エントリーの編集
エントリーの編集は全ユーザーに共通の機能です。
必ずガイドラインを一読の上ご利用ください。
【医師が教える】電車・飛行機などでスッキリ眠るコツ [睡眠] All About
記事へのコメント0件
- 注目コメント
- 新着コメント
このエントリーにコメントしてみましょう。
注目コメント算出アルゴリズムの一部にLINEヤフー株式会社の「建設的コメント順位付けモデルAPI」を使用しています
- バナー広告なし
- ミュート機能あり
- ダークモード搭載
関連記事
【医師が教える】電車・飛行機などでスッキリ眠るコツ [睡眠] All About
移動中に仮眠をとると、眠気を減らして頭をスッキリさせる効果があります。 短時間の仮眠なら、午後3時... 移動中に仮眠をとると、眠気を減らして頭をスッキリさせる効果があります。 短時間の仮眠なら、午後3時までの10~20分にしておきましょう。 長時間の仮眠ができるなら、1時間半かその倍数(3時間・4時間半)で起きるとスッキリ目覚めます。ただし、遅い時刻の長すぎる仮眠は、寝起きが悪かったり夜の睡眠に悪影響が出たりします。会社帰りの電車での仮眠は「10分以内」にとどめましょう。 2. 心身ともにリラックスする 気持ちよく眠るためには、リラックスする必要があります。 ネクタイやベルトなど、身体を締め付けるものはなるべく緩めましょう。好きな音楽を小さな音で聞くのも良いでしょう。お気に入りのアロマがあれば、ティッシュペーパーに1滴たらして香りをかぎます。リクライニングできる座席なら、少し後ろに倒しましょう。 3. しっかり頭と首を支える 眠る姿勢について、座席にもたれかかるか、テーブルに突っ伏すと身体が