ランニングすると気分がすっきりする魔法の仕組みを神経科学者が解説 - GIGAZINE
By Atomische * Tom Giebel 「どうしてそんなに長い時間走ろうと思うわけ？」という質問は、ジョギングやマラソンを趣味にするランナーがよく尋ねられる質問の1つです。そんな問いに対する答えとしては「ジョギングをしていると気分が良い」というものがあるのですが、これは単なる気分の問題だけではなく、科学的にもその現象が確認されているようです。 Why Running Helps Clear Your Mind -- Science of Us http://nymag.com/scienceofus/2016/04/how-neuroscientists-explain-the-mind-clearing-magic-of-running.html 仕事などに行き詰まったときに、「ちょっと走りに行ってくる」とジョギングに出かける人もいるはずですが、これは決して珍しいことではなく
睡眠課題・不眠の原因や改善方法を知る情報サイト | フミナーズ
フミナーズ編集部です。 日頃よりご愛読いただきまして、誠にありがとうございます。 睡眠情報メディア・フミナーズは、2019年6月7日をもちましてサイトを閉鎖致しました。 フミナーズは、「睡眠を通して、今より豊かな生活を」をコンセプトに、2015年3月のオープン以降、多くの医師や専門家の方々にご協力いただきながら、いろんな「眠れない」を抱える人たち（＝フミナーズ）に寄り添い、自分らしい「眠り」との付き合い方を提案してきました。 公開された記事の本数は1,000近くにおよび、2018年1月には、単月650万PV、400万UUを達成。睡眠関連のメディアとしては国内最大級のサイトとなり、多くの皆様から愛される媒体となることができました。 編集部一同、これまでたくさんの記事を通して、皆様からの温かいコメントを励みに尽力することができました。ご愛読いただいていた皆様には、多大なご迷惑をおかけしますこと
「積極的休息」で効果的に心身の疲労を回復。疲れているからこそ有酸素運動を | ライフハッカー・ジャパン
疲れたなぁ...休みたいなぁ...特別に何かをしたわけじゃないのに、疲労感を覚えてしまうことってありますよね。 そんな"疲れ"の症状は、脳と身体が発信する"休め！"のサイン。現代人は、多忙を言い訳に、休息や睡眠を疎かにしてしまいがちですが、疲労を放っておくと、知らず知らずのうちに身体の中で何かしらの病気が進行していることも...。 そうなる前に、疲労を回復する休息や睡眠の意味とその大切さについて、あらためて考え直してみませんか？ 積極的に効率よく休むことでパフォーマンスがアップし、その結果ゆとりができれば、良いスパイラルにつながっていきます。 睡眠専門メディア「Fuminners（フミナーズ）」の記事より抜粋してご紹介します。 疲労回復のキーとなるのは有酸素運動!? 疲労した状態とは、仕事や日常生活に必要なエネルギーがなくなった状態。体力はもちろん、集中力や思考力、気力までもが低下・欠如し
まずは歩こう！ ランニング初心者がやるべきこと４つ ～1年間で1分も運動していないあなたへ | ライフハッカー・ジャパン
マラソンランナーの鈴木莉紗です。 年始のニューイヤー駅伝や箱根駅伝などを観て、「自分も走りたい！」と思った人も多いのではないでしょうか？ すでに三日坊主に終わってしまった人もいるかもしれませんが、走り続けることにはさまざまなメリットがあるんですよ。 たとえば、「痩せる」「食事がおいしくなり、食べることへの罪悪感が減る」「練習会に参加することで、年齢や仕事の垣根なく人脈が広がる（実際にランニングをきっかけに結婚したカップルは数知れず）」「仕事などで嫌なことがあったときでも手軽にストレスが発散でき、前向きになって表情が明るくなる」「記録を更新するたびに揺るぎない自信ができる」などなど...良いことを挙げればキリがありません。ですから、すぐにやめてしまうのは非常にもったいない！ ランニングを始めたばかりの方、いつも履いているスニーカーのままで走ったりはしていませんか？ 普段ほとんど運動をしていな
1日10分も走れなかった私が走ることで得たメリット | ライフハッカー・ジャパン
これまでライフハッカーでは、走ることで「前向きになれる」「心身を鍛えられる」「幸福感を得られる」といったさまざまなメリットについて紹介してきました。ランニング記事の反響を受けて、今月からランニング初心者のためにトレーニングの仕方、ウエアの選び方、モチベーションを維持する方法などを紹介する連載をスタートします。 教えてくれるのは、子どもの頃から運動音痴で、ごく普通のOLだったカリスマ市民ランナーの鈴木莉紗さん。 鈴木さんが仕事後、軽い気持ちで自宅の周りなどを走り始めたのが2009年9月頃のこと。その3カ月後には都内の市民レースに参加し、いきなり6位入賞を果たしたことから一気にランニングに目覚めます。翌2010年には、各地のハーフ、フルマラソンあわせて9回も参加。つくばマラソンでは、女子マラソン国際資格をクリアするという快挙を達成します。 やがてランニング専門誌『ランナーズ』の目にとまり、20
女性必見！守口市駅から徒歩3分/本当に効果がでるパーソナルジム
アクセス：大阪府守口市本町1-1-18 最寄り駅：守口駅から徒歩3分 営業時間：7:00～22:00 定休日：不定休 電話番号：06-7220-6465 トレーナー ご 担当していただいたトレーナーさんです。パーソナルジムRemakの代表をされていて、トレーナー歴10年以上のベテランさんです。 4ヶ月の契約でしたが最初から最後まで担当いただいたので安心感がありました。また、運動が苦手な私でもできるトレーニングプログラムだったので無理なくトレーニングできました。 姿勢の改善、腰痛、肩こりに効果的なストレッチやトレーニングが得意だそうで実際に通っている期間は腰痛や肩こりも緩和されました。 女性のボディメイク、栄養管理についてとても詳しく無理な糖質制限などの指導はされなかったです。親しみやすい頼りになるトレーナーさんでした。
10キロマラソンを走るコツとは？ランニングの時間配分と練習法 [ジョギング・マラソン] All About
ランニングを始め、レース初チャレンジが10kmマラソンという方も多いと思います。そこで今回は、10kmマラソンの走り方についてアドバイスをお送りします。 10kmマラソンを40分未満で走る時間・ペース配分 一般的な市民ランナーが10kmを走る速度というと、35分～1時間20分くらいの間です。その中で40分を切ることはランニングに夢中になってきたランナーにとって、節目となる目標タイムです。40分を切るようになると、ハーフも1時間30分を切るようになり、次の目標がフルマラソンサブスリーに向いてきます。市民ランナーとしては上級者といっていいでしょう。 レースのペース配分は、最初から平均ペースを下回らない速度で入ることになります。入賞争いなら駆け引きもあるでしょうが、まだそこまでのタイムではないですから、自分のリズムを守ること。1kmで速すぎていたら、やや緩めないと最後まで持ちませんが落としすぎて
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１０ｋｍマラソンに向けて
私は去年３回、１０ｋｍマラソンをしましたが、最終的にタイムは４４分でした。これはまぁ、普通の人なら早い方です。全く運動をしていない人なら、６０分くらいがまぁ妥当でしょう。でも早い人だと、３７分とかいう人もいました。 さて、効果的にタイムを上げたいならインターバルをお勧めします。方法としては、まずじっくりと時間をかけてアップをします。アップが終わったら、まずは２００メートルをジョギング感覚でゆっくり走ります。２００メートル地点に来たら、今度は４００メートルを思いっきり走ります。そして４００メートルを走ったら、今度はまた２００メートルをゆっくりジョギング、そしてまた４００メートル走る…これを１０回繰り返します。あ、注意すべき点として、４００メートルを走る時はタイムを計測して下さい。だいたい、１０ｋｍを５０分くらいで完走できる人なら１分１０秒が目安です。もしあなたがそれより遅いと思うなら、１分２
４０代男性初マラソンにチャレンジ！『10Km』 マラソンの場合目標タイムを何分台... - Yahoo!知恵袋
４０代男性初マラソンにチャレンジ！ 『10Km』 マラソンの場合 目標タイムを何分台に設定すればよいでしょうか？ 体脂肪率30％ 週一回スポーツジムに通っています。 30分ウォーキングしています。 ４０代男性初マラソンにチャレンジ！ 『10Km』 マラソンの場合 目標タイムを何分台に設定すればよいでしょうか？ 体脂肪率30％ 週一回スポーツジムに通っています。 30分ウォーキングしています。 自分では1500mのタイム 5分として 10kmを45分でと考えていますが 何分にも初めてですのでペースがわかりません。 時期は冬です。
RUN TOGETHER MARCH 11
みんなで走ろう。1日で、日本一周を。3月11日(日) 0:00AM スタート。Run Together 2012年3月11日（日）0:00スタート 2月27日より本登録がスタートします。メールアドレスをご入力いただき、登録手続きのご案内メールをお待ちください。 みんなで走ろう。日本を一周。およそ、32,000km。1日で。もちろん、一人でできることじゃない。でも、一緒にならできる。年齢なんて関係ない。ペースなんて関係ない。マラソンランナーでも、10kmのランナーでも、近所を一周するランナーでも。みんなで走ろう。北海道から沖縄まで。これはレースでもなければ、大会でもない。ただ、意義のあることをする、特別な日。きみが3月11日にどこにいても、Nike+があれば参加できる。Run width me. Run width us. Run width Japan. ナイキは、昨年3月よりALL FO
編集部員も愛用！走りやすくて使いやすいランニングアプリはコレだ
andronaviランナー愛用のアプリ まずは、編集部のランナー2名が実際に使用しているアプリからご紹介しましょう。普段、皇居の周りや地元の川沿いを走っているふたり。それぞれのいいところを出し合ってもらいました。 編集部おおわだ激推し！ 『adidas miCoach』 「adidas」の公式運動サポートアプリ。PCサイトから今の自分に応じたプランを立てることができ、アプリ自体がコーチとなって指導してくれます。また、走行距離などからシューズの減り具合がわかるなど、ランナーに役立つ機能も搭載しています。 【編集部おおわだ】 1週間のランニング回数：1回 平均走行距離：約10km 激推しポイント！ 基礎体力作りのプランを作成・管理！ このアプリの魅力は、ジョギングだけでなく、様々なスポーツの基礎体力作りのプランを作成して、管理できること。さらに、コーチング機能がついているので、トレーニング中に
Androidランナーさんにオススメなランニングアプリ4選 | juggly.cn
最近は市民ランナー、Androidユーザそれぞれ増えてきており、市民ランナーの中にはAndroid端末を持って走っている方もたくさんいると思います。いやいや、Androidユーザだけどこれから走りたいとか、市民ランナーだけどAndroid買おうか迷っている、と言う方たちに向けてジョギングで使えるAndroidアプリを4つ紹介したいと思います。 My Tracks このアプリはGPSと連動して現在走っている位置やスピード/距離/ペースなどをリアルタイムで確認したり、走った軌跡やデータを記録できるのでGoogleマップやGoogle Earthなどを使って後から確認したりできる私イチオシのアプリです。 何も走る場合にだけ使うものではなく、ウォーキング、サイクリング、山登りなどいろんなシチュエーションで使えます。 全7回にわたってMy Tracks活用講座を掲載しています。こちら Sports
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