ランニング用のＴシャツを300円で購入する魔法の方法教えます - ランニング初心者に伝えたい事。
ランニングをする時のTシャツって 何を着て走っていますか？？ 最初の頃は持ち合わせの物を 着ることが多いとお思いますが 綿100％のシャツなんて 着て走ってしまったら 汗でべちょべちょになって 大変なことになりますよね。 そういう失敗の経験をして 自分で色々と調べて 速乾性のTシャツとかを 購入していくと思いますが。 意外にTシャツって高価 だったりしませんか？？ 何かを始める時って 初期費用は少しでも抑えたい ですよね？ なのでランニングに 適したTシャツを 結構簡単にそして安く買える 方法を見つけてしまいました。 結論から 言ってしまうと メルカリで購入する！ 意外でしたか？ 僕も気づきませんでした。 というか最近までメルカリを やっていなかったので 知らなかった。というのが 本音なのですが。。 最低価格が300円からなのですが この最低価格で結構買える物が 多いんです。 それが マラ
豪雪地帯で冬にランニングを始めるならジムに行きましょう - ランニング初心者に伝えたい事。
ランニングは気軽に始められるスポーツですが 雪の降る地域に限っては、今までに運動経験のない方が 冬から始める事は、正直オススメする事が出来ません。 もちろん、冬の雪のある道を走っているランナーの方々は 多くいますが、そういう方々は今までしっかりと トレーニングを重ねてきたベテランの ランナーの方々だと思っています。 僕が、初心者の方が冬にランニングをするにはオススメ出来ない 理由は３つにまとめてみました。 ①路面が悪い事 冬の道は、滑りやすく、路面もガタガタ なので着地が安定しません。 最初の頃は足の筋肉も出来上がっていない為、 着地が不安定になり 踏ん張る力もそこまでない！ 転んだり転びそうになったりすることが 多くなります。僕自身もランニングしていて、 滑って足が取られたり、転びそうになって手をついてしまった。 という経験は何回もあります。 この時に軽く足を捻ってしまって、軽めの 捻挫
ランニング初心者にオススメのアプリは「ランキーパー」 - ランニング初心者に伝えたい事。
ランニングを長く続けていくには 自分自身の運動の記録を付けて、 走った回数の記録、走った距離の記録 走ったタイムの記録をして 自分の成長を実感を細かくしていく事も 長く続けられる要因の１つだと思います。 そんな手助けをしてくれるのが、 ランニングアプリ。 今回はこれからランニングを始める方におすすめの ランニングアプリを紹介させて頂きます。 無料のランニングアプリはたくさんありますが 色々使ってみて、初心者の方に使って欲しい オススメのアプリが 「RunKeeper」です。 無料のアプリですが十分な機能を 発揮してくれます。 これからRunkeeperをオススメする６つの理由を お伝えしたいと思います。 是非！ランニングのお供にお使い頂ければ！ と思います。 ①自分のスタイルに合わせたアクティビティを選べる 「ランニング」「ウォーキング」「サイクリング」など 多様なアクティビティに対応して
自宅で行うトレーニングは「スクワット」がオススメ - ランニング初心者に伝えたい事。
継続してランニングを行っていくことって、難しいですよね？ 最初のうちは疲労も溜まりやすいですし、筋肉痛にもなります。 ランニングは、天候や体の調子によっては、どうしても 出来ないときも出てきますが、その時間が長く続けば続いて しまうほど、外に出てランニングをすることが面倒になって しまいます。なので、最初のうちは運動を定期的に 行う習慣を作っていくことが大切だと思っています。 ランニングが出来ない時は、家でトレーニングをする！ まずは体を定期的に動かしてくということから始めていきましょう。 しかし、家で出来るトレーニングと言ってもたくさんの トレーニングがありますよね？ 僕もランニングを始めてからは様々なトレーニングを行ってきましたが 今でも継続的に出来ているのは、スクワットとプランクの２つだけでした。 今回は、自宅でも簡単に出来て、しかも何の道具も要らなく すぐに始めることの出来る「スク
ランニングすることによってストレスが発散出来ます - ランニング初心者に伝えたい事。
ランニングをするとストレス解消になる！僕も毎日、生きていく中で 色々なストレスと戦いながら生きていますが、ランニングを継続的に 行っていくと同時にストレスから少し解放されました。 僕には科学的に説明をすることは出来ませんが、有酸素運動には ストレスを緩和させる効果があることが、証明されています。 そして、ストレスの他にも家庭の事、人間関係、職場環境、 将来性などの不安を抱えている方は多くいると思いますが、 ランニングをすることによって、ストレスや不安を忘れされてくれる 時間を自分自身で作ることが出来たりもします。 更に、ランニングを継続していけば、体重も減ってきますし、 生活習慣も良いサイクルになってくるため、健康になることが出来ます。 健康だから前向きになることも出来るし、前向きだからランニングを 継続することが出来る！という量循環になる為、自然とストレスや不安から 解消をされ易いのだと
ランニングするなら20分以上走ると脂肪が燃焼すると言われています - ランニング初心者に伝えたい事。
ランニングする時間って、何分がいいのか？ どれくらい走ればいいのか？ どれくらい走れば痩せるのか？なんて 思う事があったりしませんか？ 短すぎても効果が少ないですし、長い時間、無理をして ランニンングをしてしまうと体に負荷が掛かりすぎてしまい 怪我をしてしまうなんてこともありますよね？ その為 「運動してダイエットをしたい」 「マラソン大会に出たい」「体力を付けたい」 などの目的によって、ランニングの時間は 変わってくると思います。 今回はその目的別にに合わせて 運動時間を調節することが大切だと思います。 今回はその目的別に理想の運動時間を お伝えさせて頂きます。 ①「運動してダイエットしたい」「体力を付けたい」 この目的の場合は20分以上を目安に走るのが良いと思います。 しかし、最初のうちに20分なんて距離は始めたばかりの人 にとっては難しいと思いますので、走る→疲れたら歩くでも 構いま
正しいランニングフォーム。 - ランニング初心者に伝えたい事。
ランニングやジョギングを長く 継続するためには正しいフォームで 走ることが重要になってきます。 しかし、陸上部に所属していれば、 正しい走り方を教えてもらうことも あるかと思いますが。実際に正しい走り方を 教えてもらったことのある経験を 持っている方は少ないのではないでしょうか？ 僕自身も正しい走り方というのは 知りませんでしたが、正しい走り方を 習得することによって、走りやすくも なりましたし、長い時間を走ることが 出来るようになりました。 今回は、ランニングやジョギングにおける 正しい走り方を紹介させて頂きたいと思います。 正しいフォームの重要点は４つ ①背筋を真っすぐにする（めっちゃ大事） 背筋を真っすぐにして走ることによって、体の重心の ブレがなくなるので下半身が安定します。 逆に背中を丸めながら走ってしまうと、 重心が不安定なってしまい体がブレてしまうので その分膝や足首に負担が
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ランニング初心者の怪我をしない為の予防法 - ランニング初心者に伝えたい事。