【最大の難関】医師と病院探しのコツ、伝授！
出典：https://pixabay.com/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 「日本で1番難しいのは、医者と病院を探すこと。」 そんな風に思うようになった私がいます。 『隠れ貧血』という鉄不足の状態であると診断がつくまで、私は10年以上誤診され続けた経緯があります。 そのことについてまとめている記事はこちらです。 今現在は、いい医師と出会い、いい病院をみつけて、やっと元気に回復してきたところです。 自分で『この医師が言っていることは間違いなんじゃないか？』と疑ったり、『ちゃんと理解してくれる医師がいるはずだ。』とチャレンジしなければ、今の元気な私はいないと思います。 隠れ貧血を理解している医師は、日本に10いるかいないかだと知ったからです。 誤診されるのは、すごくしんどいもので嫌なことなので、私のこの経験で学んだことをまとめて、今後に活かせたらいいと思いました。 ここで
【第2回】頭痛を減らしたい会 | ふりぃたむ
出典：https://pixabay.com/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 以前、むくみを減らすためにいろいろ考えましたが、今回は第2段です！ 多くの女性の悩みとしても多く挙げられる『頭痛』 私も、かくれ貧血になってさらに悪化した『頭痛』 今でも月経時に悩まされるのが『頭痛』 そこで今回は、頭痛の原因から自分でできる対処法までをご紹介していきます！ 私も意外な情報もあり、身近にできる対処法もご紹介していきますので、最後まで読んで頂けると嬉しいです♪ むくみを減らしたい会の模様はこちら！ 頭痛の仕組み 出典：https://pixabay.com/ 頭痛にも、病気が絡んでいることがありますが、、 ここでは、脳出血や脳梗塞といった病気関連の頭痛ではなく、身近に起こる（特に女性）頭痛について考えていきます。 頭痛の種類 頭痛は2種類に分けられます。 「頭痛」という言葉には、
【ダイエットフォローまとめ】気がついたら太らなくなった！｜成果・対策・振り返り
出典：たむ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 気が付いたらダイエットできていたら嬉しいですよね？ たむおさんのダイエットフォローを初めて４か月経過しています。 画像を見る限り、料理は頑張っていると思えますｗ とてもゆるくダイエットに取り組んでいますが、たむおさんの体重は増えなくなりました。 凄く痩せたわけではありませんが、２～３kgは減った状態で維持しているところです。 だらだらやるのも良くないので、ここで今までのダイエットフォローを振り返りながら、見直しをしたいと思います！ このことをご報告するために、 ダイエットフォローの成果 ダイエットフォロー今までの対策まとめ の２つについて書いていきます。 ダイエットフォローの成果 出典：https://pixabay.com/ たむおさんの現在までの「体重」と「やる気」の関係を勝手にグラフ化してみました♪ すごくざっくりしたグラ
冬になると鬱っぽくなる仕組みと改善策！(ライトアップ)
出典：https://pixabay.com/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 冬になると、寒いしお腹は空くし、なんだか気持ちも上がらないですよね。 どうしてなんでしょうか？ 冬は、なんだかテンションが上がらない季節だと、感じられている方も多いと思います。 その中で、特に怖いのが『冬うつ』ですよね。 今回は、どうして「冬うつと対策」ついてご紹介させていただきます！ 根拠も加えながら、分かりやすくなるように頑張っていますので、最後まで読んでいただけたら嬉しいです♪ 鉄不足で、うつ病と同じ状態になることについて書いた記事はこちら▼ 冬うつの原因 出典：https://pixabay.com/ 気分の落ち込みに関わってくる3名のホルモンはこちらです。 ①ドーパミン（筋肉系男子）→興味を持って、活発的に動く。 ②セロトニン（選べない系女子）→感情にブレーキをかけて平常心を保つ。幸
【第4回】だるい疲れを取りたい会 | ふりぃたむ
出典：https://pixabay.com/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 疲れるとか、だるいとか、誰でも嫌なことですよね。 疲れをどうしたら取れるのか、どうしたら対策できるかは、誰でも求めているものだと思います。 疲れにくい人もいますよね。疲れの程度は、人によって異なるものです。 50〜60％は遺伝や、今まで過ごしてきた環境、性格によって決まってきてしまうものです。 だるいのは嫌なので、どんなタイプの方でも疲れを取ることができる方法を、根拠を加えながら考えていきたいと思います！ 日々の習慣で改善できる策もありますが、ここでは今解決できる方法を考えたいと思いますので、最後まで読んでいただけたら嬉しいです♪ 胃腸の働きに対して対策する方法について考えた会の模様はこちら！ 疲れは自律神経が原因！？ 出典：https://pixabay.com/ 疲れというと、体が疲れてい
【ダイエットに適した季節】冬の方が夏よりやせる！？｜自動ダイエット法
出典：https://pixabay.com/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 私は現在、ダイエットフォローをしています。 ある時、たむおさんは言いました。 「冬はやっぱり痩せないなぁ。太る季節だもんなぁ〜。 」 私は看護師の知識と、自分自身が冬に痩せる人です。（お腹が弱いからかなぁ？） 実は、一般的に「太りやすい」とされる冬は「痩せやすい」季節であります！！ 科学的に証明されていることでもあるので、根拠を加えながらまとめていきます！ このことを伝えるために、 冬は痩せやすい！？ 冬のダイエットの敵 の２つについて書いていきます。 冬にダイエットを成功させるために、注意すべき点についても書いていきますので、最後まで読んで頂けたら嬉しいです♪ 現代のだるい疲れを取る方法について書いた記事はこちら！ 冬は痩せやすい！？ 出典：https://pixabay.com/ 「冬にな
【ダイエット対策】簡単・時短で弁当おかず２パターン | ふりぃたむ
出典：https://pixabay.com/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 私は、相棒のたむおさんのダイエットフォローに取り組んでいるわけですが、とあるきっかけから、１か月に１、2回たむおさんが仕事にお弁当を持っていく日があります。 私自身、仕事をしていた時は毎日お弁当を作っていたので、自分から始めました。 せっかくなら「ダイエットフォロー」もしているので、ダイエットにもなるお弁当のおかずを探求しています！ そんな私のお弁当のおかずアイデアをご紹介します！ このことをご紹介するために、 パターン１：オーブン＋ノンフライヤーで簡単・時短！フワフワから揚げ編 パターン２：電子レンジ＋小鍋で簡単・時短！牛肉の旨辛煮編 の２パターンをご紹介します。 所要時間は30分です。（もっと少ないかもｗ） お弁当＋朝ごはんも加わって、40分くらいで作っています。 寝起きは頭が回らない分、
【肥満遺伝子検査】意外にレアな結果！｜肥満のタイプは４種類 | ふりぃたむ
出典：https://pixabay.com/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 遺伝子検査をしたことはありますか？ 私は、相棒の彼（たむおさん）と２人で遺伝子検査に挑戦してみました！（2019年1月） 私は、性格の遺伝子検査を。 日々ダイエットに励んでいる、たむおさんには、肥満の遺伝子検査を。 さっそく、肥満の遺伝子検査結果が出たのですが、とても意外な結果が出ていたので、遺伝子検査の詳細とともにご報告したいと思います＾＾ とても意外な結果に、２人揃ってビックリでした！ 新しい発見や気づきもたくさんあって、新しい対策も考えているところです＾＾ ぜひ１つの参考にしていただけたら嬉しいです！ 結果的に（2019年11月）の成功にも結びついています♪ 肥満のタイプが、意外とレアな結果に！ 出典：https://pixabay.com/ 遺伝子検査で、何を知りたいですか？ ダイエッ
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