寒い時期の睡眠改善のために試した色々まとめ
1/22 22:00追記めっちゃブクマついてて今日はよく寝れそうです。ありがとう。 書き方が悪くて誤解させて申し訳ないです。「基本的に寒い時期はずっと寝付きが悪く、さんざん対策しても年に1回は一睡もできずに朝、ってときがある」という状態です。 羽毛布団は既に使っていて、毛布はマットレス側です。昔から使ってるんで忘れてました。寝相が良くないんで、ちょっと大きめの羽毛布団の購入も考えていきます。 電気毛布買いました。ねこちゃんもイッヌも好きなんですが、独り身で部屋を開ける時間が多いので可哀想、かつ私自身が結構ズボラなので残念ながら。 以下今後試すメモ ・電気毛布(発注済み) ・トリプトファン、メラトニン、テアニン(iherbで買い物カゴにin済) ・カフェインは14時以降NG(すぐやる) ・アイマスク ・養命酒 ・(いつか)布団乾燥機 以下原文寒い時期朝方までまったく寝付けずに、体調不良で休む
【睡眠改善の手順】睡眠時間を正して、質を高める
加賀照虎（上級睡眠健康指導士）上級睡眠健康指導士(第235号)。2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼はお問い合わせから。 インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらから。 0. そもそも適切な眠りとは？まずは大前提から。 そもそも適切な眠りとはどういう状態か、イメージできていますでしょうか。 結論、睡眠には5つの指標があり、それぞれ次のようになっていれば眠りが適切だとされています。 睡眠時間：適切な長さ（人それぞれ）入眠時間：10~15分で眠れる睡眠の持続性：夜中や早朝に目覚めない起床時の睡眠感：スッキリ熟睡感がある日中の調子：眠気や疲れがないこの状態がゴールです。 とはいえ、加齢に応じて夜間に目覚めるようになってしまったり、早朝に目が覚めるようになるのは仕方がないことです。
「ブレイン メンタル 強化大全」こちらの本、読みました。 本書の著者である樺沢紫苑さんの本は今回が初です。 ちょうど本書を読んでいた頃に、いつも聴いているポッドキャストに樺沢さんがゲスト出演していました。 なんだかタイミングが良かったです。 ポッドキャストのリンクは後ほど貼ります。 なお、本書の読書感想は「前編」「中編」「後編」の3つに分けて投稿しようと思います。 今回は前編としてアレコレ書いていきます。 本の内容 いくつか引用と感想 仕事のパフォーマンスが著しく低下する（睡眠不足のデメリット②） 食欲が暴走し、4倍太る（睡眠不足のデメリット③） 睡眠改善の最強プラン おわりに 関連記事 本の内容 まずはAmazonから本の内容を抜粋します。 ブレイン メンタル 強化大全 作者:樺沢紫苑 サンクチュアリ出版 Amazon 総フォロワー50万人の人気精神科医が贈る、 心と脳のヘルスケア・決定
![【感想】『ブレイン メンタル 強化大全』[前編] 睡眠改善の最強プラン - みやもとブログ](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/431b20e0c4e7e89f21af349961b029d0c4f14918/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fcdn-ak.f.st-hatena.com%2Fimages%2Ffotolife%2Fm%2Fmiyamoto-blog%2F20240222%2F20240222235510.png)
皆さんは日頃しっかりと睡眠をとれているでしょうか。 私たち生物にとって睡眠はとても大事です。 睡眠の質が悪いと日中の集中力が低下するのはもちろん、 健康に悪影響を及ぼしてしまうこともあります。 私は交替勤務のため中々うまく睡眠をとれずに悩み苦しんだ日々もありました。 体内時計が一度狂ってしまうと通常運転に戻すまでにかなりの時間を必要とします。 今回は私が調べたり実際に試してみて良い効果を得た５選を皆さまにお伝えしていこうかと思いますので、ぜひ最後までお付き合い下さい。 それではさっそくいってみましょう。 ・寝る前にスマホを見ない スマホを触るのはすごく危険です。 なぜならスマホには超天才達が作った脳にドーパミンを出して人間を興奮させるというアプリが入っているからです。 そしてスマホのライトも目によくありません。 就寝前にTwitterやYouTubeをついつい見てしまいますが、ブルーライト
JR東日本はウエアラブル端末を活用した乗務員向けの睡眠改善システムを導入したと発表した。現時点で17カ所で先行導入しており、全乗務員区所84カ所への導入拡大を目指す。リストバンド型のウエアラブル端末を装着して睡眠を取り、スマートフォンアプリで睡眠の記録を可視化して睡眠のアドバイスを提供する。乗務員の睡眠改善をめざす。睡眠改善システムは子会社のJR東日本メカトロニクス（東京・渋谷）とNTTドコモ
TENTIAL アイマスク(EYE-MASK)ってどんな商品？ TENTIAL公式サイトでTENTIALのアイマスクについて以下のように紹介しています！ これだけ聞くとすごい良い商品ですね！ 実際にTENTIALのアイマスクをチェック！ こんな感じで持ち運びケースがついてきます！ 単なるケースだけじゃなくてTENTIALのロゴもついててケースだけでも可愛くて良いなと思います。 ケースの肌触りもとても良いです！ 実際のアイマスクがこちらです！ そこまで分厚い生地ではなくて、ネットとかでみる印象よりも薄くて軽く感じました。 TENTIALロゴもそこまで主張が強くなくて良いなと思います。 色の種類としては、ネイビーとブラックの2色のみです。 写真のTENTIAL アイマスクはネイビーになります。 TENTIALアイマスクの着心地は？ 私が今まで付けた事があるアイマスクの中では1番良いと感じました
サンディスクのmicroSDカード 512GBが40%OFF。写真や動画のデータ置き場はこれで良くない?【Amazonセール】
相も変わらぬ手のひらの写真でございます。 なぜ手のひらかと申しますと、美形でもないオッサンの顔とか誰も見たくはないと思うからです（笑） ナルシストってスゴいなぁとつくづく思う今日この頃です。 (色んな意味で) 余談はさておき、過去にブログに掲載した写真を見て「ほんわか温かくなった！」とか「何だか楽になった」とか言っていただくこともそこそこあるのです。 で、それなりに効果はあるんじゃないかと感じております。 まあ、そんなわけで最近、写真体験シリーズのニューバージョンを色々と考えてみているわけです。 今回は睡眠の改善についてです。 前にも書きましたが、このシリーズでは「心と身体のバランスを良くする」ってのを一つのテーマとしております。 バランスが良ければ身体も心も柔らかいはずです。 逆に柔軟性を失えば本来の働きが出来にくくなるでしょう。 で、今回のお題である睡眠ですが、これについても身体や心が
コロナ禍のために健康への意識が高まって、ヤクルトのヒット商品と一緒に睡眠関連市場も拡大！「便乗する」を英語でride the coattails of ～。「乳酸菌」を英語でlactic acid vactera,「睡眠の質改善」を英語で…。 The Asahi Shimbun Oct.2 2022（対訳をとりやすいように、なるべく冒頭から訳しています。日英表現が色で対比になっています。） 【本文】 The sleep tech market has been awakened during the novel coronavirus pandemic, rapidly growing to meet the increased health consciousness needs of consumers. 睡眠テクノロジー市場は、新型コロナウイルスのパンデミック時に活性化して、消費者の
【睡眠改善】質を高める方法５選 - もぽログ.ch
こんにちは、もぽです。 皆さんは日頃しっかりと睡眠をとれているでしょうか。 私たち生物にとって睡眠はとても大事です。 睡眠の質が悪いと日中の集中力が低下するのはもちろん、 健康に悪影響を及ぼしてしまうこともあります。 私は交替勤務のため中々うまく睡眠をとれずに 悩み苦しんだ日々もありました。 今回は私が調べたり、実際に試してより良い効果を得た５選を 皆さまにお伝えしていこうかと思います。 それではさっそくいってみましょう。 ・寝る前にスマホを見ない スマホを触るのはすごく危険です。 なぜならスマホには超天才達が作った脳にドーパミンを出して 人間を興奮させるというアプリが入っているからです。 そしてスマホのライトも目によくありません。 就寝前にTwitterやYouTubeをついつい見ちゃいますが、 そうしてしまうとあきらかに睡眠の質が低下してしまうので注意が必要です。 ・寝る前に消化の悪い
睡眠改善薬は服用した翌日の昼になっても眠気が残る 4月から新年度がスタートし、特に環境が変わった人はこの1カ月、睡眠に悩んでいないだろうか。日々、強い緊張にさらされ、熟睡感が得られないことがしばしばあるかもしれない。 たとえば翌日に大事な仕事を控えている、でもどうしても眠れないとき、安易に市販の睡眠薬（睡眠改善薬）を服用するのはどうだろうか。 「それは“失敗のもと”ですね」 と、秋田大学大学院医学研究科の三島和夫教授が指摘する。 「市販の睡眠改善薬は、服用した翌日の昼になっても眠気が残り、パフォーマンスが低下しやすいのです」 まず知っておきたいのが市販の睡眠改善薬と、医療機関で処方される睡眠薬は全くの別モノであること。睡眠改善薬として代表的な「ドリエル」には抗ヒスタミン剤（ジフェンヒドラミン塩酸塩）が含まれており、もともとはアレルギーを抑える薬効成分が眠気を引き起こす“副作用”を利用してい
【睡眠改善】豊かな眠りについていますか？色々試したけど疲れが取れない。そんな睡眠の改善にスマートリングを使ってみよう！ - ちょびちゃんねる
こんにちは、ちょびです。 最近では健康に気を付ける方がたくさんいますね。 私もその1人なのかなとちょっと思っています。 食べるものに気を付ける、肌に直接使うものに気を付ける、化学調味料無添加、香料無添加などなど・・ でも、気を付けてもなかなか改善されないこともありますよね。 睡眠ってどうですか？ 良い睡眠をとるために運動をしたり、体を冷やさないようにしたり、色々してみても寝ている間だけは自分でわかりませんよね。 時間数寝ているはずなのに・・・ 私の周りにはきちんとした睡眠をとれていない人がたくさんいます。 そんなあなたを助けるアイテムを紹介していきたいと思います。 こんな方は必見です！ 睡眠の邪魔をしないで改善・GO2LEEP HST(スマートリング) どんな働きをしてくれるの？ GO2SLEEP HST の詳細 快適な睡眠には枕が重要・枕おすすめ６選 王様の夢枕 東京西川 ナンラクネル
💤【睡眠改善 目薬 おすすめ】口コミで評判の良かったVロート(ブイロート)プレミアムの効果について実体験レビュー。 - Taro | 投資・ブログ収益化・東海グルメ・旅行
こんにちは！ 26歳サラリーマンのたろうです。 本業では製造業で新製品開発に携わっています。また、大学院では生体材料に関する研究をしていました🧪 今回は眼精疲労に悩む私が使って良かったと思った、Vロートプレミアム 15mlについて紹介させていただきます🌱 眼精疲労や寝不足に悩んでいる方に参考になればと思います✨ ⚠️Vロートプレミアムはソフトコンタクトレンズやカラーコンタクトレンズ着用時に使用しないでください 製品について ロート製薬株式会社 製品名:Vロートプレミアム 15ml (第2類医薬品) 内容量:15ml ロート製薬株式会社は目薬トップメーカーとして、長年にわたり、目薬研究の最高峰技術を提供しております🌱 (引用:ロート製薬株式会社HP) Vロートプレミアム 15mlはPC作業等で酷使・蓄積していく疲れ目におすすめとのこと🌟 12種の有効成分を配合。 ピント調節機能の改善
寝つきが悪くなかなか眠れない時は睡眠改善サプリ＆漢方でぐっすり眠れます(∩´∀｀)∩ - happykanapyのCebuライフ
みなさん、おはようございます！ 今日も快晴のセブで気持ちが良いんですが、ここのところ寝つきが悪く気分はイマイチですΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ 去年の11月からオンライン講座部に入り、オンライン講座の作り方をイチから学んでいますが、考えることもやることも終わりがなく気の休まることがないです💦 みなさんもこんなことってないでしょうか？ 悩んだり考えごとをしてなかなか寝付けない イヤなことをいつまでも考えてしまってイライラして眠れない 寝ようと思って布団に入ってから２時間経ってた 寝ているんだか寝ていないんだか良く分からない 寝ても途中で目が覚めて寝付けない 若い頃は眠れなくて悩むなんてことはなかったんですが、精神的に病んでから寝付けないことが度々あります。 なかなか眠れないと睡眠時間が短くなって疲れがとれず、翌日もなんだかスッキリせず頭の回転が悪く良いことなしです。 本当に眠れない時は睡眠導
【睡眠改善】あずきのチカラ 目元用 寿命や効果、実体験を レビュー| 眼精疲労におすすめのホットアイマスク - Taro | 投資・ブログ収益化・東海グルメ・旅行
更新日:2024/04/22 はじめに こんにちは！28歳サラリーマンのたろうです。 今回は睡眠改善におすすめのアイテム、あずきのチカラについて紹介します。私自身、ドライアイや長時間PC作業に悩まされており、日々改善アイテムを探索中です！睡眠や眼精疲労に悩んでいる方に少しでも役立てば良いなと思っております☺️ 商品紹介 (引用:小林製薬HP) 100%あずきの天然蒸気で、目元を癒せる最高のアイテムです。購入したきっかけとしては、本業でPC作業が多く、体は疲れていなくても、目だけ疲れが取れない状況が多々あり、早急に対応しないとまずいなと思ったのがきっかけです😭 レビュー まず、レンジで500w・40秒にて温めてください。温めた後は目の上に乗せるだけですが、以下のように、アイポケットに目を合わせないと、目が熱くなりすぎてしまうので、気をつけてくださいね⚠️ 温めた後のアイマスクは小豆の香りが
睡眠をトラッキングできるスマートリング「THIM」、オーストラリアの研究機関による睡眠改善プログラムを搭載！ | Techable(テッカブル)
Tech 睡眠をトラッキングできるスマートリング「THIM」、オーストラリアの研究機関による睡眠改善プログラムを搭載！ 睡眠の質をトラッキングしてくれるスマートバンドは多いが、指先だけでこれができたら負担が少ないだろう。「THIM」は指輪版Fitbitのようなかたちでこれを実現する。 それだけならFitbitを使い慣れた方にとっては魅力が少ないかもしれない。ただTHIMは、睡眠トラッキングに加えて、睡眠の質をを向上させるためのプログラムが組み込まれている。 睡眠調整プログラムを組み込んだスマートリングをご紹介したい。・2007年より研究される睡眠調整プログラムTHIMに組み込まれた睡眠調整プログラムは、2007年から、オーストラリアのフリンダース大学の睡眠研究所にて研究されているものだ。 睡眠の質の向上や入眠時間の短縮などが示された同技術をスマートデバイスに組み込もうと、研究者らを巻き込ん
睡眠時間ってどれくらいとっていますか？ 私の場合、今はだいたい7時間くらいは寝たいですね。 20代から30代前半は、平日は5、6時間だったけど、40代となった今は、7時間くらい寝ないと辛く感じます。 夫と二人暮らしのわが家。 平日は夜11時前には眠りに落ちて、朝6時過ぎぐらいに起きます。 夫の出勤時間を考えると、そのくらいなんです。 その一方で夫の仕事が休みの土日は、ダラダラしてしまって、12時とか12時半とかに寝て、朝は8時台に起きるのが常でした。 （私が土曜日に「サワコの朝」見たさにちょっとだけ早く起きる時もありましたけどね。） でも最近、平日の夫がけっこう疲れてるみたいなんです。 特に週の前半。 そして私も、週の前半は朝からシャキシャキ動けなかったり、時には夫の出勤後にテレビを見ながら眠ってしまったり…。 二人とも、どうも週の後半の方が調子がいいようなのです。 そしてまた土日にダラダ
今日からでもできる！ ぐっすり眠るための簡単な睡眠改善法 科学的根拠もふまえて解説 - ASMRerな男
「最近ガチで寝不足気味。。」という方や「もっとぐっすり寝て気持ち良く目が覚めたらいいのになあ」という方は必見の内容です。 読んで絶対に損しないことを保証します。 睡眠不足の恐怖 睡眠の質を改善させる2つのアプローチ ①夜に副交感神経を優位にする(身体をリラックスさせる/ストレスを溜めない) ②快眠に必要な栄養をしっかり取る もちろん、三大栄養素のバランスやビタミンミネラルも大切。 睡眠改善のための具体的なテクニック一覧 ①超重要！朝日を浴びる ②寝る前に換気する ③寝る前に考え事をしすぎない ④ブルーライト対策 ⑤LEDライトの目覚まし時計を使う ⑥部屋を掃除する ⑦瞑想をする ⑧漸新的筋弛緩法 ⑨アロマを焚く ⑩ストレッチをする ⑪ASMR音声を聞く ⑫寝る前にスマホをいじらない ⑬深呼吸をする 余談 睡眠不足の恐怖 睡眠不足だと、ぼーっとして集中力が落ちるというのは誰しも体感的に理解し
今日からでもできる！ ぐっすり眠るための簡単な睡眠改善法 科学的根拠もふまえて解説 - ASMRパワリフ好きの大学生
「最近ガチで寝不足気味。。」という方や「もっとぐっすり寝て気持ち良く目が覚めたらいいのになあ」という方は必見の内容です。 読んで絶対に損しないことを保証します。 睡眠不足の恐怖 睡眠の質を改善させる2つのアプローチ ①夜に副交感神経を優位にする(身体をリラックスさせる/ストレスを溜めない) ②快眠に必要な栄養をしっかり取る もちろん、三大栄養素のバランスやビタミンミネラルも大切。 睡眠改善のための具体的なテクニック一覧 ①超重要！朝日を浴びる ②寝る前に換気する ③寝る前に考え事をしすぎない ④ブルーライト対策 ⑤LEDライトの目覚まし時計を使う ⑥部屋を掃除する ⑦瞑想をする ⑧漸新的筋弛緩法 ⑨アロマを焚く ⑩ストレッチをする ⑪ASMR音声を聞く ⑫寝る前にスマホをいじらない ⑬深呼吸をする 余談 睡眠不足の恐怖 睡眠不足だと、ぼーっとして集中力が落ちるというのは誰しも体感的に理解し
「スタンフォード大学式」をさらに深めるバスタブに温かいお湯を張り、リラックスしてお湯に入っているときには、体のどの筋肉も「力み」のない自然な緩みの状態にあるはず。また、ベッドや布団で寝ているときにも同じことがいえるでしょう。 著者もクライアントをそのように誘導しているそうですが、ここで紹介されているのは、その誘導法をできるだけ簡単に、快適に体験できる“メインの準備運動”。ポイントは、「筋肉の弛緩と呼吸」の2点にあるようです。 なお、この方法は、スタンフォード大学のストレス対策コースが採用している「バルーン・ブリージング」と呼ばれるメソッドにも応用されているそうです。この方法を用いると、人間の自律神経の副交感神経（リラックス神経）を優位にすることが科学的に立証されており、脳波もα波が出るリラックスの状態になるというのです。 ちなみに補足ですが、人間が寝ている時は、脳波はα波になっています。
おはようございます、えの吉です。今日は呼吸法について紹介します。 「呼吸で心を整える」 (フォレスト2545新書) は，2016/1/7発売の著者：倉橋竜哉氏の新書です。熟睡の確率のあげようと思って買いました。睡眠って，日々の充実感，幸福感に関わると思うので，本当に重要だと思います。 本書に書かれている呼吸法のテクニックはいたってシンプルです。息をゆっくり吐いてからとめて，自然に息を吸い込む。吸い込んだらまた息をゆっくり吐いてから止める，を繰り返す」ということです。普段は，息を吸ってから止めるが（これも普通の行動ではない気がするが），吐いてから止めるという，通常と逆の順番をやります。あえて順番を逆にすることで，普段無意識でやっている呼吸を，意識的にやるようになります。これらにより，呼吸自体でリラックスする効果と，不安・悩み・ストレスから意識を逸らすことができるようです。（少なくとも私はその
睡眠とメンタル改善に役立つ最新データまとめ：プロバイオティクスでメンタル改善、ラベンダーとサフランで睡眠改善、エキナセアで不安改善
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睡眠改善グッズをいろいろ試してみた | オモコロブロス！
夜型のインターネットボーイ&ガールを応援するブロス編集部の加藤です。 そんなぼくたちが、社会で仕事をする上で大きな悩みとなるのが… そう、『不眠』です。夜中までインターネットをし続けることによって、目がギンギンで眠れない…なんてことも多いですよね。 そこで今回は、睡眠が乱れまくっている会社の後輩に、さまざまな睡眠改善グッズを試してもらい、どれが効果的だったかを教えてもらいました！ 睡眠改善グッズを試してくれたARuFa（左） 今回、睡眠改善グッズを試してくれたのは、ライターのARuFa。 聞くと普段は4時間ほどしか寝ていないそうで、調べてみたらヒツジと同じ睡眠時間でした。これは睡眠改善のしがいがありますね。 肩こり、いびき解消まくら
睡眠改善ポイントを紹介します 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ！ どうもこんにちは！ 私は 如意宝珠ごくう です。 私は、これまで50以上睡眠についての記事を書いてきました。（2022年6月時点） そこで今回は振り返って、睡眠の質向上のための 自分なりの睡眠改善ポイントと 今後の方針をカンタンに話します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 睡眠のために減量についての情報記事を作りたい 私なりの睡眠改善ポイント 個人の感想になります 【はじまり】 おススメの記事 この記事の要約 一番インパクトがあった眠りかた 減量と睡眠 自分なりに効果があった睡眠改善ポイント 睡眠の悪例 【おわり】 一番インパクトがあった眠りかた 自分が書いた記事の中で、最もインパクトがあった記事は、
ここ数ヶ月で、睡眠の改善に役立ちそうなデータがいくつかあったんで、4つほどまとめときまーす。 サフランで睡眠の質が改善？ サフランといえば抗炎症効果が高いスパイスとして名高いわけですが、新たに「快眠効果もあるのでは？」みたいなデータ(R)が出ておりました。 これは6週間のRCTで、睡眠障害または不安を持つ59名の男女が対象（平均45歳で症状は軽度から中等度）。全体を2つのグループに分けて、「サフランエキス15.5mg」または「プラセボ」のいずれかを飲んでもらって、睡眠の質がどう変わったかをチェックしたんだそうな。 すると 、実験をスタートした段階と比較して、 LSEQで計測した場合、サフランによって「寝つきやすさ」の改善が見られたが、「睡眠の質」、「睡眠からの目覚めのしやすさ」、「覚醒後の覚醒・行動」の改善については差がなかった PSQIのスコアを見た場合、サフランにより睡眠の質、睡眠時間
今日は市販薬ドリエルについてです そもそもドリエルとは？ 病院で処方される睡眠薬と違うの？ 服用後、どれくらいで効果があるの？ 副作用はあるの？ 何歳から飲んで大丈夫なの？ 服用するにあたっての注意点 夜中に目が覚めたりしたときに、追加で服用していいの？ すでに違う風邪薬を服用したけど、ドリエル飲んで大丈夫？ アルコール飲んだけど、ドリエル飲んで大丈夫？ 糖尿病などの習慣生活病持ちだけど、ドリエル飲んで大丈夫？ 妊娠中・授乳中だけど、ドリエル飲んで大丈夫？ 睡眠改善薬はこういう時に使おう 最後に どうもヒグです。 今回はドリエルについて説明していきたいと思います。 リンク リンク そもそもドリエルとは？ ドリエル・ドリエルEXは、「寝つきが悪い」、「眠りが浅い」といった多くの現代人が抱えている悩みを緩和することを目的とした睡眠改善薬になります。 ただし対象は、「一時的な不眠症状」の人であり
レム睡眠では、脳が活発に働いており、記憶の整理や定着が行われています。レム睡眠中は目がぴくぴく活発に動く、Rapid Eye Movement（急速眼球運動）があることからREM（レム）睡眠と呼ばれています。一方、REMのないノンレム（non-REM）睡眠では、大脳は休息していると考えられ、脳や肉体の疲労回復のために重要だとされています。 ノンレム睡眠は、眠りの深さにより3つの段階（睡眠段階）に分けられます。 睡眠は脳や身体の状態の違いから、レム睡眠とノンレム睡眠の2種類に分けられます。 レム睡眠では、脳が活発に働いており、記憶の整理や定着が行われますが、体はもっとも休まる時間です。一方、ノンレム睡眠では、大脳も休息していると考えられ、脳や肉体の疲労回復のために重要だとされています。 ノンレム睡眠は、脳の疲労回復のために重要で、3つの睡眠段階N1、N2、N3に分けられます。一般的にはN1と
米Amazonは9月28日（現地時間）、新製品発表会を開催した。毎年この時期に発表している恒例のイベント。 大きなテーマとして掲げられたのが「Ambient Intelligence」だ。Intuitive（直観的）、Proactive（先読みできる）、Personalized（パーソナライズされた）の3点を軸にデバイスの機能を最大化させようという姿勢をアピールした。デジタル機器の分野ではよく「モノよりコトを重視する」といった表現がよく使われるが、AmazonはセンサーやAI、コンピュータービジョンなどの技術を活用しながら、より生活の中になじみ、意識せず処理が進むデバイスが活躍する未来を歩んでいる印象だ。以下、新製品を中心に紹介する。
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Apple Watchで睡眠の質を測定してるのですが、いつも深い睡眠が一時間も満たないので、改善策を楽しみにしてます。
【睡眠改善におすすめ】口コミで評判の良かったVENEX(ベネクス)のアイマスクの効果について実体験レビュー。 - Taro | 投資・ブログ収益化・東海グルメ・旅行
更新日:2024/04/17 はじめに こんにちは！28歳サラリーマンのたろうです。 私は現在、社会人2年目ですが、仕事と体調管理を両立させたいと考えています。健康なのが人生1番幸せですからね、、😴 そこで。私のおすすめアイテムであるVENEX (ベネクス)のアイマスクを紹介したいと思います！！ 商品紹介 商品:VENEX (ベネクス)アイマスク 楽天市場_ 【公式】 VENEX アイマスク リカバリーウェア 概要 クッション性の高い生地(中綿入り)が目元をやさしく包み込みます。ストレッチ性があり心地よくフィットするパターン・カッティングを採用しているので、休養時、就寝時の耳や後頭部の不快感を軽減します。 原産国 MADE IN JAPAN 主な素材 ポリエステル84%、ポリウレタン16% 引用:ベネクス公式ストア(https://store.venex-j.co.jp/products
気軽に買える｢睡眠改善薬｣について､専門医が｢できれば使わないで｣と顔をしかめる理由 睡眠薬と睡眠改善薬はまったく別物 (3ページ目)
「眠れない」と悩む人が普段から心がけたい3ポイント さて、短期間の不眠であれば気にしなくていいが、週半分以上の不眠があり、それが3カ月以上続く場合は「不眠症」に陥っている可能性がある。かかりつけ医に相談しよう。 医療機関で処方される睡眠薬は4つ――「ベンゾジアゼピン系」「非ベンゾジアゼピン系」「メラトニン受容体作動薬」「オレキシン受容体拮抗薬」――があるが、そのうちベンゾジア系・非ベンゾジア系は依存性があり、長期間服用するのは望ましくないことを知っておきたい。よく眠れるのが“いい薬”ではないのだ。 「メラトニン受容体作動薬」「オレキシン受容体拮抗薬」などの依存性が少ない、新しいタイプの薬を使ったり、薬の減量・卒業を視野に入れて治療を勧めてくれるのが心ある医師だ。あなた自身も将来的に睡眠薬を飲まずに眠れることを目標にしよう。 眠れないと悩むなら、普段の生活習慣で心がけたい点が3つある。 1つ
心身を回復、修復させるパフォーマンスの源「睡眠」への関心がブーム化している。象徴的なのが、異次元の活躍を見せるメジャーリーガー、大谷翔平選手の睡眠時間の長さだ。10時間以上と報じられ、盟友ラーズ・ヌートバー選手の食事の誘いを「寝てる」を理由に断るほどの徹底ぶりだ。逆に、強固な意思がなければ快眠を得難いのが現代社会である。交流サイト（SNS）や動画にゲーム、スマホ依存による睡眠不足も深刻化。そんな話題にからめて睡眠改善の法則を専門家に聞いた。睡眠の質を解析するスマートウオッチの進化も目覚ましい。 メンタルや人間関係にも影響 ビジネスマンやスポーツ選手ら約8万人の睡眠改善指導を行っている、日本睡眠学会会員で「スリープコーチ」の角谷（すみや）リョウさん（52）のもとを訪ねた。 大谷選手は寝すぎではないのか？ との質問に、「1日の半分を睡眠に充てる一流選手は珍しくない」と角谷さん。 「7～8時間の
2019年5月28日に行われた「テクノロジーNEXT 2019」の「Techとの新結合で急拡大する快眠イノベーション市場」のセッションには、組織として社員の睡眠改善に取り組む3社の責任者が登壇。それぞれの企業が取り組むことになった背景や具体的なアプローチなどを紹介した。いずれの企業もいわゆる「健康経営」の一環として、社員のパフォーマンス向上のために睡眠改善に取り組んでいる。 導入背景について、フジクラのCHO（最高健康経営責任者）補佐を務める浅野健一郎氏は企業における労働環境の変化を挙げた。「労働人口が多く年齢が若かったこれまでは作業能力の向上に重きを置いていたが、労働人口が減り高齢化が進む今後は健康維持への能力投資に重点を置くべき」（浅野氏）。続けて同氏は、睡眠改善を含む健康経営プログラムの導入と、その後の同社の業績向上が連動していることを紹介した。 組織として生活改善に取り組むとなると
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【感想】『ブレイン メンタル 強化大全』[前編] 睡眠改善の最強プラン - みやもとブログ
【睡眠改善】安眠の質を高める方法５選 - もぽログ.ch
JR東、乗務員の睡眠改善へ ウエアラブル端末活用 - 日本経済新聞
TENTIALのアイマスクがヤバい！睡眠改善とクマ改善は本当なのか？｜Laid Back salaryman
睡眠改善すればダイエットも集中力アップも叶う！今すぐ眠りを可視化してガンガン寝よう | ライフハッカー・ジャパン
写真で体験ヒーリング (睡眠改善篇) - 『クリアー整体ヒーリング』です
睡眠改善の市場が２倍だとか！ Sleep tech market doubles in value
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【睡眠改善】平日と休日の起床時間を整えたい！ - うさぎのラテタイム
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