オクラを食べ過ぎるとどうなるの？何か影響はあるの？

夏ばて防止などで夏によく食べられるオクラですが、食べ過ぎると何か影響があるのでしょうか？ こちらではオクラの食べ過ぎについてお話しします。 スポンサーリンク たべすぎるとどうなるの？ 下痢・腹痛になる おくらは100g中5gも食物繊維が含まれています。 日本人の食事摂取基準（2015年版）では、食物繊維の目標量は、18～69歳では1日あたり男性20g以上、女性18g以上とされています。 引用：大塚製薬 とあるように、１日に必要な食物繊維は成人男性で20g。これ以上おくらで摂取し続けると食物繊維の摂りすぎで腹痛・下痢を起こす可能性があります。 それとは別に、少量食べただけでお腹が緩くなったり、お腹を壊したりする方もいるので、個人差があるようです。 逆に便秘になる 食物繊維の摂りすぎで逆に便秘になることがあります。この場合たいてい水運不足だったりしますので、 できるだけ多く水分を摂取することが

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