも現在は落ち着いてますが、それでも、いつまた腰の爆発が再来するか怖くて仕方がありません。 まだまだ在宅勤務が続きそうな状況。ここは一度、整体サロンでお話を聞くしかないでしょう。っていうか整体受けたい！ というわけで今回は、都内に複数店舗を構えるストレッチ専門店「全力ストレッチ」さんにお邪魔しました。良い店名！ プロレ
MLM（ネットワークビジネス）の売上高ランキングでは第3位、世界では28位を誇っている人気のフォーデイズ。 この記事では、フォーデイズの製品や報酬プランについて詳しく見ていきます。 フォーデイズってどんな会社（企業）？ 名称 : フォーデイズ株式会社 電話番号 : 0120-950-888 所在地 : 【東京本店】東京都中央区日本橋小網町6-7 【本店】東京都中央区日本橋茅場町1-13-21 代表者名 : 和田 佳子 創業 : 1997年4月 資本金 : 4,500万円 事業内容 : 健康食品および化粧品の開発・販売 年商 : 336億円（2019年3月期） フォーデイズ（FORDAYS）は、1997年に創業し、健康食品、及び、化粧品の開発、販売に力を入れてきました。 MLM（ネットワークビジネス）を「立ち上げた」と言えるには年商100億円を超える必要があると言われていますが、そんな中、フ
【ダイエット 生理前】「2週間で10㎏痩せるダンス」を生理1週間前から2週間やってみた結果【体重公開】【サイズ公開】 - TOM夫婦の世界の窓
皆さん、こんにちは！ TOM夫婦の嫁です！ ロンドンに来て3ヶ月が経ちました！ そして 結婚記念日まであと2ヶ月となりました。 つまり、写真を撮る時期がもうそこまで来ているのです！！ 我が家では毎年ウェディングフォトを取るのが恒例行事になっていて、 今までは、バンクーバー・エアーズロック・モルディブで撮影してきました。 そして今年はコロナで旅行は難しいので、 ロンドンで撮影することに！ ということで2ヶ月ダイエットの第1弾は、2週間で10㎏痩せるダンスです！！ www.youtube.com ダイエット今からしようかな～って思っている方一緒に頑張りましょう！ やったこと ビフォーアフター どんな食事をしてたか 今後どうするのか 最後に やったこと ・2週間で10㎏痩せるダンス（Bad Guy）15分（5曲分） ※生理1-3日目はしんどすぎたので踊っておりません ・野菜・タンパク質中心の食事
見た目が若い人は、食事・運動・睡眠・精神・環境によって内側から作られる。アンチエイジングで内面から若返りを。運動不足解消・過食や偏食をやめて、無理のない生活を、無理するから続かないし歪みが生まれる。断捨離で時間に余裕を - ねこぷろ
外面よりも、身体の内側からのケアが重要に 現代の人は過食かダイエットのし過ぎか極端に、そして運動不足になっている 無理をしない、身体があたたまり汗が軽く出る程度の運動を ストレスのない環境がアンチエイジングにつながる 断捨離でストレス軽減に 外面よりも、身体の内側からのケアが重要に 女性でも男性でも、いつまでも若くいたいと思うのは当然のことです。 見た目を若くしていこうと思えば、色々なケアをしていると思います。 エステをしたり、マッサージをしたり、美容に気を付けている人が多いんじゃないかと思います。 ただ美容やアンチエイジングといったものは 外側からのケア以上に、内側からのケアが大事だと言われています。 Sponsored Link 年をとっていけば、誰でも病気などのリスクは高まっていきます。 それをリスクをおさえるために、 身体を若々しく保っていこうとするのが アンチエイジングだと言われ
2015年11月、NHKのラジオ番組内で紹介された「抜け毛を科学する」が、今再びネットで話題になっている。内容は毛髪研究の第一人者、板見智医師が抜け毛や育毛について解説したもの。 きっかけは昨年末に、ある男性がアップしたtweetだった。この番組内容を紹介したところ、現時点で10.9万「いいね」を獲得！ まずはtweet内にまとめられた板見先生の見解を見てほしい。 ラジオ番組での板見先生とアナウンサーのやり取りがtwitterで話題に。上記はそれをまとめたもの（@boooonsaiより） これでは身も蓋もないではないか。いや、もしかするとその後の研究で新展開があったかもしれない。そこでささやかな希望を胸に、板見先生に一問一答を決行した。 男性型脱毛症のメカニズムは、ほぼ解明されている！ その後、何か効果があるとわかったものは…。 「ないです。残念ですが」（板見智先生 以下同） 皮脂などの汚
【ダイエット】ブリッジダイエットを1週間やってみた結果【体重公開】【サイズ公開】 - TOM夫婦の世界の窓
皆さん、こんにちは！ TOM夫婦の嫁です！ ブリッジダイエットをして、 1週間が経ちました！ ダイエット頑張れているのは、 本当に皆様のおかげです。 本当に本当にありがとうございます。 というわけで、私が実践したのはこれ↓↓ [壮絶]夏だからダイエット挑戦してみた結果wwww ちなみに、 【2週間で10㎏痩せるダンス】を検証した記事がこれ。 【2週間】 www.tomfamilyworld.com 【1ヶ月】 www.tomfamilyworld.com それでは早速発表していきます！！ やったこと ビフォーアフター どんな食事をしてたか 今後どうするのか 最後に やったこと ・ウォーキング1時間（継続） ・ブリッジダイエット ・ゆるグルテンフリー ・夜炭水化物抜き ・マッサージ ※ブリッジダイエットのやり方は、1日30秒×2回ブリッジをしただけです。 ビフォーアフター 左：1週間前
【ダイエット】ブリッジダイエットを2週間やってみた結果【体重公開】【サイズ公開】 - TOM夫婦の世界の窓
皆さん、こんにちは！ TOM夫婦の嫁です！ ブリッジダイエットをして、 2週間が経ちました！ 最初の1週間は、合計1分ブリッジしたままキープ 次の1週間は、ブリッジの体制でスクワット ちなみに最初の1週間、私が実践したのはこれ↓↓ [壮絶]夏だからダイエット挑戦してみた結果wwww 1週間後の結果がこれ。 www.tomfamilyworld.com ちなみに、 【2週間で10㎏痩せるダンス】を検証した記事がこれ。 【2週間】 www.tomfamilyworld.com 【1ヶ月】 www.tomfamilyworld.com それでは早速発表していきます！！ やったこと ビフォーアフター どんな食事をしてたか 今後どうするのか 最後に やったこと ・ウォーキング1時間（継続） ・ブリッジダイエット （ブリッジしたままキープ1週間＋ブリッジしたままスクワット1週間） ・ゆるグルテンフ
Vol.62 【医師監修】便秘解消に期待できるマッサージやツボ押しを紹介 ｜ 酸化マグネシウムE便秘薬｜健栄製薬
長年、便秘に悩む人の多くは、腸の働きが鈍くなっています。そこで、便秘を解消するには体の外から腸を刺激して、その働きを活発にする方法が最も近道です。ここでは即効的な効果が期待できるマッサージやツボ押しについて紹介します。 便秘解消をめざせるマッサージ マッサージはいつでも簡単にできる効果的な方法です。特にお腹のマッサージは、直接、腸を刺激して蠕動運動を促し、便意を起こさせてくれます。便秘解消を目指せるマッサージの手順を下記で詳しく紹介します。 マッサージはどれも簡単なものばかりですが、内臓に働きかけるものなので、注意が必要な場合があります。腰が悪い人、お腹に腫瘍や動脈瘤などの病気がある人、あるいは妊娠中の女性は悪影響を及ぼす恐れがあります。このような人は、必ず主治医に相談してください。 ●直接腸を刺激して便秘解消をめざす！腸もみマッサージ お腹をもむマッサージは、便秘解消に有効でしょう。次の
あなたの反り腰の原因は背屈の可動域不足かも！筋トレとストレッチポールで反り腰改善！ - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、若い女性や姿勢に多い反り腰について紹介します。 その反り腰、足首の固さが原因かも..... ではどうぞ！ 反り腰とは？ 自分で反り腰を調べる方法 反り腰と背屈可動域（足首の固さ） 反り腰改善 反り腰改善の筋トレ・ストレッチ 反り腰に有効なストレッチポールの使い方 まとめ 最後に 反り腰とは？ 反り腰 反り腰とは、腰が通常の角度よりも反りかえっている状態の事です。本来、人間は腰（腰椎）は生理的に前弯しているのが当たり前です。 サルからヒトに進化する際に両手を地面から離して直立し、重たい頭を今までより不安定な二本の足で支える必要性が出てきました。そこで頭を股関節の直上に位置させるために腰椎（腰）を反らし、背骨をS字カーブにする事で頭の重みを効率的に支える事に成功しました。 この生理的なS字カーブがずれていると頭の重みが
【医師監修】便秘と腹筋の関係を解説！効果的な運動を取り入れよう コラム｜便秘解消！ ｜ 酸化マグネシウムE便秘薬｜健栄製薬
VOL.70 【医師監修】便秘と腹筋の関係を解説！効果的な運動を取り入れよう 便秘の原因はさまざまですが、その中の1つとして「腹筋の筋力低下」が挙げられるでしょう。とくに女性は腹筋の力が弱いことが多く、便を押し出せずに便秘になってしまうことがあります。 また、筋力は高齢になると衰えるため、年齢を重ねることでも便秘になりやすくなります。この記事では、腹筋低下による便秘を予防するために、腹筋を鍛える方法をいくつか紹介します。腹筋強化以外の便秘予防法も紹介するので、ぜひ参考にしてすっきりとした毎日をお過ごしください。 便秘と腹筋はどのように関係している？ 便秘はさまざまな原因が絡み合って起こります。例えば食事を極端に減らすダイエットをすると、便の材料にもなる食物繊維の量が減ってしまい、便秘になることがあります。 また、女性は生理前に黄体ホルモンの分泌量が増えますが、黄体ホルモンには大腸の蠕動(ぜ
【子供と室内(家)でダイエット】簡単に運動不足が解消できる7選！ - 東京都下で子育て×飲食店情報サイト！
※2020/04の記事を更新(写真の無断使用は著作権侵害にて法的処置を取ります) こんにちは、東京都小平市在住で取材ライターのナスカです。 この記事は、コロナ禍の2021年に執筆。 当時は不要不急の外出ができないため、室内(家)で過ごす日々。 子供と一緒にお菓子を食べすぎて、親子で太りました… ママ友・体操教室の先生・ライター仲間に「子供と一緒に、室内(家)で運動不足解消&ダイエットのために行っていることはあるか！？」を聞き、簡単にできる運動を試すことに♪ 今回は、私が子供と一緒に室内(家)で実際に行った。 「室内(家)で運動不足解消&ダイエットできる7選！」のご紹介♡ オンライン・zoomで簡単にできる運動もありますので、コロナ関係なく運動不足解消&ダイエット方法を探している方にもオススメ♪ 運動不足解消・ダイエットを簡単にできる7選は、以下の通り。 １、準備運動（ラジオ体操・はとぽっぽ
こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は【スキンケア】に大切な 【化粧品の役割】についてご紹介していきます。 スキンケア化粧品の種類は ①メイク落とし ②洗顔フォーム ③化粧水 ④美容液 ⑤乳液 ⑥クリーム の６つの項目になります、全部が必要か否かは それぞれの役割が違うため、ご自身で決めていただき 増やしたり、減らしたりしても良いと思います。 これは［女性］に限らず［男性］も同じことです。 ①メイク落とし 化粧品を落とすために必要な化粧品です。 メイクを落とさずに寝てしまった。なんてことは 雑巾を被って寝るのと同じくらい［お肌］に酷なことです。 他の何をしなくてもメイクはしっかり落としましょう。 基本的には化粧品は油分なので、オイル系のものを使用することで しっかりと分解して落とすことができます。 ２週間に１度は オイル系メイク落としで２０分ほどかけてマッサージをして 毛
強炭酸水クオスはどんな料理でも合って口臭予防にも使えた！
大分県日田市と言えば、水郷日田としてそれなりに知られていると思います。 その日田で作られた強炭酸水クオスをご存知でしょうか？ このクオスは、そのまま飲んでも美味しいのですが、意外にもどんな料理にも合うのです。 さらに、口臭予防にも使えるのです。 強炭酸水クオスの美味しい秘密はどこにある？強炭酸水クオスのプレーンクオス（KUOS）の美味しさの秘密は、何といっても炭酸力にあります。 さらに、KUOSは今までにない炭酸の強さでカロリーが「0」、不純物が一切入ってないんです。 今まで飲んでいた炭酸水とは次元が違い、ガスボリューム(GV)が5.5もあります。 私の知っている限りでは、炭酸充填時量は5.0GVが最高です。 一般的には4.0GV前後ですので、いかに強いかがお分かりいただけると思います。 炭酸力だけじゃなく使用している水がおいしい！KUOSは、単に炭酸が強いだけではありません。 ラベルに日
「間違いだらけの」と言われるとドキッとする健康法～ウォーキング・筋トレ・ラジオ体操・早寝早起き・半身浴・「カラダに良い」食物全般 - さえわたる 音楽・エンタメ日記
テレビで取り上げられない日はないほどよく見かけるワードとして、「健康」があります。 それ自体を番組名に冠したレギュラー番組もありますし、バラエティーの中のワンコーナーとしても定着している感があります。 「健康」は、人生永遠のテーマ。 「グルメ」と並んで、話題が尽きることはないのでしょう。 そこでは、さまざまな「健康法」が紹介されます。 「ダイエット」とセットにして語られることも多いです。 具体的な種類はキリがありませんが、思いつくままに挙げると… 睡眠 運動：ウォーキング・体操・筋トレ・スイミングなど 足裏マッサージ 呼吸法 入浴：時間・半身浴 アロマテラピー 栄養管理：食事回数・量・カロリーコントロール 飲酒管理 皆さんは、「健康保持」のために何か積極的に取り組んでいらっしゃることはありますか？ 中でも「運動」と「食」に関するものが、一番のキーワードになりそうです。 イメージ的にも納得で
【ブロガーさんに教えたくない】狙ったキーワードで上位表示する記事作成マニュアル【2019年版】 | つなぐブログ
どうも、まーさんだじぇ～。 今日は狙ったキーワードで、上位表示するための記事の書き方ついて解説します。 まあ基本的なやり方を書くだけなんで、中級者以上には不要なコンテンツかも。 見出しだけみて、あーこんなこと書いてるのね。くらいの感覚で流して貰えると助かりますｗ ちなみにこの記事は、こんな悩みを持っている方向けの記事です。 そもそも狙ったキーワードで上位表示させるための方法がわからない キーワードを狙うという発想自体がない そのキーワードで何を書けばいいのかわからない そういった悩みを持つ人が、スモールワード or 小さ目のミドルワードなら上位表示できる記事を書けるようになる！ ということを目的としています。興味がある方は最後までご覧ください。 ちなみに予備知識はいらないから、すぐに記事作成方法を知りたい方はこちら(該当部分にジャンプします) 初心者ブロガーやアフィリエイターは、キーワード
最近ジム通い！そこで今回は！筋トレには筋肉痛がつきもの。筋肉痛があるときに「いつものようにトレーニングをしてもいいの？」と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。 筋トレをより効果的なものにするために、まずは筋肉痛の原因やメカニズムを知ることが大切です。 筋トレでなぜ筋肉痛になるの？ 年をとると筋肉痛になるのが遅い？ 筋肉痛のときの筋トレはNG 筋肉が回復する際 筋肉痛があるときのトレーニングのポイント 筋肉痛のない部位を鍛える 休養するのが吉 筋肉痛をやわらげる方法 入浴 マッサージ 効果的な栄養を摂取 ビタミンB1 BCAA 筋肉アップのために一緒に摂りたいビタミン・ミネラル 良質なたんぱく質 ビタミンB群が豊富なもの 果物類 筋肉痛にいい食べ物・飲み物 卵 豚肉 まぐろ（赤身） 大豆 バナナ 牛乳 ランキング参加中レストラン ランキング参加中社会 筋トレでなぜ筋肉痛になるの？
ブックマークなんかでは言い足りないので私の人生のテーマとも言える「快便への道」を紹介させてもらってもいいだろうか。 まず、私は子供の頃から便秘に悩まされていた。なんか幼少期から「七ふく」（便秘の漢方）とか飲まされていたし、小学校の頃から「with」とか「武田漢方便秘薬」とか飲んでたし、中学校では数週間でないとかもザラにあって、たまに薬局で置いてる「でるでる」という謎のパッケージの商品に非常に惹かれたりしていた。今思うと思春期前の女の子が便秘に悩んでるってかわいそうだな。 便秘薬は飲むとお腹が痛くなるので個人的には好きじゃなかったけど、溜まったウンを出すにはそうするしかなかった。 自分は保育器に入っていた＆虚弱体質だったこともあって親は風邪などウイルス系の病気には非常に敏感だったけど、便秘で病院という発想はあまりなかったみたい。中学ぐらいになると自分でどうにか対処しようといろいろ工夫するよう
皆さん、こんにちは！ TOM夫婦の嫁です！ 今日は私が1年で20㎏のダイエットに成功した方法と、その時に使った効果抜群だったアイテムを紹介していこうと思います！ ビフォーアフター ダイエット方法 1．お風呂に最低でも1時間つかる 2．マッサージを徹底する 3．メディキュットを履いて寝る 4．積極的にヒールを履く 5．タイトめな服を着る 6．野菜を必ず毎食食べる 最後に ビフォーアフター 私の最高体重は70kgで、1年間で50㎏まで痩せました。 なぜこんなに太ってしまったかというとカナダに留学していた時に1日5食食べる生活をしていたから。 カナダにいるときは70㎏あっても、私は痩せている方だと思い込んでました。 なぜならば、100㎏級の人たちが周りにたくさんいたし、背が165㎝と高い方だったので、そんなにデブ感が出なかったら。 今思い返すとかなり太っています(笑) 足は大根だし、なかなかの厚
正しい姿勢で秋の不調を乗り越えましょう - おやこ2人３脚 塾なしで地域トップ高校に受かるまで 本をすきになる♬
みなさま楽しい連休を 過ごされたでしょうか？ ひめちゃんと同じ 受験生のみなさんは 連休でまたひと回り 大きく力をつけられましたか？ 受験勉強で同じ姿勢を ずっととり続けていたり 車を長時間運転されたり デスクワークが多い方も 同じ姿勢をキープ しなければいけない方 多いと思います ご多分に漏れず ひめちゃんと 連休のなかったパパも ここの所 『頭痛ーい』と 言っていました そんなことを書いている ひめぐまも涼しい日が増えてから 『頭が痛いなぁ』 季節の変わり目だからかな なんて思っていました そんな連休中 なかなかお勉強を始めない ひめちゃんに 『これでもくらえ～！』と 勉強マンなので痛いだろうと 首すじをもみもみ！！ 案の定 『痛い痛い痛い！ わかったわかったわかった！』 と逃げるように すっ飛んで行ったひめちゃん これは名案！！ マッサージと 時間を守るのにいいのでは！💡 キラーン
天気や気温にも左右されない「自宅ヨガ」で、運動不足を解消 新型コロナウイルス感染防止のため、全国のジムなどで臨時休業や短縮営業などをしている施設も多いようです。こうした状況のなか、自宅でカラダを動かせる方法として「オンラインヨガ」が注目されています。 オンラインヨガとは、インターネット上に配信される動画の動きに合わせて自宅でヨガを行うこと。今までは有料の動画が多くを占めていましたが、現在の新型コロナウイルスによる外出自粛をきっかけに、YouTube上で無料の動画を提供するチャンネルが増えました。 自宅ヨガは、運動不足解消だけでなく、ストレス緩和にも効果的です。隙間時間で気軽に取り組めることも魅力。天気や気温にも左右されないので、習慣化しやすいです。少しずつでも毎日続けることで、心身のバランスがとれるようになってきますよ。 そこで今回は、おすすめのヨガ動画チャンネル16種類をそれぞれの特徴と
暇なときにやり続けた小顔ストレッチと小顔マッサージ.. 実際効果があったのでご紹介します！ どれが効果あったのかは分からないけどww 首も細くなったし、顔のフェースラインが明らかにクッキリしたので凄くオススメです！ 小顔ストレッチ これやるとマジで小顔効果が見込める上に 首こり解消にも効くのでぜひ✨ 石原さとみ様様も先日言われてたように フェイスラインをくっきり出すためには 「胸鎖乳突筋」を鍛える必要があります 首が太くならないように 無理せず自重でOKですし、 ストレッチやマッサージと組み合わせると効果倍増！！ pic.twitter.com/uVonkcfdYQ — ゆうや🍋-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容 ｺｽﾒ 糖質制限 (@YUYA88888888888) August 1, 2020 顔のたるみを改善して 石原さとみ様みたいにフェイスラ
ヨガ教室は1時間500円です 先日、ヨガ教室を体験しました。 1時間500円で、受講生は広い場所にヨガマットを敷き、先生は前の方でフェイスシールドを付けて教えてくれます。 私は子どもの頃から体が硬くて、運動神経が鈍い。 ヨガ教室の立木のポーズで、数秒でバランスを崩し、足の筋力の衰えを痛感しました。 体幹も弱く、50代の私は体のメンテナンスが大切だと感じたのでお伝えします。 スポンサーリンク ヨガの効果 おうちヨガ 毎日少しずつ まとめ ヨガの効果 ヨガ・立木のポーズ ヨガはふだん使わない筋肉を伸ばし、血流がよくなることで健康効果が期待されています。 心身リフレッシュできると、ブームですね。 深く息を吸って、ゆっくり吐く。 私は呼吸が浅いので、前からヨガに興味がありました。 自宅から自転車や原付バイクで通えて、1回1時間500円で教えてくれるヨガ教室があることを知り、参加を決めたのです。 全
【インタビュー】「歌割1文字」から自分の強みを見つけるまで――モーニング娘。’20 生田衣梨奈の軌跡 - ライブドアニュース
「1文字から昇格したとよ。21文字やろ？ 大出世やわ」 現在モーニング娘。’20をサブリーダーとして引っぱる生田衣梨奈は、ソロの歌割は少なく、立ち位置は後列が多かった。 加入翌年の2012年にリリースされたシングル曲『One・Two・Three』で彼女に与えられたソロの歌割は、たった1文字。それが5年後の『BRAND NEW MORNING』では躍進を遂げた。冒頭で引用したのは、本人も抑えきれない喜びを表明したときのブログである。 その後も、アクロバットやゴルフなど独自の強みを伸ばしてきた彼女が、最近さらに輝いている。きっかけとなったのが、Instagramでの発信だ。5月に開設した個人アカウントのフォロワーは9万人（2020年7月中旬現在）。まだまだこれからではあるが、彼女が更新するたびに、投稿内容がネットニュースになる状況が生まれている。 ここまでの心境の変化と、今注力しているSNSの
にがり、使ったことはありますか？ 豆腐作りなどで必須のにがりですが、そもそもにがりって何なのか詳しく知らない方も多いと思います。 にがりの気になる成分や効能、どうやってにがりは作られているのか、など紹介します。 にがりとは にがりに含まれる栄養素 マグネシウムの歴史 にがりとマグネシウムの関係性 にがりの栄養素ミネラルとは？ ミネラルには 天然にがりとは マグネシウムの健康効果 丈夫な骨を作る効果 高血圧の予防効果 心疾患の予防効果 精神安定の効果 にがりの活用方法とは？ ミネラル補給 ダイエット 肌のお手入れ デンタルケア ガーデニング にがりとは にがりとは、海水から塩を抽出する時にできる液体のことです。 海水煮詰めていくと、水分が蒸発し塩が固体となります。 この塩を取り除いたあとのドロドロとした透明の液体が「にがり」 です。 海水から食塩を除いた苦味たっぷりの液体。 ここには塩化マグ
フォームローラーがすごいって話 - いっぱいかあさん
突起のある硬い筒に筋肉を押し当てて転がしながら筋肉をほぐす道具です。 私はトリガーポイントというところの「グリッドフォームローラー」を購入したのですが、公式ホームページにも マッサージセラピストの手技のような感覚を再現した特殊構造により、 簡単にセルフマッサージを行うことができます。 グリッド フォームローラー® | トリガーポイント™ 公式サイト とあるので、私が見えたテクニシャンは幻ではなかったのでしょう。 最初はこんな筒？に？寝て転がすだけで？えっ？手で揉むのと違うの？思っていたんですが、今は申し訳ございませんでしたもうなんでもしますって気持ちです。 自分の体って結構重くて、その重さでローラーの突起に筋肉がピンポイントで押されるんです。形も円柱だから接する面積が狭くてピンポイントに体重がのるのかな。 自分の手で揉んだり、セルライトをとるローラーでは自分の力でやらなければいけませんよね
YouTubeチャンネル《なるねぇ【笑けるダイエット】》をご存知でしょうか？僕はといえば…申し訳ありません、存じ上げていなかったのですが、記事執筆にあたり初めて《なるねぇ【笑けるダイエット】》を開いてみたら…159万人…!!チャンネル登録者数159万人…!!超人気のYouTuberじゃないですか。 159万人のフォロワーがいる有名人、しかし何も知らなかったので更に今調べてみました。なるほどなるほど身長164cm、1998年7月26日生まれの福岡県民。…ですよね、僕も現在佐賀在住ですから喋り方が聞き慣れた感じだぞと思ってました。ちなみに僕は九州人ではなく静岡からの移住で、佐賀に来た当初は九州弁の聞き取りにかなり苦労しました。その点、なるねぇのトークはとても聞き取り九州弁ですね。 さてさて、何も知らなかったと書きましたが、それなら何故記事するのか。それはですね、ここ最近毎晩目に入ってくるんです
Vol.32 【医師監修】便秘の解消方法は？おすすめの運動やマッサージなども紹介 ｜ コラム｜便秘解消！ ｜ 酸化マグネシウムE便秘薬｜健栄製薬
VOL.32 【医師監修】便秘の解消方法は？おすすめの運動やマッサージなども紹介 「便秘」という言葉はよく耳にしますが、便秘とはいったいどのような症状のことを指すのでしょうか。 便秘治療ガイドラインでは「来体外に排出すべき糞便を十分量かつ快適に排出できない状態」と定義されています。他にも、便の回数や量が少ない、便の水分量が少なく硬い、排便しても残便感がある場合なども便秘と言われます。同じ「便秘」という言葉で表していても、その症状はさまざまなのです。 そこで今回は、便秘の原因とその解消方法まで詳しくご紹介します。 便秘の原因は？ 便秘の原因にはさまざまな要因があります。そのため便秘を解消するには、まずご自身の便秘の原因をきちんと知ることが大切です。 主な便秘の原因として考えられるのは、以下の5つです。 ・食生活の乱れ、水分不足・ストレスによる自律神経の乱れ・腸運動・排便反射の低下・消化器、内
首が苦しく感じることがありますが、余分な筋肉が邪魔している証拠です。 続けると首の圧迫感は薄れていきます。 ＊苦しい場合は、ラクになるように頭の位置を調整して無理しないようにしてください。 この姿勢を毎日続けると、3か月ほどで効果を実感できるようです。 首の圧迫感がなくなり、見た目も変わってきますよ！ 姿勢が崩れると余計な筋肉や脂肪がつきますが、正しい姿勢を心がけることでその筋肉や脂肪は落とすことができます。 即効性は期待できず毎日の小さな積み重ねになりますが、続ければ続けるほど効果は必ず現れますので毎日続けてみましょう！ ◆二重あごのメカニズム 二重あごができるほとんどの原因は「姿勢の悪さ」ですが、その他にも3つの原因があります。 肥満 顔周りに肉がつくと二重あごになります。 ダイエットをして肉を落としたり、顔周りの筋肉を鍛えて解消できます。 たるみ 加齢によって衰えた筋肉が二重あごにな
育毛剤作ってるけど、全てのハゲ読め（追記）
育毛剤は、効果ある。これは確かだ。 ただ、夢を持ちすぎるな！！！！！ 夢を持ち！！すぎ！！るな！！！！ 育毛剤１ヶ月使えばフサフサ～とか、んなわけあるか。あったらハゲはいないわ。 ちゃんとメーカーが指示する通りの用法用量で、最低3ヶ月は使え。 あとは個人差だ。 ただ、確実に育毛剤で脱ハゲした人はいる。たくさん。 毎日メールとか手紙で感謝の連絡くるけど、法律の関係で表に出せないんだ。 結局、合う合わないが激しいから。ハゲだけに。 しばらく使って効果なければどんどんメーカー変えろ。 ハゲの原因とか体質によって有効成分が全然違うから。 あと、ハゲはまじでキレやすすぎる。ハゲの上に短気。 色んな商品作ってるけど、マジキチの割合がやばい。ほんとにすごい。 夢持ちすぎて１ヶ月使って、詐欺だ！！！！騙された！！！！ってなるやつ多すぎ。うるせーハゲ。 ダイエット系とか美容液なんかの女性向けではそんなこと全
疲労回復専用ジムとして2017年にオープンした「ZERO GYM（ゼロジム）」。2017年の終わりには雑誌の特集「2018年ヒット予測」で第3位に取り上げられ、多くのビジネスパーソンの注目を集めました。さまざまなプログラムがある中、ランチ時間を活用して昼寝をする「パワーナップ」は人気で、コロナ禍に入ってからはオンラインで気軽に受けられるプログラムとなり、さらに人気が拡大したそう。 メディアのリリースから約1年、止まることなく駆け抜けてきた編集部員の疲労を回復すべく、今回は「パワーナップ」を体験。その実力とともに、ZERO GYMがビジネスパーソンに支持される理由に迫りました。 おなじみ編集部員、いざ疲労回復体験へ！ ZERO GYMを訪れたのは、2022年4月某日のこと。この日を待ちわびていた編集部員がわらわらと集合します。 スタッフとインストラクターのお二人が明るく出迎えてくれる 早速、
元Adidas Staffによる ランニングセミナー 元Adidas Staffによる ランニングセミナー ランニングが身体にもたらす影響 ランニングの効用Ⅰ脂肪燃焼・ダイエット ランニングの効用Ⅱ生活習慣病の予防 ランニングの効用Ⅲストレス解消 ランニングによる効用Ⅳ美肌・良質な睡眠 ランニングの時間帯 朝ラン 日中の活動能力UP 体内時計のリセット 綺麗な空気を体内一杯に取り入れることができる 夜ラン より高い脂肪燃焼率 睡眠の質UP 食欲抑制 Adidas Staffフットウェア/ウェア フットウェア Fast Run Long Run City Run Power Run まとめ ウェア にほんブログ村 今回の記事は僕、元Adidas Staffによるランニング講座を開こうと思う。 昨今話題の"Running"読者の皆さんの中にも日課として、トレーニングの一環としてランニングを日ご
持ってる「リング」の力ぜんぶ返してくれるドラゴ様のサムネで記事を始めよう。善意の化身かよ。 今回は、エクササイズのフォームなどから視点を逸らし、「リングフィットアドベンチャー（以下、RFA）」をプレイする「頻度」を考えていきたい。それに伴い、筆者が組んだ1週間のモデルプログラムをいくつか紹介していこう。 ウニの世話で忙しい「筋トレ」もとい運動というのは継続するのがなかなか難しいものである。ちょっとでもやらない期間があると、そのままフェードアウトというのも一般的だろう。「RFA」においては、同ハードで同会社が「ポケモン」という超ド級のコンテンツをぶつけられたため、多くのトレーニーが挫折したのではないだろうか。かくいう筆者もいまちょっとウニ（「バチンウニ」というポケモン。ちょーかわいい！）の世話で忙しいのである。発売からそこそこ経っているので、「RFA」そのものに飽きてきた人もいるかもしれない
【実践】温感マッサージジェル 「バンビウォーター」でボディ引き締め！むくみ・冷え性にも！ - TOKUSURU YOMIMONO
女性雑誌やSNSで話題のバンビウォーターを取り寄せてみました バンビウォーターはシリーズ累計100万本を売り上げている大ヒット商品で、楽天市場6部門で1位を獲得しています（美容コスメ香水部門、スリミングジェル部門、ボディケア部門、ボディマッサージ部門、ジェル部門、ボディクリーム部門）。 美容成分が90%配合された超温感マッサージジェル、実際の使い心地はどうなのか、引き締め度はどれくらいか、さっそく試してみようと思います。 ちなみにこのバンビウォーター、最近リニューアルされて、以前のものよりマッサージ成分200%アップになっています。肌に優しいオーガニック仕様となり、これまで熱すぎて使えなかった方にも使えるように改良されています。 【バンビウォーター公式サイト】 洗い流し不要・美肌成分配合だから いつものBodyケアを置き換えるだけで簡単、引き締め！ 気になる部分をバンビウォーターでマッサー
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