「朝昼は何を食べるか、考えるのをやめる」。無理なくやせる秘訣は“定番化”にあり。専門医が教える「がんばらない献立」の作り方 | THE GOLD 60

ネットやSNSで見かける凝ったダイエットレシピを見て奮起しても、作る前から気後れしている……“がんばるダイエット”は続かずに挫折しがちです。この点、肥満や脂肪肝の改善を専門とする尾形哲医師は、肝臓をいたわりながらやせるには「がんばらない食べ方」こそがカギだといいます。同氏の著書『専門医が教える 肝臓から脂肪を落とす7日間実践レシピ』（KADOKAWA）より、その理由と、無理なく続けられる朝食の組み立て方についてみていきましょう。 定番メニューでがんばらない…肝臓をいたわる「スマート献立」のコツ 肝臓をいたわってやせるため食べ方を意識して、実際に献立を組み立てていきましょう。“定番化”して、“がんばらない”。でも、“必要な栄養がとれる”献立の考え方を紹介します。 朝は野菜スープ＋α、昼はワンプレート＋副菜…お決まりメニューでラクになる 次の食事では何を食べようと日々考えるのは心を忙しくするだ