数年間悩まされてきた顎関節症がどっかいった
虫歯と無縁だった関係で歯医者に通う習慣が全然なかったのだけれど、 ガムの噛みすぎか、仕事中にストレスを感じると奥歯を噛みしめるクセのせいか、 気づかないうちに頬杖をついている時間が多かったのか、 原因はいまだ不明だが、4年ほど前のある日「なんか顎が痛いなー」と思ったら顎関節症になっていた。 生活に支障がない程度に口は開くんだけど、ハンバーガー食べる時とかに大きく開けるとバキって鳴るアレだ。 元々拳が口に入るタイプの人間だったので、それが指四本分になっても正直あまり困らなかった。 「なんかバキって言うようになった！」と調子に乗って踊りながら積極的に鳴らしてリズムをとったりして遊んでいたら、 2ヵ月ぐらい経過したある日突然、口を開けると痛くて半開きにするのもやっとという状況に急速に悪化した。 その段階でようやく調べて、自分が顎関節症になっていることを把握、半泣きで最寄の口腔外科に駆け込んだ。
人はなぜ泣くの？「涙」に隠された3つの役割とは - IRORIO（イロリオ）
涙は一体何のためにあるのか？そんな疑問に答えるTED-Edの動画が、YouTubeで紹介されている。それによれば、涙は3つのタイプに分類されるという。まず1つ目は基礎分泌、2つ目は刺激性分泌、そして最後が情動の涙だ。 1. 基礎分泌 涙は目の上部にある涙腺から出て、瞬きによって均一な層を作るとされる。それが基礎代謝の涙で、人は無意識のうちに1日に283.5グラム、年間では3.8リットルも生成しているとか。 そういった涙は粘液層（ムチン層）、水層、さらに外側の油層など3層に分かれ、それぞれ涙全体を安定的に広げたり、細菌を寄せ付けず、角膜が傷つかないよう守ったり、他の層が乾くのを防いだりする役割があるそう。 2. 刺激性分泌 刺激性分泌とは、反射作用によって出る涙のこと。例えばタマネギの香りが大気に触れると、即座に揮発性のガスが発生。それが虹彩を刺激するため、涙が止まらなくなる。 これが刺激性
五月病になるその前に！ デジタルデトックスとタッチングケア 今を生き抜くためのセルフケア術：その6 | ライフハッカー・ジャパン
ゴールデンウィークが終わるとチラホラと現れるのが、「なんだかやる気が出ない...」「妙にふさぎこみがち」などといった「五月病」と言われる症状。 世間は、新緑の心地良い季節なのになんで自分だけ...？ そんなだるさや気持ちの落ち込みを放っておくと、うつ病や心身症などに発展してしまうことも。 今回は、五月病になるその前に！ 日々の生活の中で実践できる対策をお伝えします。 五月病って何でしょう？ 新年度が始まり、新しい生活になじもうと必死だった１カ月が過ぎ...待ちに待ったゴールデンウィークでがっつり遊んで、しっかり休んで、リフレッシュ！！ さぁ、ここからまたがんばるぞ〜！ ...と、なるはずなのに、なぜか憂鬱な気分。体もだるくて動きにくい。これってひょっとして五月病？ でも、そもそも五月病って何でしょう？ 実は「五月病」という病気は医学的にはありません。近いもので考えられるのは「適応障害」。環
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満腹なのについ食べてしまう――「エモーショナルイーティング」の危険性と予防法
満腹のはずなのにお菓子が食べたくなったり、夜食が欲しくなったり……。そんな経験をしたことはありませんか？ 体は満腹だけれども食べてしまうというこの行為、実は、ちゃんとした名称があります。 その名も「エモーショナルイーティング」。これは、大きな危険性をはらむ病気です。 今回は、誰しもが一度は経験したことのある、この「エモーショナルイーティング」の危険性と予防法について紹介します。 体の食欲≠エモーショナルイーティング では、いったいどんな行為をエモーショナルイーティングと呼ぶのでしょうか？ 主に代表される行為は、次の3点です。 お腹が空いていないのに食べる 突然味が濃いものや甘いものが欲しくなる 食べ過ぎだと思っているのに我慢できない お気付きかもしれませんが、エモーショナルイーティングは文字通り“感情が欲する食欲”です。つまり、体が欲する食欲ではありません。そのため自覚症状がほとんどなく、
遠距離恋愛になりそうなふたりに贈る、愛を貫くための5つの秘訣 | ライフハッカー・ジャパン
Dumb Little Man：遠距離恋愛において、順調で健全な関係を維持するのは、喜びであると同時に苦しみにもなってきて、自由を求めて関係を解消してしまうことにもなりかねません。パートナーと離れて暮らすのはツラいことですが、何マイルも離れていながら恋愛関係を続けるのは、それ以上にストレスが多いものです。 「そこにいない」ということは、会えないだけでなく、顔を見ながらおしゃべりをすることも、スキンシップを持つこともできないということなので、2人とも悲しくなります。 ただ、こういうのは全部よくあることですから、2人の間の絆が本物なら、健全な雰囲気を心がけるべきです。何よりもお互いに愛し合っているなら、いかなるものも2人を分かつことはできないのですから。これから遠距離恋愛になりそうな人や、すでにそうなっている人は、これから紹介する「遠距離恋愛を続ける秘訣」で愛を最後まで貫いてください。 1.
白髪が増えた。もしかして食べ物のせいかも！ 不足すると白髪が増える食べ物4つ
ふとしたときに「あ、白髪！」と見つけてしまうと大ショック。年齢を重ねるごとに色素細胞の能力が衰えてしまい、毛髪の色素が作られなくなると白髪が増えていきます。白髪の原因は遺伝や老化をはじめ、ストレスや栄養不足などもあげられています。年齢を重ねることはストップできませんが、ストレス解消や栄養面の改善ならできますよね！ 今回は、不足すると白髪が増えてしまう成分＆食べ物をご紹介します。 髪に良い成分をとることが大切です！白髪をゼロにするのは難しいけれど、できるだけ少なく、進行を止めたいものですよね。そんなときは、毎日の食べ物を見直してみるのも◎。栄養学では、髪の成分と同じ、硫黄分を含んだたんぱく質、亜鉛、銅をバランス良く摂取することが白髪改善に役立つといわれています。 不足してない？ 白髪改善効果のある食べ物4つ1．鶏肉……たんぱく質髪の主成分で、毛髪の成長に欠かせない「たんぱく質」。ツヤとハリの
筋肉量を増やすことで得られる人生を改善するメリット5つ | ライフハッカー・ジャパン
原文著者は最近、1日に100回の腕立て伏せを始めたそうです。運動をする時間はあまりありませんし、正直に言って、腕立て伏せをしたとしても、中年になるにつれてどんどん悪化する二の腕のたるみを短期間で追い払えるわけではありません。ところが実は、筋肉量が増えると、たくさんの付随的なメリットが生まれることがわかっているのです。そうしたメリットはきっと、みなさんの人生を大きく改善してくれるはずです。 ストレスから身を守る 筋力が強いと、ストレスによる気分低下に伴って生じる有害なタンパク質を体から追い出しやすくなります。これは、ストックホルムのカロリンスカ研究所が最近実施した、マウスを使った研究で明らかになった事実です。この研究から、運動に適応して鍛えられた筋肉では、ストレスと炎症から生じる副産物であるキヌレニンという物質を解毒する酵素が発現することがわかりました。 1. 老化プロセスを遅らせる 「Pr
乾燥した人は不健康!? 体の内外から潤いをチャージする方法 | ライフハッカー・ジャパン
疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
大人のADHD（注意欠陥 多動性障害）「すぐ飽きる」「ﾊﾏりやすい」「朝起きれない」「ストレスに弱い」 : 【2ch】コピペ情報局
2011年02月23日21:58 心と体・病気と健康 社会 コメント( 0 ) 大人のADHD（注意欠陥 多動性障害）「すぐ飽きる」「ﾊﾏりやすい」「朝起きれない」「ストレスに弱い」 1： 藤堂とらまる(東京都)：2011/02/23(水) 16:04:24.48 ID:1Q9Ur9gP0 「片付けられない」「ハマりやすい」「うっかりミスや忘れ物が多い」「お金やものの管理が苦手」 「朝起きられない・遅刻が多い」etc…。 これらはすべてADHD（注意欠陥・多動性障害）の諸症状です。 ADHDとは、アスペルガー症候群や 学習障害などと共に知的障害のない「軽度発達障害」に属します。日常生活に支障をきたすほど 症状の強い人は日本人の５％と言われていますが、ADHDの要素を持つ人は非常に多く、 最近では大学生の平均２３％にADHDの要素が見られるというデータもあるそうです。 今回は本書より、ADH
そっと実行できてスッと心が軽くなる。ストレスを即効で消す10個の方法 | ライフハッカー・ジャパン
cafeglobeより転載：忙しい日々の生活のなかで、ストレスを感じている人は少なくないはず。だからといって、ストレスを減らそう、なくそう！ と思うと逆にストレスになってしまうこともあります。今回は少しの意識で手軽にできる、ストレスを即効で消す10個の方法をお伝えします。 1. 好きなものを想像する 行きたい場所や好きな場所・人など、とにかく自分の好きなものを想像するだけで、心の落ち着きを取り戻す効果アリ。 2. 観葉植物で血圧ダウン 観葉植物の周りにいるだけで血圧が下がり、ストレスも軽減されるのだとか！ オフィスに自宅にと置いておきたいですね。 3. 間食をする ストレスに大きく関係する脳と腸。空腹状態の方がストレスが増大するので、適度なおやつを食べましょう。アボカドやナッツ、ゆで卵などをつまむのがベストです。 4. ガムを噛む お菓子や間食が食べられない時はガムでもOK。噛むことでスト
気付きにくいけど「実はストレス原因になっている悪習慣」13個－Suzie（スージー）
人間誰しも、日々の生活の中でストレスを感じることがありますよね。 すぐに気付いてそのストレスを解消できればいいのですが、なかなか原因がハッキリしないケースもあります。それで、ずっとストレスを抱えたまま生活を続けている人がたくさんいます。 そこで今回は、英語圏のライフスタイル情報サイト『POPSUGAR』の記事を参考に、ストレス原因となる悪習慣とそれを避ける方法を13個ご紹介します。 この13個の中には、普段あなたがストレスを感じているものが必ず1個は含まれています！ 毎日をもっと楽しむために、実はストレスになっていたものを遠ざけていきましょう。 ■1：カフェインを摂り過ぎている 完全にカフェインをやめる必要はありません。ただカフェインを摂り過ぎると、体に刺激が与えられ、イライラするなどの影響を与えます。そのため、カフェインは最小限に抑えるようにしてみてください。 ■2：常に愚痴っている 時
花粉症の不快感やストレスに効く簡単アロマテラピー | ライフハッカー・ジャパン
「あぁ...また花粉症の時期か」と憂鬱になっているあなた。目の充血・かゆみ、くしゃみ・鼻水・鼻づまりと、「花粉症」の症状はさまざまです。精神的にイライラすることも多く、集中力もなくなってストレスも倍増します。そこで、花粉症対策としてオススメなのが「アロマテラピー」です。 アロマテラピーで使うエッセンシャルオイル（精油）は、自然の香りとその成分の持つ作用で、炎症そのものと心の両面からケアしていく方法として注目されています。しかし、エッセンシャルオイルは数が多く、自分に合ったオイルを選ぶのは難しいですよね。 そこで今回は、花粉症に効くエッセンシャルオイルを症状別にご紹介。さらに、アロマに親しむための初心者の素朴な疑問もピックアップしています。心にも身体にも効くアロマテラピーで花粉症を乗り切りましょう！ 症状別花粉症に効くオイル 鼻に効くエッセンシャルオイルは？ 花粉症のいちばんポピュラーな症状
カレーに「恐怖」を追放する効果？ストレス解消やアルツハイマー予防にも
週に１度以上はカレーを食べるという人、カレーを食べないと”なんだか落ち着かない”という方もいらっしゃるかもしれません。実はそれはカレーに含まれる成分のせいではないか？と思わせるような実験結果が発表されました。 カレーに用いられるスパイスのひとつ「ウコン」に含まれる「クルクミン」に、嫌なこと、怖いことを思い出させるのを防ぐ効果があるのではないかと、米国・ニューヨーク市立大学がマウスでの実験結果を報告しています。 実験は、ある特定の音を聞いたときに怖がるようにマウスを訓練し、通常の餌を与えたマウスと、クルクミンが豊富に含まれる餌を与えたラットに、この音を聞かせて比較。通常の餌を与えたマウスは恐怖で動けなくなったものの、クルクミンを含む餌を与えたマウスは、動作を止めるようなことはありませんでした。 研究チームはこの結果から、クルクミンを摂取すると恐怖体験が蘇るのを防ぐ効果があると説明しています。
物を買っても幸せになれないのに、なぜ物が欲しくなるのか？ | ライフハッカー・ジャパン
どんな人でも、新しい物を買いたくて頭がいっぱいになることがあります。今回は、人間の脳がなぜ物に執着するのか、そしてそれを抑えるにはどうしたらいいのかについて考えてみました。物に執着してしまう物質主義。結婚生活の破綻につながったり、ストレスを増幅させたりすると知ったら、陥りたくないと思う人がほとんどでしょう。 典型的な物質主義者のイメージは、「ランボルギーニを諦めてポルシェを買ったと愚痴を言うような、上位一握りのハイクラスでスノッブな人」みたいな感じでしょうが、その傾向は誰にでもあるのです。ガジェット、ゲーム、ファッションブランドなど、対象は何であれ、誰でも物質主義的な面を持っています。 そのため、物質主義については研究もたくさんあり、いつも同じ結論が出ています。「物では幸せになれない」という結論です。ではなぜ私たちの脳は、「物で幸せになれる」という前提で私たちを突き動かすのでしょうか。以下
1ヶ月間だけ、思い切りがんばれば。
いろいろと窮屈そうに生きているあの人のために、 今は少し気楽に生きている自分のロジックを思いつくままにアウトプットしてみようと思った。 偉そうに見えても、笑って許して。 「ちょっと」を毎日。 現状を変える一発逆転があると思うかもしれないけど、どうやら近道はないみたいです。 毎日少しずつ、少しずつ努力を積み重ねるしかない。まったく人生ってやつは。まったく。 毎日努力している人にはどんな天才も絶対に及ばない。断言していいです。 大事なのは毎日（毎日じゃなくてもいいんだけど、常日頃）続けること。 とにかく結果を焦らない。落ち着けって。 今日の努力が実を結ぶのは、だいたい1年後。のんびり行くしかないですよ。 ちょっとだけやる。「ちょっと」が超大事。 ダイエットしようと思って、いきなり5キロ走るから辛くなる。初日は着替えて玄関出るところで終了。 だけど、やろうと思ったらその日のうちにやる。絶対やる。
【魅惑のエロス】「朝の営み」をオススメする8つの理由 | TABI LABO
注目の米メディア「Elite Daily」女性ライターが 朝のエッチをすすめる8つのワケ 同じ朝でも輝いて見える日がある。大好きなアイスクリームをこっそり味見するような、新しい服を身につけた時のような、うきうきする気持ち。ぼんやりとした意識の中で、誰かの胸にくるまってすごすひと時は何にも代えがたい。 1981年以降に生まれた「ジェネレーションY世代」に発信される、今アメリカで注目のメディア「Elite Daily」。その中で恋人や女性のライフスタイルについて描いてきたアメリカの女性ライターが示す、朝のエッチがすばらしい8つのワケ。 なぜ、朝にベッドインすることが話題になっているのか紹介しよう。 1. ジョギングと同じ効果がある Photo by kris krüg on Flickr １時間の営みで消費されるカロリーは、男性240kcal、女性180キロカロリーだそう。これはおよそ30
美的.com｜美容情報やコスメ、化粧品など女性のための美容サイト
2018.5.30 銀座の全室個室サロンなんて贅沢！ 翌日も再現しやすい素敵ヘアに♪【美的クラブ通信】 こんにちは！ 美的クラブの深瀬亜紀子です。…
Twitterでストレス減、Facebookは時に逆効果も？
Twitterでストレス減、Facebookは時に逆効果も？2015.01.30 12:00 湯木進悟 ソーシャルネットワーク（SNS）は健康に良い面も……。 ソーシャルメディアとストレスの相関関係は、長きにわたって議論されてきたものの、このほどPew Research Centerが発表した、米国内在住の18歳以上の男女1801名を対象にした調査報告によって、ほどよくストレスを解消する利用スタイルが明らかになってきていますよ！ ストレスレベルを測定するPerceived Stress Scale（PSS）の活用で判明した調査結果によると、SNSでコミュニケーションを楽しむ女性は、SNS非利用の女性よりもストレスレベルが最大で21％低下することがわかっています。最もストレスレベルが下がった各サービスの利用頻度の組み合わせは、Twitterへのアクセスが毎日数回、メールのやり取りが日に25通
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