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【朗報】作業が多いとパニクる発達障害者、やるべきことを『3つで1つのブロック』に分けてみた結果・・・ : 凹凸ちゃんねる 発達障害・生きにくい人のまとめ
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仕事や日常でどうしてもケアレスミスが出るので解決法を考え実行している 発生状況の共通点は複数の作業... 仕事や日常でどうしてもケアレスミスが出るので解決法を考え実行している 発生状況の共通点は複数の作業が発生した時 注意を向けないといけない事が6~7点以上あるとおこる事が分かった そこをボーダーラインとし 複雑な事をするときはまず全体像を把握 行動に必要な動作を数値化 例えば外出時に持って出掛けるものが6点以上あれば 一気に揃えるのではなくカテゴリ別に3-3等の簡単な数字にし 数のカウントをしながら消化 必要な作業が3-3-3-3-3等になってしまうとそ れもまた混乱するのでどこかで分割 ・とにかく手を着ける前に全体を把握 ・何ヵ所ミスしそうなのか自分の心の動きから想像し数える ・それをカテゴリ分けし単純な作業に分解して消化する 急ぎの時はなかなか難しいけどこれで物忘れやうっかりが減った あとは日常でギリギリまで放置する癖をなんとかしないと