週に2回だけ！ほぼバレない隠れスクワット。代謝アップで痩せやすいカラダに | トレーニング ×スポーツ『MELOS』

今回は、4種目のスクワットトレーニング。運動中も大きな音が出にくく、狭いスペースで行うことができます。 下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで代謝アップが見込め、痩せやすいカラダを目指すことができます。 3分の筋トレを週2回、一緒に頑張っていきましょう。 ＼タップして動画を再生／ 静かで省スペースなスクワット（3分） 1.ワイドスクワット やり方 1. 肩幅よりも広めに、外に約45度向けて足を開く 2. 直立した姿勢で胸の前で手は合わせる 3. 腰はゆっくりと下げていく 4. 太ももが膝と平行になるまで下げる 5. 下げたら膝を伸ばして最初の姿勢に戻る 実施回数 15回 効果を出すためのポイント ・しゃがんだ時に、膝が内側に入らないようにする ・呼吸は止めずに、吸って吐いてを繰り返す ・太ももは床と並行になるまで下げる ・目線は下げないようにして、まっすぐ前に向ける 鍛えられる部位