運動神経の科学 誰でも足は速くなる - 情報考学 Passion For The Future
・運動神経の科学 誰でも足は速くなる 子供の頃、この"運動神経"という言葉が苦手だった。私は鈍かったから。やせ形で筋肉がつきにくい体質だから、自分にはどうしようもないよなあと思っていた。運動神経とは鍛えられた筋肉だと理解していたわけだ。この本を読んで、もしかするとそうじゃないのかも？と今更気がつかされた。 「これまでトレーニングといえば、筋力やスタミナ向上を目指した、単調でつらいものだった。しかし、そんなことをしなくても、足は速くなったのだ。変わったのは筋力だけではなく、一言でいえば、身体の使い方である。ここにあらゆるスポーツの上達に通じる、秘訣がある。」 著者の理論は「身のこなし」「体の操作性」を向上させて運動不器用を運動器用に変身させるというものだ。たとえば腹筋運動が一回もできない人は、多くの場合、「腹筋がどこにあってどのように力を入れればよいのかわからない、という理由」によるのだそう
ストレッチのコツ、あるいは「実録！ 体育教師に『なにその硬さ。お婆さん？』と嘲笑されたわたくしが開脚前屈で胸をぺったり床につけられるようになるまで」 - みやきち日記
わかったー！ どんなに頑張っても体が柔らかい人ほどには柔らかくならなかったストレッチのコツが、ようやくわかったー！！ そんで昨夜は、生まれて初めて開脚前屈で胸がぺったり床につけられたよ！ 立位体前屈でも、指先だけじゃなく指の付け根までぺったり床につけられたよ！ 嬉しいよおおおおう！ コツは股関節の使い方と、下腹に腹圧をかけて「押す」動作にありました。それを教えてくれたのが、『スポーツ選手なら知っておきたい「からだ」のこと』という本です。昨日この本を買ってきてそのとおりやってみたら、いきなり「胸ぺったり」ができて驚愕したんですよ。以下、この本に載っている開脚前屈と立位体前屈のやり方を簡単に要約して書いてみます。 開脚前屈のやりかた これにはふたつのステップがあります。 股関節をストレッチしてみよう(1) (pp40-41) 座った状態で、膝をやや曲げて両脚を大きく開く。 股関節を外旋させ、ひ
クロールが速くきれいに泳げるようになる！かもしれない本 : akiyan.com
クロールが速くきれいに泳げるようになる！かもしれない本 2006-09-03 最近、週１回２回ほど体力維持のために水泳をやっているのですが、私は今まで水泳をまともに習ったことがありません。かといって今から水泳教室に通う気もしないので、amazonで「クロールが速くきれいに泳げるようになる！」という本を買ってみました。DVD付きの本です。 クロールが速くきれいに泳げるようになる! このサイトから -人 が購入しました 全体で -人 がクリック posted with amazlet on 06.09.03 高橋 雄介 高橋書店 (2005/06) 売り上げランキング: 4,147 おすすめ度の平均: 目からうろこ・・・ DVD付きは画期的 中～上級者向け Amazon.co.jp で詳細を見る DVDを観てから初めて泳いだときにやったのは、水平感覚をつかんで足の沈みを解消することでした。 重
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