脳内快楽物質のセロトニンを出すにはバナナと牛乳を大量に食え！！ : スコールちゃんねる｜２ちゃんまとめブログ

2018年09月01日 カテゴリお役立ち情報系 脳内快楽物質のセロトニンを出すにはバナナと牛乳を大量に食え！！ 1: 名無しのスコールさん 2018/08/27(月) 05:34:10.43 ID:ID:aH5EfuqQ0.netおすすめ食材「バナナ」 トリプトファンの含有量は100ｇ中15ｍｇとそれほど多くない食材ですが、セロトニンの材料として必要となるトリプトファン、ビタミンＢ６、 炭水化物のすべてを含んでいるため、効率的にセロトニンをつくることができます。イライラしやすい時や、睡眠不足の時などにおすすめな食材です。 ただし、カロリーが高いので、夜ではなく日中に摂るようにしましょう。また、欠食がある方は、バナナと一緒に牛乳を摂るとさらに効果的です。お試しあれ！ https://news.google.com/?edchanged=1&hl=ja&gl=JP&ceid=JP:ja 引用元