180度開脚する方法 体が硬い人のためのストレッチ体操
うちのサイトへご訪問いただいた方からの質問で、1番多いのは「180度開脚したいんですけど、どうやるのが近道ですか？」です。 これについては、ちょっと誤解があるようなんで、180度開脚の正しい方法をご紹介しましょう。と言っても、すでにやり方は紹介しているんですけど、前々から質問が多かったので、補足します。 180度開脚は股関節を柔らかくすればできる！…と思っていませんか？実はこれが違うんです…。 まずですね、180度開脚は背中と腰が柔らかくないとできないんですよ。普通に床に座っても、背中が硬いと後ろに倒れそうになるんです（笑）体の硬かった私がそうだったので、同じ経験をしている方も多いと思います。 太腿が突っ張るし、背中が伸びないため、上体が前に倒れないんですよね。 ダイエット方法 ネタ本で紹介しているストレッチは、開脚、左右開脚ができるように、編成しているんです。最初は簡単なストレッチ（柔軟
ストレッチ（柔軟）はお風呂上りにやると効果的なの？
「ストレッチはお風呂あがりにすると効果があるらしい」 こういう話、よく聞きますよね。これはどうしてなのでしょう？ 人の体は「ゴム」によく似ています。そう、あの「びよぉ～～ん」と伸び縮みするゴムのことです。つまり、筋肉は筋繊維という束の集合体であり、伸縮するようにできているのです。 また、アキレス腱で有名な「腱」も筋肉ほどではないにしろ、伸縮性を備えています。そのお陰で、わたしたちは、走ったり、ジャンプしたりという動作が可能になるわけです。 なお、この腱とは、骨格筋を骨に結びつける組織のことで、結合組織の繊維が束になったもの・・だそうです。 とても丈夫なんですよっ
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