【世界一受けたい授業】自律神経が整う超簡単トレーニング法 リラックス音楽動画あり
11月14日に放送された世界一受けたい授業で紹介された15分で分かる自律神経が整う超簡単トレーニング 冬場は年末の忙しさ、室内外の寒暖差から自律神経が乱れやすいので特に注意！！冬に調子が上がらない冬バテを自律神経を整えることで予防。 自律神経には心拍数を上げ、興奮させる交感神経と、心拍数を下げ、リラックス状態にする副交感神経があり、現代社会ではストレスから交感神経優位の人が多い。 1:1の状態が理想 自律神経の整え方1 怒られてイライラした時は階段の上り下りをすると良い 血流を改善することで副交感神経が高まる。 ※疲れない程度が重要！建物１階分の階段を２往復程度が目安 自律神経の整え方2 イライラしたらため息をつけ 吐く息が自律神経のセンサーに作用し安定させてくれる。 深呼吸も良いが吐く息が短いと逆に交感神経を上昇させてしまうので注意！！ 今回登壇した順天堂大学 小林弘幸教授のベストセラー
お風呂に入ってハンモックでダラダラ。リラックス施設「おふろcafe utatane」がすごかった
なんだかんだと仕事に追われる日々、ふと「すべてを忘れてリラックスしたいな～」と思ってもゆっくりできるほど時間もない。家に帰っても寝るだけだし、すぐに朝はやってくる……。そんな忙し過ぎる現代人におススメしたいのが、埼玉県さいたま市にある「おふろcafe utatane」です。 おふろcafe utatane おかわり自由の挽きたてのコーヒーの香りに包まれながら、暖炉の前で本を読んだり音楽を聴いたり……。時間もそこだけゆっくり流れているかのように、心身ともにリラックスできる超穴場スポット。「おふろカフェ」というだけあって、本を読みながら入浴だってできちゃいます。 自分の本なら持ち込みもOK 暖炉の前で優雅に読書 館内の至るところにごろ寝＆フリースペースがある ハンモックにゆらゆら揺られて読書なんてここでしかできない……？ 大宮駅や鉄道博物館駅（ニューシャトル）からは毎日午後5時～午前0時半まで
リラックスできる自然音を教えて : ライフハックちゃんねる弐式
2015年02月24日 リラックスできる自然音を教えて Tweet 9コメント ｜2015年02月24日 20:00｜音楽・芸術｜Editタグ ：癒やし 1 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/02/23(月) 20:50:24.33 0.net ID:? 癒されたい 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 3 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/02/23(月) 20:51:11.46 0.net ID:? ひぐらしの鳴き声 5 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/02/23(月) 20:51:34.37 0.net ID:? 優しい雨音や川のせせらぎの音はリラックスする 雷は嫌い 14 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/02/23(月) 21:05:05.84 0.net ID:? >>5 これ 7 ：名無し募
一流ボーカリストも必ず行う簡単なボイトレ、あなたはどうしてやらないの？ 知的で説得力のある響きを手に入れるビジネスボイストレーニング『リップロール編』：大人の成長研究所
一流ボーカリストも必ず行う簡単なボイトレ、あなたはどうしてやらないの？ 知的で説得力のある響きを手に入れるビジネスボイストレーニング『リップロール編』 「リップロール」というボイトレ。 たった3 年前ですが、私がクラシック業界でこのボイトレ方法をお伝えすると、その場がざわめきました。特に40代以上ベテランの方々には拒絶反応に近いものがありました。 それは・・・ 「何これ？」 「子供の遊び？」 「馬鹿にしているのか？」 「アハハハ・・・（呆れ笑い）」 というものでした。 しかしこの頃、少しずつですが、30代前くらいの方から「それ、聞いたことあります」と言われます。最近に至っては、「あなた（永井）のブログで知りました」とおっしゃっていただけるようになり、やっと広まってきたのかな、という思いです。 私は、今まで様々なボイトレをお伝えしたきましたが、やはり一番最強だと思うのはこの「リップロール」に
疲れ目に効く＆心が落ち着く...一石二鳥の3分間リラックス法 | ライフハッカー・ジャパン
疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
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