30代男性「補給について教えてください」 | Cyclist

補給について教えてください。 運動強度や距離によってはかなり違いがあると思いますが、参考にしたいと思います。 ドリンクの中身、補給食の種類、効率のいいもの、摂るタイミングなど、ぜひお聞かせください。よろしくお願いします。 （30代男性） ツール・ド・フランスなどを見ていてもわかるように、ロードレーサーという人たちは、果たして走ることが仕事なのか飲み食いが仕事なのかわからなくなるレベルで補給を摂っていますよね。それは、補給が勝敗を決めることさえあるからです。それほど重要ということです。 補給の内容に関しては、実は秘密はありません。たとえば、宇都宮ブリッツェンのサコッシュの中見は、ドリンクの入ったボトル、ブリバー、ジェルであるワンセコンド、あとはバナナくらいです。水分と、素早くエネルギーになる甘いもの、という定石通りの内容です。それらを、15分に1回など、こまめに摂っていきます。 さて、その補

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LSD100kmでCCD5本は多いよｗｗｗｗｗ 2本＋水で十分。