クライミングで少し人生が変わった件(前半) : Nothing is impossible
本当は少しではないんですがｗ キッカケは周りでボルダリングをやっている人が何人かいたことでした。 面白そう、やってみたいという気持ちはあって、ジムはどこにあるかとか調べたりしていました。 原宿にpekipekiというジムがあって、やるならここがよさそうだなーと思ったまま数ヶ月が経過。 その間にも数回ジムの前を通ったりはしたんですが、着替えをもっていないという理由で見送っていました。 そうこうしているうちに、ゼロスタート広報のりすこが「ボルダリングデビューした」と投稿しているのを見て「ぐぬぬ先越された」とか思って、ついに2月12日の日曜日にpekipekiでデビューしました。 ジムにいってみると、8級から1級まで難易度によるグレードが色分けされていて、「よーし5級とかできるかな」と思ってトライしてみたところ、結局7級すらできない有様ｗ 8級をひーこら言いながらやって初回は終了し
ジョギングの効果はすごいぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ ニュース速報BIP
1 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:06:25.70 ID:6YuHOIhe0 ・寝起きがよくなる ・肌がツヤツヤになる ・ポジティヴになれる ・むくみがなくなる ・スタイルがよくなる ・毛細血管が増える ・血行が良くなりハゲにくくなる 超スローペースで1時間ほどジョギングするだけ これで俺は後退ハゲからフサフサになった
アミノバリュー
2024.05.30 久保のランニングスクール に 『時間の経過を早めるための“集中”』を追加しました。 2024.05.27 久保のランニングスクール に 『小学生のかけっこ教室』を追加しました。 2024.05.21 久保のランニングスクール に 『神経をバラバラにしてみる』を追加しました。 2024.05.13 久保のランニングスクール に 『1500m走に詰められた3つの要素』を追加しました。 2024.05.01 久保のランニングスクール に 『“そろそろ走ろうかな。”が動き出すセンサーに？』を追加しました。 2024.04.26 久保のランニングスクール に 『年齢を重ねると時間の経過が早い！？これをマラソンに活かす』を追加しました。 2024.04.18 久保のランニングスクール に 『頭打ちになったときに』を追加しました。 2024.04.10 久保のランニングスクール に
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亀田興毅『減量・ダイエット』
亀田興毅オフィシャルブログ「今」Powered by Ameba 亀田興毅オフィシャルブログ「今」Powered by Ameba ボクサーの減量と、 みんながやろうとしてる減量は違う。 でもボクサーの減量でも２通りあって、 脂肪がある選手は、 １か月、２カ月かけてカロリーを計算して、 低カロリー、高タンパクの食事をしてゆっくり脂肪を落としていくやり方。 これはみんなでも出来るし、 リバウンドをしにくい体を作るやり方。 もう１通りは脂肪がなく、 落とすところがない選手の場合は水分で落とす。 これはまた言うけど、 まずみんなでも出来るダイエット。 １キロの脂肪を落とすには、 約７２００キロカロリーの消費が必要。 ちなみに７２００キロカロリー消費するには、 結構運動が必要。 １キロ走って、体重が５０キロの人で約５０キロカロリー消費。 １０キロ走って約５００キロカロリーの消費。 １時間走ってたら
脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！ : ためしてガッテン - NHK
ジョギングは「キツイ」「続かない」 と思っている人がほとんど。 ところが、ラク～に走れちゃうのに、 血糖、血圧、尿酸値などの数値を下げ 生活習慣病改善効果が絶大！ しかも、脳までイキイキさせちゃうと言う 不思議な走り方があったんです。 そのコツは「ある筋肉」を使わないこと！ この走り方をマスターすれば、 いつの間にかフルマラソンまで完走できちゃう！ そんなウソのようなホントの話をご紹介します。 魔法のようなジョギング法 【生活習慣病の改善＝強い意志＋食事制限】 自分にはこんなイメージがありました。ところが「このジョギング」を実践している人たちに会ってビックリ！ 皆さん(1)よく飲む、(2)よく食べる、(3)よくしゃべる、そして(4)よく走る。 やりたいことは我慢しないで、すべてやる！ しかも、生活習慣病を克服する！ こんな理想的なことが現実に起きていたのです。 しかも今は健康法として走って
有酸素運動と脂肪燃焼
もう10年以上も前に、運動は20分以上続けると効果があがる という理論が発表されました。 その理論は、血液中のブドウ糖と脂肪酸の濃度を測定すると、 運動当初はブドウ糖濃度が高く、20分ほど経過して、 血液中のブドウ糖が消費されると、脂肪の濃度が高くなって くることから導き出されました。 ところが、この理論が日本中に普及した結果、運動不足に なる人が増加しました。 理由は、20分も運動をしなければならないのなら、負担だと 感じる人が多かったからです。 この理論には、２つの説明不足がありました。 １つは、運動は10分でも20分でも良いのですが、20分以上、 続けると、わずかですが効率的があがると説明すべきだった ことです。 もう1つは、ダイエット中のように、いつも血液中に脂肪が 溶け出している状態では、運動当初から脂肪の燃焼が期待 できることです。 先の実験では、血液中のブドウ糖濃度が20分ほ
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