職場で強いストレスを受けているメンバーを見抜く“一言” 5年間3,800人のデータからわかった高ストレス者の特徴と改善策
従業員の「睡眠改善」がストレス軽減やワークエンゲージメント向上につながることを解説した、株式会社フェアワークとNTT PARAVITA株式会社の2社共催セミナー「約3,000人のデータ分析結果からわかった効果的なメンタルヘルス対策」。本記事では、同セミナーの第2部「効果的なメンタルヘルス対策のための実践ガイド」の模様をお届けします。NTT PARAVITAの猪原祥博氏が、定期的に「高ストレス判定」を受ける人の多さや、たった一言で部下の高ストレスを見抜く方法などを語りました。 定期的に「高ストレス判定」を受ける人の多さ 猪原祥博氏（以下、猪原）：今度は「大手IT企業のストレスチェックデータ」をご紹介します。これは許諾をもらい、完全に匿名加工されたものです。全4万件のうち、データ提供に同意した約3,800人の、2019年から2023年までの5年分のデータになります。 5年中5回とも「高ストレス
スプリング入りマットレスを粗大ごみで受け入れない自治体が増えてる？理由をマシンガンズ滝沢さんが解説
マシンガンズ滝沢 @takizawa0914 スプリングマットレスが近い将来、捨てられなくなるかも。おはようございます。ゴミ清掃員の滝沢です。ここ数年、スプリング入りのマットレスを粗大ごみで受け入れない自治体が増えてきていると聞きました。不燃ごみは小さく砕いて最終処分場に埋めるのですが、スプリングが入っていると砕けないので、どうするんだろうなと疑問に思っていました。調べたら適正処理困難物に指定されているんですね。まだ受け入れている自治体は多くありますが、これから買おうと思っている人は気をつけた方がいいかも！ #ゴミ清掃員の日常 #滝沢の推し活はごみ分別 2023-11-03 07:51:07 マシンガンズ滝沢 @takizawa0914 今日は東洋館とネガポジだよ！最近、出席をしていない人もいるようなので、今日は全員出席するように！待っとるよー！週末になりました！週末休みの人はもう少しでお
｢14時頃に眠くなる人｣が知らない睡魔の正体 | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準
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今夜すぐ試せる入眠のコツ。ぼくが15年以上実践している秘密の入眠方法を公開 - NaeNote
こんにちは、NAEです。 「目覚ましは朝6時にセットした。今は夜の12時。6時間は寝られるな。」 とはいきません。寝つきが悪く寝に入るまでまで30分かかるなら睡眠時間は5時間半。 寝たいのに眠れない。入眠に時間がかかるほど、睡眠時間は目減りしてしまいます。 このめざわりな入眠時間、どうにかして短くしたい そこで、ぼくが15年以上前から実践している 秘密の入眠テクニック をご紹介します。 といってもそんなに仰々しいもんではありません。事前の準備はまったく不要。誰でも今夜から試せる手軽な方法です。 今回はそんなお話。 前置き不要、方法が知りたい！という方は、目次から「入眠のコツと手順」までジャンプしてください 入眠のコツを今まで秘密にしていた理由 入眠方法やコツを編み出した背景 着想は剣道の「黙想」 おでこに感じる「気」に気づく 「気」は身体を巡り、制御する 眠れないのは「気」が高まっているか
暑くて眠れないんだが… 快眠できる方法教えろ : 暇人＼(^o^)／速報
暑くて眠れないんだが… 快眠できる方法教えろ Tweet 1：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/23(木) 00:45:31.17 ID:yzhLT2e+0 眠れぬ夜 周期的だが、夜、眠れない日がある。長男が乳児だった頃は、初めての育児だったので眠る間もなかった。 当時の日記には「５分でも眠りたい」とか「ぐっすり眠るのが夢」などという走り書きがある。 その頃、私たちは夫の仕事の関係で、婚家とは少し離れた町で暮らしていた。週末、婚家に泊まると、夜中に１階の居間が煌々（こうこう）としている。 びっくりしていると、義母が座っていた。「電気がついていて驚かせてしまったね。眠れんのよ。年のせいやね」と義母はため息をついた。 テーブルには編み物が置かれていた。私にはとても不思議だった。「贅沢（ぜいたく）な悩みやなあ」と階段を上りながら思った。 ところが今、当時の義母と同じほどの
平日の睡眠時間が6時間以下だと、週末に寝だめをしても認知能力を回復できないことが明らかに
by samwebster 1週間働きづめでやっと迎えた土曜の朝は布団にくるまってうとうとして、平日の睡眠不足を補いたいと考える人も多いかもしれません。しかし、そうやって平日の睡眠不足を週末に補おうとしても、睡眠不足によって低下した認知能力を回復させるのは難しいことが、研究によって明らかになりました。 平日の睡眠時間が1晩あたり6時間以下の場合、週末に10時間ほど眠っても認知能力の回復は難しかったとのこと。認知能力が低下してしまうと当然ながら仕事の効率も落ちるため、平日にもなるべく睡眠時間を確保した方がよいということのようです。 週末の寝だめの有効性についての研究結果は以下から。Weekend lie-in doesn't make up for lack of sleep during week | Mail Online 週末に長く眠っても平日の睡眠不足による悪影響の一部を補うことはで
実は健康によくない7つの習慣 / 「毎日シャワーを浴びる」「毎晩8時間寝る」「便器に座る」など – ロケットニュース24（β）
2011年5月2日 人には、何となく健康にいいと思って行っている習慣というものがいくつもある。しかし近年行われた研究によって、その中に、実は健康に害を及ぼしている習慣があることが分かった。そして今回、英国紙「Daily Mail」が実は体によくない7つの習慣を紹介しており、多くの人に衝撃を与えている。ほぼ全部日本の生活...人には、何となく健康にいいと思って行っている習慣というものがいくつもある。しかし近年行われた研究によって、その中に、実は健康に害を及ぼしている習慣があることが分かった。 そして今回、英国紙「Daily Mail」が実は体によくない7つの習慣を紹介しており、多くの人に衝撃を与えている。ほぼ全部日本の生活習慣と当てはまるので、自分の生活習慣と照らし合わせながら見ていくといいだろう。 （1）毎日シャワーを浴びること コンサルタント皮膚科医のニック・ロウ氏によると、衛生面に関
毎日8時間寝ても眠い。睡眠の質を上げる方法とは - 痛い信者(ﾉ∀`)
毎日8時間寝ても眠い。睡眠の質を上げる方法とは 2011年03月07日06:00 | カテゴリ：健康 / 雑学 | Tweet 4：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/03/06(日) 22:12:07.81 ID:mg+FSRk/0 規則正しい睡眠と寝る前の三時間は何も食べない事。 133：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/03/06(日) 23:32:26.49 ID:Tdf9biEu0 >>4に加えて6時間睡眠を心がけると良い 体質によっても個人差があるんだろうけど 俺は安定して六時間睡眠を繰り返すようになってから確実に睡眠の質が上がった 5：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/03/06(日) 22:12:38.17 ID:X2pC7tTu0 もれの経験では眠ってる間はできるだけ暖かくした方がいい。 ちょっと暑いくらいで
短時間睡眠の方法教えてやるよ
1 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/02/04(金) 04:22:48.19 ID:IrK8P2uO0 規則正しい生活をしろ 体がそれに合わせて効率良い睡眠をしてくれる 夜になったら部屋や液晶を暗めにしろ 過度の光は眠気を妨げる 寝れないときはホットミルクを飲め 飲んだ後体温下がるのと牛乳の成分の効果で眠くなる アイマスクをして寝ろ ちょっとの光でも睡眠の妨げになってる可能性がある 音が気にあるやつは耳栓も良い 食後３時間以降に寝ろ 体に消化するものが残ってると睡眠の質が下がる 食事は控えめにしろ 過度の食事は内臓の負担がかかって多くの睡眠を必要とする 良い環境で寝ろ 寝てて気持ちの良いベッドで寝ろ。机で寝ても疲れはとれない オナニーは控えめにしろ オナニー後の翌日は確実に寝起きが悪い これを実践するだけで４～５時間寝るだけで十分になる 7 名前：以下、名無
【必見！】就活中の眠気との向き合い方
こんにちは、外資就活 コラムチームです。 インターンや本選考のエントリー締切が集中する時期はESにウェブテスト、面接対策といったようにするべきことが多く、睡眠をとりにくくなりがちです。 また、特に理系の院生などは研究室などが忙しく、さらに睡眠をとりにくくなります。 その眠気を企業セミナーなどまで引っ張てしまうとどうなるのでしょうか。 何社かの人事の方はセミナー中に寝ているような学生は「採らない」と明言していました。 セミナーによっては名札をつけないタイプもありますので、即アウトというわけではないでしょう。しかし、グループディスカッション中や少人数セミナーであれば、顔と名前が一致させやすく、そのような場で「船を漕いで」しまうと致命的です。 今回は、眠気を覚ます方法を2つに分けてお伝えします。 ぜひ試してみて、自分に合う方法を見つけてみて下さい！ 眠気覚ましアイテムを摂取 最初に思いつく眠気覚
【4時間!?】「４時間快眠法」高田明和 : マインドマップ的読書感想文
４時間快眠法 【本の概要】◆今日ご紹介するのは、当ブログでも根強い人気のある「短時間睡眠」のご本。 かく言う私自身が、最近意図せず短時間睡眠になっていることもあり、思わず購入してしまいました！ アマゾンの内容紹介から。なかなか寝つけない、夜中に目が覚める、朝起きても熟睡感がない、忙しくて寝る時間も惜しい……。睡眠をめぐる現代人の多くの悩みを解決するうってつけの方法が「短眠法」。正しいリズムを身につけ眠りにつけば、睡眠時間は短くても十分。 短眠を続けるうちにレム睡眠（精神修復睡眠）が長くなり、４時間でちょうどよくなります。日中の「仮眠」と「休脳」の習慣を取り入れ、短眠を実践すれば、夜グッスリ眠れて朝、スッキリ疲れがとれ、１日の充実感が変わります。 4時間睡眠のキモは、「仮眠」と「休脳」のようですよ！？ 【目次】プロローグ 今日からグッスリ！「４時間快眠法」 ＰＡＲＴ１ 正しい「入眠」こそ４時
“ちょい寝”で1晩分の効果!? 昼寝の驚くべき効能に迫る！ | web R25
データ提供／久留米大学医学部・精神神経科、内村直尚先生">全11科目の平均点の対全国倍率（明善高校÷全国）は、午睡を実施したH18入試から1.16倍から1.19倍に着実に上昇している データ提供／久留米大学医学部・精神神経科、内村直尚先生 春はつい居眠りをしてしまう季節。世界にはスペインなどのシエスタのような昼寝の習慣もありますが、勤勉が美徳な日本のビジネス社会ではサボリと思われがち。しかし今年2月、昼寝研究の第一人者であるカリフォルニア大のサラ・メドニック氏が「一時間半の昼寝は一晩分の睡眠に等しい」と発表し、昼寝擁護論に注目が集まっています。 昼寝はそこまで効果的なのでしょうか？ 昼寝の研究をしている久留米大学医学部・精神神経科の内村直尚先生に伺いました。 「昼寝には疲労を回復させる効果があります。福岡の明善高校では、5年前から毎日15分間の昼寝を取り入れているのですが、センター
いくら寝ても眠い眠い眠い・・・:アルファルファモザイク
前スレ 【睡眠】いくら寝ても眠い part4【過眠】 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1212942045/ 過去スレ 【睡眠】いくら寝ても眠い part3【過眠】 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1187866472/ 【睡眠】いくら寝ても眠い part2【過眠】 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1155175832/ 初代スレ http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1086588874/ 病弱名無しさん :2009/06/09(火) 14:43:00 ID:HcMVQFrV0 14:20起床 4 病弱名無しさん :2009/06/09(火) 16:16:48 ID:ievkHbb
夜早く寝る７つのコツ。 - もっこもこっ
えーとですね、ひそかに『朝４時に起きるために』という記事アクセスされてます。ええ、着々とアクセスされてます。ありがとうございます！ 今朝Twitterでフォロワーさんから夜早く寝るコツはなんですか？と聞かれ、さらっとお答えしたのですが、しっかりまとめてくださいました！ 『早起きする秘訣！！！！』（歌声合わせて 潮の如くに） http://blog.livedoor.jp/hi_ka_ru_0207/archives/348320.html# ここでまとめられているのですが、さらに付け加えてみようと思います。 早く起きるためには、やはり早く寝るのがいちばんだということで、 早く寝るために １．晩御飯やお風呂を早めに済ませてしまう。 晩御飯を食べつつ、お風呂もためはじめます。お風呂が遅くて寝るのが遅いという人案外多いのではないかと思います。お風呂をためはじめるのを早めにする、お湯がたまったらす
4時間睡眠で活動時間を増やすステップ - http://rubikitch.com/に移転しました
お久しぶりです。気付けば1ヶ月半のブログを書いていませんでした。その間、anything.elをせっせと開発していました。多数のバグを直し、機能向上をしていました。その様子はtwitter:rubikitchにてつぶやいています。 今日はいつものテーマとは違った記事を書きます。 時間が欲しい とにかく、現代人は時間が足りない、いくらあっても足りないです。誰もが「時間がないからできない」と言うことでしょう。 しかし、時間は捻出するものです。時間を有効に使うのです。「時間がない」は言い訳です。そのことを学んでから、自分の生産性は何倍にも伸びたように感じました。 生活の規律をつくる 一番大切なのは、生活に規律を作ることです。生活の規律とは、特定の時間にある行動をすることを習慣化することです。技術的な例えでは、自分自身というOSにcronを仕組むことです(笑) 実際に特定の時間にある行動をすること
睡眠時間はマジで見直せ。記憶力がヤバイくらい衰退する : 暇人＼(^o^)／速報
睡眠時間はマジで見直せ。記憶力がヤバイくらい衰退する Tweet 4 名前： 羽根ペン(静岡県)[] 投稿日：2010/03/15(月) 20:41:18.80 ID:P+L285rl 確かに記憶力が酷く悪くなったが、どうしようもない 黒歴史も忘れられて±0かなと考えてる 【心の休ませ方】 【次世代ブラウザゲーム参上！】（全世界で3200万人がプレイ！ブラウザ上かつてないグラフィックとゲーム性に注目です） 8 名前： バール(東京都)[sage] 投稿日：2010/03/15(月) 20:42:12.53 ID:ZgfAI1EK 寒い冬場だと何時間寝てもきりがないわマジで 9 名前： ジューサー(不明なsoftbank)[] 投稿日：2010/03/15(月) 20:42:49.51 ID:9bU08nR7 >>1 何がいいたいのかわからん 睡眠時間が長ければ、記憶力が衰退するのか それと
｢1時間半の昼寝は1晩分の効果｣、睡眠の新発見続々と 米国
デンマーク・コペンハーゲン（Copenhagen）で開催された国連気候変動枠組み条約（UN Framework Convention on Climate Change、UNFCCC）会議で、徹夜での全体会議の翌日、休憩中に机に突っ伏す出席者（2009年12月19日撮影）。(c)AFP/SCANPIX-DENMARK/Mads Nissen 【2月23日 AFP】高齢者になると昼間に必要で、若いときには足りないとドラッグにも走りかねないものとは？――答えは睡眠。米国科学振興協会（American Association for the Advancement of Science、AAAS）の年次総会では、睡眠に関するさまざまな新発見が発表された。 ■夜中の目覚め、脳の働き悪化するのは若者 カリフォルニア大学サンディエゴ校（University of California San Dieg
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朝が死ぬほど弱かった私が光目覚ましPER3を購入して二週間で、 驚くほど朝活が捗っている件: ゴディンディムですか？
まとめ：「上質な睡眠」を手に入れる方法30選 | ライフハッカー・ジャパン
「俺の邪悪なメモ」跡地