【これがコツ！】夏場のマラソントレーニング

夏の暑い時期…というよりは、本州や四国・九州に住んでいるランナーにとっては5月や6月から、すでに日中は25℃以上の高温が続き、多湿も加わって走りづらくなってきます。 そして7月や8月になれば日中は35℃を超える日も多く、もう走れないほど^^; 以下のようなご質問を頂く機会も多いです。 「ダニエルズさんのペース表どおりに走ろうとすると、暑さのためすぐに心拍数や息が上がってしまいます。走力向上のためペース表通りに走るには脚はもつけど身体面のダメージが冬時期に比べ大きいものとなります。暑い時期の脚の筋力をつけることや走力向上に向けての練習はどうすればよろしいでしょうか？」 何度も夏を経験しているランナーであれば、その経験則として ・夏と冬では同じペースで同じ距離を走るのは難しいし、ダメージも大きい ・夏場の練習は気温が下がる早朝と夜が、やりやすい などが分かるのですが、初めて夏を経験するランナー