ヨーグルトには１ｍｌあたり1000万個以上の乳酸菌ヨーグルトに含まれている乳酸菌は、1mlあたり1000万個以上と言われています。 1mlのヨーグルトを計るのは難しいですが、だいたい1日あたり200g食べればいいと言われていますから、それを考えるとかなりの量を摂取している事になります。 ヨーグルトに含まれる乳酸菌は数も豊富ですが、種類があるのでヨーグルトを選ぶ時は、どんな種類の乳酸菌が含まれているかチェックしてみましょう。 種類によって作用の仕方も変わってくるのです。 例えば便秘を解消したい場合は、プロバイオティクスという生きて腸まで届く乳酸菌を選びましょう。 おすすめは、ブルガリア菌、サーモフィラス菌、ガセリ菌、BE80菌です。 これらの菌は胃酸に負けず生きて腸まで届きます。 菌自体の免疫力が高いので、腸内環境を整え便秘を解消するのにも役立ちます。 中にはヨーグルト独特の酸味が苦手という人もいます。 こういう場合は発酵食品からも摂取でき
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