ジョギング､筋トレでなくても体力はつけられる…階段上りも旅行も余裕な｢おばけ中高年｣になる｢1分の習慣｣ 運動はリスク0で｢利息｣を得られる最高の投資である

体力が落ちる原因は「年齢」ではない 「年齢とともに体力が落ちるのは当たり前」「もう若くないから」と、どこかであきらめていませんか？ 確かに、歳を重ねれば体の変化はあります。しかし、その変化の多くは「加齢そのもの」ではなく、「不活動」によって引き起こされているというのが、最新の医学的な常識です。 つまり、年齢が上がることそのものが悪いのではなく、「動かなくなること」「運動をしなくなること」が、体力を大きく落とす真犯人なのです。 定期的に運動習慣を持つ中高年の中には、運動習慣のない若年層と比較して、体力測定などの特定の項目で優れた結果を示すことがあります。これは加齢に伴う体力低下が、適切な運動によって緩やかに保たれる可能性があるということです。さらに驚くべきことに、70代・80代でトレーニングを開始した人の中にも、数カ月で筋力・持久力・柔軟性を大きく改善できた例が数多くあります。 体力は60代

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６５歳過ぎてからの私の持論。「年寄りだから動けないんじゃない。動かないから年寄りになる」「何かを始めるのに遅すぎることは何もない」

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プロの引き籠もりだが、FootFitLiteをネット巡回しながら使ってる。普通に筋肉痛おこるし、足周りの安定度が増した気がする。もっとちゃんとした運動したいけど、家を出ることが既に苦痛。