ウォーキングより手軽にできる…医師｢転倒→骨折→寝たきり→認知症を回避する半畳あればできる"全身運動"｣

下半身の筋肉を強化すると内臓から若返る 日本人の平熱がどんどん低くなっているのは、運動不足も大いに関係しています。 交通手段の発達とともに、人は歩く時間が少なくなりました。家電製品もどんどん進化して、家事で体を動かす機会も減っています。 その結果、現代人は運動不足に陥ってしまっています。 健康意識が高い人は、スポーツクラブなどに通ったり、あえてひと駅手前で降りて歩いたりと体を動かす機会を増やし、筋肉をつけています。 反面、「便利・楽・簡単」という、現代文明の恩恵にどっぷりつかった人たちは筋肉が減り、代わりに脂肪が増えていきます。 その結果として、血液が汚れ、不調や病気を招くことになるのです。 筋肉は老化にも関係しています。「老化は足から」という言葉がありますが、これは下半身の筋肉が落ちて全身の血流が滞ってしまうことからきています。 逆に、下半身の筋肉を動かして強化すると、ふくらはぎの筋肉の