睡眠リズムを整えるために光療法ライトを買って3ヵ月試してみたら、昼間活動しやすくなっただけではなくて、冬の時期によくあるヤル気のなさもなくなって、いろいろ活動できるようになりました。このブログエントリもそう。 在宅勤務で出勤がなくなったり出かけることがなくなって、気分がおちこんだり夜ねむれなくなったという人は、光療法ライトを試してみるといいかもしれません。 注意 睡眠や気分の問題を感じているなら、できれば睡眠外来やメンタルクリニックにいって相談するほうがいいと思います。 非24時間眠覚醒症候群 ぼくは非24時間眠覚醒症候群というやつで、厚生労働省のサイトには「通常の社会生活が困難となります」などと書かれており、たしかに通常の社会生活は困難だなーと思っていたところ。 非24時間睡眠覚醒症候群 | e-ヘルスネット（厚生労働省） で、いろいろ試していたのだけど、まあ出社もしなくていいし、寝れる
＊渾身の徹底解説を行いましたところ2万文字を超えてしまったため、読み応えのある記事となっており、読むのに10分程度時間がかかってしまいます。 どうぞお時間を取っていただき、最後までお読みください。 プロテインに置き換えるダイエットはやり方次第で効果が決まる！先に結論を述べてしまいます。 プロテインに置き換えるプロテインダイエットは正しい方法で行えば、ダイエット効果を得られることはもちろんのこと、健康的な毎日が送れ、美容にもアンチエイジングにも効果があります。 ただし、正しい方法で行えばです。 巷で言われている「置き換えダイエットはすぐにリバウンドする」や「置き換えダイエットは不健康だ」といった口コミは、間違った方法で行っているからです。 この記事を読んで頂き、正しいプロテインダイエットを始めから実践するようにしましょう。 プロテインに置き換える方法がおすすめの理由置き換えダイエットとは、1
アラサー社畜が5ヶ月で体重74.8kgから62kgにして変化した10個の考え方【痩せることによって言動が変わる】 - ウミノマトリクス
最終更新日時： 2020年6月1日 今回は私がこれまでに行ってきたダイエットを通じて変化した心境や考え方についてお伝えしていきます。 まず、これまでのダイエットの実績をFitbitの体重記録をお見せいたします。 下記の図を御覧ください。 体重（2020年ピーク時）74.8kg → 62.0kg（2020年6月現在） 緩やかな曲線を描いて体重が徐々に減っていっていることがわかると思います。 このブログでは私がやってきたことを包み隠さず、お伝えしていきます。 日々のダイエットの記録はライフログとして毎日更新しておりますので日々の生活の変化を具体的に知りたい人は過去の記事を御覧ください。 この記事は次のような方にオススメの記事です。 こんな人におすすめの記事です 現在、ダイエットをしている人にはおすすめです。 ダイエットを通してどんなことが学べるのか、考え方が身につくのかの参考になります。
毎度のことながらお久しぶりです。ペンタです。 さて、この8月に珍しくまとまった夏休みを取りまして、嫁氏と石垣島に行ってまいりました。 人生初の石垣島は想像以上に綺麗で楽しくて非常に大満足でした！ 今回は、そんな石垣島旅行の様子をお伝えしていこうと思います。 1日目 石垣島初上陸 いざ石垣島 石垣島到着〜ホテルステイ ホテルでご飯 2日目 シュノーケリング・焼肉 朝食バイキング レンタカーを借りる 米原ビーチ シュノーケリング きたうち牧場 ブルーシール（無料） 3日目 竹富島 朝食バイキングとアイス ホテルのプール ターミナル 竹富島 夜ご飯 星空 4日目 川平湾・帰路に着く 朝食バイキング ミルミル本舗 川平湾でグラスボート 石垣空港・帰路に着く 石垣島で車を運転してみて 現地の人はめっちゃ制限速度以内で走る まっすぐな道が多くて走りやすい 自然が豊か 駐車場が広め おわりに 1日目 石
【232円】体重74.8kgだった私が62kgまで痩せたスタメン固定朝食メニュー【朝食は食べない派でした】 - ウミノマトリクス
最終更新日時： 2020年7月4日 体重を74.8kgから62kgまで痩せることに貢献した朝食メニューをご紹介します。 この記事はおよそ12kg以上痩せることができた朝食メニューの具体的な内容がわかります。 ダイエット効果だけではなく、午前中の集中力持続などの効果も期待できます。 この記事は次のような方にオススメの記事です。 ダイエットに効果的な朝ごはんのメニューを知りたい。 朝ごはんって重要って言うけど何食べたら良いのかしら。 わんわん（それって美味しいの？） こんな人におすすめの記事です 現在、ダイエットをしている人にはおすすめです。 朝から最高のスタートダッシュを決めたいという人にはおすすめです。 効果的に痩せやすく、集中力が持続する朝食メニューを知りたい人。 こんな人におすすめです。 アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（ @uminoxhiro）が上記の読者様
ダイエット効果120％アップ！ウォーキング前に摂取したい4つのサプリ【サプリメント管理士推薦のダイエットサプリ】 - ウミノマトリクス
最終更新日時： 2021年11月2日 （初回公開日時：2020年6月15日） どうせウォーキングでダイエットをするのであれば効果的に効率的にやりたいですよね？ 今回は、そんなウォーキングダイエットの前に摂取すると効果てきめんなおすすめサプリを4種類ご紹介していきます。 この記事を読めば、ウォーキングする前に効率よく痩せることが期待できるサプリを知って効果的に痩せる方法が見つかります。 とはいっても効果があるかどうかには個人差があるのでその点は注意してね！ この記事は次のような方にオススメの記事です。 ウォーキングをしてるけどなかなか結果が出ないからなんか裏技ねーかな？ ウォーキングをする前に飲んだほうが良いおすすめのサプリってないかしら？ わんわん（それって美味しいの？） こんな人におすすめの記事です 現在ウォーキングをダイエットメニューに取り入れてサプリを買おうか迷っている人。 ダイ
一汁三菜は、５大栄養素である炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルがすべて含まれており、健康に必要な栄養素をバランスよく取れるため、現代の日本人の食事において理想的な献立です。 一汁三菜の献立の内訳 栄養バランスのとれた一汁三菜 一汁三菜以外の献立 一汁一菜 一汁二菜 一汁五菜、二汁五菜、それ以上 一汁三菜の配置方法 一汁三菜を正しく食べる順番 「本膳料理」の一汁三菜 「懐石料理」の一汁三菜 一汁三菜の献立の内訳 一汁 「一汁」は汁物を指します。これは文字通り汁気の多い料理で、たとえば味噌汁やスープ類などです。 三菜 「三菜」は汁物以外のおかずを指します。「主菜」１点と「副菜」２点、あわせて３点のおかずで「三菜」といいます。 主菜 「主菜」とは肉、魚、卵や大豆などがメインのおかずです。ハンバーグや焼き魚、冷ややっこやオムレツも主菜です。 副菜 「副菜」とは野菜や海藻がメインのおかず
私たちが太るのは、食事によって上がった血糖値を抑えるために、インスリンが分泌されるからです。。 食後すぐに動けば太りにくい 外出中なら、早足ウォーキングや階段の上り下りも効果あり ジム通いより、食後すぐの運動を もっと効率よくやりましょう。 血糖値の改善や中性脂肪の改善に効果的！ 質の高い運動につながる！ ウォーキングのタイミングと栄養補給 では、ウォーキングはいつ行うのがいいのでしょうか。 食事前は減量したい人におすすめ 食事後はスタイル維持におすすめ 朝は食事や生活習慣が不規則になりがちな人におすすめ 夜はストレス発散したい人におすすめ 最後に 血糖値が上がらないような食事を心がければいいわけです。 甘いものはもちろん、炭水化物を食べれば、それはすべてブドウ糖に分解されて血糖値が上がります。また、どれほど低糖質の食事を心がけていても、ある程度は糖質が含まれますから、多かれ少なかれ、食後
夏になると、何だかやけに食べたくなるのが辛い料理。個人的に辛いのは苦手ですが。 ランチやディナーにふと周りを見れば、「暑い、暑い」と言いながらカレーを食べ、余計に汗を流す人もいたりして……。 でも実はこれ、とっても理にかなった行動なのだそうです。暑いにも関わらず、無性に辛いモノを食べたくなる理由とは？と言うのが、今回の記事です。 汗が熱を奪う仕組み 暑い時期 暑くて食欲がない 代謝が高まるという唐辛子 体が自然と求める“涼”を得るために、 汗をかいてクールダウン！ 人間の体には、常に体温を一定にするメカニズムが備わっています。暑いときには汗をかくことで、皮膚表面の熱が放散され、体温の上がりすぎを防ぎます。 辛いモノを食べたときも同じで、かいた汗が蒸発の際に皮膚表面の熱を奪うため、より“涼”を得られます。タイやインドのような暑い国に、辛い料理が多いことも納得できますね。 汗が熱を奪う仕組み
タオ島でリピートせずにはいられなかったBalcony Villa - FAR-OUT ～日本脱出できるかな?～
今回は雨季真っ盛りの11月初頭に泊まったタオ島のBalcony Villa（バルコニー・ヴィラ）を紹介します。あまりにも快適すぎて、この記事をアップした4日前から私とツレはまた同じホテルに滞在中。本当に素敵な宿泊施設です。 サイリー地区の端にある好眺望の宿 Balcony Villaの場所は島で一番の賑わいを見せるサイリー・ビーチ地区……ってことに一応なっています。ただし、ビーチまではハードな坂を下って1km前後。サイリー地区内と括るにはやや無理があり、この立地に評価が分かれそう。 もっとも、バイクを借りておけばまったく問題なく（※タオ島でのレンタル・バイクの様子はこちら）、むしろ「こんなに静かな場所なのにサイリー・ビーチまで1kmだなんて!」と、私的にはロケーション面も大満足でした。 客室数は11で、部屋のタイプは10種類。山の斜面に沿って建てられ、部屋によって見える景色や間取りがそれぞ
女優やモデルは、スムージーを飲んでいる人が多い。スムージーを飲むとどんなメリットがあるの？ 野菜をそのまま食べた場合と、スムージーにした場合、どんな違いがあるの？ スムージーを飲み続けるとデメリットがあるって聞いたけど、どんなデメリットがあるの？ 今回はこのような疑問に答えます。 僕は食品研究員として10年以上、健康食品について研究してきました。 またスムージースペシャリストの資格を取得し、毎朝スムージーを飲むことで、スムージーの健康効果を体感しています。 著者のスムージーの知識と経験 スムージースペシャリスト資格を取得。 大手食品メーカーで11年間、食品の研究開発を経験。また1年半、食品のマーケティング業務を経験。 スムージー飲用歴1年。 そこで今回は 野菜をスムージーにするメリット スムージーを食事で取り入れることのデメリット スムージーのデメリットを解決する方法 スムージーを食事とし
朝ごはんは基本、晩ご飯の残りなのだ - 育児猫の育児日記
、 早寝早起き朝御飯 育児猫が育児において、もっとも大切にしていること。 それが「早寝早起き朝御飯」です。 去年までは大体19時までに寝室に行き、読み聞かせをして、19時30分までには消灯しておりました。 最近は子供たちの習い事やその他の予定が増えてきたこともあり、20時までには消灯するという感じになっております。 長男は5時から6時の間に起きることが多いです。 次男は6時前。 長女は6時から7時の間に起きてきます。 育児猫が子どもを起こすことはめったにありません。 「19時に寝せるよ」というと驚かれることも多かったですが、早く寝せると親も楽です。 夜に自分の時間が作れますし、子どもが、眠くて朝ぐずることもありません。 そしてぐっすり眠ることで、子供たちは毎朝しっかり朝御飯を食べることができます。 肝心の朝ごはんの内容は・・・ 「それはさぞかし素敵な朝ごはんを用意しているのですね？」と期待
一人住まいしていた長男が在宅ワークになってから自宅にいる。 高校時代からやっていたボクシングにとり憑かれ、いまだジム通い、で、筋肉オタクの プロテイン教 オヤジもどうや？と教祖のごとくプロテインをススメてくるが（いろいろあり。笑）すべてはね付けてきた。 この男、最近、オートミールを食べていて、ついでに、もち麦フレークというものを探してきた。 もち麦フレーク タンパク質の他、食物繊維も同時に摂ることができるという。 『血糖値が一気に上がる食べ方はダイエット（減量）的によくない。朝ごはんを食べる、血糖値を上げにくい食べ方（順番）を意識する。食物繊維が大事、などなど』と体験談（朝にオートミールを食べる理由） 大タコ 負うた子に教えられ。たまには「なるほど」と思ってやろうか。笑 もち麦フレーク （栄養）成分表示 コーンフレークと違うなぁ 前から、もち麦のプリプリした食感と、お通じに抜群によいのでも
この記事は、完全栄養主食であるベースブレッドを実際に食べた口コミ感想レビューです！美味しいもの、まずいもの、食べ方なども紹介していきますよ♪ ベースブレッドって、まずいの？ 何が一番美味しいの？ 美味しい食べ方はある？ ベースブレッドがオススメの人は？ こんにちは、shufukaneko(@shufukaneko)です。今回は上のような悩みを解決します。 ベースブレッドを実際に食べましたが、率直に 芳醇な「小麦の香り」がめちゃ美味しい♪ と感じました！ 一番美味しかったのはのメープル味 ちなみに僕が一番美味しいと感じたのは「メープル」♪ ベースブレッドは、栄養面だけでなく風味や食感にもこだわった食品！ 個人的には美味しかったんですが、人によってはベースブレッド特有の「パサパサ感がまずい(特にプレーン)」と感じる人もいるかも・・・。 ということで本ブログ記事では、ベースブレッドを検討している
朝から赤身肉８０ｇを食べると太らない 2月10日の夜に放送された「世界一受けたい授業」で、『いただきますを言わない人が太るワケ』が紹介されました。 私は小太りタイプ。 痩せたい気持ちと食欲のせめぎあいで結局、食の誘惑に勝てません。 ダイエットについて、番組の感想をお伝えします。 スポンサーリンク 朝食を食べた方が太らない 寒くても薄着の方が太らない 玉ねぎはダイエットの味方 高級スイーツを食べる人は太らない 感想 まとめ 朝食を食べた方が太らない 朝ごはんを食べた方が太らない マウスの実験から、朝食を食べた方が太らないと、「世界一受けたい授業」に浅原哲子ドクターが登場して、解説しました。 そして、赤身肉80gを朝食で食べると、噛むことやタンパク質の摂取により満足度があがり、太らないそうです。 朝から赤身肉80g 朝から焼き肉、おすすめ！ 寒くても薄着の方が太らない 極寒でも薄着？ 気温が低
今こそ、福島。福島県出身者が教える、絶対にはずさない温泉宿 5選 - 東京で暮らす女のとりとめのない日記
もうすぐゴールデンウィーク。そろそろ旅行先について考え始める人も多いのではないでしょうか。しかし、ようやく旅行が楽しめるようになってきたとはいえ「まだ海外はハードルが高い、しばらくは国内旅行を楽しみたい」と思っている方もいるはず。そんな方にお勧めしたいのが福島県です！ 旅先に福島県を勧めると「福島県って何があるんだっけ？東北だから遠いんじゃない」と言われることもしばしば。確かに、福島県民は商売が下手ならアピールも下手、さらに口下手と３拍子がそろっていて、良さを知っていてもおおっぴらにすることができません。でも、ちゃんと魅力はあるんです！ 旅先としての福島県の魅力 まずなんといっても食べ物が美味しい！新鮮なお魚からお肉に野菜、果ては日本酒やワインなどと、美酒佳肴に事欠かず、福島県で食べられない食材はないと言っても過言ではありません。 また、風光明媚な大自然が楽しめるのも福島県ならでは。桃源郷
（この記事はアフィリエイトリンクを含みます） グルテンフリーの食生活を行うと、2週間くらいから、疲れにくくなった・朝のだるさがなくなった・便秘が改善されたなど、体調の変化が出てくるため人気となっています。 特に、グルテンフリーの食生活を続けることで、腸内環境が改善され、肌の調子や体調が良くなることが人気の秘密です。腸は第2の脳と言われるほど、健康に深く関わっていますので、いつもの食生活を少し工夫するだけで体調が良くなるなら、ありがたいですよね。 しかし、一方で、二型糖尿病が、悪化しやすくなるのでは？心臓病になりやすくなる…などデメリットも言われていたりします。 間違った認識で、グルテンフリーの食生活を続けてしまうと、デメリットにつながることもありますが、気をつけるポイントを守れば、デメリットを回避することができますので、安心してください。 今回は、グルテンフリーの食生活のメリットや、体で実
おはようございます。 梅つま子です。 以前から気になっていた本、『月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!』 を読みました。 関口 賢 文藝春秋 2018年01月26日 売り上げランキング : 楽天ブックス 楽天kobo Amazon Kindle by ヨメレバ 読んだいきさつ 気になったところの一気抜粋行きます！ 月曜断食のやり方 月曜断食の考え方 月曜断食のポイント 月曜断食の効果 できるのか？月曜断食 終わりに つま子のダイエット記事いろいろ 読んだいきさつ ここ最近、「空腹に耐える力をつける」ということが気になっています。 そこでこちらの『空腹力 やせる、若返る、健康になる！ (PHP新書)』を読んでみたのでした。 www.tsumako.com 『空腹力 やせる、若返る、健康になる！ (PHP新書)』には、空腹でいることの良さが書いてありました。 おなかがすくとツラい、とい
安い・旨い・栄養豊富なコスパ最強の神食材「卵」活用モーニングレシピ集 朝ごはん。結婚してからパンの出番が増えたモーニング。朝も卵は欠かせません。ダイエット中こそ卵を活用して体重も食費も下げてきました。 今回はモーニング カテゴリーの記事一覧からダイエット中にもおすすめの卵モーニングレシピを厳選してまとめました。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之が社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は5
実は「ベースブレッドは太る？」という噂は嘘！ この記事では、ベースブレッドのダイエットに効果的な特徴や食べ方について、わが家の体験をもとに解説します。 ベースブレッドが太るって本当？嘘？ ダイエットに効果的なの？ 痩せるための食べ方は？ お得に始める方法を知りたいわ！ こんにちは、shufukaneko(@shufukaneko)です。今回は上のような悩みを解決します。 わが家でもベースブレッドでのダイエットを始めてベスト体重をキープ中！ 肌や健康の調子も良くなり、かなり効果の高さを実感しています。 ベースブレッドで痩せるのは嘘、逆に太るのでは？と心配な人向けに、 ベースブレッドが太るのは嘘！ダイエットに効果的な特徴痩せるための食べ方お得に始める方法 について詳しく紹介します！ぜひチェックしてみてください♪ 検討中の方は、こちらもチェック ベースブレッドはまずい？？実際の味を口コミレビュー
営業がしんどい時の全ての理由と解決策をまとめてみた【2つの結論とは】
「営業がしんどい」 そんな全ての営業マンに向けた記事です。 営業は人が相手なので、心身ともに疲れがたまりがち。 さらに常に結果を求められる職業なので、なかなかしんどい時が多いんですね。この記事ではこんなことが分かります。 しんどい理由を明確にした方が良いワケしんどさの種類それぞれの対処法 ちなみに僕は、営業を始めてすぐが1番しんどかったです。 暴飲暴食・ゆううつな気分・やる気の喪失などありました…。 が、先輩や本などから、解決方法を学んで「しんどさ」を脱出できたんですね 仕事でも結果が出ましたし（事務所最下位⇨2位）、プライベートの充実度もアップ。 心からあのしんどさを乗り越えてほんと良かったも思っています。 なので、ぜひあなたにも今の状況を打破してほしいです。 なお、結論としては「自分のコントロール」しつつ「他人へのいい意味でのあきらめ」をする方法をお伝えします。 これができると以下に効
ダイエットでしたこと ①毎朝＆毎夜体重計に乗る ②平日20時、休日18時までに食べ終わる ③食べるものを変える ④半身浴で汗をかく ⑤便秘を治す ⑥運動＜自分でやるVer.＞ ⑦運動＜ジムVer.＞ 最後に ”コロナ禍"――突然日常がSFのような未曾有の事態となり、とうとう1年を迎えた。 私が最後に自担・Hey! Say! JUMPの八乙女光くんを見たのは2020年2月23日。2020年は「6公演」分光くんを見た。私も6公演だが、そもそも本人が番組観覧などを除きファンの前に立ったのが6公演しかなかったと思う。少ない。 このときの遠征では帰省も兼ねて大阪の実家に泊まったのだが、それ以来実家にも帰れていない。実家には高齢の祖母がおり、もしものことがあったらと思うと帰ることができないでいる。 あのキラキラを早く生で浴びたいね 1度目の緊急事態宣言が出たのは、2020年4月7日。私はその日を機にダ
オリーブオイル納豆で美肌効果とダイエット効果♡肌のお手入れする時間がないけど、綺麗になりたいママの強い味方 - 綺麗ママでいたい！！
私は最近、納豆にオリーブオイルをかけて、ご飯にのせて食べています。 このオリーブオイル納豆、美肌効果やダイエット効果と女性に嬉しい効果が盛り沢山で、食べなきゃ損してるというくらい素晴らしいのです！！ 今日はそんなオリーブオイル納豆について♡ オリーブオイルと納豆 効果と効能 腸内環境を改善する 血液をサラサラにする 骨を強くする 実際、食べ始めてどうか 小さい子供がいるママにオススメ オリーブオイルと納豆 効果と効能 腸内環境を改善する 私がこのオリーブオイル納豆を食べ始めた理由はコレ！ 腸内環境を改善することで、美肌効果・ダイエット効果が望めるから！ オレイン酸という小腸で消化吸収されにくく、大腸まで届いて腸の動きを活性化してくれる優れものをご存知ですか？オリーブオイルに豊富に含まれています。 オリーブオイルには他にも腸の働きを整えてくれるビタミンEが豊富に含まれています。 イタリアでは
圧倒的に仕事ができる人の特徴14選。仕事ができる人はこれが得意！ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
仕事ができる人になりたい、という思いは、ビジネスパーソンなら誰でも持っているはず。しかし、ビジネス書には「仕事ができる人」について様々な情報が載っており、どうすれば仕事ができるようになるのか、またどんな人が「仕事ができる人」なのか、明確な答えを持っている人は少ないでしょう。 本記事では、仕事ができる人の定義や、仕事ができるようになるには何を頑張ればよいのかをまとめました。日々の仕事の改善に役立て、「仕事ができる人」を目指しましょう！ 仕事ができる人とは 仕事ができる人の特徴 判断が早い レスポンスが早い 行動が早い 計画的に行動する 時間の使い方がうまい 人に仕事をお願いする 身だしなみが整っている きちんとあいさつできる 人への気遣いができる 笑顔でいる 考えを伝えるのがうまい 数字で表現する 整理整頓している 情報収集している 仕事ができる人になるには 充分な睡眠をとる 早起きして朝食
こんにちは。マセイです。 先日、去年の12月に行った人間ドックの結果が出たのですが、実は2年間の単身赴任生活のおかげで、体質改善＋ダイエットに成功しました！ 下記の表をご覧ください。 項目 2020/12/11（赴任後） 2020/1/24（赴任後） 2019/3/1（赴任前） 体重 60.6kg 60.7kg 66.4kg 体脂肪率 16.9% 17.4% 21.3% 中性脂肪 126mg/dl：A判定 105mg/dl：A判定 195mg/dl：C判定 体重・体脂肪率・中性脂肪の項目で、単身赴任前（2019/3/1）よりも単身赴任後（2020/1/24、2020/12/11）の方が数値がよくなっているのがわかると思います。 2年前と比べて、体重はマイナス6㎏、体脂肪率はマイナス4.4％、中性脂肪はC判定→A判定でした。 特に中性脂肪は、10年くらい前からC判定だったので、改善しなければ
【鉄分が大事】その体の不調の原因は○○だった！～改善策編～【生活を見直すと変わる】 - みーちゃんだより
こんにちは、みーちゃんです。 先日、血流についての記事を書きました。 ※今回のブログはこちらの記事を見てからの方が理解しやすいです👇 miiiiichan.hatenablog.jp そこで今回は具体策として どのようなことをすればいいのかを考えて書いてみました。 血を作るにはどうしたらいいのか 血を増やすためにはどうしたらいいのか 血流を良くするためにはどうしたらいいのか、を 順を追って考えてみました。 体のことで「あれっ？」と思うことがある方へ。 私も気付いた時にはしている方法もありますので是非です。 改善法が様々ですが、本記事を見た後に使うかどうか 判断していただければと思います。 改善をするには何を変えれば良いか ざっくり言ってしまえば「生活習慣」です。 血を作るためには食習慣の改善 「やっぱり・・・」と思った方、いるのではないでしょうか。 はい、私もです。（笑） でも、それほど
人間の脳神経細胞が最も発達するのは3歳までで、その後時間をかけ6歳までに90％、12歳までにほぼ成長は完了するそうです。 12歳には、大人の脳とほぼ変わらない状態になるのです。 幼児期の食生活のバランスの必要性をつくづく感じます。 私は子ども時代、好き嫌いが多く体も弱かったので、我が子には "健康第一" で育って欲しいと思っています。 健康を意識し作る食事は、自然と「育脳」にも繋がります。 ズボラな私でも続いている「温泉卵」の効果についてです。 目次 ー卵に含まれる レシチン が育脳に役立つ！ ー忙しい朝の最強朝ごはん ー絶対におすすめ「温泉卵」 ー「生卵」はどうなの？ ー簡単「温泉卵」レシピ ーまとめ ■卵に含まれる レシチン が育脳に役立つ 卵には体をつくるための成分がすべてそろっています。 とくに卵のタンパク質はアミノ酸スコア100の良質なタンパク質。 幼児期（3～5歳）におけるタン
朝ごはんを食べる女性 こんにちは。 今日から8月、そしていよいよ暑い夏の到来。 今朝のお目覚めはいかがだったでしょうか。 朝ごはんはきちんと食べましたか？ 今日は、ダイエットで「朝ごはんはとっても大事」というお話です。 ダイエット成功には朝ごはん抜きはNGですよ。 朝ごはんが大事な理由から、どう食べたら良いのかのアドバイスまで 書いてゆきますので読んでくださいね。 ダイエットで大事な朝ごはん：朝ごはん抜きは太る 朝ごはん抜きは太る訳（わけ） 朝ごはんを食べるメリット ダイエットで大事な朝ごはん：お腹が空かない ダイエットで大事な朝ごはん：痩せる朝食 ＜まとめ＞ ダイエットで大事な朝ごはん：朝ごはん抜きは太る 朝ごはん抜き 完全栄養の主食 BASE FOOD スタートセット 朝ごはん抜きは太る訳（わけ） 唐突ですが、人の胃腸は何でできているかご存じですか？ 実は７割は「筋肉」でできているんで
※この記事は一週間分の記事になります。1日経過した後に記録を追加していきます。 最終更新日：2020年2月5日 2020年2月4日分まで更新 この記事は次のような方にオススメの記事です。 サラリーマン（社会人）でダイエットをしている サラリーマンの効果的なダイエット方法を知りたい 駄目サラリーマン（筆者）のダイエットの経過情報を知りたい サウナ・スパ健康アドバイザー*1のサ活をチェックしたい アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（@uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（@sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがいいかもね！ ◆ 1週間毎に記事を公開しておりますが、内容については日々の内容をできるだけ毎日更新しております。 一緒にほどよく頑張りましょう。 ダイエットは継続が命よ。 関連記事： 当てはまるかも？ダ
頑張ってるのに痩せない 「ダイエットを頑張ってるのになかなか痩せなくて辛い...」 「なかなか長続きしなくて挫折してしまう...」 なんてことはありませんか？ 実は、私もこのような経験があります。 元々、食べるのが大好きだけど運動は苦手ってタイプだったのですが、体重が気になってダイエットを始めました。 甘いものが好きだったのに一口も食べないようにして、筋トレも毎日続けて、かなり頑張ってたんですね。 ですが、全然痩せられませんでした。 最初は1週間に1キロペースで落ちてたんですが、続けるうちにだんだんと落ちなくなっていきました。 その結果、挫折しちゃいました。 やっぱり、頑張っても痩せないと辛いですよね。 モチベーションも上がらないしやる気がだんだん減っていくと思います。 ほんとに、ダイエットしてても結果が出ない時は悲しいと思います。 その結果、挫折してしまってダイエットを始める前よりもリバ
朝食を抜くダイエットがあったり朝食は抜かない方がいいとか 朝食を食べるとだるいとかいろいろな意見がありますが 筆者の体験から言えば朝食は軽く食べた方がいい。 食べ過ぎてもいけないし食べなさ過ぎてもダメ。 食べ過ぎや胃に負担のかかる食べ物は避けるべし朝食を食べないと体に必要な栄養を取り込めないし、昼食で一気にお腹いっぱいにすると血糖値が上がってしまう。 体を飢餓状態にしてしまうのは良くない。 かと言って朝、起きた直後に油っこい食べ物や味の濃い食べ物、肉などを食べると消化するために胃に負担がかかる場合がある。 もちろん個人差があるからこれだ！という量やメニューを紹介できたりはしない。 パン1枚とジャムにバターで済ませる人もいればホットミルクだけとか、シリアルを少しだけという人もいる。 必ず納豆ご飯を食べる人とか、和食の一汁三菜にこだわる人もいるだろう。 大事なのは血糖値の急上昇を防ぐために少量
お越しいただきありがとうございます。 今年の処暑は8月23日から9月7日、酷暑と言われた夏もそろそろ落ち着きそうですね。 昨日から朝のベランダでは涼やかな風を感じるようになりました。 深呼吸が気持ち良いです。 この夏は食材をまとめて低温調理することで楽だった気がします。 何しろほったらかしでいいというのが最高！ 特に鶏胸肉を常備することで副菜の組み立てが楽ちん、 サラダや酢の物、ちょっとソースを添えてと自由自在 酢鶏やよだれ鶏、棒棒鶏、野菜と一緒に炒める料理などにも最後に足すだけで中まで加熱する必要がないのは大いに時短になりました。 朝ごはんも昼ごはんもタンパク質をプラスして 低カロリー高タンパクの健康食( ^ω^ ) ブロ友さんの中には低温調理に興味をお持ちの方もおられ、低温調理器の購入を迷っていらっしゃる方もおられます。 それならばと、記事を書こうと思いましたが、わかってやっているよう
完全栄養食のBASE BREADとは？忙しい社会人とか自炊をしないズボラな人にはとても良い食べ物なのかも、そこはかとなくSFっぽいのも好き
当サイトはアフィリエイト広告を使用しています 食事の雑学 完全栄養食のBASE BREADとは？忙しい社会人とか自炊をしないズボラな人にはとても良い食べ物なのかも、そこはかとなくSFっぽいのも好き 完全栄養食と銘打って販売されているBASE FOOD（ベースフード）とは一体、どんな食べ物なんだろうか？ ベースフードはBASE BREAD（パン）とBASE PASTA（パスタ）がありどちらも1日に必要な栄養素をある程度、摂取する事ができます。 自炊しない人には最適な商品だと思う。 外食やコンビニ飯だとやっぱり栄養バランスが崩れてしまうし、貧乏な若者は炭水化物に走りがち 食事に頭を使わずに栄養補給ができるのは強み。 今回の記事ではBASE BREADを紹介していきたいと思います。 完全栄養食なんてSFっぽいイメージなんだけど、もう未来の話でもないのか。 BASE BREADとは2個食べるだけで
こんな事を思ったことはありませんか？ 普段食べる弁当で痩せやすくしたい 痩せたいけどお腹が空くのは嫌だ 栄養もしっかり摂りたい 1つでも当てはまったらぜひ最後まで読んでってください。 簡単に作れて栄養にも気を遣った ダイエット向けの弁当をご紹介します。 ここからは 痩せるための栄養 痩せるための弁当おかず をご紹介します。 痩せるための栄養 あなたは「早く痩せたいから」、「時間がないから」などの理由で朝ごはんを食べない時はありませんか？ rikei-bunseki.hatenablog.com この記事の通り、朝ごはんを食べないと太りやすくなってしまう場合があります。 ですので、1日3食を心がけてダイエットを行う必要があります。 では、1日3食摂りながらどう痩せるのでしょうか？ それは、ダイエットに有効な栄養素を摂ればいいのです。 例えば、タンパク質、食物繊維、ビタミンB群などの栄養素はダ
痩せたいけどついつい食べてしまう... など思ったことはありませんか？ 特に高校生だと部活をやめて運動しなくなってしまい、太ってしまうことも多いと思います。 また、運動はしなくなってもついつい間食してしまう、なんてことはありませんか？ 実は、私も全く同じことを悩んでました。 中学の時にサッカー部に所属してたんですが、高校入学と同時に辞めてしまってから運動をしなくなりました。 それなのに間食は止められずに食べ続けてたらブクブクと太ってしまい、、、大変でした。 痩せたいと思っていても、ついつい食べちゃうんですよね。 あなたは心当たりありませんか？ 実は、「痩せたいのについつい食べちゃう」にはちゃんとした理由があるのです！ 「食べ盛りだからしかたないでしょ」 「大人になれば痩せるだろうから、今は食べよう」 みたいな考えは危険かもしれません。 今回はこれらを考えていきたいと思います。 痩せたいのに
みなさんこんにちは、中今〇ノ丞です。 前回は若杉友子さんの著書とその内容について触れました。 その中で、書き切れなかった事を幾つか挙げますと、もともと日本人 は腸が長く、肉食をすると消化に時間がかかるため、肉食は向いていない ということがあります。 西洋人は逆に腸が短いため、肉食をしても消化が早いのだとか。 戦後の日本人の食生活の欧米化、肉食や乳製品の摂取などによって、戦前よりも 色んな病気が増えたという報告もあり、例えば日本男性の前立腺がんの羅漢率などは、この欧米の食生活との関連がグラフによって具体的に顕著に示されています。 このような現代人の食生活の西洋化が、どのように日本人の体や健康に 影響を及ぼしているのか、について栄養学の観点などからも色々と 指摘している本が、 「疲れない体をつくる疲れない食事」 柏原ゆきよ著 です。 この本に出会うまでに、若杉友子さんの本を通して、無添加の野菜
東京都の新型コロナウイルス感染対応 (COVID-19対応) は、都と各自治体（区・市など）と2つ窓口がある。何か症状があって、「ひょっとして……」と思ったときは、いきなり医療機関に行くのではなく、自分が住んでいる自治体のサイトを見て、相談窓口に電話をかけ、どうすればいいか相談することになっている。かかりつけ医がいる場合は、相談先はかかりつけ医でよいともいうが、かかりつけ医がいない人も多い。 この相談窓口の電話が、つながらないとか非常につながりにくいという話は、このウイルス禍が始まってからずっとどこかで言われている。私が実際にその当事者となったとき、本当にその通りだったので、それをちょこっとメモしておこうとTwitterに書いたら、なんだか自分にしてはすごいバズってしまって、広く心配をおかけしてしまった。 というわけで、個人的な記録のためと思ってTwitterに書くと140字に収まる範囲内
【奥多摩】三条の湯から鴨沢へ，雲取山に登ってきました：紅葉の中腹と晩秋の稜線を歩く - sunsun fineな日々
先週末，奥多摩の雲取山に登ってきました。三条の湯から入って鴨沢へ降りるルートです。 中腹は紅葉が期待以上にきれいで，癒される山歩きとなりました。 晩秋は雲取山へ 後山林道を歩いて三条の湯へ 三条の湯にて 水無尾根を登る 三条ダルミから雲取山へ 雲取山からブナ坂へ，石尾根を歩く 下山します 雲取山は鬼滅の刃の聖地 おわりに 晩秋は雲取山へ 毎年晩秋には雲取山に登っています。雲取山は東京都の最高峰で，標高2017 m。 落ち葉を踏んで歩き，地元の山に登って山ごはんを食べ，お酒を飲んでのんびり。こうして，一応その年のテント泊山行の締めにしてる感じ。去年，一昨年はコロナ禍で行けなかったんですけどね。…奥多摩小屋がなくなったのも，ここ2年足が遠のいた理由かも。 東京都最高峰・雲取山。いつも明るい雰囲気の良い山です 今回は三条の湯から入って鴨沢へ抜けるルートで行きます。三条の湯から水無尾根を登るルート
皆さん、こんにちは！ 今回は子供の成長に欠かせない、「朝食の大切さ」についてお話ししたいと思います。 朝ごはんは、一日の始まりを支える重要な役割を果たしており、大人にとっても、子供にとっても大切な食事のひとつになります。 特に、子供の成長には朝食が欠かせません。 朝食は一日のスタートを切り、体や脳に必要な栄養を供給し、活力を与えます。 成長期の子供たちにとって、栄養バランスの取れた朝食は成長や発達に不可欠です。 しかし、忙しい朝や食事を食べる習慣がない家庭では、朝食を食べることが難しい場合もあります。 そのため、朝食の大切さを理解し、子供たちに健康的な食生活を育むことが重要です。 本ブログでは、子供の成長に欠かせない朝食の重要性について探求し、朝食を摂ることの効果や子供が朝ごはんを食べない時の対処法などについても考えていきます。 家族全員が健康的な朝食を摂ることで、幸せで充実した毎日を過ご
本記事について adventar.org って言われました。 自己紹介 私は食べるのが好きです。今週は有馬温泉で有馬牛のステーキとしゃぶしゃぶを食べました。どうだうらやましいだろう。他にも色々食べているからフォローして飯テロを食らえ：Instagram 好き嫌いせず食べているのに*1最近はいろんな方面からパフェばっか食べてる人と思われています。月初めに欠かさず高野のメニューをチェックしたり桃パフェを食べまくっていたりしたせいだと思います。 本記事では皆さんが私をパフェに誘いやすいようにパフェについて語ります。写真は全て今年食べたものです。パフェじゃない写真が大量に混ざっていますが美味しそうなので許されるはずです。 フルーツパフェを食す理由 世の中には甘いものがたくさんあります。中でも果物は美味しく季節を堪能できる優れものです。夏バテなどで食欲がないときの味方でもあります。 私の好きな果物は
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