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(9)股関節の前部分、お尻の付け根を柔らかくするストレッチ
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(9)股関節の前部分、お尻の付け根を柔らかくするストレッチ
股関節の前部分、お尻の付け根を柔らかくするストレッチです。これは足を前後に180度ひらく「前後開... 股関節の前部分、お尻の付け根を柔らかくするストレッチです。これは足を前後に180度ひらく「前後開脚」の下準備になります。簡単なのでアッサリ飛ばしちゃいそうなストレッチですが、実は大事なんですよねー。 前後開脚って決まるとカッコイイですよ。これができれば、あなたはダンサー!(;>ω<)/そのためにも、今回の下準備、大切にしましょう。 まず、床の上に、仰向けで寝てください。 片方の膝を、両手で、抱えこみます。ゆっくりと息を吐きながら、太腿(ふともも)をお腹につけるように力を入れていきます。 ゆっくりと、気持ちが良いと感じるところまで、お腹に近づけていきます。息を吐ききるまで、ゆっくりと、ゆっくりと近づけましょう。 息を吐きおわったら、今度は、手の力を緩めます。息を、ゆっくりと吸いながら、太腿をお腹から離していきましょう。このように、呼吸と体の動さをあわせると、効果的に、体が柔らかくなります。