電車の座席に座った時の姿勢についての苦言 - １００歳まで元気に生きるっチャ
目次 座り続けるとどうして脚が開くのか？ こんなブログの記事を見つけました。 ある男性のブログでこんな辛口記事がありました。 電車などの座席に座った時、膝を閉じられない人が時たまいて、 見てあまり美しいものではないという内容のものでした。 その男性いわく「特に女性の場合は気になりますよね」って。 なるほど、です。身につまされます。 私もそんな体験をしばしばします。（自分が大股広げしているってこと） 最初は緊張しているからいいのですが、時間の経過とともに だらしなくなってしまうのです。 特に、睡魔に襲われるともうダメ。 自分は眠ってしまうので分からないけれど、きっと見苦しい姿なんだろうと 思います。 座り続けるとどうして脚が開くのか？ 「これは内転筋が弱いことに起因する、なので内転筋を鍛えましょう！ と単純な考えが浮かぶと思いますが、 実際のところ内転筋の筋力よりも “どんな姿勢で座っている
「殿」と「様」の使い分けについてのコラム記事をご紹介 - １００歳まで元気に生きるっチャ
新聞のコラムで興味深いものを発見したので、 ご紹介します。 文書の宛名に使われる「殿」についての意見でした。 そういえば公文書とか、賞状には「殿」がよく使われていましたね。 かつて、国語審議会では次のように述べたようです。 公文書の「殿」も「様」に統一されることが望ましい が、依然として「殿」を使用するお役所が多い。 そこで、私が今年になって県や市からもらった文書を引っ張り出して 調べてみました。 全部「様」になっていました。 「殿」の文字にはさまざまな読み方や意味があるようです。 注意が必要なのは、文書の宛名などの使われる「どの」。 「日本国語大辞典」には「官庁などの公の場で用いるほか、 書面などでの形式的なもの、または下位の者への軽い敬称として 用いる」とあり、使い方は限定的だ。 一方、「様」は、人や場面を問わず、失礼に当たらない敬称とされている。 このコラムでは、”押印廃止”の動きの
コロナ禍の日本の様を外国人が誉めています - １００歳まで元気に生きるっチャ
目 次 コロナ禍の最中にあって 日本人は真面目だなあ 日本人の肥満率の少なさを実感 コロナ禍の最中にあって 日本では東京とかの都市部の感染者の増加が心配されるところですが、 それでも猛威を振るっている外国の例からするとまだ少ない方だと 言えそうです。 イギリス人ドクターのキャンベルと言う方がこのほど 日本を去って故国に帰られたようです。 お国で、滞在中の日本をを振り返って 日本でコロナウィルスの感染者が少ないことを取り上げて、 次のような意見を発表したという記事を読みました。 氏いわく、 日本で感染者が少ないのは「文化（マスク、換気）、魚食（ビタミンD)、 肥満率が少ないことだ」 日本人としてこんなにうれしいことはありません。 日本人は真面目だなあ 東京では一時、ロックダウンという言葉さえ取りざたされましたが、 外出自粛や休業を「要請」することで乗り切りました。 もう、少し古い話になります
高齢者が熟睡できる工夫をしよう - １００歳まで元気に生きるっチャ
目 次 友人宅の困りごととは 高齢者の睡眠の特徴とは 高齢者がすっきり眠れない原因 高齢者がよく眠れないとどうなるか たかが睡眠、されど熟睡 昼・夜のメリハリをつけることが大切 昼寝の注意点 高齢者お役立ち動画 友人宅の困りごととは 知り合いの女性Ｂ子さんがこう嘆いていました。 「うちのおばあちゃん、布団に入るのが早くって」と。 「早いって、何時ごろ？」と私。 「そうね、７時半頃。遅くても８時位かしらねえ」。 早寝はそれでいいらしいのですが困るのが夕飯だとか。 Ｂ子さんはフル勤務していて、月１回の職員のミーティングがあると 帰宅が遅くなるんだそう。 そんな時には帰り道のスーパーで作り置きの総菜を買って帰り、 それをお皿に盛って食卓に出すんだそうです。 でも、そんなＢ子さんの多忙さには関係なく、一家の夕飯は ７時と決まっていて、おばあちゃんは「おいしいね」と 喜んで完食し、自分の部屋に引き上
「ハンコレス化」を決めた福岡市の施策は全国の自治体の模範となるか - １００歳まで元気に生きるっチャ
福岡市の施策としての「ハンコレス化」 福岡市長 高島宗一郎氏が、「ハンコレス化」を発表。 折しも日本のデジタル化が世界諸国に後れを取っていることが指摘され、 ハンコレスやオンライン化などを迅速に進めようとされる矢先の このニュースは、各界に波紋を呼びそうです。 が、もはや時代は後戻りできないところまで来ている、と感じます。 福岡市市長 高島宗一郎 昭和49年11月1日生 福岡で13年のアナウンサー生活を経て、2010年に36歳で福岡市長に就任。 2014年史上最多得票で再選し、現在2期目。 市民の負担軽減と行政手続きのオンライン化を進めるため、 福岡市は、国や県の法令で押印が義務づけられている物を除きすべての押印義務を 廃止する、いわゆる「ハンコレス化」を9月末で完了することになりました。 その結果、市に提出される申請書などおよそ4700種類のうち、 市で見直しができる保育所の入所申請書な
ドロボーさんに聞く 侵入しやすい家、入りにくい家 - １００歳まで元気に生きるっチャ
目 次 我が家には金目のものなんてないわ 都会でなく田舎だから大丈夫よ 予防対策にお金をかけたくない 福井県警の呼びかけ プロのドロボーさんが入りやすい家とは？ こんなことに気をつけましょう 怖いのはドロボーさんとの鉢合わせ 誰だってこう思いますね。 「私の家は大丈夫よ」 「我が家は盗られるものなんてないから」って。 私自身がそうです。 だから、短時間の外出だと開けっ放しで出かけたりして。 それに、こうも思いますね、 「ここは田舎だからドロボーなんて来るはずないわ」って。 ところが、そうでないことを教わりました。 我が家には金目のものなんてないわ これが大きな間違いだそうですよ。 確かに億の金品はないかも知れません。 だけど、昨今のドロボーさんは必ずしも高価なものとか、 金目のものだけを狙っているのではないそうです。 例えばコロナ禍で失職したりして今日の食べ物に困っていたり、 また例えば、
髪は天下のまわりもの、そうだ、ヘアドネーションで社会貢献しよう - １００歳まで元気に生きるっチャ
競泳女子の池江璃花子さんが白血病の治療を受けたことはよく知られていますね。 約１０カ月の入院生活を余儀なくされました。 その間、病気の治療で髪が抜けました。 女性にとって髪を失うということは精神的にきついものがあることは 容易に察することができます。 その彼女が、短髪姿を公にしましたが、それまでには葛藤があったようです。 頭部をニット帽やウイッグで覆ってきたと言います。 彼女いわく、「髪の毛が全くはえていなかったし、その時はやっぱり、 髪の毛が長い自分が恋しいと思う自分もいたからです」と。 そして、ネット上のあるサイトでは、 ヘアウィッグを着けた写真も披露されました。 目次 そもそも「ヘアドネーション」とは？ 髪の毛を寄付するときの注意点 １）長さは３１cm以上あること ２）完全に乾いた髪の毛であること ３）切り口を輪ゴムでしっかりまとめること ４）髪の束は同一人物ごとにまとめる カット方
よい卵の見極め方と保存の仕方 - １００歳まで元気に生きるっチャ
目 次 目 次 よい卵の見極め方 賞味期限をチェック 殻を割ってみる 振ってみる 光を当てる 塩水につけてみる 【よい卵の見極め方 まとめ 】 長持ちさせる卵の保存法 卵の賞味期限 卵は冷凍保存できるの？ 卵に関する素朴な質問 白い卵と赤い卵 卵黄の色による違いは？ よい卵の見極め方 賞味期限をチェック 「賞味期限が長いもの」を選ぶことがポイントです。 目安としては、賞味期限まで約２週間残っているものを選びましょう。 殻を割ってみる 卵黄がこんもりと盛り上がり、卵白がしっかりしていれば新鮮といえるでしょう。 また、白身が白く濁っていれば新鮮という証拠になります。 鮮度の良い卵は卵黄がこんもり盛り上がり、指でつまめます。 逆に黄身にしわが寄っているのは、時間が経った証拠です。 振ってみる 卵のとがっている部分とその反対側を指で挟むようにして持ち、 耳のそばで振ってみて、中身が動きにくく重たく
パワーナップ 短時間の昼寝で認知能力が上昇するとしたら？ - １００歳まで元気に生きるっチャ
目次 昼寝の研究が進む 昼寝（パワーナップ）とは パワーナップの効果 昼寝の効果的な取り方は？ 昼寝の研究が進む 昼寝を当たり前にしている国があります。 ｢シエスタ｣と呼ばれるものですが、 スペイン・イタリア・南フランスなどでは常識だそうです。 最近は昼寝の効用が研究され、社員などをを積極的に昼寝させる 企業もあるようです。 昼寝をすることによってパワーアップさせることが狙いなのです。 要するに「パワーナップ」なんですね。 このパワーナップには、いい点がたくさんあります。 「30分未満の昼寝」をする人は「昼寝の習慣がない」人に比べて、 認知症発症率が約７分の１だったという発表もあります。 仮眠の研究は近年、急速に進んでいる。代表的なのはＮＡＳＡ（アメリカ航空宇宙局）が、宇宙飛行士の睡眠について行った実験だ。この実験によると、昼に26分間の仮眠をとった結果、認知能力が34％上昇し、注意力も5
スマホ使用時間が長いＡ子さん。ストレートネックを心配しています - １００歳まで元気に生きるっチャ
スマホのＳＮＳに魅せられた友人Ａ子さん Ａ子さんの趣味はスマホを使って未知の人と交流すること。 自分の知らない地方の人や世代を超えた人から いろんな情報が入ることにワクワク感を覚えて、 つい長時間のスマホ使用になってしまうとか。 それが高じて布団の中でもつい、スマホをいじってしまい、 首や肩が痛くなることもあるということでした。 そのＡ子さん、職場の同僚に「姿勢が悪いよ」と指摘されたり、 「もしかしてストレートネックじゃないの？」と言われるように なったと言います。 ストレートネックってなぁに？ 今、新国民病ともいわれ、日本人の8割が発症しているようです。 ストレートネックとは、 首の骨は本来、緩やかな湾曲を持つはずなのですが、 負担のかかりすぎによってまっすぐ一線上になってしまい 顎が前に突き出したような姿勢になる状態のことをいいます。 首のこのゆるやかなカーブが失われると、クッション機
「８０２０運動」がキープできなかった ではどうする？ - １００歳まで元気に生きるっチャ
目次 目次 歯も体も元気だった若い頃 「８０２０運動」とは？ その達成率は？ 歯を失う原因は？ 健康な歯を保つためには 歯を失うことで起こる支障は？ 入れ歯で歯の機能をキープする 入れ歯治療に保険はきくの？ 入れ歯の取り扱いには注意が必要 歯も体も元気だった若い頃 若い頃、冗談で「無病大食」だと言っていました。 ホント、お産以外には医療機関にはお世話にならなかったですから。 ところが、「後期高齢者」になったとたん、 歯周病、高血圧、高血糖値、腰痛に注意が必要になってしまいました。 幸い、どれも軽度ですが、まるで疾病の問屋みたいです。 今回は、入れ歯について掘り下げてみます。 私の歯は丈夫で、歯科医院とは無縁でした。 ところが子供を２人得た頃から「う歯」になりました。 でも、ちゃんと充填手当をしていただいたので、事なきを得ていました。 なので「８０２０運動」って、楽勝じゃん！と考えていました
かかしに占領された村のおはなし - １００歳まで元気に生きるっチャ
少子化が進むと、当然のように社会全体が老齢化してきますよね。 生まれてくる赤ちゃんの数よりも、長寿化で長生きする高齢者の方が 多いのですから。 香川県のある島では人の数よりもネコの方が多いとか。 今回訪れた村では、ネコならぬ、かかしが多いのです。 かかしと言うよりも、ほとんど人形と呼ぶ方がぴったりなんですけどね。 所は、徳島県三好市の山村。 見頃という地区なんです。 「天空の村」という別名もあるんですよ。 人口が２９人。 最寄りの電車の駅（大歩危）からバスで７０分もかかる山深い里です。 国道だと言っていましたが、 比較的広い舗装された道もあるにはあるものの、 大半は地形の関係で、対向車があればどちらかがバックして 道を譲らねばならないという道路状況のところです。 曲がりくねった山道を上へ上へと登っていきます。 「へぇ、こんな山深い地域にも人が住んでいるのか」、 と思いつつバスに乗っていたら
「四国まんなか千年ものがたり」に参加したよ～！ - １００歳まで元気に生きるっチャ
【目次】 【目次】 「四国まんなか千年ものがたり」って？ 「四国まんなか千年ものがたり」名前の由来 「四国まんなか千年ものがたり」のコンセプト 「四国まんなか千年ものがたり」のコロナ対策 乗車前の検温 消毒された座席 「四国まんなか千年ものがたり」のおもてなし 「四国まんなか千年ものがたり」の評価 うれしいウェルカムサービス 大歩危駅につきました かかし人形が迎えてくれました。 「四国まんなか千年ものがたり」の代金 「四国まんなか千年ものがたり」って？ 四国旅客鉄道（JR四国）が、2017年より運行している観光列車です。 特別急行列車を使い、全車がグリーン車です。 運行は土讃線経由で、多度津駅 - 大歩危（おおぼけ）駅間。 1日1往復の運行です。 「四国まんなか千年ものがたり」名前の由来 運行区間が、四国山地を横断する四国のまんなかあたりに位置していることから、 「まんなか」の名前が冠せら
コロナ禍で様変わりする墓参事情 - １００歳まで元気に生きるっチャ
政府が鳴り物入りで進めたＧｏＴｏトラべルもその後の コロナ対策であまりパッとしなくなりました。 世論調査では「途中でやめるべき」といった意見の比率も 小さくないよう。 加えて、東京都民は都外へ出ることもままならず、 逆に地方から都内への移動も自粛を迫られるといった具合で、 例年とはお盆の様相が変わりました。 そこで、静かに進みつつあるのが「代理墓参」というもの。 目次 代理墓参って？ お墓参り代行業者を利用するメリット 遠いところにいながら供養できる安心感が得られる お墓の現況が把握できて安心できる 専門技術でお墓がきれいになる お墓参り代行業者を利用するデメリット ご先祖様に直接顔を見せられない 業者の利用はこういう人におススメ お墓参りに行く頻度 代理墓参って？ 業者が依頼者に代わって墓参や管理を請け負うもので、その他にも お墓参り、 墓石周辺の清掃 墓石の汚れを落とす作業 花立て等の
肥満って病気なの？ ＢＭＩとか難しい言葉もあるようだけど - １００歳まで元気に生きるっチャ
目次 体重が増えるワケって？ 肥満ってどういう基準で決めるの？ 肥満って病気なの？ 肥満を放置するとどうなるの？ どのようにしたら減量できる？ 「ごはん」を食べない方法でやせた人がいますが 炭水化物にもいろワケがあるようだけど 減量には運動も大切なんですか？ 体重減少の暁には 間食がよくないってことは分かっています。 やめればボディがすっきりすることも。 でも、やめられないんですよね、おいしいので、つい。 でもって、こんな巨体になってしまっちゃって・・・。 どなたか失敗しないダイエットを教えてくださらない？ そもそも肥満ってなぁに？ はい、お答します。 「肥満」とは、体重が多いだけではなく、体脂肪が過剰に蓄積した状態を言います。 体重が増えるワケって？ 下記のようなことが考えられます。 ・エネルギーの過剰摂取 ・食事中の糖質の割合が多い ・タンパク質の摂取が少ない ・早食い ・運動量が少な
おうちが水没しちゃった～後始末、何から手をつければいいの？ - １００歳まで元気に生きるっチャ
このコロナ禍で大変ななか、豪雨で被災された方々に、 衷心よりお見舞いを申し上げます。 ここで、変わり果てた自然環境やご自身のおうちに接し、 涙され、呆然とされていることは想像がつきます。 でも、まず、行動を起こしてくださいませね。 ネットで拾い集めた情報を載せました。 少しでも参考になれば幸いです。 目次 浸水後、自宅に戻ったときに注意すること 大切な清掃 清掃の時の注意事項 【家庭で使いやすい消毒薬とその使い方】 食中毒や感染症の予防のために 浸水後、自宅に戻ったときに注意すること ・ドアと窓をあけて、しっかり換気し、30 分以上換気した後、家の中に入ります。 洪水後、数日して自宅に戻るときは、屋内にカビが発生している可能性が あることを念頭に入れておきましょう。 ・ガス漏れがないことを確認する。 ・電気配線や家電製品は、安全のため専門家の点検を受ける。 電気系統の安全が確認できるまでブ
保健指導の華 保健師になりたいあなたに - １００歳まで元気に生きるっチャ
私は「保健師の免許を持っていますが、 大抵の人は「ホケン」の意味が今ひとつ分からないようで、 「保険」をイメージしてしまって、 「ホケンって、そのぅ・・・？」と変な顔つきをなさいます。 そこで名刺を差し上げると、「保険」ではないらしいと 理解はしていただけるのですが、何をする人なのかが 分かりづらいようです。 目次 １.保健師とは ２．「保健婦」から「保健師」という名称になるまでの道のり ３.保健師になるにはどうすればいいの？ 看護婦養成のための学校 保健師になるには 現在の看護師、保健師の教育機関とは？ ４）保健師の活躍の場は？ １.保健師とは 保健師の仕事は、一口で言うと、 「地域住民の保健指導や健康管理」だとご理解ください。 つまり、乳幼児から高齢者までの方が健康に過ごせるように サポートする仕事なのです。 ２．「保健婦」から「保健師」という名称になるまでの道のり 従来は女性だけの世
看護師免許ってどうやってとるの？ - １００歳まで元気に生きるっチャ
目次 ナイチンゲールってどんな人？ 当時の様相とよく似た看護師への熱望 残念な医療従事者への偏見 そもそも「看護」って？ 看護師を目指す方が増えて欲しい 看護師には２種類ある？ （正）看護師 准看護師 ５月１２日は「近代看護の母」と言われる 英国人女性フローレンス・ナイチンゲールの生誕２００年に当たります。 そして「国際看護師の日」でもあります。 ナイチンゲールってどんな人？ クリミア戦争（1853年～1856年、クリミア半島などを舞台とした戦争）で、 敵、味方の区別なく、けが人を看護したことで有名です。 裕福な家庭に生まれた彼女が、良妻賢母への道を断ち周囲の反対を押し切って 看護の世界に飛び込んだのは有名な話です。 当時、病棟は不潔で患者の安全が脅かされるような状況だったし、 看護をする女性の社会的地位は決して高くなく、 世間からはむしろ冷たい視線が注がれる時代だったのです。 これらを解
医薬品いろは坂 医薬品の種類って分かりづらいですよね - １００歳まで元気に生きるっチャ
目次 医薬品とは 医療用医薬品と一般用医薬品 医療用医薬品 一般用医薬品 医薬品の分類 第1類医薬品 第2類医薬品 第3類医薬品 ドラッグストアの棚にはいろんな「くすり」が並んでいます。 その表示の仕方が何種類もあって、素人にはどれが何なのか、 さっぱり分かりません。 以下は調べた内容です。 医薬品とは 医薬品とは、ヒトや動物の疾病の診断・治療・予防を行うために与えられる薬品。 内服薬、外用薬、注射剤などに分類され、 さらに 先発医薬品(新薬）：治験を行って有効性が示されたもの、 後発医薬品（ジェネリック医薬品）：新薬の発売から20年の期間が経過したものに分けられます。 医療用医薬品と一般用医薬品 医療用医薬品 医療用医薬品とは、医師の処方箋がなければ使用できない薬で、 作用が強く、患者さんそれぞれの病態に応じて処方されます。（種類や量） なので、処方されたとき以外、または処方された人以外
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